خانه
زمان مناسب مصرف شیر برای افزایش عضله
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
عضلانی کمک کند. کورتیزول هورمونی است که باعث تجزیه عضلات می شود. مصرف چربی های سالم (غیراشباع) به دلیل نقش آنها در تولید هورمون ها، از جمله تستوسترون که برای رشد عضلات مهم است، ضروری است. از طرف دیگر، موادی مانند چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و قند افزودنی، با تحریک التهابی و اختلال در روند ریکاوری بدن، رشد عضلانی را مختل می کنند. هم چنین بر حساسیت انسولین، که برای جذب مواد مغذی مهم است، تأثیر منفی می گذارند. ...
یک قوطی نوشابه مساوی با چند حبه قند است
گروه سلامت: هر قوطی نوشابه حدوداً به اندازه 10 حبه قند مواد شیرین کننده دارد بنابراین مصرف بیش از حد آن علاوه بر جذب کالری بالا در بدن باعث چاقی و اضافه وزن، دیابت، مقاومت به انسولین، پوکی استخوان و افزایش پوسیدگی های دندان می شود. به گزارش بهداشت نیوز، لادن خیابانی کارشناس تغذیه با بیان اینکه گاز موجود در نوشابه ها مانعی برای جذب کلسیم در بدن بوده و زمینه ابتلا به پوکی استخوان را در ...
مصرف شیره انگور برای این افراد ممنوع!
در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن استفاده کنند. همچنین بعضی افراد با شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از بهترین زمان های ...
تخم مرغ و لاغری
مواد مغذی و ضروری برای بدن منجر شود و همچنین خسته کننده باشد. بنابراین، توصیه می شود که همیشه به دنبال یک رژیم غذایی متنوع باشید. مزایای مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه برای بالا بردن سوخت و ساز بدن و حفظ احساس سیری، تخم مرغ در وعده صبحانه یک گزینه مناسب است. این وعده می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و به شما انرژی لازم برای شروع روز را بدهد. تخم مرغ: یک ...
چند نکته ی عجیب که درباره ی تخم مرغ نمی دانستید
شبکیه چشم تحت عنوان لکه زرد وجود دارند. لوتئین و گرانتین در غلظت های متفاوت و سرم خون، بافت چربی، بافت پستان و در شیر مادر وجود دارند. لوتئین و گزانتین از دسته مواد بسیار مهم و ضروری برای سلامت چشم هستند. بدن انسان قادر به ساخت این دو ماده نیست لذا باید از طریق غذا آن را دریافت کند که به دلیل اینکه تخم مرغ از منابع بسیار مهم و غنی این مواد است. به مصرف منظم آن توصیه می شود ...
واریز یارانه تشویقی برای این خانوارها آغاز شد | نحوه دریافت و استعلام دهک خانوار
است که به تنظیم گوارش و حفظ سلامتی روده ها کمک می کند. 3. ویتامین ها: خرما ویتامین های مختلفی مانند ویتامین C و ویتامین B6 را ارائه می دهد که برای سلامتی عمومی بدن مفیدند. 4. مواد معدنی: این میوه منبع خوبی از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، آهن و روی می باشد که برای سلامتی قلب، عضلات و عملکرد سیستم عصبی مهم هستند. 5. آنتی اکسیدان ها: خرما حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که به ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
ورزش چون قند خون بدن پایین است بدن به سمت عضله سوزی و تخریب عضلات می رود، بنابراین بهتر است قبل از ورزش مواد غذایی مصرف کنیم که آرام آرام قند را در بدنمان آزاد می کند که عین دو ساعت ورزش قند خونمان میانه باشد. این متخصص تغذیه ورزشی خاطرنشان کرد: غذاهایی که قند خون را به صورت ناگهانی بالا می برند باعث شوک انسولین و ترشح انسولین و نوسان قند خون در بدن می شوند که این خود می تواند منجر به ...
با خواص باورنکردنی کدو حلوایی آشنا شوید
، جلوگیری می کند. کدو حلوایی یا کدو تنبل یکی از بهترین منابع ویتامین K است. شامل حدود 40 % از مصرف روزانه توصیه شده هستند. ویتامین K برای سلامتی استخوان ها و قلب بسیار مفید است. ویتامین C موجود در کدو تنبل برای رشد مناسب و ترمیم بافت های بدن لازم است؛ یک وعده کدو تنبل حاوی 20 % از مصرف توصیه شده است. از دیگر خواص کدوحلوایی می توانیم به خواص کدو حلوایی برای سرماخوردگی اشاره کنیم. یکی ...
فال شمع امروز جمعه 21 مهر 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
...> لبو را می توان به صورت خام، پخته یا آب پز مصرف کرد. لبو خام را می توان به صورت سالاد یا اسموتی مصرف کرد. لبو پخته را می توان به صورت پوره، سوپ یا خورش مصرف کرد. آب لبو نیز یک نوشیدنی سالم و مغذی است. مقدار مصرف لبو: مقدار توصیه شده مصرف لبو برای بزرگسالان، 2 فنجان در روز است. عوارض جانبی لبو: لبو به طور کلی یک غذای ایمن است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند. برخی از عوارض جانبی احتمالی لبو عبارتند از: ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است! /زمان مناسب مصرف شیر
شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. ...
آرتریت پاتلوفمورال چیست ؟
پاتلوفمورال به طور کلی مشابه با درمان آرتریت زانو است و اکثر موارد را می توان بدون جراحی درمان کرد. گزینه های غیر جراحی عبارتند از مصرف داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی ، انجام ورزش منظم ، اصلاح فعالیت ، کاهش وزن ، فیزیوتراپی، تزریق کورتیزون (استروئید) است . دکتر شهرستانی افزود : داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن درد و تورم را در افراد مبتلا به آرتریت پاتلوفمورال ...
با این میوه شیرین سه سوته وزن کم کن!
، به ازای مصرف هر 110 گرم میوه در روز شاهد 420 گرم کاهش وزن خواهید بود (البته پس از یک دوره شش ماهه). غذا هایی که چگالی انرژی کمی دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، زیرا کالری کمی از طریق آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید ...
3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب اینهاست
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، راهکارهای زیادی برای بهبود خواب وجود دارد، از جمله ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، زیرا برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای خواص خواب آور است. ملاتونین بادام و تنظیم ساعت بدن بادام منبع بسیار خوبی از بسیاری از مواد مغذی است، زیرا یک اونس (28 گرم) از آجیل بو داده شده 18درصد از نیاز روزانه بزرگسالان به فسفر و 23درصد نیاز روزانه به ...
نشانه های کمبود منگنز در بدن چیست ؟
اکسیدانی سوپراکسید دسموتاز (SOD) است که مهم ترین آنتی اکسیدان بدن محسوب می شود. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه و سلامت سلولی را حفظ می کنند. کمبود آنزیم سوپراکسید دسموتاز و آنتی اکسیدان ها بیشتر از کلسترول و تری گلیسرید در ابتلا به بیماری قلبی نقش دارد. به همین دلیل دریافت مقدار کافی مواد مغذی مثل منگنز تا حدی از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری می کند. منگنز به علت حضور در ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
از ابتلا به سرطان های زنان جلوگیری می کند. ماست: این فرآورده ی لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به ...
میدونستی یک مربا داریم به اسم مربا شیر؟ | طرز تهیه مربا شیر مقوی +ویدئو
که برای سلامتی استخوان ها و دندان ها ضروری است. مصرف مربا شیر می تواند به تأمین نیاز روزانه به کلسیم کمک کند. 2. پروتئین: مربا شیر حاوی مقدار معقولی از پروتئین از شیر است. پروتئین از مهمترین مواد مغذی برای رشد و نگهداری عضلات بدن می باشد. 3. انرژی: شیر و قند در مربا شیر منابع اصلی انرژی هستند و ممکن است به عنوان یک منبع انرژی در طول روز مصرف شوند. 4. طعم و تزئین ...
تخم مرغ منبع ارزشمندی از پروتئین باکیفیت است
بیان اینکه دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است و مطالعات نشان می دهد که اکثر انسان ها، کمتر از میزان ضروری بدن شان پروتئین دریافت می کنند و این در حالی است که با مصرف یک تخم مرغ بزرگ می توانند حدود 6 گرم پروتئین به دست آورند، اظهار کرد : مصرف پروتئین کافی می تواند به کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت استخوان کمک کند . کاهش سطح کلسترول خون با مصرف تخم مرغ ...
عوارض کمبود ویتامین دی؛ از سردرد و سرگیجه تا عفونت های مکرر
به گزارش تابناک ، ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندام های بدن مانند ماهیچه ها، دندان ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. ویتامین دی به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می آید و بیشتر از نور خورشید تأمین می شود. تأمین اندازۀ مورد نیاز بدن به ویتامین دی، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآورده هایی مثل شیر یا غلاتی که با ...
جایگاه و ارزش غذایی تخم مرغ
بالا برده و دلایلی را برای مصرف همیشگی تخم مرغ ارائه می کند. ارزش غذایی پروتئین تخم مرغ ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین تخم مرغ بیشتر اسیدهای آمینه ضروری برای سلامتی انسان را داراست. بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر موادغذایی که از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان، برنج و غلات، باعث ...
خوردن کره اصلا فایده ای هم برای بدن دارد؟
مواد معدنی ضروری همچون منگنز، کروم، ید، روی، مس و سلنیوم می باشد. این تنها بخشی از لیست فواید قابل توجه و مهم کره است، اما با وجود گسترده مواد مغذی در کره ، فواید بالقوه بیشتری از کره نیز در طی زمان کشف می شود. کره عمدتا با چربی ها ادغام شده است اما نه با چربی های مضر، بلکه با چربی های که برای سلامتی انسان ضروری هستند. همانطور که کره ترکیبی از چربی هاست، کره یک خوراکی با کالری بالاست. یک ...
تأثیر مصرف پروتئین وی بر بهبود ساختار و عملکرد عضلات
است برای ورزشکاران، بدنسازان، سالمندان و افراد در دوران رژیم غذایی بالاتر باشد. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلوگرمی که می خواهد عضلات خود را افزایش دهد، ممکن است نیاز به 126 تا 196 گرم پروتئین در روز داشته باشد. البته تمام این پروتئین ها نباید از پروتئین وی تأمین شوند، بلکه باید با منابع غذایی دیگر مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، سویا و حبوبات تکمیل شود. بهترین زمان مصرف پروتئین وی نیز ...
خواص عجیب خیار برای سلامتی
خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده ها نقش دارد). برای همین ...
پیشنهادات درمانی برای رفع تالاسمی مینور
کاهو و کلم بهترین منابع دریافت اسیدفولیک هستند. -مصرف روزانه میوه و سبزیجات به میزان کافی در تمام افراد به خصوص بیماران مبتلا به تالاسمی توصیه می شود. زیرا این مواد، خطر بروز گرفتگی عروق را در بیماران تالاسمی کاهش می دهد. -این بیماران باید به مصرف مواد معدنی دیگر توجه خاصی داشته باشند و تا جایی که می توانند بدن خود را سالم نگه دارند. یکی از این مواد مغذی، کلسیم است. کلسیم به ...
آلندرونیت چیست ؟ + نحوه استفاده
...> مقدار و نحوه مصرف آلندرونیت مقدار، نوع و توالی زمانی داروهایی که مصرف می کنید به موارد زیر بستگی دارد: • سن بیمار • نوع و شدت بیماری تحت درمان • نحوه واکنش به اولین مقدار مصرفی دارو • سایر شرایط پزشکی بیمار درمان پوکی استخوان: • میلی گرم یک بار در هفته حداقل 30 دقیقه قبل از اولین غذا یا نوشیدنی در روز به غیر از آب ...
فواید موسیر را بشناسید
مواد غذایی به انرژی نیز دخیل است و مصرف موسیر می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند. عضو پارک علم و فناوری لرستان ادامه داد: ویتامین K، یکی دیگر از ویتامین هایی است که در موسیر یافت می شود که به بهبود خونرسانی و بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند. بیرانوند اظهار کرد: موسیر به عنوان یکی از گیاهان دارویی قدیمی و مفید، خواص فراوانی برای پوست و مو دارد. این گیاه با داشتن ...
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان
مصرف مناسب ویتامین D می تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و خطر ابتلا به عفونت ها و آنفلولانزا را کاهش دهد. افزایش میزان انرژی روزهای کوتاه تر و ساعات بیشتر تاریکی در فصل پاییز ممکن است به افراد احساس خستگی و کاهش انرژی بدهد. دریافت نور آفتاب در طول روز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک و در مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و ...
این سبزی، سوپر خوراکی هاست
. مقدار کلسیم بالای موجود در اسفناج همچنین به رشد استخوان و کانی سازی آن کمک می کند. سلامت خون اسفناج برای کمک به سلامت سلول قرمز خون مفید است. یک فنجان اسفناج پخته، 6.4 میلی گرم آهن دارد. این کار به کم خونی کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که اسفناج به بهبود گردش خون کمک می کند که جریان اکسیژن را به سلول ها در سراسر بدن افزایش می دهد. ...
تاکید بر مزایای مصرف تخم مرغ در مدارس و مهد کودک های مهر
...، آنتی اکسیدان، ضد سرطان و ضد فشار خون بودن این ماده غذایی، مصرف هفتگی 3 عدد تخم مرغ توصیه می شود . هادی اکبری با اشاره به ضرورت اطلاع رسانی و آموزش خواص پرشمار تخم مرغ به عنوان یک ماده غذائی کامل افزود: پروتئین موجود در تخم مرغ یک پروتئین کامل با بیشترین قابلیت جذب می باشد که همه اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را داراست و اگر در وعده صبحانه مصرف شود، در ایجاد احساس سیری نقش مهمی ...
برای درمان کم خونی کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
... - آب غوره از آب، عسل و سیاهدانه تهیه شده و ممکن است حاوی مقدار قابل توجهی آهن باشد. همچنین، مهم است که همراه مصرف مواد غذایی غنی آهن، ویتامین C نیز مصرف شود زیرا این ویتامین باعث افزایش جذب آهن از مواد غذایی می شود. از مصرف چای و قهوه هنگام وعده های غذایی خودداری کنید زیرا ممکن است جذب آهن را کاهش دهند. همچنین، مشورت با یک پزشک یا تغذیه شناس برای تعیین مقدار مناسب مواد غذایی در رژیم غذایی بسیار مفید است. ...
