خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار برای پیشگیری از ایجادسنگ صفرا
پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه کمک می کند. این غذا ها می توانند به مرور زمان منجر به ایجاد سنگ کیسه صفرا شوند. پرهیز از مصرف نوشابه های گاز دار مصرف مداوم نوشابه های گاز دار می تواند سبب تشکیل سنگ کیسه صفرا شود. ورزش منظم ورزش منظم به کاهش کلسترول و حفظ گردش منظم جریان خون کمک می کند.شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری از ورزش های استقامتی بهتر است. کاهش ...
پشت میزنشین ها بخوانند!
انواع سرطان از دیگر اثرات کار زیاد با کامپیوتر و نشستن زیاد است. - زیاد نشستن در خانم ها منجر به افزایش پوکی استخوان خواهد شد. - افسردگی و نداشتن نشاط، یکی دیگر از عوارض پشت میزنشینی است که در اثر خشکی عضلات می تواند به سراغ تعداد زیادی از افراد برود. - فشار بر شانه و گردن، فشار به نواحی مچ دست، بروز ضایعات مختلف چشمی، کمردرد، سردرد و... از دیگر عواقب پشت میزنشینی ...
چگونه با خانه تکانی وزن مان را کم کنیم؟
روز می توانید علاوه بر برنامه غذایتان مصرف کنید: 1 - پیشنهاد اول : یک عدد بستنی 100 گرمی + 1 لیوان شیر موز ( 1 لیوان شیر کم چرب + 1 قاشق غذا خوری عسل + یک عدد موز) + 2 عدد بیسکوییت ساقه طلایی 2 - پیشنهاد دوم : 4 کف دست نان ( ترجیحا سبوس دار) + 1 قوطی کبریت پنیر متوسط چربی + 1 لیوان شیر کم چرب 3 - پیشنهاد سوم : 8 قاشق اضافه تر از برنج + 1 تکه اضافه گوشت، مرغ یا ماهی در اندازه 1 قوطی ...
تغذیه و سرطان... گفت وگوی شفقنا زندگی با دکتر آزادبخت: ابتلا به انواع بیماری ها در پی مصرف مکرر غذاهای ...
.... علاوه بر این، استفاده از انواع روغن نامناسب به خصوص اسیدهای چرب ترانس که در اثر مصرف روغن هیدروژن و جامد نباتی پدید می آیند با بروز سرطان مرتبط است. بنابراین توجه به دریافت نوع روغن نیز حائز اهمیت است. هرچقدر سعی کنیم تغذیه صحیح و سالمی داشته باشید مانند الگوی غذایی حاوی لبنیات کم چرب، انواع ماست های پروبیوتیک، مصرف میوه و سبزی و غلات سبوس دار در محدوده کالری دریافتی در پیشگیری از سرطان کمک ...
از پیشگیری تا درمان یبوست
از رفتن به دستشویی در وقت نیاز همگی می توانند از عوامل موثر در بروز یبوست باشند. یبوست ناگهانی و شدید می توانند به علت های جدی تری مانند سرطان روده بزرگ، سندرم روده تحریک پذیر ،بیماری دیابت،بیماری ام اس، بیماری پارکینسون و یا کم کاری غده تیروئید ارتباط پیدا کنند. برخی کودکان در هنگام سن ورود به مدرسه دچار مشکل یبوست می شوند به علت این که خجالت می کشند در مدرسه به دستشویی بروند ...
از سوراغ هایی با رنگ خاک سرخ هرمز تا کوفته ماهی مُومِغ با طعم ادویه هندی
...> هنگامی که گندم در حال جوش قوام آمد ماهی و سبزی را به آن اضافه می کننند تا گندم ها غلیظ شود و کمی با سبزی و ماهی بجوشد. اگر از ماهی بزرگ استفاده می شود برای اینکه بوی ماهی برطرف شود باید آن را با سبزی های خرد شده کمی در روغن داغ تفت داد. کلمبا را با روغن حیوانی که در قشم تهیه می شود صرف می کنند. این روغن را به زبان محلی روغن جونون (یعنی روغن خوب)می گویند . زیبون Zebon ...
افراد باهوش صبحانه میخورند
خاطر نشان کرد: علاوه بر این ها استفاده از غلات کامل به بچه ها توصیه می شود نان های سبوس دار، غلات صبحانه که به صورت سبوس دار تهیه شده باشند، بیسکوئیت های حاوی سبوس از منابع غلات کامل به شمار می آیند. لازم به ذکر است، این نکات در خصوص افراد خردسال صحت دارد و فرح بخش این موارد را در مورد افراد بزرگسال تصدیق نکرد. ...
ویتامین های حیاتی برای بدن
) که از طریق مدفوع دفع شده و دارای ذخیره می باشند تقسیم می شوند. البته ویتامین ها نیز مانند داروها ترکیبات مفیدی هستند که در اثر استفاده نابجا می توانند به ترکیبات مضر تبدیل شوند. پس همیشه باید به این نکته توجه کرد که با مصرف ویتامین ها و یا هرنوع مکمل غذایی دیگری هم می توان سلامتی فرد را بهبود بخشید و هم آن را به مخاطره انداخت. به هر حال جدولی به نام RDA میزان مجاز روزانه توصیه شده استاندارد برای ...
بخور نخورهای سرکار
شود چون این غذاها سبک و زودهضم هستند. غنی: حذف نوشیدنی های ناسالم، استفاده بیشتر از نان سبوس دار به جای نان معمولی، مصرف غذاهای بخارپز به جای سرخ کرده و...باعث حفظ سلامت کارمندان می شود. گرم: یکی دیگر از ویژگی های غذا، گرم بودن آن است.غذای سرد عطر و طعم مناسب ندارد؛ بنابراین گرم بودن غذا یکی دیگر از شاخص های مهم در کیفیت غذاست. فضای ایده آل برای صرف غذا در محل کار مکانی که ...
24 روش لاغری بدون رژیم!
کم چرب تر یا کمتر و استفاده از روغن زیتون است. توصیه هوشمندانه: کاهش مصرف شکر نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه را با آب یا آب گاز دار جایگزین کنید تا از مصرف 10 قاشق چایخوری شکر صرف نظر کرده باشید. شکر محلول موجود در نوشابه احساس سیری معمولی بدن را دور میزند. مطالعه ای که کالری نوشابه و پاستیل را مقایسه کرده بود، نشان داد نوشابه 450 کالری در روز بیشتر وارد بدن میکند. افرادی که شکلات ...
درمان جوش با انار وآش گشنیز
ای یک بار این رژیم غذایی را دنبال کنند. به بخور، غم نخور بسیاری از افراد به دلیل مشکلات گوارشی یا به خاطر اختلال عادت ماهانه جوش می زنند. اگر مشکل مربوط به مورد اول باشد طب سنتی توصیه می کند این افراد میوه به مصرف کنند. برای افرادی که گوارش ضعیف دارند این ماده غذایی گوارش را تقویت می کند. اگر این افراد صبحانه از مربای به استفاده کنند یا در وعده ناهار و شام از خورش به آلو استفاده ...
خاکشیر و نعنای تازه، چاره حساسیت بهاری
، قرمزی، درد و خارش در فصل بهار بیشتر دیده می شود که مصرف نعنای تازه در این زمینه توصیه می شود.استفاده از جوش شیرین برای رفع خارش پوستی مفید است. مصرف سبزیجات تازه، سبوس گندم، نان سبوس دار، انواع آش، مصرف کاهو و خاکشیر نیز برای کاهش خارش بهاری توصیه می شوند. پوشیدن لباس نخی و نرم، قرارگرفتن در محیط با دمای متعادل از ابتلا به حساسیت فصلی جلوگیری می کند. ...
تعطیلات نوروز و نگرانی اضافه وزن در کودکان و نوجوانان
چاقی و اضافه وزن به عنوان فاکتور خطر آن در نظر گرفته می شوند را دارند. بدن انسان به همه گروه های غذایی نیاز مند است و روزانه و نیز در هر وعده باید همه گروه های غذایی مصرف شوند. تقریباً همه راهنمایی ها و هرم های غذایی به مصرف کمتر شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین شده و چربی ها و روغن ها، مصرف غلات کامل(سبوس دار) به جای غلات تصفیه شده(سبوس گرفته شده) مثل نان سفید یا نان لواش، مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات ...
14 چیزی که ممکن است علت خستگی دائمی شما باشند!
دار استفاده می کنید؟ کمبود میزان آهن در بدن باعث بی حالی، ضعف و بدخلقی می شود. به این ها کاهش تمرکز را هم اضافه کنید. برای کاهش خطر ابتلا به کم خونی، باید مصرف آهن را افزایش دهید. گوشت قرمز، حبوبات، تخم مرغ، بادام زمینی، سبزیجات و تنقلات از جمله منابع اصلی آهن خوراکی هستند. برای جذب بهتر آهن، بهتر است در کنار این ها، از خوراکی هایی که دارای ویتامین سی هستند استفاده کنید. همه ما عوارض ناشی از فقر آهن ...
خاکشیر و نعنای تازه، چاره حساسیت بهاری
باید از مصرف غذاهای پرادویه و غذاهای با طبع گرم پرهیز کرد. مصرف آلوئه ورا و استفاده از ژل این گیاه نیز در بهبود خارش ها موثر است. این عارضه که با التهاب، قرمزی، درد و خارش در فصل بهار بیشتر دیده می شود که مصرف نعنای تازه در این زمینه توصیه می شود.استفاده از جوش شیرین برای رفع خارش پوستی مفید است. مصرف سبزیجات تازه، سبوس گندم، نان سبوس دار، انواع آش، مصرف کاهو و خاکشیر نیز برای کاهش خارش بهاری توصیه می شوند. پوشیدن لباس نخی و نرم، قرارگرفتن در محیط با دمای متعادل از ابتلا به حساسیت فصلی جلوگیری می کند. + 0 - 0 ...
با خوردن خوش اخلاق شوید
حتما از نان های سبوس دار که رنگ تیره تری هم دارند استفاده کنند. البته مصرف نان جو هم خوب است؛ مشروط بر آنکه نیمی از آن جو و نیمی دیگر گندم باشد. اما مصرف نان جوهایی که حاوی عصاره مالت باشند، توصیه نمی شود چون قند خون را بالاتر می برند. بیش از حد برشته کردن نان هم به افراد دیابتی توصیه نمی شود، زیرا زمانی که نان برشته می شود، حرارت بیشتری دریافت می کند که باعث تجزیه شدن نشاسته و در نهایت تبدیل آن به ...
سنگک بخورید و پولتان را پس انداز کنید
معاون وزیر بازرگانی به خبرنگار مهر گفت: البته مردم را نمی توان به استفاده از یک نوع نان محدود کرد؛ چراکه ذائقه ها متفاوت است. البته ارزش غذایی نانهای سبوس دار به مراتب بالاتر از سایر نانها است. وی افزود: میانگین قیمتی به نوعی در نظر گرفته شده است که مصارف نان کاهش یابد، چراکه هم اکنون سرانه مصرف نان در ایران 160 کیلوگرم اعلام می شود که نسبت به میانگین جهانی بسیار بالا است. بر همین اساس ...
