خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این دانه استخوان خود را تقویت کنید
...: کنجد، یکی از دانه های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه های کنجد از نظر ارزش تغذیه ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی محسوب می شوند. در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث ...
کاهش مصرف قند و شیرینی تنها راه کنترل دیابت نیست
...: داشتن یک سبک زندگی سالم شامل ورزش، هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) و خوردن وعده های غذایی متعادل می تواند به طور طبیعی به حفظ سطح قند خون در محدوده نرمال کمک کند و حتی در کاهش کلسترول و بهبود سلامت روده مفید باشد. الهه جعفرزاده: حفظ قند خون در محدوده نرمال به بهبود خلق و خو و سطح انرژی کلی شما کمک می کند. علاوه بر این، سطوح بالای قند خون مزمن می تواند به افزایش خطرات سلامتی مانند ...
طبع تخمه کدو در طب سنتی + خواص تخمه کدو
مغذی می باشد. دانه های تخمه کدو بیضی شکل هستند و به صورت مغز شده یا با پوست به فروش می رسند. تخمه کدو پوست سفید رنگ و ترد دارد شما به راحتی می توانید پوست تخمه کدو را بشکنید. در هر 28 گرم تخمه کدو حدود 150 کالری انرژی وجود دارد. چربی و پروتئین تخمه کدو سالم هستند و موجب ایجاد کلسترول بد در بدن نمی شونده تخمه کدو علاوه بر مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، دارای اسید چرب، فولات، ویتامین های متفاوت، پتاسیم ...
پس از بارداری چطور لاغر شویم؟
؛ اما در صورت کم خوابی فرایند کاهش وزنتان دشوارتر خواهد شد. هنگامی که خسته هستید بدنتان کورتیزول و دیگر هورمون های استرس را ترشح می کند که می توانند باعث افزایش وزن شوند. همچنین در هنگام خستگی این گونه احساس نمی کنید که باید به خوبی از خودتان مراقبت کنید و به احتمال کمتری غذای سالم انتخاب می کنید. در چنین شرایطی امکان این که فعالیت بدنی داشته باشید هم کمتر است پس در طول روز با هر فرصتی که پیش آمد چرت بزنید و شب ها هم وقتی فرزندتان خوابید بخوابید. منبع: روزنامه خراسان ...
10 گیاه معجزه گر برای درمان کم خونی
بدن استفاده می شود. هم برگ و هم ریشه آن در داروهای گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد؛ اما ریشه اش آهن بیشتری دارد. همچنین باعث بهبود وضعیت گوارشی و کبد می شود و برای پاکسازی خون مناسب است. به خاطر اینکه این گیاه مخصوصاً در قسمت ریشه طعم تلخی دارد، در نتیجه اکثر افراد ترجیح می دهند که آن را با گیاهان دیگر مثلِ نعنا یا پوست مرکبات ترکیب کنند. گزنه برگ گزنه سرشار از ویتامین ها و ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. _ دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین ، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش از اندازه هورمون های گرسنگی، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم ...
پنیر را با گردو بخوریم یا سیاه دانه؟
خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر است. دکتر اختری تاکید کرد: خوردن این صبحانه نه ...
چند اسکراب دست ساز خانگی برای لطافت پوست شما
... این یکی از بهترین اسکراب هایی است که می توانید برای پوست خود استفاده کنید. قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است. در حالی که قند موجود در این مخلوط به عنوان یک لایه بردار عمل می کند و از شر پوست های مرده خلاص خواهید شد. روغن زیتون موجود در این اسکراب به عمق پوست شما نفوذ می کند، آن را آبرسانی کرده و آن را سالم نگه می دارد. اسکراب بدن نمک دریا برای پوستی درخشان 1 فنجان نمک ...
کلسترول بالا چه چه بلایی سر بدنتان می آورد
کلسترول است. LDL کلسترول می تواند در رگ های شما رسوبات مومی و چربی شکلی به نام پلاک ها را تشکیل دهد. * لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) که کلسترول "خوب" نامیده می شود و نوع سالم کلسترول است. این نوع کلسترول، کلسترول اضافی را از رگ های شما به کبد انتقال می دهد که در واقع موجب خروج آن از بدنتان می شود. کلسترول به خودی خود بد نیست. در واقع بدن شما برای ساخت هورمون ها، ویتامین D و ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
فوق العاده سالم است. دانه های کتان دارای مقدار بالایی از چربی های امگا 3، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی منحصر به فرد هستند. علاوه بر این، دانه های کتان دارای فیبر چسبناک بسیار زیادی هستند که سلامت روده، حساسیت به انسولین و احساس سیری را بهبود می بخشند. به طور کلی می توان گفت دانه های کتان به کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری های قلبی، کاهش علائم دیابت و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کنند. ...
چند میوه مخصوص برای خوشگلی پوست
مقدار زیاد آب، پوست را از درون هیدراته می کند، منبع خوبی از ویتامین های گروه B، کولین و بتائین نیز است که پوست شما را تغذیه شده و جوان نگه می دارد. برای استفاده از خربزه باید: آب خربزه یک لوسیون موثر برای درمان اگزما و رفع کک ومک است پس آب خربزه را به صورت بمالید بعد از اینکه خشک شد با آب بشویید تا پوست نرم شود. کیوی ضد پیری و چروک پوست کیوی غنی از ویتامین ای و سی ...
8 هشدار بدن که می گوید کمبود ویتامین دارید
برای تقویت مو های شما ضروری است. برای به دست آوردن این اسید های چرب حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. گردو و دانه های کتان نیز سرشار از امگا 3 هستند. مو های نازک و شکننده کمبود احتمالی: ویتامین ب برای تقویت مو ها و رشد سالم آن ها ضروری است. نازک شدن مو ها اغلب ناشی از کمبود این ویتامین است. یک فنجان برنج سفید منبع عالی ویتامین ب محسوب می شود و البته غلات و نان هم سرشار از این ...
7 عادت خطرناک که سلامت تیروئید را نشانه می گیرد
آفتاب نیوز : تمام فعالیت های متابولیک، وضعیت خلق و خوی، ضربان قلب و دمای بدن شما وابسته به این غده است. ناتوانی تیروئید عواقب جدی برای سلامت به دنبال دارد و اگر کنترل نشود، کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. در اینجا 7 عادت غلط که مستقیما سلامت غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد، معرفی شده است: سیگار کشیدن: سموم سیگار بر سلامت غده تیروئید موثر هستند ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند!
مسکن هستند. ماهی: ماهی های روغنی بعلاوه دانه کدو تنبل، روغن زیتون، روغن کانولا و... حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. زنجبیل: ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد ...
ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش
شما کمتر دچار یبوست می شوید. ضمنا این رژیم به جلوگیری از بیماری های مختلف دستگاه گوارش از قبیل عوارض روده، بواسیر، سندرم روده تحریک پذیر و ... به علاوه رسیدن به وزن سالم کمک می کند. هر دو فیبر محلول و نامحلول برای سلامت دستگاه گوارش از راه های مختلف مفیدند. منابع خوب فیبر نامحلول عبارتند از سبوس گندم، سبزیجات و غلات سبوس دار. شما می توانید فیبر های محلول در آب را از طریق سبوس جو، آجیل ...
به جای استامینوفن، این میوه را بخورید
آفتاب نیوز : برای سالم ماندن قلبتان، آلبالو مصرف کنید آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی، چون آنتوسیانین، کلوروژنیک اسید، کورستین و کامپفرول می باشد و یکی از میوه هایی است که از ظرفیت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی برخوردار می باشد. آنتوسیانین های موجود در آلبالو از چندین راه بدن را در برابر آسیب های استرس اکسیداتیو محافظت می کنند: آن ها به طور مستقیم ...
خستگی را با این خوراکی ها رفع کنید
و ویتامین B 1 دارد که به تقویت سطح انرژی شما کمک می کند. ماست پروبیوتیک | مقدار زیاد پروتئین، کربوهیدرات و پروبیوتیک های سالم در ماست می تواند کمک بزرگی برای مقابله با علایم خستگی باشد. آب هندوانه | اگر در روز گرم یا بعد از تمرین به دلیل کمبود آب بدن احساس خستگی می کنید، می توانید انرژی خود را با یک تکه هندوانه برگردانید. هندوانه سرشار از آب و الکترولیت است که باعث جبران ...
فواید باورنکردنی موز
همچنین نشاسته موجود در موز کال می توانند در متعادل کردن قند خون بدن موثر باشند. و همچنین به دلیل هضم دیرتر و کند شدن فرآیند تخلیه معده باعث کاهش اشتها شوند. البته این موضوع می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی اثر باشد. می بینید که موز می تواند به حفظ تعادل قند خون بعد از غذا و کاهش اشتها کمک کند. بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگ فیبر موجود در موز برای ...
خواص شاهدانه و کنف چیست؟ خواص دارویی و درمانی
.... اگر فردی تنها میوه، سبزیجات، آجیل ها و دانه ها را مصرف کند نسبت اسید چرب امگا3 به امگا 6 در حد اعتدال باقی می ماند و نیازی به انجام این بحث نیز نخواهد بود. نتیجه چیست؟ شما باید مصرف موادی را افزایش دهید که حاوی اسید چرب امگا 3 است. همچنین باید مصرف روغن های گیاهی را محدود سازید و سطح امگا 6 بدن خود را با کمک غذاهای طبیعی غنی از GLA همچون شاهدانه بهبود ببخشید. ...
مزیت های استفاده از تخم شربتی چیست؟
مؤثر برای بهبود عملکرد گوارش و حفظ سلامت معده و روده ها در نظر گرفته شود. تخم شربتی برای پوست بسیار مفید است! تخم شربتی، فواید زیادی هم برای پوست دارد. اولا، سطوح بالای آنتی اکسیدان های موجود در آن می توانند در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک کنند و علائم پیری را کاهش دهند. دوما، خواص خنک کننده این دانه می تواند به تسکین التهابات و حفظ سلامت پوست کمک کند. همچنین، اسید های چرب ...
خواص دانه چیا
.... از سویی دیگر چیا، میزان کلاژن پوست را افزایش می دهد که جوان سازی پوست، رشد مو و ناخن و ... از اثرات آن هستند. دانه چیا منجر به تنظیم شدن قند خون می شود زیرا انسولین بدن را متعادل می سازد. دانه های چیا با کاهش مقاومت انسولین قند خون را در حد طبیعی و متعادل تنظیم می کند و دیابت نوع دو را بهبود می دهد. تنظیم کننده قند خون و همچنین فشار خون بودن به دلیل وجود امگا 3، منگنز و منیزیم موجود ...
بهبود گرگرفتگی با چه خوراکی هایی ممکن است؟
چرب سالم اسیدهای چرب امگا 3 است. انواع دانه ها، بذر کتان و ماهی های چرب هم در درمان گرگرفتگی موثر هستند. ویتامین C که در توت ها، گریپ فروت، خربزه، سیب زمینی و فلفل موجود است می تواند در درمان گرگرفتگی موثر باشد. نوشیدن عرقیجات گیاهی مصرف خاکشیر و عرق کاسنی نیز می تواند گرگرفتگی را تعدیل کند. فیتواستروژن ها فیتواستروژن ها ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه استروژن در بدن دارند. دانه سویا، ، جو، انگور و انواع توت ها حاوی این ترکیبات هستند. کدخبر: 920524 1402/05/28 09:33:42 لینک کپی شد ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
دهد که خوردن سیب باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری می شود. به علاوه، خوردن یک سیب به جویدن نیاز دارد، که در واقع سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند که شما بیش از حد غذا مصرف می کنید و در نتیجه اشتها را کاهش می دهد. انگور قرمز منظور از انگور قرمز همان ش**ب است. پوست انگور حاوی ترکیبی به نام رسوراترول است که در واقع از ذخیره چربی در بدن جلوگیری می کند. همچنین سوخت و ساز بدن ...
حقایقی درباره خواب که از آن بی خبر هستید
ملاتونین را مختل کند و یک ساعت قبل از ساعت خواب خود به رختخواب بروید. چند ماده غذایی برای بهبود کیفیت خواب - میوه های مفید برای استراحت طولانی سل هنوی ، متخصص تغذیه یورک تست توضیح می دهد غذاهای گیاهی از مواد مغذی کلیدی و ملاتونین (هورمون خواب آور) که چرخه خواب و بیداری بدن ما را کنترل می کند، سرشارند. این مواد برای خواب مفیدند زیرا الگوی خواب را تنظیم می کنند و کیفیت و کمیت آن را ...
درمان درد معده با روش های خانگی
.... سرکه از طریق بهبود هضم به تسکین درد کمک می کند.علاوه بر درمان هایی که ذکر شد بهتر است یک سری خوراکی ها را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید. سرخ کردنی ها، غذا های چرب مانند ته دیگ، گوشت قرمز، شیرینی های خامه ای، نوشابه گازدار، نسکافه از جمله مواردی است که باید رعایت کنید. درمان های خانگی برای کاهش درد معده شاید در نوع خود بهترین باشند. اما ذکر این نکته حائز اهمیت است که اگر مدت طولانی از درد معده و ناحیه شکم خود رنج می برید با یک پزشک متخصص دستگاه گوارش مشورت کنید. تغییر الگوی زندگی دور از استرس های کاذب نیز می تواند به کاهش درد های عصبی معده نیز کمک کند. ...
14 میان وعده مفید برای کاهش وزن
این دستور العمل های مغذی کم تر از 200 کالری در هر وعده دارند و دارای تعداد کمی چربی اشباع شده و سدیم هستند که باعث می شوند به انتخاب هایی کم کالری برای سلامت قلب تبدیل شوند و قادر خواهند بود به کاهش وزن کمک کنند. در ادامه به دستورالعمل های تهیه میان وعده های سالمی خواهیم پرداخت که احساس انرژی بخشی را نیز به شما خواهند داد: 1-فنجان بلغور جو دوسر پخته شده بلوبری و موز این فنجان های خوش ...
