خانه
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون + 6 روش
کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا ...
10 ماده غذایی برای دوری از بیماری های کلیوی
بهترین راه برای محافظت از کلیه ها حفظ قند و فشار خون است. فشار خون بالا و دیابت مجرمان اصلی و مسئول دو – سوم از موارد ابتلا به نارسایی کلیوی هستند اما می توان با مصرف برخی مواد غذایی از بروز بیماری های کلیوی دوری کرد. *** 10 ماده غذایی برای دوری از بیماری های کلیوی به گزارش سروش، مصرف مواد غذایی فراوری شده و چرب، فشار زیادی به کلیه ها تحمیل می کند و منجر به افزایش تولید اسید ...
رژیم غذایی رابطه مستقیم با ابتلا به آلزایمر دارد
، فرآیندی که در شکل گیری حافظه نهفته است، توسط رژیم غذایی غربی مختل می شود اما زمانی که STAT4 وجود نداشت از این آسیب پیشگیری شد. پاتریک استانتون اظهار کرد: این امر نشان می دهد که می توان از تغییرات اولیه مرتبط با بیماری آلزایمر حتی در رژیم غذایی پرچرب از طریق حذف هدفمند STAT4 جلوگیری کرد. یافته های این تحقیق در مجله Nature Communications Biology منتشر شد. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 100 به این خبر امتیاز دهید ...
علائم کمبود ویتامین B12 در بدن که درباره آن چیزی نمی دانید
کمبود ویتامین B12 در شما افزایش یابد: * گاستریت آتروفیک که در آن پوشش معده شما نازک شده است. * کم خونی بدخیم که جذب ویتامین B12 را برای بدن شما دشوار می کند. * عواملی مانند بیماری کرون، بیماری سلیاک، رشد باکتری یا انگل که روده کوچک شما را تحت تاثیر قرار می دهند. * مصرف الکل که می تواند جذب مواد مغذی را برای بدن دشوارتر کرده یا از خوردن کالری کافی جلوگیری ...
این گیاه نجات بخش مخصوص بانوان
از آسیب های رادیکال های آزاد کمک می کند. بهتر است بدانید رادیکال های آزاد، به سلول ها و DNA آسیب می رسانند. همچنین تخم رازیانه به پیشگیری از ابتلا به سرطان کولون کمک می کند. به خاطر اینکه سرشار از فیبرهای گیاهی بوده و به حذف توکسین ها و مواد زاید از طریق روده ها کمک می کند. رازیانه و کنترل اشتها صد گرم از گیاه رازیانه حدودا سی کیلو کالری به بدن انرژی می رساند و می بینید که ...
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
تغذیه برای بیمار یک رژیم غذایی متعادل با استفاده از مواد غذایی گروه های مختلف غذایی آماده شود. در تهیه غذا ها انواع سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل و سبوس دار، لبنیات کم چرب و غذا های پروتئینی بدون چربی را استفاده شود. مصرف غذا های دارای چربی اشباع شده و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است، اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
می شود. * تشنگی بیشتر برای خلاص شدن از شر قند اضافی، بدن شما آب را از بافت های خود می گیرد. از آنجایی که برای تولید انرژی، انتقال مواد مغذی و خلاص شدن از شر مواد زائد به مایعات بیشتری نیاز دارید، مغز به شما پیام می دهد که تشنه هستید تا بیشتر آب بنوشید. * خشکی دهان وقتی قند خون بالا باشد، دهان ممکن است خشک شود و گوشه های آن ترک بخورد. بزاقِ کمتر و قند ...
3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب اینهاست
ریبوفلاوین را تامین می کند. همچنین این مقدار بادام 25درصد از نیاز روزانه منگنز برای مردان و 31 درصد از نیاز روزانه منگنز برای زنان را تامین می کند. خوردن منظم بادام با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط است. این ارتباط به محتوای چربی های تک غیراشباع سالم، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در بادام نسبت داده می شود. آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر التهاب مضر ...
این خوراکی ها که از جوانی پوست مان محافظت می کنند
خواهیم شد که به ترتیب عبارتند از: عدس عدس سرشار از ویتامین های گروه B و مخصوصا بیوتین است. دریافت بیوتین کافی از طریق رژیم غذایی به رشد سالم تر و بهتر موها و ناخن ها کمک می کند و تاثیر بسیاری در حفظ سلامت و زیبایی پوست دارد. اگر می خواهید که از شکل گیری چین وچروک های پوستی پیشگیری کنید، به شما توصیه می کنیم که هفته ای حداقل 2 بار عدس پخته مصرف کنید. فلفل دلمه ای ...
بخور نخورها برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا / مصرف مکمل ها ضروتی دارد؟
ندارند ، اگرچه که مواد غذایی خاصی وجود دارد که می تواند به ریکاوری و بهبود این افراد کمک کند. هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا باید به اندازه کافی از غذاهای مقوی و مایعات استفاده کرد تا بدن قوی و هیدراته شود و ریکاوری بعد از آنفولانزای او زودتر انجام شود. در این قسمت از نمناک به شرح این که چه غذاهایی به شما کمک می کند و چه غذایی آسیب بیشتری به شما وارد می کند، خواهیم پرداخت : غذاهایی که به ...
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
دانشگاه کالیفرنیای جنوبی اعلام کردند، کمبود ویتامین د سبب مرگ زودرس به علت ابتلا به نارسایی قلب و سرطان می شود. ویتامین د جذب کلسیم و فسفر را تسهیل کرده و سبب افزایش استحکام استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی می شود. منبع اصلی تامین ویتامین د، تخم مرغ، نور آفتاب، ماهی های چرب، پنیر، غلات غنی شده، حبوبات و مکمل این ویتامین هستند. عوامل متعددی مانند نارسایی دستگاه گوارش، چاقی، عدم مصرف مواد ...
چه افرادی بیشتر به کم خونی مبتلا می شوند؟
.... 2- غذاهای سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذاها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند. اگر یک غذای سرشار از آهن مثل جگر می خورید، سعی کنید در همان وعده غذایی از منابع سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل یا توت فرنگی استفاده ...
خوردن کره اصلا فایده ای هم برای بدن دارد؟
شرکت دارد. داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و تبدیلش به ویتامین آ، دو خاصیت این ماده می باشد. درباره آنتی اکسیدان ها، حدود 60٪ کاروتن دریافت شده به این مواد مقابله کننده با بیماری ها تبدیل می شوند. این آنتی اکسیدان ها و ضد عفونت ها می توانند سیستم ایمنی شما را تقویت کنند. از آنجا که ویتامین آ محلول در چربی است می تواند برای آن قسمت های بدن که دیواره چربی دارند مانند پوست، چشم ها، دهان حلق و همچنین دستگاه ...
دانستنی های جالب درباره تخم مرغ / در هفته چندبار تخم مرغ بخوریم؟
های دیگر هم هست. 3- این ماده غذایی، پروتئین با کیفیت بالا را دارد؛ طوری که گفته می شود تمام 9اسیدآمینه ضروری را می تواند به شما برساند. 4- علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگری که در تخم مرغ وجود دارد، می توانید در آن کولین را هم که نوعی ویتامین است، پیدا کنید. این ویتامین، هم اثر خوبی بر عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد و در رشد و نمو جنین و کودک، تقویت حافظه و سلامت قلب و ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
، منگنز، منیزیم، فسفر، فیبر، ویتامین B3 و ...است و در نتیجه بر احساس سیری شما در حین غذا خوردن کمک می کند.ارزش غذایی دانه چیا به طور کلی به مقدار مصرف آن بستگی دارد. در ادامه، میزان مواد مغذی معمول در هر 100 گرم دانه چیا را بیان می کنیم: انرژی: 486 کیلوکالری چربی: 30.7 گرم (که از جمله 3.33 گرم اسیدهای چرب امگا 3 است) کربوهیدرات: 42.1 گرم فیبر: 34.4 گرم پروتئین: 16.5 گرم ...
بهترین زمان خوردن شیر
شیر برای بزرگسالان به گزارش رویداد24 شیر باعث تامین نیاز های روزانه بدن به پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب ضروری می شود. کلسیم موجود در شیر برای حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های مربوط به استخوان ها، از جمله اوستئوپروز، بسیار مهم است. ضمناً شیر حاوی پتاسیم است که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. یکی ...
کدام مواد غذایی ترشح سروتونین را افزایش می دهد؟
کمک آن ها سطح سروتونین مغز را بالا ببرید آشنا می شوید: تخم مرغ| پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند سطح تریپتوفان پلاسمای خون شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. زرده تخم مرغ، سرشار از تریپتوفان، تیروزین، کولین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا3 به علاوه سایر مواد مغذی مفید برای سلامت بدن و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. پنیر| پنیرها، یکی دیگر از منابع عالی تریپتوفان هستند ...
امگا3 چه تاثیری بر بینایی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز سال ها است که فواید امگا 3 بر سلامتی انسان اثبات شده و بسیاری از مردم جهان به طور مرتب از این مکمل ها استفاده می کنند. یافته های جدید محققان آمریکایی نشان دهنده تاثیر مثبت این ماده بر سلامت بینایی است. این پژوهشگران طی یک سری از مطالعات انجام شده بر روی موش ها، دریافتند: شکلی از اسید چرب امگا 3 به نام دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) یا لیزوفسفولیپید DHA یا LPC-DHA می ...
برای تخفیف علائم افسردگی این ویتامین ها را بخورید!
ویتامین ها و کلسیم مورد نیاز بدن ضروری می دانند. بر اساس آخرین آمار سرانه مصرف شیر هم اینک میانگین مصرف شیر و فرآورده های لبنی در جهان بین 350 تا 500 کیلوگرم و در ایران یک چهارم این استاندارد است. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های مهم برای دریافت ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
...: متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش مییابد. بهترین گزینههای غذایی برای سوخت و ساز بدن را میتوانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم پروتئین است و برای ...
فواید خوردن خیار در شب
به گزارش زیرنویس، خیار از صیفی جات پرطرفدار در بین انسان هاست. اگر در شب خیار بخورید اثرات منفی غذاهای مصرف شده در طول روز را کاهش می دهید. با خوردن خیار در شب می توانید از ابتلا به کبد چرب جلوگیری کنید. اگر خیار در شب میل می کنید پوست تان شفاف می شود. [...]
محافظت از بدن در برابر سرطان با مصرف این نوع سبزی
یک لیوان از سبزی شاهی حدود 85 میکروگرم ویتامین K دارد، درحالی که نیاز روزانه بزرگسالان به این ماده حدود 120 میکروگرم است؛ بنابراین با گنجاندن یک وعده مصرفی از شاهی به رژیم غذایی روزانه می توانید بخش زیادی از ویتامین K مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. 3. شاهی از قلب محافظت می کند سبزی شاهی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که مزیت های زیادی برای سلامت قلب دارند. سبزی ...
درمان مشکلات کبدی با میوه زمستانی/ خرمالو درمان کبد چرب
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر خواص خرمالو بر سلامت کبد2 کبد: فیلتر حیاتی بدن3 مهم ترین دلایل ابتلا به کبد چرب4 خواص خرمالو برای کبد5 نتیجه گیری: خرمالو محافظ قدرتمند کبد به گزارش زیرنویس، امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش Sport نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار [... ...
فواید مصرف تخم مرغ برای بدن
به گزارش سلام نو به نقل از جی پلاس، علی اشرف رشیدی در گفتگو با سرویس ، علمی ، پژوهشی اخبار دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: همچنین تخم مرغ دارای ویتامین A ، D ،E..، ب کمپلکس. مواد معدنی ،کلسیم ،منیزیم، گوگرد ،فسفر ،روی، سلنیوم، آهن، آنتی اکسیدان و کولین نیز می باشد. وی با بیان اینکه تخم مرغ یک ماده غذایی است که در هرم غذایی در گروه گوشتها قرار دارد گفت: تخم مرغ از سفیده و زرده تشکیل ...
تخم مرغ، یک وعده غذایی کامل و سرشار از پروتئین
موردنیاز روزانه) و نیز حاوی تمام 9 اسیدآمینه ضروری و 14 ماده مغذی کلیدی که برای حفظ سلامت دندان، استخوان، پوست، بینایی و سیستم اعصاب مرکزی بسیار مفید است. وی ضمن اشاره به این که تخم مرغ در کهن سالی باعث جلوگیری از تحلیل عضلات و عارضه زوال مغزی می شود تاکید کرد: کولین این ماده غذایی ارزشمند صرف نظر از تأثیر قابل توجه بر روی عملکرد مغز و سیستم عصبی برای رشد و نمو جنین، کودک و همچنین تقویت ...
