تغذیه سالم سلامت قلب را تضمین می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
انواع صبحانه های مقوی از نظر طب سنتی
بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شما را زیاد ...
حداقل یک تخم مرغ در هفته مصرف کنید
غیر اشباع است در واقع تخم مرغ 5 گرم چربی دارد که 1.6 گرم آن اشباع است. یکسری باورهای غلط و رایج در مورد چربی تخم مرغ این بود که چربی آن باعث بالا رفتن کلسترول خون می شود و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد و با این باور از مصرف تخم مرغ اجتناب می کردند. تحقیقاتی که بدون توجه به سن، جنس و نژاد روی مصرف تخم مرغ در سال های طولانی انجام شده، ثابت کرده افرادی که یک یا تعداد بیشتری تخم مرغ را در ...
خوردنی هایی برای باهوش شدن نوزاد
...> مغزها| انواع مغز که مصرف آن در دوران بارداری به شدت توصیه می شود، گردو و بادام است. بادام حاوی منیزیوم، پروتئین و چربی های سالم و گردو سرشار از آهن و اسیدهای چرب مفید است. اگر مادر در طول دوران بارداری هر روز یک مشت بادام و 3 - 4 عدد گردو را در رژیم غذایی خود بگنجاند، کمک خواهد کرد تا فرایند شکل گیری مغز جنین بدون مشکل انجام گیرد و به هدف باهوش شدن جنین خود بیشتر نزدیک شود. پ ...
فواید استفاده از دستگاه تصفیه آب خانگی در سلامت
استفاده از آب تمیز و سالم برای مصرف روزانه از اهمیت بالایی برخوردار است. آب آشامیدنی در سلامت انسان نقش بسزایی دارد و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی روزمره به دنبال دارد. با وجود اینکه آب شهری به طور کلی به عنوان مطمئن و سالم تلقی می شود، اما وجود عوامل آلودگی در آن نمی تواند غیر قابل انکار باشد. این عوامل می تواند شامل باکتری ها، ویروس ها، مواد شیمیایی و مواد رادیواکتیو و غیره باشد که می توانند در ...
11 نکته برای پیشگیری از کبد چرب
. خوردن غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند می تواند کار کبد شما را سخت تر کند. این مساله با گذشت زمان ممکن است منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود که به عنوان سیروز شناخته می شود. بنابراین دفعه بعد که برای سفارش غذا به رستوران یا فست فود رفتید، به سفارش یک گزینه سالم فکر کنید. کلم بروکلی اگر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید، مقدار ...
با مصرف این روغن کلسترول بد خون شما پایین می آید
امگا 6 است. این اسید برای مغز بسیار مفید است و در رشد نوزادان نقش بسزایی دارد. هر دو این ها برای بدن ضروری هستند و هر دو در گروه چربی های سالم غیر اشباع قرار دارند. اما متاسفانه امروزه بیش از 90 درصد دانه های کانولا دستکاری ژنتیکی شده است؛ به طوری که تاثیرات مخربی روی سلامتی ما می گذارد. همچنین برخی از انواع روغن کانولا با روش های پردازشی بسیار غیر طبیعی تولید شده است که شامل ...
8 ترفند برای رشد سریع مو ها
...، شیر، لیمو، پرتقال، کیوی و جعفری اشاره کرد. 3- مکمل های غذایی و ویتامین ها تغذیه مناسب را می توان با مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها همراه کرد، اما باید توجه داشت که این مکمل ها نمی توانند جایگزین غذا های سالم و رژیم های غذایی شوند. در میان ویتامین های مفید برای مو، ویتامین های A، E، C، B 5 و B 6، علاوه بر آهن و مواد معدنی مانند منیزیم، روی و مس هستند که مکمل ...
راه هایی برای داشتن باسنی سفت، برجسته و برزیلی
پیلاتس تا تغذیه سالم و مصرف مکمل های غذایی و ماساژ با روغن های طبیعی همه به دست یابی به بهترین شکل فیزیکی باسن کمک می کنند. در کل، داشتن باسنی گرد، سفت، برجسته و برزیلی نیازمند توجه به تمرینات، تغذیه و مراقبت های کافی است. در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع با جزئیات بیشتر خواهیم پرداخت. ورزش هایی که به طور مستقیم به برجسته و سفت شدن باسن کمک می کنند، عبارت اند از: ...
نارسایی قلبی و علت ایجادکننده آن چیست؟
...> علیرضایی توصیه کرد: افراد باید از عوامل ایجاد کننده نارسایی قلبی از جمله بیماری دیابت، فشار خون، مصرف سیگار و دخانیات، مصرف الکل و چاقی دوری کنند و با داشتن سبک زندگی سالم (تغذیه درست، تحرک کافی، مدیریت استرس و دوری از عوامل ایجاد کننده اینگونه آسیب ها) از زمینه ساز های ایجاد کننده این بیماری جلوگیری کنند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
به گزارش بهداشت نیوز متخصصان می گویند: سرطان روده بزرگ در میان افراد زیر 40 سال به دلایلی نامشخص در حال افزایش است. همچنین سرطان معده نیز به دلایلی مختلف از جمله عادات ناسالم غذایی، شایع است و سالانه افراد زیادی را درگیر می کند. همچنین این نوع سرطان همیشه در مراحل اولیه بیماری علائمی ندارد و همین امر منجر می شود تا بیماری پیشرفت کند. به گفته متخصصان سلامت، داشتن رژیم غذایی ...
اهمیت تغذیه مناسب دانش آموزان در فراگیری
اشاره به اینکه تغذیه مناسب باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد تحصیلی می شود، اظهار کرد: دانش آموزانی که رژیم غذایی سالمی دارند، انرژی و تمرکز بیشتری برای یادگیری خواهند داشت، ضمن اینکه رژیم غذایی سالم هم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک و دانش آموزان را در برابر بیماری ها محافظت می کند. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: باید توجه داشته باشیم که چاقی و اضافه وزن در ...
چگونه پرکاری تیروئید را درمان کنیم؟
غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. این هورمون ها تقریباً روی تمام اندام ها اثرگذارند و بسیاری از عملکردهای بدن مانند تنفس، ضربان قلب، وزن، هضم و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهند. تیروئید پرکار یا هایپرتیروئیدیسم (hyperthyroidism) زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از نیاز بدن هورمون تولید می کند. این شرایط ممکن است ناشی از سرطان گلو، بیماری ...
مهم ترین نیاز های تغذیه ای بانوان در دوران بارداری
در دوران بارداری مادر لازم است انرژی بیشتری نسبت به قبل دریافت کند که این انرژی باید از یک رژیم غذایی متعادل شامل غلات کامل، پروتئین ها، میوه ها و سبزی ها تامین شود. همچنین مصرف چربی ها و شیرینی ها باید در کمترین مقدار حفظ شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم همچنین می تواند به کاهش عوارض بارداری مثل یبوست و تهوع کمک کند. در کنار رژیم غذایی مناسب داشتن فعالیت بدنی مناسب ضروری است ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
انقباض رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود. بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتور های تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم
.... فزونی ادامه داد: مصرف ماهی را در برنامه غذایی هفتگی بگنجانید. از مصرف لبنیات پرچرب، شیرینی خامه ای، روغن حیوانی، روغن نباتی جامد، فست فود پرهیز کنید. وی بر کاهش مصرف چربی های اشباع و ترانس تاکید کرد و گفت: برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسیدهای چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی چون گرفتگی رگ ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذاهای سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. فزونی افزود: از روغن های غیراشباع مانند کانو ...
اخبار علمی/چگونه تا رسیدن اورژانس به فرد دچار سکته قلبی کمک کنیم؟/راهکارهای طب ایرانی برای حفظ سلامت ...
به گزارش ایسنا، دکتر سعید علیپور پارسا با اشاره به ضرورت آشنایی عموم مردم با اقدامات اورژانسی برای فردی که دچار حمله قلبی شده است، اظهار کرد: کافی است علامت های اولیه سکته های قلبی را بشناسیم و به محض اینکه متوجه این حملات شدیم فقط با اورژانس شهری که در آن زندگی می کنیم تماس بگیریم. او ادامه داد: به محض تماس با اورژانس، کارشناسان اورژانس پس از شرح حال گیری، توصیه های لازم را تا زمانی که آمبولانس برسد به شما خواهند داد. وی اشاره کرد و توضیح داد: زمان برای کمک به بیمارانی که دچار حمله و یا ایست قلبی شده اند از اهمیت ویژه ای برخوردار است، متاسفانه اگر تنها 10 دقیقه خون به مغز نرسد، مغز کارایی خود را از دست خواهد داد بنابراین؛ به یاد داشته باشید قبل از هر اقدامی ضمن حفظ خونسردی فورا با اورژانس تماس بگیرید. انجام ماساژ قلبی یکی از حیاتی ترین اقدامات بعد از تماس با اورژانس است که این متخصص قلب و عروق به آن اشاره کرد و گفت: بیماری که هوشیاری ندارد و دچار حمله قلبی شده را به پشت بخوابانید و در ناحیه قفسه سینه (جناغ سینه، بالاتر از معده و قسمت استخوانی) دقیقا وسط این ناحیه را در نظر بگیرید و یا این قسمت را به سه قسمت مساوی تقسیم ...
سرخ کردنی ها پیرتان می کند!
فهرست اخبار زیرنویس1 عوارض مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده2 سخن پایانی به گزارش زیرنویس، هرچیز به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن می شود. این فرآیند سلول های بدن را در معرض فرسودگی و پیر شدن قرار می دهد. بسیاری از افراد به مصرف متعدد غذاهای سرخ [...]
عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی
همچنین بر اساس آمار فدراسیون جهانی قلب، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی تا سال 2030 به 23 میلیون نفر خواهد رسید که کاهش این آمار نیازمند تلاش کارشناسان و جامعه پزشکی برای حل معضل بیماری های قلبی عروقی است. فشار خون، قند خون و کلسترول بالا، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات، از مهم ترین عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی محسوب می شود؛ مطالعات اعضای فدراسیون جهانی قلب ...
بادام زمینی در اشکال مصرفی مختلف چقدر کالری دارد؟
های موجود در 100 گرم بادام زمینی خام که حدود 567 کالری است، می توانید از فعالیت های ورزشی مختلفی استفاده کنید. زمان مورد نیاز برای سوزاندن این کالری ها به عوامل مختلفی مانند وزن شما، شدت واقعی ورزش، و میزان تمرین متوقفی که انجام می دهید، بستگی دارد. در ادامه، تخمینی از زمان لازم برای سوزاندن این کالری ها در تعدادی از ورزش های معمولی آورده شده است: پیاده روی: برای سوزاندن 567 کالری ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
فرارو- بنا بر نتایج گزارشی تازه که توسط بنیاد تغذیۀ بریتانیا منتشر شده، فارغ از سنمان، پنج تغییر در رژیم غذایی هست که همه می توانیم انجام دهیم تا از قلب خود در مقابل بیماری و سکته جلوگیری کنیم. به گزارش فرارو، بیماری قلبی مسئول یکی از هر چهار مرگ زودرس است و اغلب این موارد قابل پیشگیری هستند. این گزارش میکروبیوم سالم دستگاه گوارش و توجه به اندازۀ دور شکم و همچنین پایین نگاه ...
به هیچ عنوان مسواک نزنید! | ضررهای باورنکردنی مسواک پلاستیکی فاش شد +ویدئو
مسواک زدن یکی از عادات مردم جهان از دیرباز تا کنون بوده است. مسواک ها در طول تاریخ همیشه تغییر شکل داده اند. مسواک رایج ترین وسیله برای تمیز کردن و سالم نگه داشتن دندان هاست. تحقیقات فراوانی ثابت کرده که افرادی که مسواک می زنند همواره دندان های سالم تری دارند. با این حال، مسواک های پلاستی ضررهایی هم دارند که شاید کمتر از آنها خبر داشته باشید. یکی از عوامل خرابی دندان ها استفاده از ...
آیا تغذیه می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر باشد؟
به گزارش بهداشت نیوز، عوامل خطر قابل اصلاح مانند شاخص توده بدن، تغذیه نامناسب، عدم فعالیت بدنی، فشار خون سیستولیک، سطح کلسترول لیپو پروتئین با چگالی کم، سیگار کشیدن عوامل مهم شیوع و بروز بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود و عوامل خطر تغذیه ای شامل مصرف زیاد قند، نمک و چربی، مصرف کم سبزی و میوه، مصرف کم حبوبات، نان و غلات سبوس دار است. آیا مصرف شکر با بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد ...
فشارهای روانی می توانند حمله های قلبی را 2 برابر افزایش دهد
قلب با موضوع استفاده از راه هایی برای شناخت قلب و حفاظت برگزار شد و شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی، مراقبت بهتر و قلب سالمتر به عنوان شعار ملی در نظر گرفته شده است و پیام اصلی با شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی، از قلب خود بهتر مراقبت کنید است. وی با اشاره به اینکه دسترسی به درمان و حمایت از بیماری قلبی عروقی بطور گسترده ای در سراسر دنیا متفاوت است ادامه داد: بیش از 75 درصد مرگ های ...
تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی چه نقشی دارد؟
حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم(یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و ...
شیوع فشار خون در بزرگسالان قزوین بالای 33 درصد است/ از هر سه قزوینی یک نفر فشار خون دارد
احتمال ابتلا به فشار خون بالا در آن ها زیاد است. ناجی در خصوص عوامل موثر در فشارخون بالا گفت: فشارخون در طول روز تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله وضعیت بدن، فعالیت مغز، فعالیت گوارشی، فعالیت عضلانی، تحریکات عصبی، تحریکات دردناک، مثانه پر، عوامل محیطی مثل دمای هوا و میزان صدا، مصرف دخانیات، الکل، قهوه و دارو تغییر می کند. وی اضافه کرد: افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در صورت ...
6 اصل برای زندگی سالم در سالمندی
مؤثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست زا، استفاده از انواع آش و سوپ ها و مصرف ملینات می تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند. وی در پایان گفت: ارتباط داشتن با اطرافیان بویژه فرزندان، نوه ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه در نشاط سالمندان بسیار مؤثر است. همچنین مصرف موادی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به می تواند به این امر کمک کند. انتهای پیام/ ...
لیفت صورت با انار
با انار، یک گزینه ارزان قیمت و موثر برای رفع این مشکل محسوب می شود. خواص پوست انار برای صورت شناخت و فهم خواص پوست انار می تواند در درمان و مراقبت از پوست صورت به شکل چشمگیری کمک کند. پوست این میوه معجزه آسا در طب سنتی به عنوان یک عامل ضدباکتری، تقویت کننده قلب و درمان طبیعی مشکلات گوارشی شناخته می شود. اما تاثیرات پوست این میوه به این موارد محدود نیست. تاثیرات آن ...
11 عامل افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر
نیز نبود این خطرات موجب نمی شود تا فرد از ابتلا ایمن بماند. عوامل خطر خود به خود علت بیماری نیستند، بلکه عوامل خطر احتمال ابتلا را بالا می برند ولی ممکن است ابتلا رخ ندهد. بعضی از عوامل خطر مانند مصرف دخانیات و فشار خون را می توان تغییر داد، اما بعضی دیگر مانند سن یا ژنتیک به هیچ وجه تغییر نمی کنند. سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به دمانس را کاهش دهد. تخمین زده می شود که نیمی از ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:2 درمان پرکاری تیروئید3 برای کنترل تیروئید پرکار چه بخوریم و چه نخوریم؟4 غذاهای کم ید5 سبزیجات چلیپایی6 ویتامین ها و مواد معدنی7 ادویه ها8 چند نکته: به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین از healthline، غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. [... ...