خانه
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
است که باکتری های روده در طول هضم گوشت قرمز تولید می کنند. یک مطالعه نشان داد افرادی که گوشت قرمز مصرف می کنند سه برابر بیشتر از این ماده شیمیایی در بدنشان وجود دارد. اگر به دنبال افزایش پروتئین مصرفی خود هستید، مرغ و ماهی بدون پوست (به اشکال فرآوری نشده) و آجیل و لوبیا می توانند جایگزین خوبی برای گوشت قرمز باشند. اگر نمی توانید گوشت قرمز را کنار بگذارید، سعی کنید برش های کم ...
فال حافظ | فال حافظ فردا 26 شهریور | چیزهای خوبی در انتظارته! | از این خبر خوش جا نمون! + تفسیر دقیق
لیکوپن می باشد برای سلامت بینایی بسیار موثر است. مرغ به دلیل داشتن اسید آمینه ای به نام تریپتوفان باعث ایجاد آرامش در بدن شما می شود. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که احساس افسردگی می کنید بهتر است مرغ مصرف کنید چرا که باعث زیاد شدن سطح سروتونین در بدن می شود. سروتونین باعث بهبود خلق و خو در شما می شود و از استرس شما می کاهد. همچنین باعث می شود تا خواب راحتی داشته باشید. ...
آهن بدن تان را با این خوراکی ها تامین کنید
به گزارش هاناخبر ، اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذاهای حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز خون ...
5 راهکار ساده برای کاهش وزن به جای رژیم گرفتن
به گزارش پایگاه خبری-تحلیلی صبح قزوین ؛ قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. در این مطلب به 5 راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره می کنیم. 5 وعده غذایی به جای 3 وعده این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه 3 وعده غذایی در روز عملی است، اما برای بدن ما ایده آل ...
سالم ترین صبحانه ها کدامند؟
های محبوب در میان متخصصان پزشکی نان تست سبوس دار است که روی آن مواد مغذی و سیر کننده ای مانند آووکادو یا کره بادام زمینی وجود دارد. دکتر "اندرو فریمن" متخصص قلب نیز از طرفداران نان تست آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس خوبی خواهد داد". برای "الیزابت پلاتز" اپیدمیولوژیست سرطان و ...
تعریق شبانه ممکن است نشانه کمبود اساسی ویتامین باشد
... این متخصص تغذیه تاکید کرد که تعریق شبانه می تواند ناشی از مسائل عاطفی نیز باشد که مصرف مواد مغذی بر آن تأثیر می گذارد. اضطراب و استرس می تواند باعث تعریق شبانه شود مانند بسیاری از مشکلات خواب به طور کلی، تعریق در طول شب می تواند ناشی از افزایش استرس و اضطراب باشد. دکتر دربی شایر گفت: اضطراب، حملات پانیک و استرس نیز یکی از دلایل رایج تعریق شبانه هستند. عدم ...
خوردن این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود جدی بگیرید
...> هویج: عملکرد روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند؛ بنابراین افرادی که مصرف گوشت آنها بالاست، حتما باید هویج مصرف کنند عدس: ضد استرس است، به کاهش کلسترول کمک می کند و افزودن 50 گرم از آن به رژیم غذایی بیماران دیابتی (در هنگام صبح به صورت ناشتا) موجب کاهش قابل توجه سطح قند خون آنها می شود. مصرف ماهی: به دلیل دارا بودن امگا 3 به رفع نگرانی و ...
عوارض و مضرات مصرف جگر
کمتری دارد. اغلب افراد جگر را به عنوان غذایی کامل برای خونسازی می شناسند. جگر گوسفند مانند سایر گوشت ها منبع سالم از پروتئین است، بیش از یک چهارم حجم جگر گوسفندی را پروتئین تشکیل داده است که اسیدآمینه های ضروری بدن را تامین می کند و به بهبود عضله سازی، بهبود متابولیسم کمک کرده و باعث می شود زودتر احساس سیری کنید و مانع از پرخوری های بعدی در طول روز می شود. مصرف به اندازه جگر می ...
چگونه تا 100 سال عمر کنیم؟
ترکیبات طبیعی اند که برای قلب شما مفید هستند و به پیشگیری از برخی از انواع سرطان کمک می کنند. 3. از مغز ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. صد ساله های مناطق آبی حدود 2 اونس مغز را در روز می خورند – تقریباً دو دسته کوچک. شما می توانید نوع مغزی که مصرف می کنید را تغییر دهید (مانند پسته، گردو و بادام) تا از طیف مزایای مختلف بهره برید. غنی ترین منبع اقتصادی از میان وعده ها می تواند بادام زمینی ...
اگر زیاد نوشیدنی انرژی زا بخوریم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،در ادامه این مطلب به 5 مورد از پیامدهای منفی عادت به مصرف این نوشیدنی ها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. دچار تحریک پذیری عصبی می شوید کافئین می تواند بدن را برای ترشح آدرنالین تحریک کند و همچنین باعث افزایش ضربان قلب شود، درحالی که همین اتفاق می تواند تحریک پذیری عصبی زیادی به وجود بیاورد، مخصوصا اگر حجم نوشیدنی انرژی زای مصرف شده در یک وعده زیاد باشد. بنابراین، اگر دچار این مشکل شده اید، باید میزان زیادی آب ساده بنوشید یا برای تسکین مشکلتان، فعالیت های بدنی ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
ها و غذا ها عبارتند از قهوه، چای، تخم مرغ، غذا های سرشار از اگزالات و غذا های سرشار از کلسیم 2- برای بهبود جذب آهن، غذا های غنی از آهن را با غذا های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی مصرف کنید. 3- برای بهبود جذب آهن می توانید غذا های غنی از آهن را همراه با غذا های دارای بتاکاروتن مانند زردآلو، فلفل قرمز و چغندر بخورید. 4- سعی کنید در طول روز ...
بهترین روش لاغری در خانه
، بلکه فیبر موجود در آنها هم احساس سیری بیشتری را به شما می دهد. ضمناً کربوهیدرات های ساده مانند شکر و برنج سفید باید در رژیم غذایی لاغری به حداقل ممکن برسد. این نوع کربوهیدرات ها معمولاً کالری بیشتری دارند و سریع در بدن هضم می شوند که می تواند باعث افزایش سطح قند خون شوند. سعی کنید به جای مصرف گسترده ای از کربوهیدرات در یک وعده غذایی مصرف آن را در طول روز توزیع کنید. این امر به بدن شما کمک ...
آهن بدن تان را با این غذا ها تامین کنید
...، مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ (گوشت، مرغ و غذا های دریایی حاوی هر دو نوع آهن هم و غیرهم هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذا های غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم ، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا گوسفند منابع خوب آهن هم، با ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
در روز در هر گروه سنی کلسیم مصرف کنند و مردان نیز حدود هزار و صد میلی گرم به آن نیاز دارند. کلسیم نان ها ،حبوبات و غلات، کربو هیدرات های هستند که انرژی را برای مغز و عضلات شما فراهم میکند. همچنین منبع عالی فیبر و ویتامین B می باشد.بدون کربوهیدرات کافی ، ممکن است که مدام احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. سعی کنید که در هر وعده غذایی مقداری کربو هیدرات مصرف کنید.مصرف موادغذایی ...
فواید خوردن گوشت مرغ
بروز سرطان هستند. میزان مواد مضر موجود در گوشت قرمز که باعث سرطان می شود بیشتر از گوشت سفید است؛ بنابراین گوشت طیور در مقایسه با سایر انواع گوشت دارای مقدار کمتری میوگلوبین است. از این رو مصرف مکرر گوشت قرمز احتمال بروز سرطان ها را افزایش می دهد، در حالی که مصرف گوشت مرغ ارتباط منفی با ایجاد سرطان در قسمت های مختلف بدن انسان دارد که شامل سرطان کبد، تومور تخمدان، سرطان ریه و سرطان مری ...
دیگه از بیرون شیرینی نخر! | طرز تهیه پای سیب ساده و خوشمزه +ویدئو
. با ما همراه باشید. صبحانه ی سالم در ابتدای روز، انرژی لازم برای عملکرد مغز و بدن شما در طول روز را فراهم می کند. همچنین توانایی تمرکز و حافظه ای شما را افزایش می دهد. اگر به دنبال راهی برای افزایش سریع انرژی بدن هستید، صبحانه بخورید. مصرف صبحانه ی سالم در دراز مدت با بهبود عملکرد مغزی و بدنی، باعث بهبود خلق و کاهش استرس شما می شود. مصرف صبحانه با تنظیم قند خون، می تواند از احساس خستگی صبحگاهی جلوگیری کند ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای در بین ایرانی ها
تغذیه در سلامت بدن بسیار بسیار بسیار موثر است. شاید خودتان ندانید اما برخی عادت های غذایی روزمره را به اشتباه در زندگی پیاده می کنید که ندانسته به بدن تان با این کارها آسیب وارد می کنید. در ادامه شما را با 9 اشتباه تغذیه ای رایج در بین ایرانی ها آشنا خواهیم کرد. 1- خوردن عدسی بدون گلپر موجب غلظت خون می شود. 2- مصرف پنیر بدون مصلح کندذهنی می آورد. ...
چه غذاهای دریایی را در دوران بارداری نباید مصرف کرد
زنان باردار باید در طول دوره بارداری خود به شدت مراقب سلامتی خود باشند تا بتوانند کودکی سالم به دنیا آورند. با خواندن این مطلب کوتاه، مفیدترین اطلاعات لازم را به دست خواهید آورد. دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها توصیه می کند که کسانی که باردار هستند یا در دوران شیردهی هستند، 8 تا 12 اونس (2 تا 3 وعده) در هفته از انواع ماهی های کم جیوه مصرف کنند. ماهی باید به جای سایر منابع ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
...> بیشتربخوانید: آیا مصرف میوه بیشتر می تواند افسردگی را درمان کند؟ پنیر کاتیج کم چرب تومینو اظهار کرد: این یک گزینه عالی برای افراد بالای 50 سال است. پنیر کاتیج کم چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ترکیبی ...
خواص گوشت شتر برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
چربی ها در بدن باعث بروز بسیاری از بیماری های قلبی عروقی از جمله بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. همانطور که می دانیم گوشت شتر چربی کمتری دارد، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری هایی مانند چاقی و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. تقویت بدن اگر به دنبال یک ماده غذایی غنی و پر کالری می گردید مصرف گوشت شتر به شما توصیه می شود، چرا که علیرغم مضرات کم، دارای ...
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه داریم. 2. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب: نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی: در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن م ی فرستد و ...
با خوابیدن هم می توان لاغر شد؟!
، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف ...
راه های رفع پف زیر چشم
...: . پرتقال . فلفل قرمز . کلم کیل . کلم فندقی . بروکلی . توت فرنگی غذاهای آهن دار بیشتر بخورید کمبود آهن عارضه ای است که در آن گلبول های قرمز خون کم می شوند. این سلول ها حامل اکسیژن در بدن هستند. کمبود آهن می تواند باعث تیرگی پای چشم و حتی رنگ پریدگی پوست شود. دیگر علائم کمبود آهن: . خستگی مفرط ...
برای پیشگیری از آلزایمر چه غذا هایی را بخوریم و چه غذا هایی نخوریم؟
توانند جایگزین های سالم تری برای غلات تصفیه شده باشند. آجیل و انواع توت ها میان وعده های ایده آلی هستند که هر دو با سلامت مغز مرتبط هستند. به خصوص زغال اخته و توت فرنگی می تواند سلامت فعالیت های مغزی شما را تضمین کند. توجه به این نکته ضروری است که اگرچه این غذا ها ممکن است به پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع بیماری آلزایمر کمک کنند، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن یا اجتناب از ...
