خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عوامل باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود
باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم : مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا ...
راهکارهای خانگی برای درمان فوری سرگیجه
خون می شوند، ضروری است. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب قبل از صرف غذا و همچنین خوردن مکرر وعده های غذایی کم کربوهیدرات در طول روز به کنترل این عارضه کمک می کند. 3. مانورهای بدنی را در خانه تمرین کنید چون سرگیجه به از دست دادن تعادل منجر می شود، تمرینات تعادلی مانند تای چی یا یوگا به بهبود تعادل و کنترل علائم کمک می کنند. اگر از سرگیجه ی وضعیتی حمله ای خوش خیم رنج می برید ...
چرا مردان نسبت به زنان در برابر استرس آسیب پذیرترند؟
در پستانداران به نام هسته پاراونتریکولار (PVN) هیپوتالاموس متمرکز کردیم. با تعیین توالی مولکول های آرآن ای در آن بخش از مغز در سطح هر سلول، ما توانستیم پاسخ استرس را در موش های نر و ماده در سه محور اصلی دسته بندی کنیم؛ اینکه هر نوع سلول در آن بخش از مغز چگونه به استرس واکنش نشان می دهد. اینکه هر نوع سلولی که قبلا در معرض استرس مزمن قرار گرفته، چگونه به تجربه ی استرس جدید پاسخ می دهد و چگونه این ...
فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز
ارتباط بین مصرف آجیل و کاهش خطر افسردگی را بررسی نمی کند، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آجیل ممکن است به مزایای مشاهده شده کمک کند. او توضیح می دهد: مواد موجود در آجیل می تواند به بدن ما کمک کند تا استرس را بهتر مدیریت کند، سلامت روده ما را بهبود بخشد و سلامت مغز را ارتقا دهد. از این رو، خوردن آجیل می تواند یک استراتژی غذایی مفید برای پیشگیری و مدیریت افسردگی باشد. به عنوان مثال، گردو ...
آشنایی با انواع استرس و راهکار مقابله با آنها
اضطراب ها ماه ها یا حتی سال ها به طول بینجامد. بر خلاف استرس های گروه اول، این دسته از استرس ها نمی توانند تأثیر مثبتی در زندگی افراد داشته باشند به طوری که آسیب های مخربی بر سلامت روان افراد داشته و در صورت عدم درمان می توانند روند زندگی فردی و اجتماعی افراد را مختل کنند. استرس های مزمن می توانند در نتیجه ازدواج های ناسالم، زندگی پرتنش، شغل نامناسب و ... گریبان گیر افراد شده و منجر بدین می شود تا ...
خوردن این دارو ها با قهوه ممنوع!
قرار نمی گیرند. در ادامه اشاره خواهیم کرد که کدام دارو ها را همراه با قهوه مصرف نکنید: داروی تیروئید اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید غده تیروئید شما هورمون تیروئید کافی تولید نمی کند. این امر می تواند باعث افزایش وزن، خشکی پوست، درد مفاصل، ریزش مو و دوره های قاعدگی نامنظم شود. برای بسیاری از افراد لووتیروکسین یا سایر دارو های تیروئید برای کمک به تعادل هورمونی تجویز می شوند ...
فشارخون مردان بالای 45 سال بیشتر از زنان است
ادرار شوند که توصیه می شود افراد با مشاهده این علائم، حتماً به پزشک مراجعه کنند. حسینی به دلایل پرفشاری خون اشاره و تصریح کرد: از جمله عوامل افزاینده فشارخون می توان به عادات غذایی و سبک زندگی اشاره کرد به طوری که سیگار کشیدن، اضافه وزن و چاقی، کمبود فعالیت فیزیکی، مصرف زیاد نمک و حساسیت به سدیم، مصرف الکل، استرس، افزایش سن، عوامل ژنتیکی، اختلالات روانی، اختلالات خواب، بیماری های مزمن کلیوی ...
5 دلیل افزایش وزن در قاعدگی؛ آیا افزایش وزن طبیعی است؟
مرحله لوتئال در مقایسه با فاز فولیکولی چرخه قاعدگی کالری بیشتری می خورند. مطالعه ای که در سال 2016میلادی انجام شد نشان داد که زنان تمایل دارند پروتئین بیشتری در طول فاز لوتئال قاعدگی مصرف کنند. آن ها همچنین افزایش میل به غذا، به ویژه میل به شیرینی، شکلات و غذاهای شور را گزارش می کنند. این طور نیست که هوس غذایی منجر به افزایش تعداد کالری مصرفی و افزایش وزن شود. با این حال، افرادی که در ...
این روش ها بدترین راه های مقابله با اضطراب است
اضطراب مؤثر است. بیدار شدن در ساعت مقرر، غذا خوردن در زمان همیشگی یا حتی ورزش کردن در ساعت معمول، از جمله کارهایی است که می تواند حالتان را بهتر کند. وارد کردن استرس تازه وقتی استرس کلافه تان می کند، می توانید با پرداختن به کارهایی که دوست دارید، حالتان را بهتر کنید! اما مراقب باشید نیازتان به توجه کردن به خودتان، به قیمت وارد شدن استرس تازه ای به زندگی شما منجر نشود. ...
کدام ویتامین ها به درمان یبوست کمک می کنند؟
آفتاب نیوز : بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار دارو های بدون نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع ...
با شب زنده داری و نخوابیدن مرحله مرگ رو یک شبه طی میکنید! | افزایش ریسک سکته قلبی با بی خوابی
و خون آزادانه تر جریان پیدا می کند. این اتفاق در برخی افراد، باعث سردرد مزمن می شود. همچنین الکل باعث ایجاد ادرار مکرر شده و مایعات و الکترولیت های بدن را از این طریق دفع می کند. همین از دست دادن مایعات باعث ایجاد سردرد می شود؛ بنابراین یکی از راه های درمان خانگی سردرد، عدم مصرف الکل است! اگر با قطع آن مشکل حل نشد، باید به متخصص بیماریهای مغز و اعصاب مراجعه کنید. خواب ناکافی علاوه بر ...
خواص گل کلم برای کبد چرب
گل کلم یکی از سبزی های خوراکی و محبوب در جهان است که درختی از خانواده ی گلابی ها می باشد. این گیاه دارای خواص بسیاری است که به بهبود و حفظ سلامت کبد می تواند کمک کند. یکی از مشکلات رایج کبد، چربی زیاد در کبد یا همان “کبد چرب” است که می تواند به مشکلات جدی مانند نشت مزمن کبدی و سیروز کبدی منجر شود. در این مقاله، به توضیح خواص گل کلم برای کبد چرب پرداخته خواهد شد. خواص گل کلم برای کبد ...
آیا برنج برای کاهش وزن مفید است؟
ویژه برنج سفید را برای کاهش وزن کمتر مفید می کند این است که بیشتر فیبر در طی فرآیند تصفیه از آن جدا می شود. بنابراین، برنج سفید معمولاً برای کاهش وزن ایده آل نیست و سطح بالایی از کربوهیدرات های تصفیه شده دارد (که ارزش غذایی بسیار کمی دارد) و می تواند به دیابت ، چاقی و توسعه بیماری های مزمن دامن بزند. با این حال، با نگاهی به مصرف برنج در سراسر جهان، توجه به این نکته مهم است که سایر ...
اصلا تخمه آفتابگردان زیاد نشکنید!
تخمه به فرد پیام لذت را داده و فرد را تشویق می کند که این رفتار لذت بخش را تکرار کند. وی ادامه داد: در عین حال با خوردن تنقلات مقدار زیادی از مواد شیمیایی آزاد می شود و به ما احساس خوب می دهد که در مقایسه با غذاهای فرآوری نشده به پاداش بسیار قوی تر در مغز منجر می شود وپس از آن به دنبال پاداش های بیشتر مغز، میل به تنقلات بیش از حد می شود این احتمالا می تواند به دور باطل، به نام غذا خوردن ...
درمان طبیعی برای استرس
های قلبی، دیابت، سردرد و زخم اثنی عشر است. بیماری های دیگری که از بروز استرس در بدن ناشی می شود، التهاب روده بزرگ زخمی شونده، سوءهاضمه مزمن، آسم، داء الصدف و اختلال های جنسی است. واکنش ها به استرس گوناگون است. یک موقعیت ممکن است همیشه برای همه افراد استرس زا نباشد؛ اما، برخی از عواملی که باعث ایجاد استرس در انسان می شود شامل فقدان حضور بچه ها، حضور رئیس یا زیردستان او، ترافیک، تلفن یا ...
کنترل درد معده بعد از خوردن مولتی ویتامین
ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. به عنوان مثال، ویتامین A بیش از حد (به عنوان بتاکاروتن) با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در افراد سیگاری مرتبط است. بدانید که مصرف بیش از حد مکمل های کلسیم و ویتامین D با سنگ کلیه مرتبط است و مگادوز ویتامین E نیز می تواند منجر به خونریزی در مغز شود. ویتامین B6 ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد و از قلب شما محافظت کند اما مصرف بیش از حد ویتامین B6 در مدت ...
بلایی که با شکم گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
گرسنگی می تواند هر فردی را بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین – هورمون تنظیم رفتار – هنگامی که فردی چیزی نمی خورد، دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند. تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم یک زمان مشخص برای وعده های غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می کند. ...
اضافه بار سلامت!
به نظر می رسد اما آنچه تازگی دارد، این گزاره عجیب است که بدانیم پدیده چاقی در ایران در نیم قرن گذشته 5.5 برابر شده است. اشتباه مصطلح در این میانه این است که اضافه وزن مستقیما به غذا خوردن ارتباط دارد، اگرچه این موضوع در افزایش چاقی بی تاثیر نیست اما آنچه در این میان مهم تر است، نوع سبک زندگی کنونی است که بلای اضافه وزن جمعیت جهانی شده است. افزایش غذاهای فست فودی و البته ناسالم و مهم تر از آن، کاهش ...
خطرات جدی مصرف سوسیس و کالباس برای بدن
فردای اقتصاد: غذا های فوق فرآوری شده، فرآیند های پیچیده صنعتی را تجربه می کند که البته لزوما همه آن ها منجر به ناسالم شدن غذا نمی شود؛ مثلا گوشت بر پایه سویا. اما مصرف دائمی این نوع غذا ها به سریالی از مشکلات منجر می شود. محققان هشدار دادند فرآوری می تواند غذا های سالم را ناسالم کند؛ مثلا میوه سالم وقتی به صورت خشک شده، آبگیری یا شیرین استفاده شود، ناسالم می شود. به گزارش ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
کم کالری. هر نصف فنجان قارچ حاوی 10 کالری است. این غذای محبوب کم و بیش بدون چربی است و حاوی فیبر، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسید فولیک، ویتامین B6 و روی (روی) است. باید بدانید که مصرف منظم قارچ خام به مدت دو هفته باعث کاهش وزن می شود. اسفناج خوردن سبزیجاتی مانند اسفناج به کنترل وزن کمک می کند. یک مطالعه اخیر نشان می دهد که تیلاکوئیدهای موجود در اسفناج باعث کاهش ...
10 خطر پنهان مصرف نوشیدنی های خیلی سرد
انکارناپذیر است اما بدون شک، مصرف مداوم آنها کم خطر نخواهد بود؛ این مطلب، شما را با 10 خطر پنهان در خوراکی های سرد آشنا خواهد کرد. چربی را انباشته می کند بعضیها معتقدند نوشیدن مقادیر زیاد آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود اما باید بدانید این موضوع همیشه درست نیست؛ مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن ...
8 خاصیت اعجاب آور خیار برای سلامت بدن
...: خیار دارای ماده غذایی به نام فیستین است. این ماده موجود در خیار در افزایش سلامت مغز نقش دارد. بنابراین مصرف خیار به طور حتم کمک می کند ذهن تان قوی و متمرکز باقی بماند. خیار جزو صیفی جات پرمصرف در سبد تغذیه خانوار در کشورمان است. این میوه خوش عطر هم در سبد میوه خانواده ها جای دارد و هم در کنار وعده اصلی غذا به عنوان چاشنی مصرف می شود. به خصوص در فصول گرم سال خیار به دلیل طبع ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
...> قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا می دانستید تقریباً سه چهارم مغز شما حاوی مایع است؟ اگر سطح آب در مغز شما خیلی پایین بیاید، رگ های خونی در این ...
غذایی که باعث افزایش اعتماد به نفس می شود! | اگر اعتماد به نفس نداری از خوردن این غذا غافل نشو!!
اینها با هم موجب رشد سطح اعتماد به نفس تان می شود. نمی توانید درمورد اینکه آجیل و دانه ها برای سلامتی شما مفید هستند شک کنید. آنها منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. بادام سرشار از ویتامین A است که برای سلامت پوست، مو و مغز شما عالی است. گردو سرشار از اسیدهای چرب سالم است که به تقویت ناخن های شکننده شما کمک می کند. دانه چیا سرشار از ...
عادت های غلط که به معده آسیب می زند
. 3- مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش میلارد بروز می کند. واکنش میلارد همان پروسه ی قهوه ای شدن غذا است. یعنی در نتیجه ی واکنش بین قند و پروتئین ماده ی غذایی تغییر رنگ داده و قهوه ای می شود. این واکنش باعث بروز التهاب، استرس اکسیداتیو و خطر ابتلا به سرطان می شود؛ بنابراین بهتر است ...
اگر نفخ شکم دارید بخوانید
.... نداشتن آرامش، صحبت کردن و تمرکز روی کارهای دیگر در زمان غذا خوردن می تواند باعث انقباض عضلات دستگاه گوارش شود در نتیجه غذا به خوبی وارد دستگاه گوارش نمی شود و فرد دچار نفخ می شود. حتی برخی از افراد با وجود اینکه پرخوری نمی کنند به مشکل نفخ دچار می شوند که دلیلش هم به همین عادت های نادرست در زمان غذا خوردن برمی گردد. همیشه پای استرس در میان است استرس در ابتلا به بسیاری ...
8 خاصیت اعجاب آور خیار را برای سلامت بدن
این مطلب از فواید خوردن یک خیار در روز برای بدن می گوییم: کمک به جلوگیری از بیماری های عصب شناختی خیار دارای ماده غذایی به نام فیستین است. این ماده موجود در خیار در افزایش سلامت مغز نقش دارد. بنابراین مصرف خیار به طور حتم کمک می کند ذهن تان قوی و متمرکز باقی بماند. کاهش وزن و چربی سوزی خیار به دلیل داشتن آب زیاد احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند ...
سرما باعث افزایش اشتها می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از نیواطلس ، قرارگیری در معرض سرما باعث می شود بدن انرژی بیشتری بسوزاند به همین دلیل، غوطه وری در آب سرد یا دیگر گونه های سرما درمانی ، روش هایی هستند که برای کاهش وزن و بهبود سلامت سوخت و ساز بدن (متابولیسم) استفاده می شوند. یکی از مشکلات این روش ها این است که سرما اشتها را نیز افزایش می دهد. در نتیجه اثر کاهش وزن می تواند با مصرف غذای بیشتر خنثی ...
