13 فایده ی بی نظیر مصرف روزانه ی تخم مرغ برای سلامتی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
...> کدام میوه ها بیشترین و کدامیک، کمترین میزان قند را دارند؟ متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. به گزارش وب ام دی در ادامه این مطلب به برخی از ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این 7 مواد غذایی را مصرف کنید
می کند، بلکه می تواند نفخ شکم را کاهش دهد و به تقویت باکتری های روده کمک کند. تنوع باکتری های روده با سطوح پایین تر چربی شکمی مرتبط است. مصرف چربی های سالم هم به نوبه خود به کاهش چربی کلی بدن کمک می کند. جایگزین کردن چربی های غیر اشباع شده به جای چربی های ناسالم و اشباع شده راهی برای کاهش سطح چربی بدن است. در کنار یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی نیز تأثیر شگرفی در ...
ماده ای که شادی و طول عمر را بیشتر می کند
افزایش می دهند تخم مرغ | پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند سطح تریپتوفان پلاسمای خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. زرده تخم مرغ، سرشار از تریپتوفان، تیروزین، کولین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا3 به علاوه سایر مواد مغذی مفید برای سلامت بدن و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. پنیر| پنیرها، یکی دیگر از منابع عالی تریپتوفان هستند. پنیرهای پارمزان یا چدار، از انواع خوشمزه و ...
تخم مرغ خطری را بشناس / با افراط در خوردن تخم مرغ به استقبال مرگ نروید!
به گزارش رکنا، خوردن بیش از یک عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. تخم مرغ سرشار از کلسترول است و کلسترول مانند چربی خون موجب رسوب در رگ های خونی شده و حمله قلبی و را در بر دارد. طبق توصیه پزشکان افراد سالم حداکثر 3 تا 4 عدد تخم مرغ و بیماران قلبی، چربی خون و دیابت حداکثر یک تا 2 عدد تخم مرغ در هفته بخورند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن فقط سه عدد ...
غذاهای شیرین گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند
حبیب اله یاری زاده در گفت وگو با خبرنگار فارس در ساوه، با اشاره به روز جهانی تخم مرغ و اهمیت تخم مرغ در تغذیه گفت: تخم مرغ سرشار از پروتئین و انرژی برای تمام سنین، بخصوص کودکان است، این ماده غذایی در عین حال که کم هزینه است اما یک منبع کامل از پروتئین با کیفیت بالا و انرژی است. وی افزود: این غذا مقوی همچنین با تامین اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب ضروری یک ...
تاکید بر مزایای مصرف تخم مرغ در مدارس و مهد کودک های مهر
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از شیراز ، سرپرست شبکه بهداشت و درمان مهر با بیان شعار روز جهانی تخم مرغ: " تخم مرغ تامین کننده سلامتی و شادی " گفت: این ماده مغذی به دلیل ارزش غذایی بالا نباید در هیچ گروه سنی حذف شود، بلکه باید در موارد محدودیت مصرف، مقدار مصرف آن با نظر پزشک معالج کاهش یابد و در بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی- عروقی به دلیل خواص تقویت سیستم ایمنی، ضد ...
فواید مصرف تخم مرغ برای بدن
.... رشیدی همچنین گفت: تمام افراد سالم و غیر بیمار ، افراد کم وزن، کم خون، ورزشکاران، کودکان و نوجوانان در حال رشد می توانند 3 عدد سفیده تخم مرغ بخورند و یک عدد به شکل آب پز میل کنند . وی با اشاره به اینکه مصرف تخم مرغ خام اصلا توصیه نمی شود گفت: سفیده تخم مرغ دارای ماده ای به نام آویدین هست که از جذب ویتامین بیوتین جلوگیری می کند همچنین ممکن است حاوی میکرو ارگانیسم سالمونلا باشد که باعث مسمومیت می شود. ...
میزان ویتامین B12 مورد نیاز بدن در سنین مختلف چقدر است؟
ویتامین B12 به ساخت DNA و گلبول های قرمز خون کمک می کند. از آنجایی که بدن شما ویتامین B12 نمی سازد، باید آن را از غذاهای حیوانی یا مکمل ها دریافت کنید. هرچند B12 تا پنج سال در کبد ذخیره می شود اما چنانچه رژیم غذایی شما به حفظ سطح این ویتامین در بدن کمک نکند [...]
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
آفتاب نیوز : قلب عضله ای قدرتمند است که خون را به سراسر بدن پمپاژ می کند. اندازه قلب عادی و سالم یک فرد بزرگسال تقریبا به اندازه مشت وی است. همانند پیشرانه خودرو که حرکت آن را ممکن می سازد، قلب نیز بدن را فعال نگه می دارد. رژیم غذایی یکی از عوامل تاثیرگذار کلیدی بر سلامت قلب است. شاید بدانید که مصرف برخی غذا ها می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد، اما ایجاد تغییر در عادات ...
تخم مرغ، یک وعده غذایی کامل و سرشار از پروتئین
موردنیاز روزانه) و نیز حاوی تمام 9 اسیدآمینه ضروری و 14 ماده مغذی کلیدی که برای حفظ سلامت دندان، استخوان، پوست، بینایی و سیستم اعصاب مرکزی بسیار مفید است. وی ضمن اشاره به این که تخم مرغ در کهن سالی باعث جلوگیری از تحلیل عضلات و عارضه زوال مغزی می شود تاکید کرد: کولین این ماده غذایی ارزشمند صرف نظر از تأثیر قابل توجه بر روی عملکرد مغز و سیستم عصبی برای رشد و نمو جنین، کودک و همچنین تقویت ...
تولید 1200 تن تخم مرغ در استان بوشهر
. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان عسلویه نیز گفت: بهترین روش مصرف تخم مرغ به شکل آب پز است و باید از مصرف خام یا نیم پز آن اجتناب کرد. فیروزه جهانفر اظهار کرد: "تخم مرغ، تامین کننده سلامتی و شادی " شعار روز جهانی تخم مرغ است. وی افزود: تخم مرغ ماده غذایی ارزشمندی است که داری پروتئین باکیفیت بالا و چربی سالم، انواع ویتامین ها و مواد مغذی است. ...
6 ماده غذایی که خانم های باردار باید روزانه مصرف کنند
. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای خانم های باردار است. این خوراکی نه تنها منبع خوبی از پروتئین های باکیفیت محسوب می شود بلکه در گروه خوراکی های حاوی کولین قرار می گیرد. این ماده مغذی به حمایت از سلامت مغز کمک می کند. محققان می گویند که حدود 95 درصد از خانم های باردار در دریافت کولین روزانه (450 میلی گرم در روز) موفق عمل نمی کنند و ویتامین های پیش از بارداری هم معمولا حاوی این ماده ...
روز جهانی تخم مرغ وحقایقی درباره آن
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، شاید اولین چیزی که با شنیدن نام تخم مرغ به ذهنتان می رسد زندگی مجردی باشد، اما خواصی که تخم مرغ دارد در تمام سنین سفارش شده است. تاریخ روز جهانی تخم مرغ در تقویم میلادی برابر است با: روز دوشنبه 9 اکتبر سال 2023 بخش سفیده و زرده تخم مرغ وعده ای کامل از ویتامین های مهم، چربی های سالم، کمی مواد معدنی و سایر مواد مغذی برای شما به همراه دارد، به ...
ویتامین B12 به ساخت DNA و گلبول های قرمز
از مکمل ها استفاده کنید. بیشتر افراد می توانند با مصرف کافی گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کنند. منابع گیاهی غنی از ویتامین B12 اسفناج: اسفناج منبعی از مواد مغذی است که به رشد کلی و سلامت بدن کمک می کند. چغندر: چغندر علاوه بر آنکه سرشار از آهن است منبع ویتامین B12 نیز به حساب می آید و به همین دلیل است که متخصصان ...
تخم مرغ تامین کننده سلامتی و شادی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای گیلان ؛ گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان به مناسبت 17 مهر، روز جهانی تخم مرغ، با عنوان تخم مرغ تامین کننده سلامتی و شادی در پیام تغدیه ای به شهروندان توصیه کرد، روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند. در این پیام، با اشاره به ارزش غذایی بالای تخم مرغ، این ماده به عنوان منبعی غنی از پروتئین، روی، آهن معرفی و تاکید شد: تخم مرغ با قیمت مناسب ...
تولید 14 درصد تخم مرغ کشور در استان اصفهان
است که امیدواریم در راستای سلامتی هرچه هرچه بیشتر شهروندان این میزان تغذیه تخم مرغ و مصرف روزانه یک عدد ارتقا یابد. تخم مرغ سرشار از اسید های آمینه ضروری مورد نیاز بدن، ویتامین ها و مواد معدنی و مجموعه ای از پادتن هایی است که می تواند به سلامتی دستگاه گوارش کمک کند.
چرا باید غذای سرشار از کلاژن بخوریم؟
... استخوان های حیوانات منبع غنی کلاژن هستند. روند آهسته جوشیدن استخوان ها و بافت های همبند در آب باعث می شود که کلاژن موجود در استخوان ها به ژلاتین تجزیه شود که می تواند راحت تر توسط بدن شما جذب شود. عصاره استخوان علاوه بر کلاژن، اسیدهای آمینه و مواد معدنی ضروری را نیز فراهم می کند که آن را به یک مکمل مغذی برای افزایش سطح کلاژن است، تبدیل می کند. ماهی و صدف ماهی، به ویژه ...
تاثیر ویتامین D بر سلامت قلب
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ارتباط بین مصرف ویتامین D و بیماری های قلبی عروقی همواره موضوع تحقیق و بحث بوده است؛ این نوع ویتامین به تنظیم فشار خون کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است. به نظر می رسد که ترکیب مصرف ویتامین D به همراه ورزش کردن برای بهبود سلامتی ضروری است. حفظ سطح مناسب ویتامین D و ورزش روزانه ...
دانستنی های جالب درباره تخم مرغ | در هفته چندبار تخم مرغ بخوریم ؟
خودداری کنید و نوع پخت هم بدون روغن درنظر گرفته شود. 9- از مصرف هر یک عدد تخم مرغ 70 کالری به بدن شما وارد می شود. به این ترتیب، با مقایسه کالری وارد شده و منافعی که به بدن تان می رسد، یک دودوتا چهارتای ساده است که مصرف آن چقدر برای ما سازنده و مثمرثمر است. پس بیراه نیست که شعار هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز را انتخاب کرده اند. ...
توزیع 3 هزار تخم مرغ بین دانش آموزان کاشانی
وحید انصاری در گفت و گو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به روز جهانی تخم مرغ اظهار کرد: بیش از 3 هزار تخم مرغ برای صرف صبحانه دانش آموزان در مدارس کم برخوردار کاشان توزیع شد. وی با اشاره به ارزش این ماده غذایی گفت: امسال با شعار هر انسان سالم روزی یک تخم ارزش این ماده ی غذایی در رتبه دوم بعد از شیر شناخته شده است که سرشار از پروتئین است. رئیس اداره جهاد کشاورزی کاشت افزود ...
17 مهرماه روز جهانی تخم مرغ
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان خوزستان ، تخم مرغ به عنوان یک منبع غذای طبیعی و کامل مطرح می باشد. مصرف روزانه تخم مرغ در زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان درحال رشد، ورزشکاران و کلیه بزرگسالان سالم بدلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. تخم مرغ یکی از معدود غذا های شناخته شده در طبیعت است که می تواند نیاز های بدن را بطور متعادل تأمین کند. در صنعت پرورش طیور ...
ارسال سالانه 34 هزار تُن تخم مرغ از استان مرکزی به استان های کشور
جهاد کشاورزی استان مرکزی خاطرنشان کرد: ظرفیت های خالی در این واحدها وجود دارد که با رفع مشکلات آنها از جمله سرمایه در گردش، زمینه افزایش تولید تخم مرغ در استان افزایش می یابد. وی، سرانه مصرف تخم مرغ در کشور و استان مرکزی را 11 کیلوگرم برای هر نفر عنوان کرد و گفت: برگزاری روز جهانی تخم مرغ با هدف انتقال اهمیت مصرف این محصول برای دانش آموزان و انتقال پیام غذای سالم، بدن سالم و فکر سالم و ...
ارزان ترین منبع پروتئین در دسترس را بشناسید
گروه سلامت: رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن است بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر مواد غذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان، برنج و غلات، موجب تکمیل ارزش پروتئینی غذا می شود. به گزارش ایسنا، مهنوش صاحبدل با اشاره به اینکه 9 اکتبر (17 مهرماه) به عنوان روز جهانی تخم مرغ نامگذاری شده است، اظهار کرد ...
به بهانه روز جهانی تخم مرغ؛ فواید بی نظیر تخم مرغ
بدن مفید است. به نظر می رسد خورن تخم مرغ به ویژه تخم مرغ های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سطح تری گریسید را کاهش می دهد. 5. احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد اگرچه مطالعات نتایج متفاوتی را نشان می دهند، اما به نظر می رسد که مصرف روزانه تخم مرغ خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد. در یک مطالعه جدید در چین، افرادی که یک تخم مرغ در روز مصرف می کردند، 30% کمتر از افرادی که روزانه تخم ...
به مناسبت روز جهانی تخم مرغ؛ مصرف یک عدد تخم مرغ در روز برای سلامت قلب مفید است
به گفته رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی شیراز، مصرف یک عدد تخم مرغ در روز برای سلامت قلب مفید است و برای بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی- عروقی نیز مصرف سه عدد تخم مرغ در هفته به شرط پرهیز از خوردن غذاهای چرب و پرنمک همراه تخم مرغ پیشنهاد می شود که البته روش پخت تخم مرغ نیز بدون روغن باشد. به گزارش سینا پرس فارس، مریم مهارت، رئیس گروه بهبود تغذیه ...
خواص و فواید بی نظیر خوردن یک تخم مرغ در روز
داده اند که مصرف 2 تخم مرغ در روز به مدت شش هفته به افزایش سطح HDL تا 10% کمک کرده است. 3. بالا بودن میزان پروتئین خوردن پروتئین به اندازه کافی برای داشتن بدن سالم بسیار مهم است. پروتئین ها مانع های سازنده بدن انسان هستند و همه نوع بافت را تنظیم می کنند که به عنوان یک فرایند ساختاری و عملکردی، عمل می کنند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 6 گرم پروتئین است. علاوه بر این ...
تخم مرغ، عنصر جدایی ناپذیر بسیاری از غذاها و منبع تغذیه طبیعی و کامل
به گزارش ایرنا ، انتخاب غذای آماده مناسب و آگاهی از خواص تغذیه ای آن علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن، در تامین مواد غذایی ضروری برای پیشگیری از وقوع بسیاری از بیماری های ناشی از تغذیه نامناسب نقش دارد و تخم مرغ علاوه بر اینکه یک وعده غذایی خوشمزه و کامل به حساب می آید عنصر جدایی ناپذیر برای تهیه بسیاری از غذاها شناخته می شود و سال هاست که به عنوان یک منبع غذایی طبیعی و کامل مطرح است. ...
سوپرغذایی به نام تخم مرغ
، امروز را به عنوان روزی خاص در نظر می گیرند و از دانش آموزان می خواهند که این ماده غذایی مفید را بصورت آب پز و یا سرخ شده به همراه داشته باشند. این سوپرغذای پرفایده به لحاظ منبع غذایی یک غذای کامل به حساب می آید و برای رشد جسمی و مغزی کودکان بسیار مفید می باشد و دارای اسیدهای آمینه ضروری برای بدن می باشد. فواید تخم مرغ بهبود عملکرد بدن تخم مرغ دارای مواد مغذی فراوانی ...
فواید رژیم مدیترانه ای چیست؟
اشباع نشده از منابع گیاهی مانند زیتون و آووکادو به دست می آید. رژیم غذایی مدیترانه ای روزانه 33 گرم (گرم) فیبر را نیز تأمین می کند. رژیم غذایی پایه برای این مطالعه حدود 2200 کالری در روز را در نظر می گیرد. مواد غذایی در اینجا چند نمونه از مواد تشکیل دهنده ای رژیم مدیترانه ای آورده شده است: سبزیجات: گوجه فرنگی، فلفل، پیاز، بادمجان، کدو سبز، خیار، سبزیجات برگ ...