خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه برای کاهش استرس ریکلس کنیم؟
گردانیم سپس با پای چپ این تمرین را تکرار می کنیم، دوباره این عمل را با هر دو پا تکرار می کنیم. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 5) نشیمنگاه را منقبض کنید و سپس آنرا خیلی ملایم کمی از زمین بلند کنید. آنرا مدتی بهمین وضعیت نگه داشته و انقباض آنرا مورد توجه قرار دهید. سپس بحالت اولیه برمی گردانیم. تمرین را دوباره تکرار کنید. سپس بمدت30 ثانیه تمام بدن را شل ...
کمردردتان را با این روش ها سه سوته درمان کنید
کمری است که باعث آسیب عضلات اطراف ستون فقرات می شود. اگر این شیوه ها را تصحیح کنیم و اصلاح نشستن و خوابیدن را در برنامه داشته باشیم و درست ورزش کنیم، قطعاً بیماری های درد کمر کمتر خواهد شد. امروز با وجود این همه اطلاع رسانی فکر نمی کنید باید فکری اساسی تر کرد؟ خیلی ها می گویند، مثلاً در بحث تشک ها، ما روی تشک های طبی می خوابیم و انگار مسیر سلامتی را کاملاً طی کرده اند. در ...
چه مدت پس از جراحی منیسک زانو می توان راه رفت؟ [سال 2023]✅
.... برای درمان نزد پزشک بروید تا تمرینات خاصی را برایتان در نظر بگیرد. 2. پارگی منیسک زانو: غضروف سخت و محکمی که استخوان ساق و ران پا را به هم وصل می کند، منیسک نام دارد. این غضروف به عنوان ضربه گیر عمل می کند و در ساختار زانو نقش مهمی دارد. حرکات ناگهانی مانند چرخیدن روی زانو باعث پارگی منیسک زانو می شود. پارگی این غضروف عضلات را رگ به رگ می کند. اگر پارگی منیسک خفیف باشد ...
دلیل کاهش ناگهانی سطح هوشیاری چیست؟
فهرست اخبار زیرنویس1 غش چیست؟2 شایع ترین علل غش چیست؟3 کمک های اولیه در غش کردن4 عوارض یا خطرات احتمالی عدم درمان غش چیست؟5 آیا می توان از غش جلوگیری کرد؟6 چه زمانی باید غش توسط پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی درمان شود؟ به گزارش زیرنویس به نقل از فارس،ابراهیم نوری گوشکی، متخصص پزشکی خانواده، دانشگاه علوم [... ...
مخوف ترین جای جهان که هیچکس موفق به فرار از آن نشد
ندارند اما نام آلکاتراز از یک پلیکان نشأت گرفته است. در سال های بسیار دور و قبل از اینکه آمریکایی ها به سمت غرب حرکت کنند و در منطقه خلیج سانفرانسیسکو مستقر شوند، این جزیره محل زندگی یک اجتماع عظیم از پلیکان های قهوه ای بود. در واقع اولین اروپایی که به سمت این خلیج راهی شد و در آنجا لنگر انداخت، هنگام عبور دست خودش نبود و نمی توانست خاک را از مدفوع پرندگان تشخیص دهد. در سال 1775 میلادی ستوان نیروی ...
روش درمان فوری سرگیجه در چند دقیقه
انجام روش درمان در مواقع ضروری سرگیجه را فورا رفع کنید. پیش از هرکاری ببینید کدام گوش باعث سرگیجه شما می شود طوری دراز بکشید که سرتان کمی از لبه آویزان شود سر رو به طرف راست برگردانید و بعد سریع دراز بکشید یک دقیقه صبر کنید و ببینید آیا احساس سرگیجه دارید یا نه به جایگاه نشست برگردید و در طرف دیگر آن را تکرار کنید اگر وقتی به سمت راست ...
معجزه کراس فیت: تناسب اندام و تقویت عملکرد بدن
) : با یک پا روی زمین و پای دیگر جلوتر، قوز کنید و سپس بازگردید. 6- هند استند پوش اپ (Handstand Push-Up) : با دست هایتان روی زمین و پاها روی دیوار، وارونه قوز کنید و سپس بازگردید. 7- ددلیفت (Deadlift) : هالتر را با دست هایتان از زمین بلند کرده و با استقامت کامل آن را برگردانید. 8- پول آپ (Pull-Up) : در حالت آویزان روی قلاب، با کشیدن خود به سمت بالا، سرتان را از بالای ...
گرفتگی شبانه عضلات پا؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
. درحالی که انگشت پایتان رو به بالا قرار دارد، پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید. 30 دقیقه در همین حالت بمانید. این اقدام به شل شدن عضلات کمر و رانتان نیز کمک خواهد کرد و در صورت گرفتگی عضلات جلوی ران پاهایتان را به سمت سرین تان بکشانید و 30 دقیقه در همین حالت بمانید. یک برنامه منظم کشش عضلات می تواند به حفظ انعطاف پذیری و آرامش عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند. 5. استفاده ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
هایی است که در کف پا و ساق پایتان قرار دارد. این سیستم کار می کند تا خون را به سمت قلب و ریه ها به بالا بفرستد و پیاده روی این قلب دوم را قوی می کند و با حفظ و تقویت عضلات پا، گردش خون سالمی در بدن برقرار می کند. اگر در حال حاضر واریس دارید، پیاده روی روزانه می تواند تورم و بی قراری مرتبط با این عارضه را در پاهایتان تسکین دهد. همچنین اگر از نظر ژنتیکی مستعد واریس یا رگ های عنکبوتی باشید، باز ...
دلیل کاهش ناگهانی سطح هوشیاری چیست؟
بیدار می شوید، بیهوش می شوید، یاد بگیرید که قبل از ایستادن کمی بنشینید. همچنین می توانید پا های خود را حرکت دهید تا به حرکت خون شما قبل از ایستادن کمک کند. وی افزود: اگر درست قبل از غش متوجه احساس غش کردن شدید، می توانید استراتژی های خاصی را برای جلوگیری از آن امتحان کنید: مشت کردن دست ها، بازو های خود را منقبض کنید، پا های خود را روی هم قرار دهید، ران های خود را به هم فشار دهید، دراز بکش ...
به این دلایل هرگز ایستاده ادرار نکنید؟ + عوارض وحشتناک ایستاده ادرار کردن
و ستون فقرات برای تخلیه کامل ادرار از مثانه سه ارگان مورد نیاز هستند. در ایستاده ادرار کردن این فشار از طریق اعضای بدن تامین نشده و به طبع آن فرآیند اورودینامیکی یا همان تخلیه ادرار تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر مثانه به درستی تخلیه نشود، ممکن است باعث ته نشین شدن ادرار (که به عنوان احتباس ادرار نیز شناخته می شود) و در نهایت ابتلا به عفونت یا سنگ مثانه شود. از آنجایی که عفونت ...
واریس چگونه درمان می شود؟
ی واریسی ممکن است خارش داشته باشد. درد: پاها ممکن است دردناک باشند، به خصوص در پشت زانو. ممکن است گرفتگی عضلات نیز داشته باشید. تورم: پاها، مچ پا و پاهای شما ممکن است متورم و ضربان داشته باشند. تغییر رنگ و زخم های پوستی: اگر واریس درمان نشود، می تواند باعث ایجاد تغییر رنگ قهوه ای در پوست شما شود. رگ های واریسی شدید می تواند باعث ایجاد زخم های وریدی روی پوست شما شود. ...
10 تمرین ورزشی خطرناک برای افراد مسن | یک توصیه به افرادی که فکر می کنند ورزش برایشان دیر است | افراد 60 ...
، کشش عضلات چهارسر ران، کشش هیپ (برای انعطاف پذیری بیشتر در ناحیه لگن)، چرخش کمر، چرخش مچ پا و کشش ساق پا از مهم ترین تمرین های برای افزایش انعطاف بدن سالمندان است. فقط یادتان باشد قبل از شروع انجام تمرینات انعطاف پذیری، بدن خود را گرم کنید، در زمان انجام تمرینات هم به صورت عادی نفس بکشید، هر حالت کششی را 10 تا 30 ثانیه نگه دارید، و بعد از هر تمرین کمی استراحت کنید، نفس بگیرید و دوباره آن ...
بیشترین آرتروز در کدام قسمت بدن رخ می دهد
...، لگن، ستون فقرات و انگشتان دست است. معمولاً این بیماری در مچ پا و دست و آرنج کمتر اتفاق می افتد مگر آنکه تحت ضربه های متعدد قرار بگیرید. وی در ادامه افزود: بیشترین آرتروز در مفصل زانو رخ می دهد به این دلیل که در مفصل زانو دو استخوان ساق و ران روی هم قرار می گیرند که این دو استخوان سطح صافی دارند و راه رفتن را کنترل می کنند. مفصل زانو مفصلی است که نیاز به حمایت عضلات و بافت های ...
چهار تمرین یک دقیقه ای برای کاهش وزن
حالی که بازوهای خود را بالا می برید، اصلاح کنید. صرف نظر از سطح تناسب اندام شما، یک جک سریع باعث پمپاژ خون شده و به اهداف کاهش وزن شما کمک می کند. این نوع تمرین، در حالی که عضلات مرکزی و ساق پای شما را هدف قرار می دهد، یک چالش فوق العاده قلبی عروقی ایجاد می کند. برای شروع، زانوهای خود را صاف کنید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. شروع به آهسته دویدن کنید در حالی که زانوهای خود را با ...
