خانه
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
این رو از مصرف مواد غذایی پرچرب که دارای چربی های مضر برای سلامت قلب هستند، مانند کره، روغن نباتی جامد، گوشت قرمز و تکه های چرب گوشت پرهیز شود. چربی های خوب مانند انواع روغن های گیاهی مایع و مغزدانه ها در برنامه غذایی گنجانده شود و به منظور کاهش مصرف چربی، تا حد امکان از روش های پخت سالم مانند بخارپز و آب پز کردن و پخت در فر استفاده شود. مصرف قند های تصفیه شده مانند قند و شکر و ...
علائم کمبود ویتامین B12 در بدن که درباره آن چیزی نمی دانید
کمبود ویتامین B12 شما ممکن است گلوسیت یا زبان متورم و ملتهب باشد. * اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماری گریوز یا لوپوس * مصرف داروهای خاصی که در جذب ویتامین B12 اختلال ایجاد می کنند. * همچنین در صورت پیروی از رژیم غذایی وگان (به این معنی که هیچ محصول حیوانی از جمله گوشت، شیر، پنیر و تخم مرغ نمی خورید) یا گیاهخوار بودن که به اندازه کافی تخم مرغ یا محصولات لبنی نمی خورید ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
نمک و چربی به غذاها اضافه کنید، در واقع برای سلامت قلب خود انتخاب آگاهانه ای کرده اید. آن ها بدون اینکه ضرری را متوجه بدن کنند، به غذا طعم می دهند. توفو (پنیر سویا) توفو (پنیر سویا) بخورید و مقدار کافی پروتئین سویای گیاهی با مواد معدنی، فیبر و چربی های غیراشباع برای قلب خود دریافت کنید. توفو می تواند طعم ادویه ها یا سس هایی را که برای طبخ آن استفاده می کنید، بگیرد. ...
پیتزاهای خوردنی با یک گردش عطاویچی
قصد داریم در این مقاله به بررسی ارتباط بین پیتزاهای عطاویچ و سلیقه شما بپردازیم. بدین ترتیب انتخاب را برای افراد مختلف ساده تر خواهیم کرد. این کار به خصوص برای کسانی که قصد ثبت سفارش آنلاین غذا را دارند عالی است. پس ما را تا انتها همراهی کنید. پیشنهاد عطاویچ به شما در انتخاب پیتزا هر یک از پیتزا های موجود در منوی عطاویچ از ویژگی های منحصر به فرد و خاصی برخوردار هستند. مواد اولیه ای که در تهیه این پیتزا ها مورد استفاده قرار می گیرند، مخاطب آن را تعیین می سازند. به همین دلیل پیدا کردن ارتباط طعم این نوع غذا با طبع و سلیقه افراد ساده می باشد. با ...
راهکار طب سنتی برای درمان کبد چرب
، رعایت نکات و دستورالعمل های غذایی زیر است: کاهش مصرف چربی و گوشت؛ مصرف فراوان میوه و سبزیجات تازه (سیر، کلم بروکلی، گردو و بذر کتان از جمله خوراکی های مفید در درمان کبد چرب گرید 3 هستند)؛ گنجاندن پروتئین های گیاهی در برنامه غذایی؛ عدم نوشیدن آب در بین غذا؛ اجتناب از مصرف الکل (از نظر طب سنتی ساده ترین راه درمان کبد چرب گرید 2، پرهیز از مصرف الکل ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
.... پزشکان این حالت را آریتمی قلب می نامند. افت گلوکز اغلب به عنوان یک عارضه جانبی داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت در نظر گرفته می شود. * لرزش افت قند خون می تواند در کارآیی سیستم اعصاب مرکزی که نحوه حرکت را در کنترل دارد، اختلال ایجاد کند. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین ترشح می کند اما همین مواد ممکن است باعث لرزش دست ها و سایر اندام های ...
پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا استفاده شود. 11- مصرف غذاهای آماده نظیر انواع کنسروها، سوپ ها، سس سالاد، سویا سس، خردل، گوشت های نمک سود شده و دودی، گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، خیارشور، زیتون پرورده و ترشیجات که دارای مقادیر زیادی نمک هستند، محدود شود. 12- در هنگام خرید به برچسب های روی مواد غذایی باید دقت کرد و محصولات کم چرب و کم نمک انتخاب شوند. ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
، منگنز، منیزیم، فسفر، فیبر، ویتامین B3 و ...است و در نتیجه بر احساس سیری شما در حین غذا خوردن کمک می کند.ارزش غذایی دانه چیا به طور کلی به مقدار مصرف آن بستگی دارد. در ادامه، میزان مواد مغذی معمول در هر 100 گرم دانه چیا را بیان می کنیم: انرژی: 486 کیلوکالری چربی: 30.7 گرم (که از جمله 3.33 گرم اسیدهای چرب امگا 3 است) کربوهیدرات: 42.1 گرم فیبر: 34.4 گرم پروتئین: 16.5 گرم ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
توانید از آن در پخت کلوچه، نان و پنکیک استفاده کنید. دانه چیا همچنین می تواند برای غلیظ کردن سس ها استفاده شود. کافی است یک قاشق غذاخوری دانه چیا را با سه قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند تا به قوام ژل مانند برسد. آلو خشک آلو خشک یکی از مواد غذایی مهم در تسهیل دفع است. آلو خشک ها حاوی سوربیتول اند، و این ترکیب حرکات روده را تحریک می کند. ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
امکان پذیر نباشد، در این صورت سعی کنید زمان کافی به کودک اختصاص دهید تا بدون استرس صبحانه بخورد. فرزندتان را در صبحانه خوردن محدود نکنید اگر فرزندتان علاقه ای به خوردن غلات و لبنیات ندارد، او را محدود نکنید. می توانید برای انتخاب صبحانه فرزندتان خلاقیت به خرج دهید و حتی به میوه، سبزیجات و انواع نوشیدنی های پرخاصیت فکر کنید. به عنوان مثال، اگر کودک شما غذا های معمولی صبحانه مانند تخم ...
دانستنی های جالب درباره تخم مرغ / در هفته چندبار تخم مرغ بخوریم؟
های دیگر هم هست. 3- این ماده غذایی، پروتئین با کیفیت بالا را دارد؛ طوری که گفته می شود تمام 9اسیدآمینه ضروری را می تواند به شما برساند. 4- علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگری که در تخم مرغ وجود دارد، می توانید در آن کولین را هم که نوعی ویتامین است، پیدا کنید. این ویتامین، هم اثر خوبی بر عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد و در رشد و نمو جنین و کودک، تقویت حافظه و سلامت قلب و ...
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
دانشگاه کالیفرنیای جنوبی اعلام کردند، کمبود ویتامین د سبب مرگ زودرس به علت ابتلا به نارسایی قلب و سرطان می شود. ویتامین د جذب کلسیم و فسفر را تسهیل کرده و سبب افزایش استحکام استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی می شود. منبع اصلی تامین ویتامین د، تخم مرغ، نور آفتاب، ماهی های چرب، پنیر، غلات غنی شده، حبوبات و مکمل این ویتامین هستند. عوامل متعددی مانند نارسایی دستگاه گوارش، چاقی، عدم مصرف مواد ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100٪ DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید. ماهی: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آن ها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آن ها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع ...
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
استفاده می کنید. سبزیجات مهم ترین مواد غذایی و سرشار از انرژی هستند. مصرف زیاد چربی: افرادی که قصد کاهش مصرف قند و شکر را دارند، به مصرف محصولات کم چرب روی می آورند، اما نمی دانند این محصولات هم حاوی قند هستند.علاوه بر این، مصرف بالای چربی در صورتی خوب است که کیفیت کلی رژیم غذایی شما خوب باشد. به این معنی که شما مقدار زیادی سبزیجات تازه، میوه، حبوبات، گوشت و لبنیات مصرف ...
چگونه بعد از رژیم وزن خود را ثابت نگه داریم
سایر برنامه های غذایی محدودکننده دوری کنید. محققان متوجه شده اند که بعضی از افراد از رژیم گیاه خواری برای مشروعیت بخشیدن به محدودیت های غذایی شدید خود استفاده می کنند. بنابراین، قبل از شروع آن از خودتان بپرسید که انگیزه ی شما برای انتخاب این رژیم غذایی چیست. گیاه خواران از خوردن گوشت اجتناب می کنند، اما رژیم غذایی فلکسترین (انعطاف پذیر) به شما اجاز می دهد از غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ ...
تاثیر انواع پروتئین بر سلامت قلب را بدانید
تواند به اندام هایی مانند قلب و کبد آسیب بزند. کلام پایانی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر منابع پروتین های گیاهی و کمتر از پروتئین های حیوانی استفاده کردن می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را پایین بیاورد اما نوع پروتئین حیوانی هم مهم است. مرغ و ماهی و لبنیات دارای ریسک فاکتورهای مشابهی با گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده نیستند. طبق مطالعات، شما می توانید با ...
علت زخم معده چیست؟
، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ از منابع پروتئین های کم چرب هستند. خوردن این پروتئین های کم چرب برای رژیم غذایی زخم معده مناسب هستند. محصولاتی مانند کفیر که در کنار پروبیوتیک بودن حاوی پروتئین نیز هستند، غذا های مفیدی برای زخم معده محسوب می شوند. این باکتری های مفید و پروتئین به تقویت معده کمک می کنند و التهاب های دیواره معده را کاهش می دهند. نان های سبوس دار و غلات کامل ...
مواد سمی موجود در آشپزخانه ما
در دمای بالا، مانند کباب کردن یا زغالی کردن، می توانند تشکیل شوند. PAH ها با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند، به ویژه زمانی که گوشت ها زغالی شده یا سیاه شده باشند. برای کاهش تشکیل PAH، از شعله کمتر استفاده کنید و از پختن بیش از حد یا سوختن گوشت خودداری کنید. ترشی کردن گوشت در گیاهان، ادویه ها و مواد اسیدی مانند سرکه یا آب لیمو نیز می تواند به کاهش PAH کمک کند. نیتریت سدیم و ...
چند نکته در مورد ویتامین B12
تواند جذب مواد مغذی را برای بدن دشوارتر کرده یا از خوردن کالری کافی جلوگیری کند. یکی از علائم کمبود ویتامین B12 شما ممکن است گلوسیت یا زبان متورم و ملتهب باشد. * اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماری گریوز یا لوپوس * مصرف داروهای خاصی که در جذب ویتامین B12 اختلال ایجاد می کنند. * همچنین در صورت پیروی از رژیم غذایی وگان (به این معنی که هیچ محصول حیوانی از جمله گوشت، شیر ...
هضم غذاها در معده چقدر طول می کشد؟
داروها مثل پردنیزون (کورتون)، با افزایش هورمون های محرک اشتها، اشتهای شما را افزایش می دهند. یعنی اگر پردنیزون مصرف می کنید ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید، حتی اگر به اندازه کافی غذا خورده باشید. دریافت شما از احساس گرسنگی و سیری بسیار فردی است. مثلاً حمله قلبی را به عنوان نمونه نام می بریم؛ خیلی از افراد واقعاً دچار حمله قلبی می شوند؛ اما هیچ دردی در قفسه سینه خود احساس نمی کنند. همچنین ...
مردم کدام کشورها بیشترین علاقه را به نوشیدنی های شیرین دارند؟
، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های پیچیده، بهتر است از نوع سبوس دار آنها، تنظیم کنید. روزانه 30 گرم فیبر مصرف کنید؛ معادل خوردن همه موارد زیر: 5 وعده میوه و سبزیجات، 2 عدد بیسکویت غلات سبوس دار، 2 تکه نان گندم سیاه ضخیم و یک سیب زمینی بزرگ با پوست به همراه غذا مقداری لبنیات یا جایگزین های آن ها (مثل شیر سویا) مصرف کنید و انواع کم چرب و کم شکر را انتخاب نمایید. مقداری حبوبات، ماهی ...
برای درمان کم خونی چه مواد غذایی ای مصرف کنیم؟
می شود (مانند نان سفید) ماکارونی غنی شده غذا هایی که از غلات غنی شده تهیه می شود برنج سفید غنی شده لوبیا (منبع خوبی از آهن برای گیاهخواران و گوشت خواران است) لوبیا قرمز نخود دانه های سویا نخود چشم سیاه یا لوبیا چشم بلبلی لوبیا چیتی لوبیای سیاه نخود فرنگی آجیل و دانه ها دانه کدو تنبل کاشو یا بادام هندی پسته دانه های گیاه کنف دار دانه کاج دانه های آفتابگردان ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
گروه سلامت: حتماً برای شما هم پیش آمده است که گاهی گرسنه شده باشید و حجم زیادی غذا بخورید اما هنوز احساس سیری نکنید یا با فاصله ی کوتاهی بعد از آن دوباره گرسنه شوید. مشکل از کجاست؟ آیا بدن شما مشکلی دارد؟ نه همیشه. بیشتر اوقات مشکل از غذاهایی است که انتخاب می کنید. شما غذاهای مناسب برای سیر شدن را نمی شناسید. متخصصان تغذیه می گویند برخی از مواد غذایی اثر سیرکنندگی بیشتری دارند. اگر گرسنه ...
افزایش مصرف پروتئین های گیاهی برای کاهش وزن
مرغ و مقدار خیلی کم پنیر استفاده می شود. افرادی که قصد کاهش وزن دارند می توانند این رژیم سالم را رعایت کنند. اما اگر تمایل به مصرف بیشتر منابع پروتئین گیاهی است، توصیه می شود مقدار آن نسبت به منابع حیوانی افزایش پیدا کند زیرا مقدار پروتئین در این خوراکی ها 2 تا 3 برابر کمتر از گوشت است. همچنین، برای تاثیر بهتر پروتئین های گیاهی توصیه می شود در وعده های غذایی روزانه تان از غلات نیز همراه با این نوع از پروتئین ها استفاده شود که عدس پلو نمونه خوبی از این ترکیب هاست. منبع: سلامت ...
هشدار؛ هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
مثل بیسکویت های رژیمی که از کنجد و یا دانه ها تولید می شود، گرچه برای بدن مفید است، اما باید توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد، ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های ...
