خانه
این ویتامین قاتل پوکی استخوان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر خیار برای سلامتی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی، جعفری، ریواس)، انواع حبوبات (نخود، لوبیا سفید، لوبیا قرمز، عدس، لپه، ماش)، مغزیجات (کنجد، بادام، لوبیای سویا) و پرتغال نیز از منابع حاوی کلسیم هستند و باید به مقدار کافی از این منابع استفاده کرد. علاوه بر این ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و سبب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان می شود. اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D نور آفتاب می باشد ...
آب بدن را با این میوه ها تامین کنید
...> انگور انگور میوه سرشار از آب و آنتی اکسیدان ها است. خوردن این میوه نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد، تمرکز را بهبود می بخشد و به دفع مواد زائد از بدن نیز کمک می کند. یادتان باشد که... تامین آب موردنیاز بدن برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است. آب برای تنظیم دمای درونی بدن لازم است، از عفونت ها پیشگیری می کند، برای عملکرد بهتر مفاصل مفید است، انتقال ریزمغذی ها ...
کدام مواد غذایی ضد استرس هستند؟
طور صریح تری هدفشان بهبود کیفیت رژیم غذایی در میان کسانی باشد که با سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند. مداخلات غذایی برای افراد مبتلا به بیماری روانی باید به ویژه جوانان، افراد با تحصیلات کمتر از 12 سال و افراد چاق را هدف قرار دهد. نتایج تحقیق قبلی نشان داد که هر چه مردم میوه و سبزیجات بیشتری بخورند، وضعیت ذهنی آن ها بهتر است. مصرف تنها یک وعده اضافی میوه و سبزیجات در روز برای بهبود سلامت ذهنی کافی است و فقط یک وعده آن تاثیر مثبتی مانند هشت روز پیاده روی اضافی در ماه دارد. منبع: اقتصاد آنلاین ...
انواع قرص ضد اسهال و عوارض آن
) دارند، ممکن است مصرف دارو برای اسهال ایده خوبی به نظر برسد، اما در برخی موارد ممکن است کارساز نباشد. همچنین این احتمال وجود دارد که داروهای ضد اسهال برای انواع خاصی از IBD مضر باشند. اگر بیش از چند روز اسهال ادامه داشته باشد یا باعث کم آبی بدن شود، در مورد استفاده از دارو برای اسهال خود با پزشک مشورت کنید. افراد مبتلا به IBD همیشه باید قبل از استفاده از داروهای ضد اسهال با پزشک مشورت ...
مضرات خوردن دوغ برای بدن
...: استفاده از دوغ عوارض و مضراتی را به همراه دارد، به طوری که مصرف دوغ برای خانم ها و برخی افراد عوارض جدی برای سلامت بدن دارد. دوغ یک از نوشیدنی های سنتی و سالمی است که از دیرباز بر سر سفره های ایرانی قرار داشته است و مصرف آن در روزهای گرم سال بسیار مفید است. این نوشیدنی خوشمزه تا حدودی پروتئین ، ویتامین های B و D و چربی بدن را تامین می نماید. تا کنون بارها از فواید مصرف دوغ گفته ...
علائم پوکی استخوان و راه های درمان آن
.... باید به این دوران مثل یک بانک نگاه کرد یعنی فرد تا جایی که می تواند باید به فکر ذخیره ی کلسیم برای سنین بالاتر باشد. کلسیم تا حدود سن بیست سالی در بدن ذخیره می شود و با افزایش سن، این کلسیم مورداستفاده قرار می گیرد. شیوع شکستگی استخوان در خانم ها جنسیت یکی دیگر از عواملی است که می تواند در پوکی استخوان نقش داشته باشد. این عامل یکی از عواملی محسوب می شود که غیرقابل کنترل ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه غذایی بخوریم؟
متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتأمین دی، ویتأمین کا و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم می باشد. البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده گردد. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم می باشد، که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تأمین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره ( شاهی، جعفری، ریواس)، انواع ...
با مصرف این دانه استخوان خود را تقویت کنید
... می شود. ویتامینB9 به طور مستقیم در تشکیل گلبول های قرمز نقش دارد و تاثیر آن در رشد طی دوره های جنینی تا نوجوانی ثابت شده است. کنجد همچنین حاوی ویتامینE است که از اجزای سلولی محافظت می کند و در حفظ عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. دانه مغذی در تقویت استخوان ها و ماهیچه ها گنجاندن کنجد در رژیم غذایی به خاطر وجود املاح فراوان در استحکام استخوان ها و ماهیچه ها تاثیر دارد. کلسیم یکی از این ...
5 ضرر نوشابه
استرس در لوزالمعده می شود، پس بدن قدرت خود را برای استفاده از انسولین از دست می دهد. نوشیدن یک یا دو لیوان نوشابه طی روز، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 25 درصد افزایش می دهد. 5- نوشابه کالری بالایی دارد یکی دیگر از مضرات نوشابه همانند فست فود، افزایش وزن بدن است. یک بطری کوچک نوشابه حاوی 17 قاشق شکر و 240 واحد کالری است. این کالری فاقد هرگونه ارزش غذایی است، پس با مصرف تنها یک لیوان نوشابه باید بیش از یک ساعت پیاده روی کنید تا 240 کالری را بسوزانید. ...
کسانی که افسردگی دارند این خوراکی ها را مصرف کنند
غذایی غنی از سلنیوم و روی: سلنیوم و روی نقش مهمی در مکانیسم های آنتی اکسیدانی مغز و سیستم عصبی ایفا می کند. حبوبات، گوشت های کم چرب، لبنیات کم چرب، دانه ها و مغزها، غذاهای دریایی (انواع ماهی و میگو) و غلات کامل (نان و ماکارونی سبوس دار) از منابع خوب این مواد مغذی به شمار می روند. منابع غذایی غنی از منیزیم: طبق مطالعات انجام شده، منیزیم دارای اثرات ضد افسردگی است و اثر بخشی داروهای ضد ...
چگونه می توان هزینه های درمان را کاهش داد؟
غذایی مان را اصلاح کنیم به جز توجه به طبیعت خوراکی ها، باید به موضوع دیگری هم دراین باره توجه داشت. مصرف زیاد غذا هایی که چرب، شور و شیرین هستند، حکم سم را برای بدن دارند یا غذا های فراوری و صنعتی و فست فودی که این روز ها طرف دار های زیادی هم دارند. باید بدانیم؛ به هرمیزانی که رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم به سلامتی نزدیک تریم و از مراجعه به پزشک هم بی نیاز خواهیم شد، بنابراین لازم است ...
عکس منتشر نشده از ابراهیم گلستان در سال 1358!
گنجاندن بادام در رژیم غذایی بخش مهمی از نیاز بدن به ریزمغذی ها را تامین می کند و نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد که می تواند به عنوان میان وعده سالم انتخاب شود. در ادامه این مطلب به 6 مورد از فواید عادت به خوردن این ماده غذایی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: بادام به عنوان منبع غنی آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب غیراشباع، منیزیم و مس شناخته می شود. این فواید باعث می ...
طبع تخمه کدو در طب سنتی + خواص تخمه کدو
روی این تخمه انجام داده اند تاثیر مصرف آن برای کاهش رشد سلول های سرطانی را تایید کرده اند. 5. سلامت استخوان ها با خواص تخمه کدو در طب سنتی یکی دیگر از خواص تخمه کدو در طب سنتی این است که از آن برای سلامت استخوان ها استفاده می کنند. تخمه کدو به عنوان یکی از منابع مهم منیزیم شناخته می شود. از آنجایی که در کشور ایران کمبود منیزیم شایع است، باید از بهترین خوراکی هایی که دارای ...
کاهو برای کودکان چه فوایدی دارد؟
حاوی فیبرهای مهمی است که به تنظیم گوارش کودکان کمک می کند. مصرف منظم فیبر باعث جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست می شود و به بهبود سلامت روده های کودک کمک می کند. 3- آنتی اکسیدان ها| کاهو دارای مواد آنتی اکسیدانی قوی مانند بتاکاروتنوئیدهاست که به حفاظت از سلول های بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند. این ویژگی می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامت کلی کودکان کمک کند. ...
افزایش تستوسترون با خوردن این خوراکی ها
به گزارش بهداشت نیوز، برخلاف باورهای رایج، تستوسترون فقط نوعی هورمون مردانه محسوب نمی شود بلکه بدن زنان نیز دارای سطح مشخصی از تستوسترون است و اگر این میزان بیش ازحد کم باشد، زنان با مشکلاتی در وضعیت سلامت استخوان ها، کاهش میل جنسی و چرخه های قاعدگی نامنظم مواجه می شوند. با این حال اگر به بیماری خاصی مبتلا نباشید، با مصرف بعضی از مواد غذایی و خوراکی های خاص می توانید به ارتقای سطح تستوسترون بدن ...
14 خواص بادام هندی برای مردان
کمک کند. بهترین دفاع برای سلول ها بادام هندی با فراوانی آنتی اکسیدان ها، به سلول های بدن کمک می کند تا از آسیب های اکسیداتیو جلوگیری کنند. این خواص باعث حفظ جوانی و جلوگیری از تولید زودرس چین و چروک می شود. در دفاع از بدن مصرف منظم بادام هندی به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد مغذی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این موضوع باعث مقاومت بدن در ...
خواصی از عناب که نمیدانستید | تاثیر عناب بر سلامتی بدن
ترین علل نازایی است و همچنین تنظیم سیکل سلولی اشاره کرد. بنابراین خواص عناب برای زنان مربوط به رحم و تخمدان ها است که با ارتقای سلامت این اندام های داخلی به پیشگیری از سرطان و یا نازایی کمک می کند. به همین دلیل مصرف به اندازه عناب برای خانم ها و به خصوص خانم های جوانی که به دلیل ابتلا به سندرم پلی کیستیک تخمدان، قاعدگی نامنظمی دارند؛ ضروری است. عناب برای چی خوبه؟ همانطور که گفته شد عناب ...
اصلا تخمه آفتابگردان زیاد نشکنید!
ویژه دندان های جلوی دهان، تاثیر بگذارد البته که با رعایت بهداشت دهان و مدیریت مصرف مواد غذایی تا حدودی می توان از شدت عوارض کاست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با اشاره به اینکه استفاده از تخمه در حد متعادل مفید است خاطرنشان کرد: تخمه از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های منحصربه فردی تشکیل شده، اما مصرف مقادیر زیادی از آن مشکلاتی را برای افراد ایجاد می کند. ...
اندازه مرغ برای جوجه کباب
...، چیزی حدود 300 گرم گوشت مرغ بدون استخوان – که معمولاً از گوشت سینه استفاده می شود – به کار خواهید برد. برای تهیه چلو همراه با جوجه کباب، باز هم به 350 گرم برنج پخته نیاز دارید. انتخاب مرغ با وزن مناسب گوشت مرغ به علت مزایای زیادی که برای سلامت بدن دارد، در برنامه غذایی بسیاری از افراد جای دارد. برای تهیه یک جوجه کباب خوشمزه و مغذی، وزن مناسب مرغ حدوداً یک کیلوگرم است ...
چرا نباید غذای منجمد بخوریم؟
مردم باید مصرف غذا های رستورانی را کاهش داده یا به طور کامل آن ها را کنار بگذارند. این غذا ها اغلب چرب بوده و برای سلامت قلب به طور وحشتناکی مضرند. یک وعده سیب زمینی سرخ شده کل سدیم روزانه بدن را تامین می کند در صورتی که میزان سدیم در بدن افزایش پیدا کند شانس بروز حمله قلبی نیز زیاد می شود علاوه بر این ها مواد غذایی شوراعتیاد آور بوده و با تغییر ذائقه فرد به غذای پرنمک سلامت ...
از مصرف روزانه بیوتین غافل نشوید!
بیوتین یک کوآنزیم است که در متابولیسم اسیدهای چرب، کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه، و همچنین سنتز ویتامین های ب6 و ب12 نقش دارد. برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از : حفظ سلامت پوست، مو و ناخن: بیوتین سبب می شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد. بنابراین با استفاده از مکمل های این ویتامین یا مواد غذایی ...
مصرف بیش از اندازه ویتامین D چه مضراتی دارد؟
سمی برای بدن انسان افزایش یابد. کمبود و سمیت ویتامین D در جذب کلسیم، عملکرد سیستم ایمنی، و محافظت از استخوان، عضله و سلامت قلب نقش دارد. ویتامین D به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد و قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید نیز می تواند به ساخت آن در بدن منجر شود. جدا از ماهی های چرب، منابع غذایی سرشار از ویتامین D چندان گسترده نیستند. افزون بر این، مردم به میزان ...
ده دارویی که هرگز نباید با قهوه مصرف کرد
گروه سلامت: اگر روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز می کنید و بلافاصله پس از آن به دستشویی می روید این اثر رایج کافئین است. مطالعات نشان می دهند که قهوه ممکن است معده شما را تحریک کند و زمان لازم برای تولید غذا از طریق سیستم گوارش تان را تغییر می دهد. با این وجود، فنجان قهوه صبح شما می تواند با دارو هایی که ممکن است مصرف می کنید تداخل داشته باشد و سرعت جذب آن را نیز در جریان خون تغییر دهد. ...
بهترین برنامه غذایی برای کودکان ورزشکار در فصل تابستان
صبحانه هم هیدرات کربن و هم آب مورد نیاز بدن کودک، پیش از ورزش را تامین می کند. 3- چرب و شور ممنوع! به تصور بعضی ها خوردن خوراکی های چرب، باعث تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. اما بدن برای تامین انرژی خود به ویژه هنگام ورزش، ابتدا از منابع هیدرات کربن استفاده کرده و سپس سراغ منابع چربی می رود. از طرفی اگر ورزش هدفی برای کاهش وزن فرزندمان باشد، بهتر است مصرف غذاهای چرب به ویژه ...
خواص انار برای کبد چرب/ چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب بخوریم؟
...، مصرف عصاره انار باعث اثر حفاظتی برای کبد در برابر مواد سمی شده است؛ این اثر محافظتی انار در مورد هپاتیتC هم وجود دارد و ترکیبی به نام "آنتوسیانین" موجود در انار باعث کاهش بار ویروس هپاتیتC در کبد می شود. اثر جالب توجه دیگر، اثر عصاره پوست انار روی کیست ایجادشده در کبد است، این عصاره به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود مانع رشد کیست در کبد و فیبروز آن می شود. خواص انار برای درمان و ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
معمولا در غلاف رشد می کند. غلاف شامل کپسول هایی است که در هر کدام یک دانه ی لوبیا قرار می گیرد. غلاف ها یا کپسول ها از قسمت گل گیاه رشد می کنند و به وجود می آیند. حبوبات دیگر شامل نخود، بادام زمینی و عدس هستند. لوبیاها دارای اسیدهای آمینه هستند. اسیدهای آمینه به عنوان موادی شیمیایی در ترکیب با یکدیگر پروتئین را ایجاد می کنند و پروتئین ها نیز ماهیچه های بدن را می سازند. پروتئین از مواد مغذی ...
عوامل کاهش سوخت و ساز بدن و چاقی
می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود؛ شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. 2-نوشیدن آب کافی| نوشیدن آب به مقدار کافی در هنگام صبح عملکرد سوخت و ساز را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و دریافت نکردن آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش سوخت و ساز و اضافه وزن است ...
