خانه
شایع ترین نوع کم خونی کدام است/ خطر فقر آهن در بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای مصرف در طول شب
سراغ آنها بروید. بهترین خوراکی ها در طول شب 30 عدد کشمش بی دانه 43 کالری دارد 2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی 57 کالری دارد نصف فنجان نخود پخته 140 کالری دارد یک عدد تخم مرغ آبپز 77 کالری دارد یک عدد موز 110 کالری دارد یک فنجان توت 97 کالری دارد ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
تضمینی برای لاغر شدن شام را حذف نکنید و یک شام متعادل مانند 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی میل کنید. لاغری تضمینی با خوردن دوبار میان وعده در هر روز در رژیم های غذایی خوردن میان وعده بسیار مهم می باشد زیرا میان وعده ها سبب می شوند شما در وعده های اصلی کالری کمتری مصرف کنید . در این ...
این شیرینی رو درست کن چون بچه ها عاشقشن | تارت میوه ای با خامه پنیری
. شیرینی های موجود در سینی دیگر را به مخلوط تخم مرغ آغشته کرده و روی آن پودر شکر (پودر قند) بپاشید. مرحله 8: این سینی را درون فر از قبل گرم شده قرار دهید. حدود 10 الی 15 دقیقه اجازه دهید پخته شود و به طوری که خوب پف کرده و روی آن ها قهوه ای طلایی شود. سپس سینی را از فر خارج کنید و بلافاصله (و به آرامی)، مربع های کوچکی که وسط مربع ها ایجاد کرده بودید را دوباره از همان خط با یک چاقوی تیز برش ...
چه غذاهای دریایی را در دوران بارداری نباید مصرف کرد
زنان باردار باید در طول دوره بارداری خود به شدت مراقب سلامتی خود باشند تا بتوانند کودکی سالم به دنیا آورند. با خواندن این مطلب کوتاه، مفیدترین اطلاعات لازم را به دست خواهید آورد. دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند که کسانی که باردار هستند یا در دوران شیردهی هستند، 8 تا 12 اونس (2 تا 3 وعده) در هفته از انواع ماهی های کم جیوه مصرف کنند. ماهی باید به جای سایر منابع ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
: خاویار ماهی یکی دیگر از منابع تامین ویتامین ب 12 هستند که خیلی بیشتر از تخم مرغ و شیر در تامین نیاز بدن موثر است. گوشت بره : گوشت بره به دلیل طبع گرمی که دارد برای بیشتر افراد توصیه می شود علاوه بر این مصرف آن حدود 60 درصد از نیاز بدن را تامین می کند. تخم مرغ : علاوه بر زرده تخم مرغ ، تخم غاز ، اردک حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ب 12 است ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
کردن ساندویچ با ژامبون سرد و پنیر، گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ یا سینه بوقلمون تازه را انتخاب کنید و وعده غذایی خود را با سالاد یا سبزیجات سوخاری همراه کنید. پیتزای یخ زده یک تکه پیتزا یخ زده حدود 9 گرم چربی اشباع شده دارد که تقریباً نیمی از ارزش روزانه مورد نیاز شما است. خوردن بیش از حد چربی های اشباع شده می تواند باعث التهاب شده در نتیجه می تواند مانع از ریکاوری ...
پاستای جدید درست کن| بیا تا بهت یاد بدم !
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا ریگاتونی پنیری فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 280 گرم پاستا ریگاتونی 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون 450 گرم گوشت راسته گاو 2 قاشق چای خوری سیر خرد شده 1 شیشه (680 گرم) سس پاستا ریحان و گوجه فرنگی 1 عدد (410 گرم) کنسرو گوجه فرنگی قطعه قطعه شده 1 و 1/ ...
امروز براتون پاستای متفاوت آوردم | آموزششو از دست نده | پاستا مانیکوتی پنیری
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا مانیکوتی پنیری فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 1 بسته (225 گرم) پاستا مانیکوتی 2و1/2 فنجان (600 گرم) پنیر ریکوتا 2و3/4 فنجان (310 گرم) پنیر موزارلا تازه رنده شده سه چهارم فنجان (85 گرم) پنیر پارمزان تازه رنده شده 2 عدد تخم مرغ بزرگ 3 قاشق غذا خوری جعفری تازه ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
....سعی کنید آووکادو را بیشتر مصرف کنید یا حتی آن را به سالاد خود بیفزایید. 38. هویج: هویج ها دارای آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. آنها بدن شما را سم زدایی می کنند و حرکت روده را تسهیل خواهند کرد.آنها را بپزید و به عنوان یک میان وعده نیز عالی خواهد بود. 39. پیاز: پیاز دارای مزایای بسیاری هستند مانند سم زدایی ، ایجاد حرکت خوب روده، کاهش کلسترول و مبارزه با ...
طرز تهیه مافین موز | خیلی عالیه حتما ازش خوشت میاد!
... 1/2 فنجان شکر قهوه ای 1/2 فنجان خامه ترش 2 عدد تخم مرغ 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل 1 و 1/4 فنجان موز رسیده نرم شده (حدود 3 موز متوسط) تاپینگ خرده نان 3/4 فنجان آرد کامل 1/2 فنجان شکر سفید 3 قاشق غذاخوری کره 1- فر را روی 350 درجه گرم کنید. در یک کاسه مخصوص مخلوط کردن ، آرد ، بیکینگ پودر ، جوش ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
ساخت گلبول های قرمز که مسئولیت اکسیژن به اطراف بدن را دارند مورد نیاز است. در طول دوران نوجوانی که قاعدگی شروع میشود، این باعث میشود که از ، از دست دادن آهن جلوگیری کنید. اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنید ممکن است دچار کم خونی شوید.وضعیتی که باعث میشود شما احساس خستگی، سر گیجه و یا تنگی نفس داشته باشید. آهن در منابع غذایی از جمله گوشت گاو، مرغ، صدف و تخم مرغ یافت می شود. از منابع غیر ...
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر مدیترانه ای،غذای بسیار خوشمزه و آسان
طرز تهیه مرغ مدیترانه ای یکی از علاقه مندی های من است با اینکه آماده کردن آن آسان است ، اما ترکیبی از پارمزان ، گوجه فرنگی، کنگر فرنگی ، سینه مرغ پخته ، شگفت انگیز است و می تواند پیشنهاد عالی امروز اول فارس برای شما باشد. در مورد شما نمی دانم، اما من عاشق این چنین دستور العملی هستم و گاهی اوقات ، زمانی که برای خانواده ام غذا درست می کنم، فقط می خواهم رفع تکلیف کنم. وقتی مجمعی داریم ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
12 و انواع مواد معدنی دیگر است. مصرف جگر خام یا پخته شده می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذا های سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید، اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذا ها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند. اگر یک غذای سرشار از آهن مثل جگر می ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود چهار برش نان بخورید. این غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر موجود در جو می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ممکن است سطح قند خون را نیز کاهش دهد. یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث ...
طرز تهیه کیک مدرسه ای خوشمزه و ارزان برای فرزند دانش آموزتان
، شما می توانید با روشی ساده و ارزان کیک مدرسه خوشمزه و سالم خانگی را در منزل برای آنها تهیه کنید و مطمئن باشید که بچه ها از خوردن آن لذت می برند. در ادامه این مطلب با آموزش پخت کیک مدرسه برای دانش آموزان با ما همراه باشید. تخم مرغ: 2 عدد آرد سفید شیرینی: 140 گرم شکر: 110 گرم شیر: 75 گرم روغن مایع: 75 گرم بکینگ پودر: 1 قاشق مرباخوری ...
اهمیت مرغ در رژیم روزانه
به گزارش بلاغ به نقل از بهداشت نیوز، به خاطر داشته باشید که بیشتر چربی های میان بافتی موجود در گوشت مرغ از نوع چربی غیراشباع و چربی موجود در پوست مرغ از نوع چربی اشباع است. بنابراین مصرف متعادل گوشت مرغ نه تنها باعث افزایش کلسترول خون نمی شود بلکه می تواند مقادیر قابل توجهی از پروتئین، سلنیوم و ویتامین های گروه B را هم به بدن برساند. اهمیت دریافت سلنیوم و کولین از طریق گوشت مرغ همان طور که گفته شد، ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
. پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. دانه آفتاب گردان، بادام، دانه کنجد، گندم و انواع غلات، شیرسویا، لوبیا سفید و قهوه ای، بلغور جوی دوسر، کلم بروکلی، اسفناج، نخود، شیر، موز، برنج قهوه ای، میگو، کره بادام زمینی و نان برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم هستند. ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
برترین ها واریز معوقات رتبه بندی معلمان از امروز | معلمان حسابشان را چک کنند جزئیات جدید درباره کالابرگ الکترونیکی | تخلفات طرح کالابرگ الکترونیکی را چگونه گزارش دهیم؟ پیش فروش ایران خودرو بدون قرعه کشی با تحویل 1 ماهه | حراج بزرگ سوگلی ایران خودرو آغاز شد قیمت مرغ پرپر شد | قیمت مرغ گرم کیلویی چند؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: یک رژیم غذایی مناسب این قابلیت را دارد تا علاوه بر تامین نیازهای مادر ...
آهن بدن تان را با این غذاها تامین کنید
غذاهای حیوانی که در ابتدا حاوی هموگلوبین بودند، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذاهای دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذاهای غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم ، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا ...
بدن هنگام کمبود ویتامین ها، چه هشدار هایی به شما می دهد؟
. خاکستری شدن موها: کمبود مس در رژیم غذایی با خاکستری شدن مو ها ارتباط دارد. مس در تولید ملانین نقش دارد. اگر زودتر از موعد و در سنین پایین شاهد سفید شدن مو ها شدید، بهتر است برای تشخیص کمبود مس، به پزشک مراجعه کنید. زخم شدن دهان: کمبود ویتامین ب 12 اغلب با زخم های دهانی همراه است. گوشت مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ، منابع ویتامین ب 12 هستند و شما در صورتی که از زخم های دهانی رنج می برید و فقر ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. ...
راه کارهای درمان سرفه های خشک
می دهد و مشکل سرفه خشک را درمان می کند. یک چهارم تا نصف قاشق چای خوری نمک را در 8 اونس آب گرم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید تا تمام ذرات نمک به طور کامل حل شود. برای 15 ثانیه قرقره انجام دهید و بعد تف کنید و همان فرآیند را با باقیمانده آب تکرار کنید. توجه: قرقره برای کودکان زیر 6 سال مفید نیست، چون آن ها قادر به انجام درست این کار نیستند. 100 گرم ...
طرز تهیه این بیسکویت رو حتما بخونید | بیسکویت وانیلی لعابدار
شما می توانید با مطالعه این رسپی بیسکویت وانیلی لعابدار را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. دو فنجان (280 گرم) آرد کامل شش قاشق غذا خوری (82 گرم) شکر سفید یک قاشق غذا خوری بیکینگ پودر نصف قاشق چای خوری نمک دو سوم فنجان به علاوه یک قاشق غذا خوری خامه پر چرب یک عدد تخم مرغ بزرگ مقداری وانیل نصف ...
طرز تهیه کوکی سیب لعابدار | خیلی عالیه !
شما می توانید با مطالعه این رسپی کوکی سیب لعابدار را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. 1⁄2 فنجان روغن قنادی 1 1⁄3 فنجان شکر قهوه ای 1 عدد تخم مرغ 2 فنجان آرد کامل 1 قاشق چایخوری بیکینگ سودا 1⁄2 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده 1⁄2 قاشق چایخوری میخک آسیاب شده 1⁄4 قاشق ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد. در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی داشته باشید، در این صورت فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان ...
10 ایده ساده و سبک شام برای کاهش وزن!+تصاویر
یک سالاد گرم برای شام تبدیل می کند. تخم مرغ و ترشی پیاز قرمز طعم این غذای خوشمزه را کامل می کند. وقتی ماهی آزاد و سبزیجات برشته با هم جفت می شوند، یک شام مقوی و سبک به وجود می آورند! افزودن رنگ زیاد به بشقاب غذایتان کار سالمی است و مطمئناً این وعده غذایی شما را لذت بخش تر می کند. مخلوط توفوی پر از پروتئین، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، جعفری و پنیر فتا یک شام عالی به حساب می آید ...
طرز تهیه کوکی افرا لعابدار | عالیه !
شما می توانید با مطالعه این رسپی کوکی افرا لعابدار را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. 2 فنجان (300 گرم) آرد کامل یک چهارم قاشق چای خوری نمک 1 فنجان کره بدون نمک سرد و قطعه قطعه شده 6 قاشق غذا خوری (80 گرم) شکر سفید نصف قاشق چای خوری عصاره افرا لعاب 1 فنجان (130 گرم) پودر قند 3 قاشق غذا خوری ...
چرا نباید چای سیاه بخوریم؟
...> از آن جایی که کافئین یک ادرارآور طبیعی است، در بدن کودکان باعث دفع بیشتر آب می شود که در نتیجه، در معرض خطر سریع تر از دست دادن آب بدن قرار می گیرند. کارشناسان به والدین توصیه می کنند هنگام تصمیم گیری برای دادن چای حاوی کافئین به کودکان زیر 12 سال مراقب باشند. سایر عوارض چای سیاه برای کودکان، عبارتند از: چای حاوی تانن هایی است (تانیس) که مانع جذب آهن از منابع گیاهی یا تخم مرغ و شیر می شود ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
شده اید، هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا وزن خود را پایین بیاورید. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. در هر وعده غذایی پروتئین باکیفیت بیشتری مصرف کنید برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی رساند. با افزایش سن، بدن شما به ...
