خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه آنچه که باید درباره رژیم گولو و فواید آن بدانید
فرآوری شده در ادامه حتما بخوانید برای رهایی از چربی شکمی چه کنیم؟ فواید رژیم غذایی گولو افزایش سطح ورزش حذف غذا های فرآوری شده و خوردن غذا های سالم خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم تمرکز این رژیم روی مصرف غذا هایی از هر نوع گروه غذایی تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و ...
دیابت خود را با این میوه کنترل کنید
شناخت تاثیرات آن اهمیت مصرفش را توسط بیماران دیابتی می رساند. اهمیت پکتین سیب سبز سیب سبز یکی از میوه های خوشمزه و مفید برای سلامت بدن است. این میوه حاوی مقدار فراوانی فیبرهای حل شدنی به خصوص پکتین است که به تنظیم قند خون و بهبود گوارش کمک می کند. از دیگر خواص سیب سبز برای سلامت بدن می توان به کالری پایین آن اشاره کرد که انتخاب خوبی برای حفظ وزن ایده آل و رژیم غذایی متعادل است. ...
این آجیل ارزان استرس را کم می کند
پخته شده، 20 درصد از نیاز روزانه خود به این ماده معدنی را تامین می کنید. موز و سیب نیز در میان میوه ها، گزینه های غذایی حاوی منیزیم هستند. در عین حال سینه مرغ و گوشت گاو بدون چربی نیز می توانند این ماده معدنی را به بدن شما برسانند. اما اگرچه برنج و سایر غلات نیز از منیزیم تهی نیستند، فراموش نکنید که نوع پردازش شده آن ها مانند برنج سفید یا غلات تصفیه شده، منیزیم کمتری دارند ...
قانون معافیت دارو از مالیات بر ارزش افزوده ابلاغ شد
.... بر اساس این مصوبه مالیات بر ارزش افزوده گندم، برنج، دانه های روغنی، انواع روغن خام و حبوبات، قند، شکر، چای و گوشت رئیس جمهوری قانون معافیت واردات دارو از مالیات بر ارزش افزوده و محاسبه واردات کالاهای اساسی کشاورزی با مالیات یک درصدی را ابلاغ کرد قرمز و مرغ نیز به یک درصد کاهش پیدا می کند. در تاریخ دوم مرداد، رئیس جمهوری در نامه ای به وزیر امور ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
، ساردین و ماهی خال مخالی. • مواد غذایی رژیمی مانند ماست، کیمچی و تمپه. • چربی های سالم مانند روغن زیتون. دکتر مظفریان گفت: "این غذا ها حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که برای حفظ سلامت قلب مفید می باشند." همانطور که سن افزایش می یابد مصرف این خوراکی ها نیز باید بیشتر شود. مواد ضد التهابی که به حفظ سلامت چشم ها کمک می کنند و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می آورند. دسته اول ...
خوردن این خوراکی ها در تابستان به نفع پوستتان نیست
، محدود کردن مصرف میوه های پر قند مانند انبه می تواند به جلوگیری از بروز آکنه کمک کند، به خصوص اگر پوست مستعد آکنه دارید. 2. غذاهای ناسالم و غذاهای با گلیسمی بالا دکتر موهان می گوید: میان وعده های شیرین، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث افزایش سریع سطح گلوکز خون و در نتیجه باعث ایجاد آکنه شوند. این به نوبه خود باعث افزایش تولید فاکتور رشد شبه انسولین 1 ...
5 راهکار ساده برای افزایش اشتها
دانه های خام، کره طبیعی مغزها، روغن زیتون، غلات سبوس دار، پروتئین های بدون چربی، محصولات لبنی و چربی های سالم. 3. مواد غذایی سرشار از پروتئین را جدی بگیرید پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات بدن بسیار مهم است. با این حال، بالا بودن کیفیت منابع پروتئینی و عدم وجود چربی های اشباع و مضر در آنها نیز اهمیت زیادی دارد. بنابراین، این منابع پروتئینی باکیفیت را حتما به برنامه غذایی روزانه تان ...
در پاسخ وزارت جهاد کشاورزی به گزارش روزنامه جمهوری اسلامی عنوان شد مقایسه تورم کالاهای اساسی با و بدون ...
کاسته شد. بطوریکه، تا انتهای سال 1400، از میان 25 کالای اساسی مشمول دریافت ارز ترجیحی، این ارز برای نهاده های انواع کودهای شیمیایی، سموم تکنیکال شیمیایی، انواع بذر و ماشین آلات و تجهیزات تولیدکننده کالاهای اساسی مانند کمباین و نشاکار زمین حذف شد و تنها برای کنجاله سویا، ذرت، جو، داروهای دامی ضروری، دانه های روغنی و روغن خام باقی ماند. به دنبال نتایج نامطلوب سیاست تخصیص ارز ترجیحی به کالاهای اساسی از ...
آیا تغذیه هم در بهبود سلولیت نقش دارد؟
سلولیت در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی بیشتر دیده می شود. به همین دلیل هم بسیار ضروری است که این افراد با داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، وزن شان را کاهش دهند و شرایط پوستی شان را بهتر کنند. ازجمله توصیه های تغذیه ای در وعده های غذایی اصلی برای مبتلایان به سلولیت، این است که سبزی های بخارپز مانند قارچ که سرشار از فیبر هستند را به عنوان بخشی از بشقاب اصلی غذا داشته باشند. فیبر موجود در ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
سبوس دار باشد، غذاهایی که از غلات تصفیه شده تهیه شده اند مثل نان باگت، نان پیتزا و ... بهتر است زیاد مصرف نشوند. در کنار کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مینرال، کودک شما نیاز به مصرف میزان مناسب اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای رشد مناسب قدی دارد، کودک خود را به انتخاب میان وعده های مناسب و غذاهای سالم تشویق کنید، تامین مواد مغذی گفته شده در رژیم غذایی برای افزایش قد را میتوان از طریق ...
8 اصل لاغری
خواهد بود.خب پس در اولین قدم مهم است که چه بخوریم. بهترین گروه مواد غذایی برای کسانی که به دنبال رژیم لاغری سریع هستند، گروه پروتئین و است. اگر بشقاب غذایی خود را با انواع سبزیجات و پروتئین پر کنید، با سرعت بیشتری کالری سوزانده و کاهش وزن سریع را تجربه خواهید کرد. یک بشقاب مناسب شامل مقداری از انواع مواد غذایی شامل پروتئین، سبزیجات، غلات، چربی و کربوهیدرات است. ممکن است بپرسید که : چربی ...
یک قاشق روغن زیتون در روز احتمال مرگ در اثر زوال عقل را کاهش می دهد
روغن مارگارین یا سس مایونز، 8 تا 14 درصد مرگ و میر ناشی از زوال عقل را کاهش می دهد. روغن های گیاهی مانند روغن زیتون نه تنها به سلامت قلب، بلکه به سلامت مغز هم کمک بسیاری می کنند. با توجه به نتایج این پژوهش، استفاده مداوم از روغن زیتون در رژیم غذایی، به جای روغن های حیوانی و فراوری شده، زندگی سالم تری را به ارمغان می آورد. دکتر آن جولی تسیر می گوید: انتخاب روغن زیتون ...
دستور پخت دلمه برگ مو به همراه نکات تکمیلی
توانید از رب انار، آبغوره و آبلیمو هم استفاده کنید. -حرارت قابلمه شما اگر زیاد باشد آب سریع بخار شده و دلمه های شما می سوزد. -با توجه به سایز قابلمه و مقدار دلمه ها ممکن است نیاز باشد مقدار آب و زمان بیشتری را برای پخت نیاز داشته باشید. -حتماً آب را چک کنید در صورتی که دلمه ها هنوز تغییر رنگ نداده باشند باید آب جوش را کم کم به آن اضافه کنید. -بهترین برگ ها برای تهیه دلمه ...
چرا بعد از صرف ناهار دچار خواب آلودگی می شویم؟
به گزارش سیناپرس، تا امروز دلیل خواب آلودگی پس از غذا در انسان که به به عنوان کمای غذایی نیز شناخته می شود، به طور کامل درک نشده است. اگرچه دانشمندان در تلاش هستند با انجام آزمایش هایی روی جوندگان، مگس های میوه و کرم ها به بررسی این موضوع بپردازند. به گفته محققین، مصرف یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند بالا مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید، ممکن است بیشتر شما را خواب آلوده ...
عکس جدید بهاره رهنما همه را شوکه کرد! | بهاره رهنما را بعد از تزریقات متعدد ببینید!
خوردن انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم تمرکز کنید. از غذاهای فرآوری شده و پر کالری خودداری کنید. وعده های غذایی را کنترل کنید: به اندازه وعده های خود توجه کنید و از پرخوری خودداری کنید. از بشقاب ها و کاسه های کوچک تر برای کنترل قسمت های خود استفاده کنید. هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب ...
تاثیر لبنیات پرچرب بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
: 7 وعده در هفته ماهی: 2 تا 3 وعده در هفته لبنیات: دو وعده در روز محققان گفته اند که مقادیر متوسط ماهی و محصولات لبنی پرچرب با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است. همان نتایج سلامتی را می توان با مصرف متوسط غلات و گوشت به دست آورد؛ تا زمانی که غلات کامل، تصفیه نشده و گوشت های فرآوری نشده باشند. رژیم غذایی PURE با سایر رژیم های غذایی سالم ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
اشباع و قندهای اضافی هستند را محدود کنید. در برنامه غذایی بعد از زایمان چه بخوریم ، حتما باید موارد زیر را به مقدار کافی دریافت کنید: پروتئین: غذاهایی مانند لوبیا، غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ و محصولات سویا سرشار از پروتئین هستند که به بدن شما در بهبود زایمان کمک می کند. پنج وعده در روز یا در صورت شیردهی هفت وعده مصرف کنید. کلسیم: شما روزانه به 1000 میلی ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
...، محدود کردن یا کاهش مصرف قندهای اضافه شده، غذاهای فرآوری شده و میان وعده های پر کالری مفید است. این غذاها می توانند مانع از کاهش وزن شوند و ممکن است به افزایش وزن کمک کنند.آیا رژیم غذایی خاصی وجود دارد که ثابت شده باشد برای کاهش وزن موثرتر است؟ رژیم های مختلف مانند رژیم مدیترانه ای، رژیم DASH و رژیم های کم کربوهیدرات در کاهش وزن مؤثر بوده اند. با این حال، مهمترین عامل یافتن رژیمی است ...
در وعده صبحانه مواد شیرین نخورید
در خون به شدت افزایش می یابد و به دنبال آن، افت سریع قند خون اتفاق می افتد که باعث افزایش اشتها و گرسنگی می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی افزود :مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در وعده می تواند باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز در طول روز شود. بنابرین با جایگزین کردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوسدار به همراه تخم مرغ یا پنیر به جای مواد غذایی شیرین، می توان از ...
این خوراکی های خطرناک را نخورید
.... در واقع مصرف زیاد فروکتوز می تواند منجر به سندروم متابولیک شود که اساسا یکی از فاکتورهای خطرناک برای دیابت، امراض قلبی و سکته است. علاوه بر این نوشیدن یک لیوان نوشابه می تواند مستقیما به متابولیسم شما صدمه بزند. کلزا روغن نباتی اگرچه قبلا این روغن ها به عنوان غذاهای سالم تبلیغ می شدند، اما روغن کلزا در واقع کاملا برعکس این موضوع است. زیرا این روغن ها منبع اصلی اسیدهای چرب ...
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟
موارد کند یا متوقف سازد. در این مرحله این مصرف قند نیست که باعث رشد سرطان می شود بلکه خود سرطان است که این کار را انجام می دهد. دکتر "شرر" می گوید:"علاوه بر این، قند برای اکثر موجودات زنده ضروری است. زمانی که قند به طور طبیعی در مواد غذایی ای مانند محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات وجود داشته باشد بخشی از یک رژیم غذایی سالم است". در اکثر موارد کارشناسان موافق هستند که نیاز به ...
فال فرشتگان امروز شنبه 7 مرداد 1402 | امروز فرشتگان برای متولدین هر ماه چه خبر خوشی دارند؟
اگر دلتون میخواد غذا هاتون بدون هیچ روغنی درست کنید در ادامه ما چند تا ترفند جالب براتون داریم روغن های گیاهی متشکل از دانه های سبزیجات و میوه هایی که محتوای روغنی دارند، هستند و برای بسیاری از افراد جهان بخش مهمی از رژیم غذایی را تشکیل می دهند. هنگامی که به عنوان ابزاری برای آشپزی مانند سرخ کردن، کوتاه کردن زمان پخت یا یکی از مواد تشکیل دهنده سالاد در نظر گرفته شوند، روغن های گیاهی ...
6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم
ارتباط بین احساسات ما و غذاهایی که مصرف می کنیم غیرقابل انکار است. همانطور که برخی غذاها می توانند روحیه ما را تقویت کنند و حس خوبی به ما منتقل کنند، غذاهایی نیز وجود دارند که می توانند احساسات منفی مانند عصبانیت را تشدید کنند. زمانی که عصبانی هستیم، ضروری است که مراقب انتخاب های غذایی خود باشیم. برخی غذاها می توانند واکنش های عاطفی ما را تشدید کنند و توانایی ما را برای به دست آوردن ...
یافته های یک مطالعه جدید: مصرف روغن زیتون می تواند خطر زوال عقل را تا 28 درصد کاهش دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یافته های یک مطالعه نشان می دهد که روغن زیتون می تواند به کاهش خطر مرگ ناشی از زوال عقل کمک کند. روغن زیتون مدت هاست که به عنوان مثالی از یک ماده غذایی فوق العاده در نظر گرفته می شود. ماده ای که در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. محققان در دانشگاه هاروارد آمریکا می گویند استفاده از روغن زیتون، به جای چربی هایی مانند مارگارین و سس مایونز، می تواند خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تامین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفا گلوکز را دور می کند (. قند )که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید، بدون شک عاشق شکر ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
. این ویتامین تنها در محصولات حیوانی مانند گوشت و لبنیات وجود دارد. برخی غذاها نیز با ویتامین B12 غنی می شوند. اگر یک رژیم غذایی گیاهی حاوی تمام گروه های غذایی ضروری نباشد، کودک ممکن است به مصرف مکمل نیاز داشته باشد. شما می توانید با یک متخصص تغذیه برای برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده های گیاهی برای کودکان مشورت کنید. کودکانی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند ...
رمز و راز طرز تهیه مربای هویج مجلسی به روشی ساده و خانگی
به نظر شما بهترین انتخاب برای یک وعده صبحانه کامل چیست؟ مربا یکی از مواد غذایی پرطرفدار برای این وعده غذایی است که طعم شیرین و انرژی بالای آن شما را برای شروع یک روز سخت آماده می کند. معمولا برای تهیه این مربا از انواع میوه ها استفاده می شود؛ میوه هایی مانند مربا آلبالو ، سیب، به و... که در ترکیب با شکر طعم شیرینی را ایجاد می کنند. در این مطلب می خواهیم به طرز تهیه مربای هویج پرداخته و ...
خوردن شیرینی چه تاثیری روی پوستمان دارد؟
.... این ویتامین آسیب ناشی از رادیکال های آزاد در پوست را کمتر می کند. اگر نمی توانید از کربوهیدرات دل بکنید، سراغ کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای و سبزیجات بروید. گزینه های کم گلایسمی مانند لوبیا، آجیل و غلات کامل و همچنین خوراکی های حاوی فیبر هم جذب شکر را به تاخیر انداخته و از پوست شما محافظت می کنند. اگر می خواهید پوستی درخشان و جوان داشته باشید، به دنبال رژیم های غذایی چرب اما ضد التهاب بروید. مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو و خوردن غذاهای چرب اما پروتئینی مثل ماهی قزل آلا می تواند پوستتان را جوان کند. ...
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
