سایر خبرها
بی خوابی کلافه کننده بر اثر فکر، خیال و نگرانی
را به موقع خوابیدن عادت دهید. قبل از خواب افکار خود را بنویسید یکی از راه هایی که می توانید افکار ناراحت کننده را از سرتان بیرون کنید این است که آنها را بنویسید. انجام این فعالیت دقایقی قبل از خواب می تواند به شما کمک کند کمتر و یا حتی اصلا در طول شب از خواب بیدار نشوید. برای اینکار می توانید یک دفتر خاطرات داشته باشید و در آن تمام موقعیت هایی را که باعث ناراحتی شما می شوند ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
...، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آنجا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت غذایی سالم ضروری است. اندرسن ...
خوردنی های مناسب سردمزاج ها و گرم مزاج ها در پاییز
مزاج تمامی جنبه های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. نوع غذایی که سردمزاج ها و گرم مزاج ها می خورند می تواند تاثیرات بسیار مهمی بر اعضای بدن ما بگذارد. این روزها در اوج پاییز، فصلی که مزاج سرد و خشک دارد و طب سنتی خوردن خوراکی هایی در این فصل را پیشنهاد می دهد و خوردن بعضی خوراکی ها را توصیه نمی کند. با دکتر جزایری به بهانه رسیدن فصل پاییز و تغذیه مناسب در این فصل گفت و گو کرده ایم. ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
پخش شود و بعد از اینکه به خواب رفتید، خاموش شود. 4. مصرف غذا و میان وعده های آخر شب را محدود کنید اگر بدن شما درصدد هضم غذا باشد، برای رسیدن به آرامش قبل از خواب آماده نیست؛ بنابراین سه تا چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن خودداری کنید؛ این به بدن شما اجازه می دهد تا غذای شما به خوبی هضم شود. 5. عصر ها مدیتیشن کنید در حالی که به نظر می رسد مدیتیشن اغلب ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
در سال 1992، به امانت گرفته ایم؛ کامرون پیشنهاد کرده که برای سرحال شدن و رشد خلاقیت، نوشتن سه صفحه از هر چیزی که به ذهنتان می رسد ، آن هم در اول صبح، را به روتینتان وارد کنید. این کار به دلیل ایجاد ارتباط بین درون و بیرون، حواس شما را بیدار می کند. [پیشنهاد مترجم:] می توانید یک فایل متنی در کامپیوتر یا گوشی خود باز کنید و قبل از ذخیره شدن، پاکش کنید. مهم این است که ذهنتان آرام خواهد شد. ...
نکش! دود میشی ها!
که صدای زنگ تلفن همراه پسر جوان تنهایی که روبه روی من نشسته بود توجه ام را جلب کرد. با او که مشغول قلیان کشیدن بود به طور کاملاً اتفاقی هم صحبت شدم: حمید می گوید: علاقه چندانی به قلیان کشیدن ندارم اما عادت کردم. نمی دانم چرا اما با این کار غم و غصه های زندگی را فراموش می کنم. دوست دارم کارهای بهتری انجام بدهم اما قلیان ارزان و کارهای مفید مثل ورزش در باشگاه بدنسازی بسیار گران است. ...
ترفندهای ساده برای درمان یبوست
به تنظیم روده ها کمک کرده و برای سلامتی بدن بسیار مفید است. برای آماده سازی این مخلوط، یک عدد لیمو را در یک لیوان آب فشار دهید و هر روز صبح میل کنید. مصرف آب گرم بهترین راه برای درمان یبوست است. برای پاکسازی روده هر روز صبح، قبل از شروع به مسواک زدن، یک لیوان آب گرم بنوشید. در مطلب خواص آلوئه ورا گفتیم که به عنوان یک درمان ملین مؤثر مورد استفاده قرار می گیرد. برای مصرف، دو ...
نوشیدنی ضد ام اس کشف شد
به گزارش رکنا، طبق تحقیقات افرادی که اصلا مصرف نمی کنند 1/5 برابر افرادی که حداقل 6 فنجان قهوه در طول هفته می نوشند به مبتلا می شوند. همچنین مصرف یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته، آلزایمر، پارکینسون و دیابت را کاهش می دهد. شما چقدر قهوه می خورید؟ اگر روزانه شش فنجان قهوه می نوشید و تصمیم به کاهش آن دارید کمی صبر کنید. طبق تحقیقات انجام شده و مجله ی علوم اعصاب، خواص ...
چگونه پوست خود را در دوران یائسگی بهبود ببخشیم؟
شود استفاده از کرم ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی بالا را حتی در روزهای ابری یا سرد فراموش نکنید. همچنین توصیه می شود در ساعات صبح یا عصر که شدت تابش خورشید کمتر است، روزانه 15 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید تا بدنتان بتواند ویتامینD را به درستی تولید کند. این کار سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد و باعث جذب کلسیم می شود. رطوبت بدن را حفظ کنید نوشیدن مایعات فراوان در ...
13 عادت صبحگاهی سلبریتی های هالیوودی که هر کسی می تواند انجام دهد!
.... بعد از آن، به همراه همسرش مقداری قهوه می نوشد و مدیتیشن می کند و سپس به سراغ ورزش می رود. او معمولاً بعد از ورزش یک اسموتی می نوشد، چون علاقه ای به صبحانه خوردن ندارد. جیم کری جیم کری روتین نامتعارفی دارد. او هر روز ساعت 11 صبح به خودش زنگ می زند و وانمود می کند که کسی است که از گذشته او را می شناسد و به او زنگ زده تا خبری به او دهد. هدف او از این کار این است که ایده های ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می شود. صبح ها که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تان. در طول روز هم هر یک و نیم تا 2 ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید. علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قند خون در ارتباط است چون ...
بچه مدرسه ای ها را چطور از خواب بیدار کنیم؟
...> 6. از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید بهتر است از خوردن یک وعده غذایی کامل یا سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. بدن برای هضم صحیح غذا به زمان نیاز دارد تا از علایمی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلاکس اسید جلوگیری کند. در حالت ایده آل، کودک شما نباید تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کند. اگر کودک شما هنوز گرسنه است، یک میان وعده سبک ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
مرحله 3 شوید، از خواب بیدار شوید. مطالعات نشان می دهند که چرت 20 دقیقه ای بعد از 8 ساعت بیداری استقامت و بنیه را بیش از 20 دقیقه در صبح افزایش خواهد داد. نیاز به آرامش به گزارش وب گاه نمناک، وقتی در طول روز خواب REM کاهش پیدا کند SWS افزایش می یابد. بنابراین اگر احساس استرس می کنید، چرت طولانی تری بزنید بنابراین بدن می تواند کورتیزول ترشح کند و خودش را ترمیم کند. چرت زدن روی خواب شبانه تاثیر نمی گذارد زمانی که 3 ساعت باشد که از خواب بیدار شده اید. ...
چکار کنیم راحت تر به خواب رویم ؟ | درمان بی خوابی های شبانه با ترفند های خاص
توانید عادت های خود را تغییر دهید و در شرایط مناسب تری به خواب بروید، خلاصه کتاب ریز عادت ها را از دست ندهید. تماشای ساعت و کنترل مرتب آن می تواند شما را تحت فشار بگذارد. پس بهتر است ساعت ها را بپوشانید یا پنهان کنید تا نتوانید مدام آن را چک کنید
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
سوزی به موقع توضیح احتمالی دیگر این است که ورزش صبحگاهی، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آن جا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند ...
یک ترفند معجزه آسا که تمرکزتان را به طرز عجیبی بالا می برد!
...، الگوریتمی است که فعالیت مغز افراد را از داده های جمع آوری شده از طریق هر دستگاه پوشیدنی که می تواند فعالیت الکترودرمال را کنترل کند، تجزیه و تحلیل می کند. دیدبان ذهن مانند یک کارآگاه مغز است. با استفاده از یک مچ بند و سربند شیک، سیگنال های مغز شما را بررسی می کند و می تواند واکنش بدن شما را هنگام استرس یا هیجان نشان دهد. در این تحقیق، افراد حین انجام آزمایش از این مچ ...
چطور می شود صبح ها خواب آلوده نبود؟!
همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم ...
خطر حمله قلبی در این ساعت از روز بیشتر است
اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ها را مسدود کند. از آنجایی که هورمون های استرس افراد صبح ها برای کمک به بیدار شدن، بیشتر افزایش می یابد، احتمالا افراد ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
هم کم خوابیدن و هم زیاد خوابیدن می تواند بدن را به سمت علائم دیابت ببرد و تئوری های مطالعاتی نشان می دهد که خواب زیاد تقریبا کار مشابهی را با مقاومت انسولین انجام می دهد و باعث می شود که بدن شما در پروسه هضم و تولید قند دچار مشکل شود. - سردرد بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات بیشتر است و محققان بر این باورند که این سردرد می ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
لاغری قهوه و لیمو باعث افزایش متابولیسم بدن شما خواهد شد و مصرف آن پیش از ورزش، باعث افزایش هرچه بیشتر کالری سوزی درحین ورزش می شود. اخطار: از مصرف این ترکیب به صورت ناشتا جدا پرهیز کنید. توصیه: بهترین زمان مصرف این دمنوش در اواسط روز است؛ میان وعده های صبح یا عصر زمان مناسبی هستند. فواید ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری نوشیدنی لاغری ...
نکات طلایی برای داشتن خواب راحت | با رعایت نکات زیر حتما راحت تر به خواب می روید
.... بر اساس این راهکار، باید کارهای زیر را انجام دهید: شاید تصویر کنید این روش کاربردی نخواهد بود اما پیشنهاد می کنیم حتماً آن را امتحان کنید تا از اثر جادویی آن مطمئن شوید. خوردن شام به موقع: خوردن دیروقت غذاهای سنگین و چرب باعث می شود بر سیستم گوارشی فشار زیادی واردشده و همین امر بر نحوه خواب تأثیر می گذارد. حداقل یک ساعت قبل از خواب از خوردن غذا پرهیز کنید استفاده از چراغ های کم نور: کاهش میزان نور اتاق باعث ارسال پیام ساخت ملاتونین (هورمونی که باعث خوابیدن می شود) به مغز می شود، پس دو الی سه ساعت پیش از خواب نور اتاق خوابتان را کم کنید ...
این پنج ماده غذایی خواب راحت را از شما می گیرند
دست کم 7 ساعت در شب بخوابد. اما به نظر می رسد بیشتر آمریکایی ها این طور نیستند و علت آن هم شاید همین مواد غذایی باشد. این پنج مواد غذایی کدامند؟ شکلات این خوراکی شیرین و خوشمزه احتمالا خواب های شیرین به ارمغان نمی آورد، زیرا میزان زیادی کافئین دارد. کافئین در مراحل عمیق تر خواب- یعنی مرحله رم (REM)- باعث حرکت سریع چشم ها می شود و احتمال دارد صبح، بعد از برخاستن از خواب، احساس ...
10 علت مهم خستگی بدن چیست؟
خواب ثابت و قابل پیش بینی متکی است. عواملی مانند الکل، استرس و حتی نقاط فشار در تشک می توانند بر چرخه خواب شما تاثیر بگذارند. زمانی که بدن فاقد خواب مناسب باشد پیامد آن منجر به کمبود انرژی می شود که یکی از دلایل اصلی خستگی است. چه چیزی می تواند کمک کند: ابتدا سعی کنید خواب را در تقویم خود برنامه ریزی کنید. شما باید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید. برای کمک به آرامش و ...
ویتامین های ضد بی خوابی/ به رنج نخوابیدن پایان دهید
سروتونین ضروری است و یک انتقال دهنده عصبی می باشد که به تولید سلول های سالم برای داشتن یک الگوی خواب مناسب می پردازد. به خاطر همین باید آن را از رژیم غذاییِ خود دریافت کنید. ملاتونین شب ها؛ بدن هورمونی به نام ملاتونین تولید می کند که باعث تنظیم ریتم شبانه روزیِ بدن هنگام صبح و شب می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل ملاتونین می تواند خواب را تنظیم کند و باعث زیبایی پوست نیز شود ...
از فواید قرار دادن پا در آب گرم غافل نشوید
های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ...
از فواید قرار دادن پا در آب گرم غافل نشوید
خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ازبین می ...
احتمال حمله قلبی در این ساعت از روز بیشتر است
حمله قلبی ممکن است به آرامی و با درد قفسه سینه شروع شود و زنان ممکن است تنگی نفس یا درد در گردن یا فک را تجربه کنند اما باید بدانید که برخی از حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. قلب شما در طول روز به سختی کار می کند [...]