خانه
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این روغن کلسترول بد خون شما پایین می آید
به گزارش بهداشت نیوز روغن کلزا فاقد کلسترول بوده و نسبت به همه روغن های خوراکی در جهان کم ترین چربی اشباع را دارد. روغن کلزا سرشار از دو نوع اسید چرب است که برای بدن انسان حکم کیمیا را دارد؛ چون این دو نوع اسید در بدن تولید نمی شوند. اولی اسید آلفا لینولنیک است که از بدن در مقابل حملات قلبی حفاظت کرده و موجب کاهش کلسترول بد بدن می شود. اسید چرب بعدی اسید لینولئیک یک اسید چرب امگا 6 است ...
باید و نبایدهای تغذیه ای مهم برای مدیریت تیروئید پرکار
کند تا اثربخشی درمان را افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی). برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم ...
تلفن همراه علیرضا بیرانوند به سرقت رفت | اولین فیلم از سرقت گوشی موبایل بیرو
از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و منیزیم است. همچنین، سس کچاپ منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می توانند به محافظت از بدن در برابر بیماری های مختلف کمک کنند. با این حال، سس کچاپ حاوی مقدار زیادی شکر و سدیم نیز هست. مصرف بیش از حد سس کچاپ می تواند منجر به افزایش وزن، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 شود. ...
کاهش وزن با روغن دانه کدو
B12 ، ویتامین E است. روغن تخم کدو از دانه های کدو تنبل استخراج شده که سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که برای بدن مفید بوده و خاصیت دارویی و درمانی دارد. این روغن دارای اسیدهای اولیک و اسید لینولییک است که سرشار از کاروتنوییدهای و استرول های گیاهی است. اسید اولییک از جمله محصولات شیمیایی غیرسمی و بی خطر برای انسان محسوب می شود و در واقع یک منبع سالم چربی است. این اسید ...
بلای حذف نان از رژیم غذایی، بر بدن
بدان معنی است که مصرف گاه و بیگاه کربوهیدرات های سالم می تواند باعث بالا رفتن روحیه و مهار گرسنگی شود. 6- ممکن است ریسک ابتلایتان به بیماری قلبی بیشتر شود نوع غلاتی که تصمیم به حذف آن از رژیم غذایی خود می گیرید ممکن است تأثیری دگرگون کننده در سلامتی قلبی تان داشته باشد. کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند ریسک ابتلا به بیماری قلبی را بالا ببرند، اما تحقیقات ثابت کرده مصرف غلات کامل باعث کاهش کلسترول می شود و شما را از بسیاری از مشکلات قلبی نگران کننده مصون نگه می دارد. ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
. سلنیوم نیز ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که علاوه بر بهبود وضعیت روانی ناشی از تغییر فصل، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تأثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغزها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را نیز ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
انقباض رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود. بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتور های تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ...
تغذیه سالم سلامت قلب را تضمین می کند!
ایجاد می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای درپیشگیری از بیماری قلبی عروقی تغذیه نقش اساسی در خطر بیماری قلبی عروقی ایفا می کند. تعاریف الگوی غذایی مدیترانه ای بدین صورت است که بررسی میزان مصرف چربی تک اشباع نشده به اشباع شده و دریافت فراوان غذاهای مبتنی بر گیاه. اینگونه غذاها عبارت اند از: میوه ها، سبزیجات و حبوبات، مصرف زیاد غلات کامل، مصرف کم گوشت و فرآورده ...
5 ماده غذایی که بیشتر از سیب برای سلامت روده مفید هستند
سلامت قلب مفید است: یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فیبر محلول را انتخاب کنید که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند؛ این به نوبه خود خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. کنترل سطح قند خون: برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند، مصرف فیبر ضروری است. فیبر همچنین هضم کربوهیدرات ها را کند می کند و از ...
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
که می توانند پروتئین، فیبر و چربی های سالم زیادی برای سیر نگه داشتن شما به ارمغان آورند، ترکیب کنید اما اگر بطری های موجود در فروشگاه را انتخاب کنید، احتمالاً این مواد مغذی را نادیده می گیرید. به عنوان مثال یک اسموتی موز توت فرنگی را در نظر بگیرید که به عنوان "بدون شکر اضافه شده" به بازار عرضه می شود، اما هنوز شما 50 گرم شکر و 61 گرم کربوهیدرات و تنها 1 گرم پروتئین دریافت می کنید. شما ...
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
قند خون را متعادل کنید و به عضلات شما کمک کند پس از ورزش بازیابی شوند. 8- لوبیا برای داشتن یک منبع گیاهی پروتئین لوبیا یکی از سالم ترین گزینه ها برای لذت بردن است. یک فنجان لوبیا حدود 15 گرم پروتئین فراهم می کند و شما از مزایای اضافی فیبر، آنتی اکسیدان ها، روی، ویتامین های ب، پتاسیم، منیزیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی لوبیا بهره مند می شوید. لوبیا به لطف پروتئین و ...
نگاهی به فواید تغذیه ای میوه های پاییزی
...> کدو تنبل کدو تنبل در واقع به دلیل ساختار دانه دارش که از گیاهان گل دار است یک میوه محسوب می شود. این میوه به طور طبیعی شیرین و سرشار از ویتامین های C و A است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است. گلابی از نظر محتوای بالای فیبر و مشخصات تغذیه ای مانند سیب است. این میوه غنی از ویتامین C، ویتامین K و مس است که همگی می توانند با ر ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، همه ما شنیده ایم که اضافه کردن فیبر به وعده غذایی چقدر اهمیت دارد. فیبر قسمت غیرقابل هضم غذا های گیاهی است. در واقع اگر شما فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، فواید زیادی به بدن تان می رساند؛ از شما در برابر بیماری های قلبی، سرطان و مشکلات گوارشی محافظت می کند. بسته به نوع فیبر؛ کلسترول بدنتان را کاهش می دهد، به کنترل وزن کمک می کند و قند خون را نیز ...
آشنایی با با طریقه صحیح مصرف چند ماده غذایی
بهره بردن از این فواید، گوجه فرنگی را بپزید. این سبزی ارزشمند را آب پز نکنید. این کار باعث خارج شدن ویتامین ث موجود در مارچوبه می شود. بهتر است این سبزی را بخارپز و در نهایت کبابی کنید. آب مارچوبه را که بخارپز شده، دور نریزید و از آن برای تهیه سوپ و سس استفاده کنید تا از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن بهره ببرید. این غلاف حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که ...
تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی چه نقشی دارد؟
آغاز سال تحصیلی جدید به والدین توصیه کرد از غذاهای تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان استفاده کنند و فرزندان خود را از کودکی به مصرف غذای کم نمک عادت دهند. وی مصرف روزانه حداقل پنج واحد سبزی و میوه را یک فاکتور پیشگیری کننده از فشارخون بالا و بیماری های قلبی و عروقی عنوان کرد. فرشته فزونی از ...
آیا تغذیه می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر باشد؟
کاهش دهید؛ به جای نوشیدنی های شیرین، آب بخورید و میان وعده های سالم تر را به جای غذاهای غنی از قند افزوده مانند کیک انتخاب کنید؛ برچسب های مواد غذایی را بخوانید تا میزان شکر اضافه شده در چیزی که می خرید را بررسی کنید؛ آگاهی بیشتر از قند پنهان به شما کمک می کند تا میزان مصرف شکر را کاهش دهید. علاوه بر تلاش های فردی افراد، دولت ها، تولیدکنندگان مواد غذایی، رستوران ها، مدارس و محل های کار ...
این اصول تغذیه ای برای نوجوانان را از یاد نبرید
: به این دلایل، خطر کمبود آهن همچنین کم خونی فقر آهن در دوران نوجوانی زیاد است. کمبود آهن سبب کاهش قدرت ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به بیماری ها همچنین اختلالات خلق و خو و کاهش حافظه به ویژه حافظه نزدیک می شود. اصغری اظهار کرد: روی با داشتن بیش از 100 آنزیم خاص، در رشد جسمی و تکامل جنسی نقش مهمی دارد. شواهدی نیز موجود است که نشان می دهد پایین بودن سطح روی در سرم ممکن است با بروز جوش ...
برای کنترل قند این خشکبار را بخورید
دانستنی آنلاین: تخمه هندوانه یک دانه خوش طعم و مقوی است که فواید بسیاری از جمله تقویت سلامت قلب، ایمنی بدن و کنترل قند خون دارد و سرشار از مواد مغذی است. به گزارش دانستنی آنلاین؛ دانه های موجود در میوه هندوانه کم کالری، بسیار مغذی، غیرسمی بوده و فواید زیادی به همراه دارد. برخی از این موارد عبارتند از تقویت سلامت قلب و ایمنی بدن و کنترل قند خون. دانه ها سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم ...
خطر جدی و بزرگ خام خوردن جوانه ها
. بعضی از متخصصان پیشنهاد می کنند که بهتر است برخی از مواد غذایی را خام مصرف کنید اما یکی از انواع دانه ها و غلات وجود دارد که هرگز نباید آن را خام بخورید زیرا خطر زیادی برای سلامتی شما دارد هرگز نباید جوانه ها را خام مصرف کنید اگر به دنبال خوردنی مفید برای میان وعده هستید و می خواهید آن را خام مصرف کنید؛ سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کند که جوانه ...
13 دستور تهیه نان تست صبحانه آسان
له شده روی نان تست مفید است؟ آووکادو سرشار از چربی های سالم و غیراشباع و مملو از فیبر است و در نتیجه یک صبحانه یا میان وعده بدون دردسر محسوب می شود. مواد مورد نیاز: نصف آووکادوی کوچک نصف قاشق چایخوری آب لیموترش تازه 1/8 قاشق چایخوری نمک 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 تکه نان سبوس برشته شده نصف قاشق چایخوری روغن زیتون ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
باید با پزشک خود صحبت کنید و برای برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم و متناسب از او کمک بخواهید. این جراح و متخصص زنان و زایمان توصیه کرد: برخی از نکات تغذیه ای سالم که در دوران بارداری می تواند به شما کمک کند عبارتند از انتخاب مواد غذایی سالم، میوه و سبزیجات تازه را به عنوان میان وعده استفاده کنید. این ها سرشار از ویتامین هستند و کالری و چربی کمی دارند، نان ها، کلوچه ها و غذاهای تهیه شده از غلات ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:2 درمان پرکاری تیروئید3 برای کنترل تیروئید پرکار چه بخوریم و چه نخوریم؟4 غذاهای کم ید5 سبزیجات چلیپایی6 ویتامین ها و مواد معدنی7 ادویه ها8 چند نکته: به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین از healthline، غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. [... ...
فوایدی از رژیم گیاه خواری
؛ طبق تحقیقات، معمولا فرد گیاه خوار نسبت به بقیه شادتر و آرام تر است و کمتر دچار عصبانیت و خشونت می شود. دیگر آنکه گیاه خواران با احتمال کمتری خطر ابتلا به سرطان دارند. پیشگیری از دیابت پیروی از رژیم گیاه خواری سالم ممکن است به پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 موثر باشد. این مورد به انتخاب غذاهای کم شکر مانند غلات کامل، حبوبات و آجیل ها برمی گردد که سطح قندخون را ثابت ...
این دانه سلامت استخوان های شما را تضمین می کند
روش مصرف، افزودن کنجد روی نان، شیرینی و کیک است اما اگر کنجد را پس از کمی حرارت دادن همراه ماهی یا مرغ سرو کنید، طعم بسیار عالی خواهد داشت. پودر کنجد نیز برای کسانی که تمایل به جویدن دانه های کنجد ندارند یا کودکانی که از خوردن چنین دانه هایی امتناع می کنند، مناسب است. ارده نیز یکی از محصولات عالی کنجد است که می توان به عنوان صبحانه یا همراه با انواع سس میل کرد یا کمی از آن را به غذاهای آبدار اضافه کرد. در هر صورت توصیه می شود حتما روزانه مقداری کنجد در رژیم غذایی تان بگنجانید. ...
توجه؛ با این رژیم گیاهی در 40 روز به تناسب اندام برسید!
سکته قلبی یا مغزی را کم کرد و در نهایت سلامت بدن و قلب را بهبود بخشید. مصرف آجیل، حبوبات، دانه و غلات سبوس دار می تواند با کاهش سطح کلسترول به این موضوع کمک کند. کاهش وزن در این رژیم با کاهش مصرف چربی ها و جایگزین کردن آن با چربی های مفید می توان به وزن مناسب رسید. غذاهایی که حرارت ندیده اند و به شکل خام مصرف می شوند؛ مواد غذایی و مفید موجود در آنها را حفظ می کند، بنابراین فرد ...
برای داشتن کبد سالم این مواد غذایی را مصرف کنید
نظیر تولید پروتئین، مدیریت کلسترول و صفرا، ذخیره ویتامین ها، مواد معدنی و حتی کربوهیدرات ها است. هم چنین این عضو سمومی مانند الکل، داروهای شیمیایی و محصولات جانبی طبیعی متابولیسم را تجزیه می کند. سالم نگه داشتن کبد برای حفظ سلامت کلی مهم است. در ادامه 8 ماده غذایی که به حفظ سلامت کبد کمک می کنند، معرفی شده است. 1. قهوه قهوه یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید ...
