8 هشدار بدن که می گوید کمبود ویتامین دارید
سایر منابع:
سایر خبرها
8 نشانه که نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
، ممکن است بخواهید روی تغذیه مو و ناخن هایتان از داخل به بیرون تمرکز کنید. با خوردن غذاهایی که به تولید کراتین بیشتر کمک می کنند، شروع کنید. اسفناج، لوبیا، بلغور جو دوسر، ماهی قزل آلا، تخم مرغ و انواع توت ها همگی منابع بسیار خوبی از مواد مغذی دوست داشتنی مو و ناخن هستند. پروتئین، بیوتین، آهن، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3، بهترین مواد مغذی برای کمک به حفظ ضخامت، درخشندگی و رشد محصول ...
میوه جوانی به نام زغال اخته / طرز ساخت ماسک زغال اخته
بالای ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته با افزایش تولید کلاژن در پوست به کاهش چین و چروک و جوان سازی پوست صورت کمک می کنند. مقادیر قابل توجه روی موجود در زغال اخته برای تقویت فولیکول مو مفید بوده و به درمان ریزش مو کمک می کند. علاوه بر این آهن موجود در زغال اخته با بهبود گردش خون در پوست سر از جلوگیری می کند. برای حفظ وضعیت مطلوب بدن، همه افراد نیازمند ...
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
صبحانه هم هیدرات کربن و هم آب مورد نیاز بدن کودک، پیش از ورزش را تامین می کند. 3- چرب و شور ممنوع! به تصور بعضی ها خوردن خوراکی های چرب، باعث تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. اما بدن برای تامین انرژی خود به ویژه هنگام ورزش، ابتدا از منابع هیدرات کربن استفاده کرده و سپس سراغ منابع چربی می رود. از طرفی اگر ورزش هدفی برای کاهش وزن فرزندمان باشد، بهتر است مصرف غذاهای چرب به ویژه ...
این ویتامین قاتل پوکی استخوان
بزرگسالی می رسد که تغذیه صحیح در این دوران هم می تواند نقش موثری در سلامت استخوان ها داشته باشد. مصرف منابع پروتئین و املاح برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. یکی از بهترین منابع دریافت پروتئین، سفیده تخم مرغ است. کسانی که مشکل قلبی عروقی ندارند نیز بدون هیچ نگرانی می توانند روزانه تا یک عدد تخم مرغ مصرف کنند. پس از سفیده تخم مرغ، انواع گوشت، شیر و ماست منابع خوب پروتئین به حساب ...
هشدار: کمبود این ویتامین ها را جدی بگیرید
. ضعف عضلانی: یک نتیجه کمبود ویتامین ب 12 این است که اکسیژن کافی به عضلات نمی رسد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف را تجربه می کند. بهترین منابع: با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از ب 12 است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است. تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند. ...
10 گیاه معجزه گر برای درمان کم خونی
یکی از علت های اصلی کم خونی کمبود اهن است برای جلوگیری از کم خونی در بدن شما میتوانید از برخی گیاهان مفید برای درمان فقر آهن استفاده کنید. درمان کم خونی با طب سنتی و گیاهان مفید برای فقر آهن اصلی ترین علت کم خونی؛ کمبود آهن است. آهن جزء ضروری هموگلوبین است که بخشی از سلول های خونی می باشد و اکسیژن را حمل می کند. در واقع بدن بدون وجود آهن نمی تواند سلول های خونی قرمز را به اندازه ...
افسردگی را در خانه درمان کنیم!
بودند ، احساس گناه بیش از حد یا تخریب تصویر مثبت از خود، کاهش انرژی روزانه، تغییر اشتها کم خوری یا پرخوری ، فکر کردن مکرر در مورد مرگ، فکر کردن به خودکشی یا اقدام به آن، برنامه ریزی برای خودکشی، آسیب زدن به خود مثلاً سوزاندن یا بریدن عمدی اعضای بدن ، مشکلات تمرکز، کاهش توانایی فکر کردن و از دست دادن قدرت تصمیم گیری، کاهش یا افزایش آشکار سرعت حرکت و تفکر پر تحرکی روانی –حرکتی یا کم تحرکی روانی-حرکتی ...
سونامی خاموش سلامت در عراق/ با تبعات ناگفته تحریم و جنگ آشنا شوید
وجود دارد که همه ما می دانیم: هرج و مرج، جابجایی، کمبود دارو، فقدان آزمایشگاه، کمبود پرستار. اما موارد دیگری نیز وجود دارد: ما متوجه پیوند این مساله با مواد فلزی سنگین که در طول جنگ برای تخریب و بمباران استفاده می شود، شدیم. در افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی در مناطق جنگی به نقش سرب، جیوه، کروم، مس، نیکل سرب، روی، آنتیموان، باریم و بور - فلزاتی که در سلاح ها و تجهیزات نظامی استفاده می شوند ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
به گزارش دولت بهار، دیابت یا به اصطلاح عامیانه مرض قند، یکی از بیماری های مزمن و طولانی مدت است که افراد درگیر با آن سالها با این بیماری زندگی می کنند؛ البته زندگی کردن با این بیماری تابع شرایط خاص مانند پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی همچون شیرینی جات است. دیابتی بودن به این معنا نیست که باید غذاهای خسته کننده یا ساده بخورید. بسیاری از غذاهای سالم و خوش طعم وجود دارند که کمتر باعث ...
افشای جزئیات تازه از لایحه حجاب؛ از اجباری شدن چادر در دانشگاه تا اعطای مجوز شوکر به بسیجیان
گونه شفافیتی و با سرعت زیاد مشغول بررسی لایحه است، به شکلی که در دو روز ابتدایی بررسی، 39 ماده از آن بررسی و تصویب شد. برای این لایحه نمایندگان مجلس، پیشنهادات زیادی ارایه کرده اند. بر همین اساس، برخی پیشنهادات نمایندگان بر اساس شنیده ها از برخی منابع، می تواند جالب توجه باشد. با این وجود مشخص نیست کدام یک از این پیشنهادات تاکنون تصویب شده و خواهد شد. همچنین معلوم نیست کدام پیشنهادات ...
خواص شاهدانه و کنف چیست؟ خواص دارویی و درمانی
اسید چرب امگا 3 به اسید چرب امگا6 می تواند به بیماری های مختلفی منجر شود. بیشتر افراد اصلا اسید چرب امگا 3 کافی مصرف نمی کنند اما این موضوع بدین معنا نیست که مواد طبیعی حاوی اسید چرب امگا 6 برای بدن شما مضر است. مشکلی که وجود دارد این است که بیشتر افراد به غذاهای فراوری شده روی آورده اند و از فست فودها استفاده می کنند. این غذاها با روغن های صنعتی تهیه می شوند و اسید چرب امگا 6 بالایی ...
دانستنی های جذاب آویشن بخوانیم
...، به ویژه در فرانسه، ایتالیا و در سراسر دریای مدیترانه استفاده می شودآویشن یک ماده اصلی در این سس پستو است که می توانید از آن به عنوان چاشنی استفاده کنید یا به پاستا یا برنج اضافه کنید.هنگام تهیه گوشت یا مرغ می توان از برگ های تازه یا شاخه های کامل استفاده کرد. آویشن همچنین یک ماده عالی برای استفاده با ماهی است، مانند این دستور غذای ماهی سفید سالم برای قلب.آویشن همچنین ممکن است تأثیر مثبتی بر ...
خستگی را با این خوراکی ها رفع کنید
ویتامین های گروهB، ویتامینC، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و کربوهیدرات هاست که به رفع خستگی، کم آبی و سایر علایم خستگی کمک می کند. چای سبز | نوشیدن یک فنجان چای سبز تازه ممکن است با خستگی، به خصوص خستگی ناشی از ورزش نیز مقابله کند. تخم کدو تنبل | این تخم ها حاوی پروتئین مرغوب، اسیدهای چرب امگا 3 سالم و انواع ویتامین B و همچنین مواد معدنی شامل منگنز، منیزیم، فسفر، آهن و مس هستند ...
اگر شام سه سوته و خوشمزه میخوای که همه بدون غر زدن بخورن، بیا اینجا | طرز تهیه کوکو سیب زمینی خوشمزه با ...
... به این دلایل، بهتر است از خوردن یا نوشیدن مواد غذایی سنگین یا دیرهضم خودداری کنید، به ویژه چربی ها و فیبرها، که تخلیه معده را کند می کنند ؛ در نتیجه غذای هضم نشده در معده باقی می ماند و منجر به حالت تهوع و ناراحتی معده می شود. همچنین بهتر است در حین ورزش از مصرف پروتئین های دیرهضم مانند گوشت اجتناب شود. اگر می خواهید در حین تمرین پروتئین بخورید، از منابع قابل هضم مانند پودرهای ...
خواص دانه چیا
.... از سویی دیگر چیا، میزان کلاژن پوست را افزایش می دهد که جوان سازی پوست، رشد مو و ناخن و ... از اثرات آن هستند. دانه چیا منجر به تنظیم شدن قند خون می شود زیرا انسولین بدن را متعادل می سازد. دانه های چیا با کاهش مقاومت انسولین قند خون را در حد طبیعی و متعادل تنظیم می کند و دیابت نوع دو را بهبود می دهد. تنظیم کننده قند خون و همچنین فشار خون بودن به دلیل وجود امگا 3، منگنز و منیزیم موجود ...
11 غذای مقوی برای افزایش استقامت و عضله سازی ورزشکاران
مقایسه با حیواناتی که فقط پنبه دانه و روغن زیتون مصرف کردند، آن هایی که روغن ماهی مصرف کردند، پیشرفتی در رشد عضله از خود نشان دادند. بدن های آن ها از دو برابر مقدار آمینو اسیدها برای تولید بافت های پروتئینی جدید استفاده کرد، مخصوصا” در عضلات اسکلتی. قزل آلای وحشی را چند بار در هفته به وعده ی غذاییتان اضافه کنید. اگر نمی توانید یا غذا های دریایی مصرف نمی کنید، به دنبال منابع مشابه غنی از امگا 3 باشید ...
کاهش ماهانه 2 تا چهار کیلوگرم از وزن طبیعی است
دیگر متفاوت بوده و بهتر است برای هر شخص رژیم غذایی منحصربه فرد و بر اساس شرایط فرد تنظیم شود. کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر افزود: علاوه بر آن برنامه غذایی مناسب کاهش وزن است که از همه گروه های غذایی به تعادل در آن وجود داشته باشد و گروهی حذف نشود چرا که بطور مثال قطع مصرف برنج در برنامه غذایی کاهش وزن می تواند باعث کمبود ویتامین های گروه B و ریزش مو می شود. مصرف ...
الان که تابستونه حتما این سالاد تابستونی با تن ماهی رو امتحان کن | هم خنکه هم سیر میشی هم گرمت نمیشه! | ...
مختلفی وجود دارند؛ مانند: گوشت سفید (مرغ و ماهی)، تخم مرغ، حبوبات، برخی دانه ها (سویا) و محصولات لبنی. در ادامه چند پیشنهاد جذاب برای وعده بعد از تمرین می آوریم. واقعیت این است که تمام غذاهایی که برای کاهش وزن، پیشنهاد می شود را می توان برای افزایش وزن و عضله سازی هم پیشنهاد داد. بله درست است، تقریبا تمام غذاها! تنها نکته این است که مقدار غذا تغییر می کند. به طور مثال اگر هدف شما افزایش ...
در پریودی حمام برویم یا نه؟
کمردرد است. هیچ چیز مانند یک حمام آب گرم نمی تواند برای تسکین درد عضلات مفید بوده و شما را سر حال کند. با این حال ممکن است از بسیاری از افراد شنیده باشید که حمام در دوران پریود ممنوع است! اگر اینچنین است، به شما پیشنهاد می دهیم که تا انتهای این مقاله همراه ما باشید. باورهای غلط در مورد حمام در دوران پریود بسیاری از باورهای غلط در میان فرهنگ ها وجود دارد که نسل به نسل منتقل ...
با شب زنده داری و نخوابیدن مرحله مرگ رو یک شبه طی میکنید! | افزایش ریسک سکته قلبی با بی خوابی
. هیستامین در بهبود عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی و گوارش نقش مهمی دارد. این ماده در مواد غذایی زیادی، ازجمله شراب، غذاهای تخمیر شده، پنیر کهنه، ماهی دودی، آبجو، گوشت پخته شده و ... یافت می شود. افرادی که به این ماده حساسیت دارند، بلافاصله بعد از مصرف دچار سردرد میگرنی می شوند. دلیل اصلی این موضوع عدم دفع صحیح هیستامین در بدن افراد است. به همین دلیل حذف غذاهای حاوی هیستامین، یکی از راه های موثر درمان ...