خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات جکوزی بر سلامت بدن و روان
روان جکوزی دارای خواصی است که به بهبود شرایط روانی کمک میکند. در واقع جکوزی یک اثر آرامش بخش فوری و ایده آل برای افراد استرس زا و مضطرب ایجاد می کند. آب گرم و جت ها بدن و ذهن را عمیقاً آرام می کنند، و در نتیجه به فرد کمک می کنند تا احساس سبکی و آرامش داشته باشد. با استفاده از جکوزی تحریک تولید اندورفین،( یک مسکن طبیعی ترشح شده توسط بدن)، تسهیل می شود و به افرادی که مشکل اختلال خواب دارند ...
ورزش، کلید سلامتی در سالمندی
مصرف غذاهای سنگین و پرادویه خودداری کنند؛ مصرف مواد غذایی پروتئینی برای حفظ عضلات به ازای هر کیلو از وزن بدن برای فرد سالمند بسیار اهمیت دارد. وی ادامه داد: استفاده از غذاهای سبک و زود جذب مثل شیر قبل از خواب به کیفیت خواب افراد سالمند کمک زیادی می کند؛ اگر با مصرف شیر دچار اختلال در گوارش می شوند از ماست یا دوغ استفاده کنند. افراز تاکید کرد: دلیل اینکه ورزش باعث بهبود خواب می ...
7 فایده ی بی نظیر ماساژ پا که تا امروز نمی دانستید!
سلامت نیوز: تصور کنید بعد از یک روز سخت و طولانی به خانه برمی گردید. یک ماساژ پا در این شرایط می تواند باعث تسکین درد بدن شما شود و حس خوبی به شما بدهد. علاوه بر این احساس خوب، تحقیقات نشان می دهند که ماساژ پا می تواند فواید زیادی برای سلامتی هم داشته باشد. ماساژ پا حتی برای مدتی کوتاه می تواند استرس شما را کاهش دهد و شما را سرحال تر کند. ماساژ پا چیست؟ ماساژ برای ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
، برخی راه هایی برای چاق شدن افراد لاغر توصیه می شود؛ این راه ها معمولاً مبتنی بر استفاده از غذا های خاص و تغذیه سالم هستند. مصرف غذا های گرم و تر طب سنتی تاکید دارد که به عنوان یکی از راه های چاق شدن کل بدن مصرف غذا های گرم و تر را جدی بگیریم که به افزایش کالری و بهبود عملکرد گوارش کمک میکند. مصرف عرق یونجه با عسل این نسخه یکی از دارو های چاق کننده فوری ...
رعایت این نکات باعث افزایش طول عمر می شود
می دهد، حتی اگر ورزش می کنید. اگر در خانه کار می کنید، ممکن است لازم باشد کمی فعالیت به روز خود اضافه کنید. 6. بهداشت خواب خوب را تمرین کنید خواب خوب، امید به زندگی را باعث می شود. و این فقط به معنای طولانی تر خوابیدن نیست. داشتن مقدار مناسب خواب باکیفیت و آرام برای نیازهای شماست. 7. برای دوستان وقت بگذارید داشتن دوستان کمتر با پیامدهای منفی سلامتی و همچنین تنهایی، افسردگی، استرس و اضطراب مرتبط است. چه از طریق پیامک یا یک تماس تلفنی با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و برای گذراندن وقت با هم برنامه ریزی کنید. ...
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
ناپذیر از زندگی است؛ اما باید راه هایی برای کنترل استرس بلد باشید، مثلاً تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و یا یک فعالیت آرامش بخش که دوست دارید. در نتیجه بهتر خواهید توانست سیگنال های بدن خود را دریافت کنید و انتخاب های سالم تری بکنید. در پایان ابتدا به بدن خود خوب گوش دهید و سعی کنید بفهمید واقعاً از شما چه می خواهد. بیشتر افراد ارتباط خوبی با بدن خود ندارند و پیام ها را درست دریافت نمی کنند ...
چگونه روند پیری را به تأخیر بیندازیم؟
شما کمک کند تا استخوان هایتان را قوی کنید. اثرات جزئی افزایش سن بر حافظه افزایش سن، اثرات جزئی بر حافظه دارد؛ مثلاً، افراد مسنِ سالم و فاقد بیماری آلزایمر ممکن است نام ها یا کلمات آشنا را فراموش کنند اما به منظور ارتقای سلامت روانشناختی توصیه می شود: فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون به کل بدن ازجمله مغز می شود. مطالعات ...
معرفی کتاب خواب - بیداری و نگین صنوبری مغز
خواب عبارت است از کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیر فعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی شوند. کم خوابی با کاهش کیفیت زندگی، سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و عاطفی فرد را به مخاطره می اندازد اختلال در خواب از شایع ترین شکایت های افراد است. خواب نوعی رفتار است که کارکرد تعادلی و ترمیمی ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
روش های طب مدرن برای رفع خط خنده
اربیوم استفاده می شود که تا سطح بسیار عمیق پوست پیش می رود. این روش تهاجمی مدتی دوره نقاهت دارد. اغلب هم یک بار انجام می شود، به این معنا که نیازی به مراجعه مجدد نیست. پلاسمای سرشار از پلاکت(PRP)، ماده ای در خون ماست که مملو از فاکتور های رشد است و برای درمان ریزش مو، آسیب های ارتوپدی و موارد دیگر از جمله برطرف کردن خطوط خنده، استفاده می شود. تزریق پی آر پی باعث تحریک کلاژن ...
قبل از خواب به این عادت ها پایبند باشید؛ وزن کم می کنید
دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب ...
خواص و مضرات بابونه در طب سنتی؛ طبع بابونه گرم است یا سرد؟
به کاهش استرس و تنش های روحی اشاره کرد. بابونه دارای خواص ضد میکروبی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. از ضماد بابونه برای درمان بواسیر و زخم ها استفاده می شود. بخور بابونه برای کاهش علائم سرماخوردگی یا آسم مورد استفاده قرار می گیرد. چای بابونه بعد از غذا به هضم غذا کمک می کند. مصرف بابونه باعث رفع تهوع صبحگاهی در دوران بارداری می شود. بابونه سرعت بهبودی زخم های پوستی ...
آثار علمی نماز بر جسم و روان
و در برطرف کردن نفخ معده و روده و همچنین در بهبود فتق، نقش بسزایی دارد. تأثیر نماز بر سلامت قلب و عروق امروزه، علم پزشکی، علاوه بر درمان های دارویی و جراحی و ... یک سری حرکات و تمرین های ورزشی نیز برای بهبود سریع بیمار و بازگشت به حالت اولیه تجویزمی کند. هر تمرین و حرکت ورزشی در صورت مداومت و نظم در اجرا، می تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ترمیم و التیام آسیب ها شود و از ...
چند توصیه برای تسکین سردرد های مکرر
، زیرا عدم بهبود این عارضه می تواند باعث فشار خون بالا، افزایش سردرد و حتی خطر ابتلا به سکته مغزی شود. * از استرس تا حد امکان دور باشید. سر درد زمانی که استرس دارید بیشتر رخ می دهد. استرس عامل شایع سردرد های تنشی و میگرن است. همچنین می تواند انواع دیگر سردرد ها را تحریک یا آن ها را بدتر کند. تکنیک های آرام سازی ذهن می توانند علائم استرس از جمله سر درد را کاهش دهند. وقت گذاشتن ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
خون کاهش جریان خون به دلیل گردش خون ضعیف باعث می شود اندام های شما مانند انگشتان دست، انگشتان پا، دست ها و پا ها بسیار سردتر از بقیه بدن شما احساس کنند. این مشکل می تواند به دلیل یک فرآیند طبیعی رخ دهد و خون نتواند با سرعت طبیعی در بدن شما جریان یابد. کمبود خواب نداشتن خواب کافی مستقیماً بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد و باعث سردی بدن می شود. در نیمه شب در ...
ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری رو میگیرن
طبق مطالعات اخیر، از هر چهار نفر در ژاپن؛ یک نفر سنش بالای 65 سال است. به همین دلیل این افراد سعی می کنند تا رژیم غذایی سالم و ورزش را در پیش بگیرند و طول عمر خود را افزایش دهند تا بتوانند بیشتر زنده بمانند. در این قسمت از نمناک قصد داریم بهترین راهکار های ورزشی را برای از بین بردن استرس به شما معرفی کنیم که از نظر ژاپنی ها روش های بسیار تأثیرگذار و ثابت شده ای هستند. فراموش نکنید که ...
نقش و اهمیت فیزیوتراپیست ها در بهبود کیفیت زندگی بیماران
بسیار حیاتی است و می تواند برای تقویت عضلات، بهبود حرکت و انعطاف پذیری، مدیریت درد، و به طور کلی بهبود تعادل و سلامت بدن بسیار موثر باشد. استخدام فیزیوتراپیست در بیمارستان های تهران و سایر شهرها، کلینیک فیزیوتراپی، مراکز توانبخشی و یا در منزل صورت می گیرد. در بسیاری از مراکز فیزیوتراپی معتبر، استخدام دستیار فیزیوتراپی نیز انجام می شود. کانال کاریابی فیزیوتراپی یکی از راه های ...
6 درمان خانگی ساده و موثر برای گردن درد
...> شما می توانید یک دستمال را در سرکه سیب خوابانده و سپس آن را بر روی گردن قرار دهید. این کار را دو بار در روز تکرار کنید تا از شر درد گردن رهایی پیدا کنید. 4-ماساژ دادن گردن ماساژ می تواند هر گونه دردی در بدن را بهبود بخشد و برای درمان گردن درد نیز مناسب است. ماساژ یا مالیدن ناحیه دردناک موجب تحریک جریان خون می شود. علاوه بر این ماساژ کمک خواهد کرد که شما بهتر خوابید. ...
پزشک خودتان باشید؛
باعث افزایش چاقی شکمی می شود؛ شکم در موقعیت آفساید! 10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند بررسی سلامت پاها: دیابت میتواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پاها شود. اگز زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتیها عفونتهای جدی به همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی ...
کدام ورزش ها برای فشار خون بالا مفید و کدام یک مضرند؟
. فشار خون ورزشکاران معمولاً نرمال است زیرا کارکرد بدن آنها بهتر از کسانی که ورزش نمی کنند علاوه بر این، تمرین منظم ورزش به کنترل سطح اضطراب، استرس و افسردگی کمک می کند این امر همچنین باعث می شود که احساس سلامتی و تناسب اندام بیشتری داشته باشید که به حالت احساسی مثبت کمک و از مشکلات فشار خون جلوگیری می کند. با ورزش، سطح کلسترول و گلوکز خون نیز بهتر کنترل می شود که هر دو رابطه مستقیمی با ...
خوابیدن در اتاق سرد می تواند وزن بدن را کاهش دهد!
شفا آنلاین سلامت موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند ک اهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد به گزارش شفا آنلاین : نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به ...
یوگا در دوران بارداری خطر دارد؟
را بهبود می بخشد همه ما می دانیم که ورزش تأثیر مثبتی بر سلامت روان ما دارد، از جمله کاهش اضطراب و افسردگی. اما یوگا در دوران بارداری نیز این توانایی را دارد که خلق و خوی شما را تقویت کند یوگای بارداری باعث خواب بهتر می شود این غیرمعمول نیست که زنان باردار از مشکلات خواب به دلیل نوسانات هورمونی، ناراحتی جسمی و نگرانی در مورد مادر شدن رنج ببرند. اما مطالعات نشان می دهد که تمرین منظم یوگا می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. ...
حقایقی خواندنی درباره ضربان قلب که باید بدانید
مراجعه کنید. اگر تنگی نفس، ضعف، سرگیجه، سبکی سر، غش، درد یا ناراحتی قفسه سینه دارید، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. به گزارش دویچه وله و به نوشته نشریه پزشکی Web MD؛، تغییرات سبک زندگی برای کاهش خطر بیماری قلبی ممکن است به جلوگیری از آریتمی قلبی کمک کند. سبک زندگی سالم برای قلب شامل موارد زیر است: پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب فعال ماندن از نظر بدنی حفظ وزن سالم سیگار نکشیدن اجتناب از مصرف کافئین و الکل کاهش استرس، زیرا استرس و عصبانیت شدید می تواند باعث مشکلات ریتم قلب شود. ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
را به شما توصیه کند.همچنین با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توانید به سلامت عملکرد متابولیسمتان کمک زیادی بکنید: خوب و کافی بخوابید داشتن خواب و استراحت کافی و باکیفیت (هفت تا نه ساعت برای یک فرد معمولی) برای متابولیسم سالم ضرورت دارد. اما کمبود خواب می تواند تغییراتی هورمونی در بدن ایجاد کند و باعث التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شود که همگی در متابولیسم اختلال ایجاد خواهند کرد ...
بهترین ویروس مُسری جهان!
...> 4- سیستم ایمنی را تقویت می کند لبخند زدن می تواند سلامت کلی شما را تقویت کند. عمل لبخند زدن در واقع به سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد. تصور می شود که هنگام لبخند زدن، عملکرد ایمنی بدن به دلیل آرامش بیشتر به لطف آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی خاص، بهبود می یابد. 5- احساس مان را بهتر می کند مطالعات نشان داده است که لبخند زدن باعث ترشح اندورفین، مسکن طبیعی ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
کمک کنید حداقل 60 دقیقه در روز ورزش کند. این ورزش روزانه به آن ها کمک می کند: - بهتر بخوابند - بدن شان بهتر با عفونت مبارزه کند - سالم تر باشند - رفتار آن هابهبود یابد - استرس خود را بهتر مدیریت کنند - عملکرد آن ها در مدرسه بهبود یابد - زمان نگاه کردن به صفحه نمایش کاهش یابد در فصل تحصیلی اولویت باید به انجام ...
فواید بی نظیر شکلات تراپی برای زیبایی پوست و سلامت بدن
استفاده از این روش، اثرات مثبت قابل توجهی در سلامت بدن و زیبایی پوست دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. بهبود گردش خون شکلات به دلیل داشتن ماده تئوبرومین گردش خون را بهبود می بخشد و طبق برخی مطالعات، این ماده به آرامش عروق خونی و کاهش فشار خون کمک می کند. کاهش استرس بو و طعم شکلات برای انسان خوشایند است به همین دلیل، پس از تماس با این محصول، مغز شروع ...
5 راهکار جلوگیری از اعتیاد به قهوه
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است که طرفداران زیادی دارد. این نوشیدنی از دانه های قهوه تهیه می شود و دارای طعم و عطر منحصر به فردی است. قهوه علاوه بر طعم و عطر دلپذیر، دارای خواص و مزایای متعددی نیز هست. به عنوان مثال، قهوه می تواند باعث افزایش هوشیاری، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. با این حال، احتمالا به این موضوع فکر کرده اید که آیا قهوه اعتیاد آور است ...
