سایر منابع:
سایر خبرها
هفت ماده غذایی که بهتر است دیابتی ها در پاییز مصرف کنند
قند خون را تنظیم کند. _ دارچین: کارشناسان انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده اند که مصرف روزانه یک تا شش گرم دارچین توسط مبتلایان به دیابت نوع2، علاوه بر این که منجر به کاهش گلوکز ناشتا می شود، تاثیر زیادی در کاهش تری گلیسیرید، کلسترول بد یا ال دی ال و کلسترول تام دارد. _ کلم بروکسل: این سبزی کم قند در پاییز و زمستان بسیار در دسترس است و می تواند یک انتخاب هوشمند برای ثبات سطح قندخون در افراد دیابتی باشد. دو فنجان کلم بروکسل حاوی مقادیر کافی از پروتئین بدون چربی و فیبر است. ضمنا رژیم غذایی سرشار از گیاهانی مانند کلم و کاهو می تواند خطر ابتلا به این دیابت را تا 14 درصد کاهش دهد. ...
میوه هایی برای دریافت سریع انرژی
قند خون جلوگیری کند که به نوبه خود می تواند منجر به سقوط انرژی شود. علاوه بر این، آووکادو مملو از چربی های سالم است که نه تنها انرژی زیادی به شما می دهد، بلکه شما را راضی نگه می دارد. طبق آمار وزارت کشاورزی آمریکا، 1 فنجان آووکادوی ورقه شده حاوی 234 کالری، 10 گرم فیبر و 17 گرم چربی غیراشباع است. برای یک بعد از ظهر تازه و خوشمزه، سالاد آووکادو کاپرز ما را امتحان کنید. 5. هلو هلو شیرین و ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود چهار برش نان بخورید. این غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر موجود در جو می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ممکن است سطح قند خون را نیز کاهش دهد. یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
رژیم غذایی میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد . رژیم لاغری سریع میان وعده ها در رژیم لاغری تضمینی 10 کیلویی لاغری تضمینی و ورزش روزانه با تپش قلب بالا در زمان های کوتاه 1 . بدن خود را با ورزش گرم کنید برای شروع ورزش ابتدا خود ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
....به طور کلی، اگر شما آنها را بپزید بیشتر خواص خود را از دست خواهند داد، بنابراین سعی کنید آنها را خام در غذاهایتان مصرف کنید. برای مثال، پیاز خام را به سالاد اضافه کنید. اگر نه، می توانید آنها را به استیک خود در فر، سوپ یا سایر غذاهایتان بیفزایید. 40. گل کلم و کلم بروکلی: از آنجایی که گل کلم و کلم بروکلی سرشار از فیبر هستند، آنها سرطان زا هستند و سموم را از بدن ...
این شیرینی رو درست کن چون بچه ها عاشقشن | تارت میوه ای با خامه پنیری
شما می توانید با مطالعه این رسپی تارت میوه ای با خامه پنیری را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. مواد برای تهیه داخل و رویه تارت میوه ای با خامه پنیری: 1 و 1/2 فنجان (380 گرم) پنیر پر چرب نصف فنجان (120 میلی لیتر) خامه پر چرب سه چهارم فنجان (90 گرم) پودر شکر 170 گرم پنیر خامه ای نرم شده نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
. انواع میوه میوه ها و آب میوه های طبیعی حاوی قند بوده و مصرف روزانه آنها می تواند با افزایش سطح گلوکز خون، باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شود. برای کاهش خستگی و خواب آلودگی، روزانه حداقل 7-5 عدد میوه مصرف کنید. همچنین میوه ها بهترین جایگزین برای انواع تنقلات در میان وعده های چرب و شور هستند. همچنین میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال و سیب دارای اندیس گلایسمی پایینی بوده و ...
آهن بدن تان را با این خوراکی ها تامین کنید
آهن غیرهم، با 0.7 میلی گرم یا بیشتر، عبارتند از: نصف فنجان نخود فرنگی پخته شده 1 اونس بادام زمینی، گردو، پسته، بادام بو داده، بادام هندی بوداده یا تخمه آفتابگردان نصف فنجان کشمش، هلو یا آلو خشک بدون هسته یک ساقه متوسط کلم بروکلی یک فنجان اسفناج خام یک پیمانه پاستا یک تکه نان، نصف یک نان پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان ...
برای صبحانه این کیک رو درست کن | کیک صبحانه لیمو و کدو سبز
عدد تخم مرغ بزرگ، در دمای اتاق یک چهارم فنجان ماست یونانی (62 گرم) 1 و 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1 فنجان (150 گرم) کدو سبز ریز خرد شده ، در دمای اتاق(با پوست یا اگر پوست سبز رنگ نمی خواهید پوست کنده ) لعاب لیمو 2/3 فنجان (65 گرم) پودر قند 1 و 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1- فر را روی 350 درجه گرم کنید. یک قالب نان به ...
امروز براتون پاستای متفاوت آوردم | آموزششو از دست نده | پاستا مانیکوتی پنیری
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا مانیکوتی پنیری فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 1 بسته (225 گرم) پاستا مانیکوتی 2و1/2 فنجان (600 گرم) پنیر ریکوتا 2و3/4 فنجان (310 گرم) پنیر موزارلا تازه رنده شده سه چهارم فنجان (85 گرم) پنیر پارمزان تازه رنده شده 2 عدد تخم مرغ بزرگ 3 قاشق غذا خوری جعفری تازه ...
ماهی کاد خشک شده با سس اسفناج | غذای پاییزی خوشمزه
– یک بسته بچه اسفناج 140 گرمی – 3 قاشق غذاخوری آب – یک دوم فنجان جوانه جعفری تازه ی بسته بندی شده – 4 قاشق چایخوری آب لیمو – 4 قاشق چایخوری آب پرتقال – 1 حبه سیر، خرد شده – یک دوم قاشق چایخوری نمک – یک دوم قاشق چایخوری فلفل آسیاب شده – یک چهارم قاشق چایخوری فلفل قرمز خرد شده – پانصد گرم ماهی کاد که ...
6آبمیوه تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. شاید برخی افراد به اندازه کافی در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند؛ با این حال دستورهای ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است؛ بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... محسوب می شود ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
زیادی شکر دریافت می کنید. همانطور که می دانیم، مصرف بیش از حد شکر افزوده می تواند سطح قند خون شما را به سرعت بالا و سپس پایین ببرد و احتمالاً زودتر از آنچه انتظار دارید منجر به سقوط انرژی شود. لاته شیرین را کنار بگذارید و به جای آن از یک فنجان قهوه شیرین نشده با مقداری شیر لذت ببرید. شیرینی ها مصرف بیش از حد مواد شیرین مانند کیک و کلوچه بدون رژیم غذایی متعادل و ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
، میوه های خشک و حبوبات منبع غنی از آهن هستند. با قرار دادن این مواد غذایی در برنامه غذایی دوران بارداری می توانید نیاز بدن خود را برای دریافت آهن تامین سازید. توصیه داریم بلافاصله بعد از غذا چای و یا قهوه مصرف نکنید؛ زیرا منجر به کم خونی خواهد شد. مواد خوراکی مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، فلفل سبز، لیمو ترش و کلم نیز اثرات قابل توجهی جهت جذب بهتر آهن دارند و می توانند در این راستا به شما ...
سالم ترین و مغذی ترین ماده غذایی جهان چیست؟
. محققان در این مطالعه مواد غذایی را از نظر تراکم مواد مغذی مورد بررسی قرار دادند. در نهایت یک نوع سبزی با کسب 100 امتیاز در جایگاه نخست رده بندی سالم ترین غذا ها قرار گرفت. این چه سبزی است که از همه این مواد سالم تر است؟ پاسخ ترتیزک آبی است. ترتیزک آبی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی ثانویه است. فقط 100 گرم از این گیاه برای پوشش بیشتر نیاز روزانه به ویتامین C ...
آیا آب کاکتوس برای بدن مفید است؟!
کاکتوس در دسترس است و تهیه آن با استفاده از میوه گلابی خاردار و چند مورد معمول آشپزخانه ای آسان است. در این مقاله آب کاکتوس ازجمله محتوای تغذیه ای، فواید و نحوه تهیه آن بررسی می شود. ارزش غذایی: از آن چه که از میوه کاکتوس گلابی خاردار تهیه شده است، آب کاکتوس حاوی مقدار کمی قند و برخی مواد مغذی است. یک فنجان ( 240 میلی لیتر ) آب کاکتوس حاوی موارد زیر است: کالری: 19 ...
آهن بدن تان را با این غذاها تامین کنید
، با 0.7 میلی گرم یا بیشتر، عبارتند از: نصف فنجان نخود فرنگی پخته شده 1 اونس بادام زمینی، گردو، پسته، بادام بو داده، بادام هندی بوداده یا تخمه آفتابگردان نصف فنجان کشمش، هلو یا آلو خشک بدون هسته یک ساقه متوسط کلم بروکلی یک فنجان اسفناج خام یک پیمانه پاستا یک تکه نان، نصف یک نان پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان برنج قهوه ...
کدام میوه ها برای لاغری مفید و کدام مضر هستند؟
به مرور زمان اشتهای خود را کاهش داده و مصرف غذای کم تری داشته باشید. علاوه بر این، پرتقال از خاصیت ضد پیری نیز برخوردار است و می تواند پوست افراد را جوان سازد. کرفس نیز یکی از میوه های لاغرکننده ای است که بیش ترین میزان تاثیر را روی چربی های پهلو و شکم می گذارد. این نوع در چندین حالت خام، آب پز و بخارپز مورد استفاده قرار می گیرد که حتی افراد گیاه خوار نیز از کرفس به دلیل اینکه بهترین ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
قلب بسیار مهم خواهند بود. سبزی های برگ دار همچنین کربوهیدرات و کالری کمی دارند و اگر در تلاش برای کنترل وزن و قند خون هستید، آن ها را به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تبدیل کنید. توت ها همانطور که سطح انسولین شما تغییر می کند، اگر می خواهید یک خوراکی شیرین داشته باشید، توت ها یک گزینه کم قند هستند. انواع توت ها، از جمله توت فرنگی، زغال اخته و شاه توت، دارای فواید سلامتی برای ...
درشت مغذی و ریزمغذی چیست؟!
) اندازه گیری می شوند. در مقایسه با درشت مغذی ها، بدن شما برای عملکرد خوب به مقدار کمتری از ریز مغذی ها نیاز دارد. البته اندازه گیری و شمارش تعداد ریز مغذی هایی که در روز مصرف می کنید دشوار است. مانند درشت مغذی ها، ریز مغذی ها را می توان در غذاهایی که هر روز می خورید پیدا کنید. ویتامین B1 در برنج سفید، غلات صبحانه غنی شده و لوبیا سیاه ویتامین B2 ...
بهترین تنقلات رو برای بچه هات درست کن | راز خشک کردن سیب در خانه
برای تهیه انواع نوشیدنی استفاده می شود. خواص آن برای سلامتی مفید است. سیب خشک برای مصرف روزانه مناسب است. خواص سیب خشک سرشار از ویتامین، املاح معدنی، فیبر و... است. در ادامه با ما برای خشک کردن سیب درخانه همراه باشید. در اولین مرحله به سراغ شستن سیب ها روید. آن ها را به خوبی ضدعفونی کرده و بشویید، میوه های شسته شده را درون آبکش قرار دهید تا آب اضافی آن ها گرفته شود. حال با کمک چاقو ...
نوشیدنی های انرژی زا مفید یا مضر؟
اقتصاد24- معاون فنی اداره نظارت برمواد خوراکی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در این خصوص با عنوان اینکه تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس شود. سمیه سلیمانی عنوان کرد:به دلیل مقدار شکر و مواد محرک در نوشیدنی های نیرو زا ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
می کند که اشتها را سرکوب می کند. فیبر محلول را از غذاهایی مانند جو و بلغور جو دوسر، همراه با سبزیجات و میوه هایی مانند کلم بروکسل و زردآلو می توانید دریافت کنید. یونکین مصرف هشت تا 10 گرم فیبر در هر وعده غذایی را توصیه می کند. به خاطر داشته باشید که یک بشقاب سالاد به شما در رسیدن به این هدف کمکی نمی کند، زیرا کاهو فقط یک تا دو گرم فیبر دارد. در نظر بگیرید که غلات کامل مانند فارو یا کینوآ ...
طرز تهیه کوکی افرا لعابدار | عالیه !
شما می توانید با مطالعه این رسپی کوکی افرا لعابدار را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. 2 فنجان (300 گرم) آرد کامل یک چهارم قاشق چای خوری نمک 1 فنجان کره بدون نمک سرد و قطعه قطعه شده 6 قاشق غذا خوری (80 گرم) شکر سفید نصف قاشق چای خوری عصاره افرا لعاب 1 فنجان (130 گرم) پودر قند 3 قاشق غذا خوری ...
نکات مهم درباره مواد غذایی فوق فرآوری شده
فرآوری شده هستند. 10-اگر گیاهخوار باشیم احتمال دارد مقدار زیادی مواد غذایی فوق فرآوری شده مصرف کنیم؟ اگر رژیم غذایی خود را بر پایه میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات و آجیل قرار دهید مقدار زیادی مواد غذایی فوق فرآوری شده نخواهید خورد. جایگزین گوشت برای گیاهخوران سویا، قارچ و توفو (پنیر سویا) هستند. در شیرهای گیاهی، اگر حاوی امولسیفایر، تثبیت کننده یا طعم دهنده باشند فوق فرآوری شده ...
طرز تهیه بابا غنوش | یک بارم که شده امتحانش کن!
امروز با یکدیگر آموزش بابا غنوش را مرور خواهیم کرد و امیدواریم که نظر شما را جلب کرده و آن را در کنار عزیزانتان طبخ و مصرف نمایید. بادمجان متوسط : 6 عدد لیمو ترش : 1 عدد بزرگ روغن زیتون : 3/1 فنجان سیر له شده : 6 حبه ارده : 1⁄4 فنجان جعفری تازه و خورد شده : به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه : به مقدار لازم زیره ...
طرز تهیه این بیسکویت رو حتما بخونید | بیسکویت وانیلی لعابدار
...> مرحله 5: خمیرهای مثلثی را با فاصله یکسان از هم روی سینی پخت قرار دهید و با یک قاشق غذا خوری کمی خامه روی آن بمالید. سینی را در فر از قبل گرم شده حدود 12 الی 14 دقیقه قرار دهید تا پخته شده و آماده شود. در نهایت آن ها را روی قفسه سیمی بگذارید تا خنک شوند و سپس لعاب وانیلی را با استفاده از قاشق روی اسکون ها بریزید و به لبه ها پخش کنید. اجازه دهید لعاب در دمای اتاق تنظیم شود. میتوانید آن ها را درون ظروف در بسته نگهدارید. مرحله 6: برای لعاب مرحله 7: همه مواد لعاب که در بالا ذکر شده را در یک کاسه با هم خوب هم بزنید و در صورت نیاز پودر قند بیشتری اضافه کنید تا غلیظ شود. ...
تو نیم ساعت خوشمزه ترین کیک لیمویی عمرتو درست کن | طرز تهیه کیک لیمویی با هواپز
ه شکر وانیلی نصف بسته بکینگ پودر آب نصف لیموترش پوست نصف لیمو 1.5 قاشق چایخوری شکر گرانول 3 قاشق چایخوری آب لیمو 1 قاشق چایخوری پودر قند 1 قاشق چایخوری شیر تخم مرغ و شکر را با همزن بزنید تا به غلظت سس مایونز برسد. مواد دیگر را اضافه کرده و مخلوط کنید و آرد رو در آخر کم کم الک کنید و هم بزنید . ابتدا قالب کیک 20 سانتی را با ک ...