سایر منابع:
سایر خبرها
اینکه به فرد 55 ساله بگوییم بازنشسته شود، ظلم است
به گزارش شبکه شرق، سیدصولت مرتضوی در نشست شورای ملّی سالمندان با هدف سیاست گذاری و برنامه ریزی در حوزه سالمندی، ابلاغ سند راهبردی و برنامه ریزی تحقق محیط دوستدار سالمند در ایران، مردمی سازی و تقویت بنیاد های فرزانگان به عنوان مؤسسات خیریه مردم نهاد فعال در حوزه سالمندی که امروز سه شنبه 18 مهرماه در محل وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی برگزار شد، عبور از دوران نوجوانی و جوانی و رسیدن به دوران ...
کیفیت زندگی سالمندان در ورزش مستمر است
روزانه در سه نوبت 10 تایی انجام دهید. این فیزیوتراپ، گفت: چهارمین ورزش قدرتی به این صورت است که مقابل دیوار ایستاده، به جلو خم شده و کف دست را روی دیوار، هم ارتفاع و به عرض شانه های خود قرار دهید. در حالی که پاها ثابت است، به آرامی بدن خود را به سمت دیوار بکشید و به عقب برگردانید تا بازوهای شما صاف باشد. این عضو انجمن فیزیوتراپی ایران، تأکید کرد: کاهش فعالیت بدنی می تواند باعث از بین رفتن عضله و قدرت بدنی فرد شود و احتمال ظهور درد در بدن را بیشتر می کند که یک نکته منفی برای سلامت جسمی و روانی سالمندان است و نیاز به مراقبت از آنها را نیز بیشتر می کند. انتهای پیام ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است! | زمان مناسب مصرف شیر
مصرف شیر در صبحانه سبب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت و افزایش یادگیری می شود. شیر را در وعده ناهار مصرف نکنید، زیرا مصرف شیر جلوی اشتها را می گیرد و سبب می شود آهن و روی محصولات گوشتی جذب بدن نشوند. مصرف شیر به همراه دارچین سبب می شود سردی شیر از بین رفته و جذب مواد مغذی شیر افزایش یابد. در طب سنتی نیز توصیه شده افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با ...
بازی و ورزش عامل پیوند والدین و دانش آموز است
و بیان داشت: کار معلم تربیت بدنی، فاخر و اسلامی است چون مبنایی برای اعطای سلامتی و قوت به دانش آموزان است . ستاری فرد در ادامه بیانات خود، به نقش و اهمیت ورزش در تمدن اسلامی و ارزش های اسلامی اشاره کرد و آن را ابزاری برای خدمت به خدا و خلق خدا و حفظ بدن به عنوان امانتی الهی معرفی کرد . معاون وزیر آموزش و پرورش در خصوص فضاهای ورزشی مورد نیاز دانش آموزان، با اشاره به منسوخ ...
زمان مناسب مصرف شیر برای افزایش عضله
. خواص شیر برای بزرگسالان شیر باعث تامین نیاز های روزانه بدن به پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب ضروری می شود. کلسیم موجود در شیر برای حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های مربوط به استخوان ها، از جمله اوستئوپروز، بسیار مهم است. ضمناً شیر حاوی پتاسیم است که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد.یکی خواص مهم شیر ...
تأثیر مصرف پروتئین وی بر بهبود ساختار و عملکرد عضلات
است برای ورزشکاران، بدنسازان، سالمندان و افراد در دوران رژیم غذایی بالاتر باشد. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلوگرمی که می خواهد عضلات خود را افزایش دهد، ممکن است نیاز به 126 تا 196 گرم پروتئین در روز داشته باشد. البته تمام این پروتئین ها نباید از پروتئین وی تأمین شوند، بلکه باید با منابع غذایی دیگر مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، سویا و حبوبات تکمیل شود. بهترین زمان مصرف پروتئین وی نیز ...
گرگرفتگی یائسگی میتواند نشان دهنده خطر بالای ابتلا به آلزایمر باشد
چگونه گرگرفتگی در دوران یائسگی، ممکن است نشان دهنده خطر بالاتر ابتلا به آلزایمر باشد. مطالعه ای که در سال 2023 در نشست سالانه انجمن یائسگی در فیلادلفیا ارائه شد، بررسی کرد که آیا گرگرفتگی با نشانگرهای زیستی نامطلوب یا علائم بیماری آلزایمر مرتبط است یا خیر. این مطالعه مبتنی بر تحقیقات قبلی در مورد ارتباط بین گرگرفتگی و سلامت مغز بوده است، از جمله یک مطالعه در سال 2022 که نشان داد افرادی ...
ظلم است به فرد 55ساله بگوییم بازنشسته شود/شتاب سالمندی در ایران بیشتر از شتاب برنامه ریزان است
به گزارش ایسنا، سیدصولت مرتضوی در نشست شورای ملّی سالمندان با هدف سیاست گذاری و برنامه ریزی در حوزه سالمندی، ابلاغ سند راهبردی و برنامه ریزی تحقق محیط دوستدار سالمند در ایران، مردمی سازی و تقویت بنیادهای فرزانگان به عنوان مؤسسات خیریه مردم نهاد فعال در حوزه سالمندی که امروز سه شنبه 18 مهرماه در محل وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی برگزار شد، عبور از دوران نوجوانی و جوانی و رسیدن به دوران سالمندی ...
قطر تهدید کرد | بمباران متوقف نشه صادرات گاز ممنوع خواهد شد!
، مادر مجبور به مراقبت از نوزادی است که چرخه خواب نامنظمی دارد. همین عامل مجددا منجر به خواب آلودگی بیشتر طی روز می شود. - در دوران یائسگی نزدیک به 85 درصد از بانوان دچار گرگرفتگی می شوند هنگامی که این حالت در ساعت شب رخ می دهد، زنان با تعریق از خواب بیدار و در نتیجه خواب آنها مختل می شود. خطر ابتلا به آپنه خواب نیز در دوران یائسگی افزایش می یابد. این اختلال خواب باعث وقفه هایی کوتاه در ...
با این ورزش های مفید شکم خود را آب کنید!
بهبود بخش تر و سالم تر شوید. پیاده روی اگر می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید یا چربی شکمی خود را کاهش دهید و سلامت کلی خود را تقویت کنید، هر روز پیاده روی کنید. اگرچه این ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، اما باعث می شود شماکالری بسوزانید و به مرور زمان چربی شکمی خود را از دست بدهید.. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. اگر نمی توانید آن را در یک دور انجام دهید، آن را در ...
سبک زندگی سالم در سالمندی
...: تغذیه متناسب و تنوع در رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد. مصرف مقادیر کافی از میوه ها، سبزیجات، میان وعده های سالم، محصولات کامل مغذی (مانند غلات کامل) و منابع پروتئینی سالم (مثل ماهی و مرغ) برای حفظ سلامتی جسمی و روحی بسیار مفید است. 2. فعالیت بدنی منظم: حرکت و ورزش منظم به بهبود قوای بدنی، افزایش انرژی، کاهش استرس و بهبود مزاج کمک می کند. ورزش های مختلف مانند پیاده روی، شنا، یوگا یا ...
متخصصان طب سنتی: زالو درمانی هم خوب است،هم قانونی است هم پیروی از طب ابوعلی سینا/ بیماران صدمه دیده: هم ...
.... دکتر غضنفری می گوید: اگر هدف ما، بهبود خون رسانی موضعی و ناحیه ای باشد، استفاده از زالو می تواند بسیار مؤثر باشد. مواردی را داشتیم که جراحی پیوند انگشتان در اثر تروما انجام شده و برای افزایش خون رسانی ناحیه و ترمیم سریع تر زخم، زالو درمانی صورت گرفت که باعث بهبود شرایط فرد شد. البته این امر در سایر کشورها هم انجام می شود. در این شرایط قرار دادن زالو در محل مورد نظر، سبب مکش خون در آن ...
علائم کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟
. مشکلات بینایی در بعضی موارد، کمبود ویتامین B12 می تواند باعث بروز مشکلات بینایی شود، در این وضعیت فرد در تشخیص رنگ ها دچار مشکل می شود یا دچار اختلالات خاص بینایی می شود. زخم های دهان زخم های دهان نیز می تواند نشان دهنده کمبود سطح ویتامین B12 بدن باشد، ممکن است افراد در این شرایط آفت دهان یا قرمز و متورم شدن زبان را تجربه کنند، این مشکلات باعث ایجاد درد ...
موضوع تکریم سالمندان وارد متون درسی مدارس شود
دارد و در این زمینه تقریباً منحصر به فرد هستیم. استان های گیلان، مازندران و تهران پیرترین استان های کشور هستند و ما با دانشگاه گیلان وارد تعامل شده ایم تا برنامه های سالمندی و شهر دوستدار سالمند را از این استان آغاز کنیم. تعداد موالید در ایران رو به کاهش است و جمعیت سالمندی در 43 سال اخیر دو برابر شده است. رضازاده عدم استفاده از تجارب بازنشستگان، درمان، بیمه پایه و مراقبتی، مسکن، ورزش و ...
بحران سالمندی در ایران؛ تعداد فقرای سالمند در ایران رو به افزایش است
اقتصاد24- حسام الدین علامه؛ سرپرست دبیرخانه شورای ملی سالمندان به تازگی اعلام کرد که براساس آمار سال 1400، تعداد سالمندان کل کشور 8 میلیون و 863 هزار نفر (10.43 درصد کل جمعیت) است که از این تعداد، 4 میلیون و 268 هزار نفر، مرد و 4 میلیون و 595 هزار نفر، زن هستند. طبق گفته علامه، استان تهران با یک میلیون و 705 هزار نفر، استان خراسان رضوی با 6 ...
19 درصد جمعیت اردستان، سالمندان هستند
بین سالمندان شهرستان اردستان شایع است بیماری هایی نظیر دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی عروقی است. همچنین فشارخون، افسردگی، سرطان سینه، بی اختیاری ادراری، پوکی استخوان و دخانیات از دیگر موارد است. مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان اردستان با بیان اینکه همه ارگان ها و نهادها در کنار تک تک افراد جامعه به هر نحوی که می توانند باید تلاش کنند تا کرامت سالمند در سطح جامعه حفظ شود، افزود: آن ...
در رسانه | همدانِ سالمند چشم انتظار برنامه ریزی آینده نگر
...، شادابی و نشاط، تغذیه و غیره بر این مهم تأثیر گذار خواهد بود. وی در ادامه صحبت های خود، با بیان اینکه سن شروع سالمندی جمعیت در ایران 60 سال اعلام شده است، خاطرنشان کرد: زمانی که جمعیت سالمندان ایران 10 جمعیت کل کشور بود بیش از 60 درصد منابع شرکت های بیمه صرف میانسال و کهنسالان می شد. علامه ضمن اشاره به پیامدهای سالمندی جمعیت در سلامت سالمندان عنوان کرد: متوسط پرداختی ...
کدام تجهیزات پزشکی باید برای سالمندان در خانه موجود باشد؟
ساپورت طبی مانند زانوبند، کمربند طبی و مچ بند برای حمایت از مفاصل در مواقع فشار زیاد و دردهای بدنی استفاده می شود. اگرچه قیمت تجهیزات پزشکی سالمند ممکن است زیاد باشد، اما سودمندی آن ها در بهبود کیفیت زندگی سالمندان ارزش سرمایه گذاری را دارد. دستگاه تصفیه هوا کیفیت هوایی که تنفس میکنیم می تواند به صورت مستقیم بر سلامت ما و سالمندان که وضعیت جسمانی حساس تری دارند، اثر گذار ...
در رسانه| حفظ و ارتقاء جوانی جمعیت؛ اصلی ترین راهبرد حفظ کرامت سالمندی
های سلامت، به دنبال ابتلای درصد قابل توجهی از افراد سالمند به بیماری ها و اختلالات مزمن و افزایش نیازهای مراقبتی به علت ناتوانی سالمندان در انجام کارهای روزمره زندگی از جمله چالش های پدیده سالمندی است . بیات، افزایش مشکلات ناشی از بیماری ها به علت افزایش احتمال ابتلا به بیماری های دیابت، سرطان، نارسایی کلیوی، سندروم های سالمندی و مانند آن در دوران سالمندی، افزایش نیاز به مسکن مناسب ...
در رسانه |کمیسیون ماده 100 همدان گلوگاه رد تخلفات ساختمانی
عبدالحسین نوری در نشست ایسنا پیرامون بررسی وضعیت مناسب سازی محیط شهری برای سالمندان، با اشاره به روز جهانی سالمندان و تکریم و منزلت آنها اظهار کرد: همدان چهارمین استان پیر کشور است و با درنظر گرفتن نرخ رشد جمعیت کنونی و شرایط مهاجرت پیش بینی می شود تا حدود 15 یا 20 سال آینده از هر سه نفر یک نفر سالمند بوده و 25 تا 30 درصد جامعه سالمند باشند و موضوعی که اهمیت دارد این است که افراد دوران سالمندی را ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
... بهبود گردش خون بعد از پیاده روی؛ آدرنالین و خون را در بدن خود به گردش در می آورید که باعث می شود هم جذب مواد مغذی از غذا بهبود پیدا کند و هم فواید آن به مفاصل استخوان و سیستم تنفسی تان برسد و به طور کل همه اعضای بدنتان بهتر از قبل کار خواهد کرد. چربی سوزی متاسفانه خیلی از افراد از وعده های غذایی با کالری بالا استفاده می کنند و ورزش نمی کنند و این کالری های اضافی به ...
تولید 1200 تن تخم مرغ در استان بوشهر
برای سلامت استخوان ها، رشد مغزی جنین، ویتامین های گروه B ضروری برای متابولیسم درشت مغذی ها، آهن، ویتامین B12, B9 برای تشکیل سلول ها خونی مفید هستند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: زینک موجود در تخم مرغ برای بهبود رشد و اشتها در کودکان و سالمندان مفید است هم چنین به دلیل محتوای خوب تریپتوفان و ملاتونین به خواب بهتر کمک می کند. ...
بررسی علت و روش درمان میگرن قاعدگی
. تغییرات هورمونی اغلب باعث تغییر خلق و خو نیز می شود. بنابراین، احساساتی چون خشم، عصبانیت، اضطراب و استرس می تواند منجر به بروز این عارضه شود و یا آن را تشدید کند. از آن جایی که در دوران قاعدگی، بدن خانم ها در شرایط ضعف و بی حالی قرار می گیرد، لازم است حتماً تغذیه و استراحت کافی داشته باشند. چنانچه خواب فرد، کافی نباشد و یا تحت فشار کاری زیادی قرار بگیرد ممکن است به میگرن قاعدگی مبتلا شود ...
چرا عضلات قوی منجر به قوی تر شدن مغز می شود؟
بین افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد مغز در بیماران بالای 55 سال مبتلا به MCI نشان می دهد. حتما بخوانید: 10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب انقباض عضلات و رشد میوکین ها انقباض عضلات شما، تولید سلول های جدید و یا سایر فعالیت های متابولیکی باعث رها شدن میوکین ها در خون شما می شوند. هنگامی که میوکین ها به مغز می رسند، پاسخ های فیزیولوژیکی و متابولیک را نیز در آنجا تنظیم می کنند. در ...
معرفی کتاب خواب - بیداری و نگین صنوبری مغز
در اطرافیان شاهد و ناظر هستم که با بی خوابی یا بدخوابی و رعایت نکردن بهداشت و زمان مناسب فرا رسیدن خواب دست و پنجه نرم می کنند. خصوصاً افراد سالمند که بنا به مشکلات مختلفی که دارند خواب شبانه خوبی را گزارش نمی کنند لذا این دغدغه ومشکل باعث شد تا تصمیم به نگارش این کتاب بگیرم، پیرامون خواب و موارد و مسائل مربوط به آن و کمک به رفع مشکلات مربوط به خواب یا ارتقا و بهبود کیفیت خواب. این ...
طب ایرانی چه ورزشی را مناسب می داند؟
باید به صورت روزانه و منظم انجام شود. ما در طب ایرانی اعتقاد داریم زمانی ورزش آن فوایدی را که می خواهیم به بدن می رساند که به صورت روزانه و مرتب انجام شود. نکته دیگر اینکه در فصل های مختلف ورزش در معتدل ترین زمان روز انجام شود، مثلاً در فصل بهار و تابستان بهتر است که اوایل صبح یا عصر انجام شود. در زمستان معتدل ترین وقت روز ظهر است، اما به دلیل اینکه افراد معمولا طبق عادت در وقت ظهر نهار میل می کنند توصیه می کنیم که عصرگاه ورزش را انجام دهند؛ یعنی تقریبا دو ساعت بعد از غذا ورزش کنند و در پاییز هم توصیه می کنیم که بین صبح تا ظهر حدود 10تا 12 ظهر ورزش انجام شود. ...
چگونه روند پیری را به تأخیر بیندازیم؟
شما کمک کند تا استخوان هایتان را قوی کنید. اثرات جزئی افزایش سن بر حافظه افزایش سن، اثرات جزئی بر حافظه دارد؛ مثلاً، افراد مسنِ سالم و فاقد بیماری آلزایمر ممکن است نام ها یا کلمات آشنا را فراموش کنند اما به منظور ارتقای سلامت روانشناختی توصیه می شود: فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون به کل بدن ازجمله مغز می شود. مطالعات ...
آجیل بخورید تا افسرده نشوید
آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد. تغییرات سبک زندگی برای کمک به فرد برای مدیریت افسردگی شامل عدم مصرف الکل، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، خواب کافی و ورزش منظم است. محققان داده های پایگاه داده از اطلاعات سلامت ...
13 فایده ی بی نظیر مصرف روزانه ی تخم مرغ برای سلامتی بدن
موی و جلوگیری از ریزش مو، چربی سوزی و کاهش وزن سریع، کمک به احساس سیری و جلوگیری از پرخوری، کاهش سطح استرس و اضطراب، کمک به درمان تبخال و دیابت و فشار خون بالا، بهبود سلامت و کارکرد چشم ها، بهبود سلامت کبد مفید است، تقویت استخوان ها و دندان ها با ویتامین D، از شناخته ترین فواید مصرف روزانه تخم مرغ است. مصرف روزانه ی تخم مرغ در کنار ورزش روزانه می تواند یکی از بهترین راهکار ها برای حفظ ...