خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با یک ترفند ساده عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید!
خوب شبانه برای سلامتی و تندرستی ما بسیار مهم است؛ اما بسیاری از افراد به طور منظم خواب کافی ندارند. حدود یک سوم از بزرگسالان ایالات متحده کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از آن در شبانه روز می خوابند. برخی از افراد برای کم کردن اثرات بیدارشدن ناگهانی یا چند دقیقه خواب بیشتر، از گزینه ی اسنوز در تلفن همراه خود استفاده می کنند؛ اما اطلاعات کمی درمورد تاثیرات این عادت روی سلامتی افراد وجود دارد. ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
پیدا کند. طی روز هر وقت چند دقیقه ای فرصت پیدا کردید، روی نفس کشیدن خود متمرکز شوید و پنج تا ده بار نفس عمیق بکشید: درست همان طور که خوب است روزتان را با کشش بدن شروع کنید، طی روز نیز باید به طور مکرر، 5 تا 10 دقیقه بدن خود را بکشید، خصوصاً اگر ساعت ها یک جا می نشینید یا می ایستید. هر دوی این فعالیت ها می توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند و بر کمر دردتان اثر بگذارند. وقتی ایستاده اید ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
واقعاً چرا شب ها که می خواهید بخوابید علائم سرماخوردگی بدتر می شوند؟ چند روز بعد که حالتان خوب شده و طبیعتاً دیگر باید بتوانید راحت بخوابید، سرفه ها اجازه نمی دهند! دقیقاً چه خبر است؟! شب ها بدن سخت تر با ویروس ها می جنگد بسیاری از پاتوژن ها می توانند باعث سرماخوردگی معمولی شوند: آدنوویروس ها، کروناویروس و از همه شایع تر رینوویروس ها. اینها تنها چند نمونه از ویروس های عامل سرما ...
8 حقیقت روانشناسی که خانه شلوغ و نامرتب تان درباره شما برملا می کند
در آینده زندگی می کنند و یک خوش بینی غیر واقع بینانه به زندگی دارند. آن ها با وضعیت فعلی خود مثل یک رنج و غذاب موقت برخورد می کنند که تنها باید تحملش کنند. از سویی دیگر، این افراد اغلب برنامه ی مشخصی ندارد. آن ها به این شکل زندگی عادت کرده اند و دائماً امیدوارند یک کمک بیرونی وضع شان را تغییر دهد. 3- محل کارتان در خانه نامرتب است بخشی از خانه تان که به کار خود اختصاص می دهید ...
به پهلوی راست میخوابید یا چپ؟
. به هر حال، هر دوی شما می توانید راست گرا باشید و این توضیح می دهد که چرا فردی که در سمت چپ تخت می خوابد زمانی که بیدار می شود بدخلق تر است. خبر خوب این است که انتخاب یک طرف تخت خواب بیشتر از هر چیز دیگری به عادت بستگی دارد. حتی اگر هر دوی شما در ابتدا یک طرف را می خواهید، وقتی به موقعیت خود عادت کردید، دوست دارید به آن پایبند باشید. ناآشنا بودن، دشمن خواب است، در حالی که روتین و یقین به ...
این عادت ها بیل گیتس را میلیاردر کرد
پیشرفت کسب و کارش، نیاز به ایجاد یک صندوق اضطراری بزرگ دارد. او همواره مراقب بود تا افراد زیادی را استخدام نکند تا از پرداخت حقوق همه آن ها برآید و برای این منظور، صندوق اضطراری را فراهم کرد. 5. خواب کافی: گرچه بسیاری از افراد موفق به کم خوابیدن و زود بیدار شدن افتخار می کنند، اما گیتس اعتراف می کند که برای داشتن عملکرد بهتر، نیازبه خواب کافی و کیفیت خوب آن دارد. او معتقد است که خواب ...
دیگر ژلوفن نخورید!
روز نباید مصرف شوند. مصرف 2 عدد قرص ژلوفن در روز زیاد است؟ بزرگسالان حداکثر 3200 میلی گرم از این قرص را در یک روز می توانند مصرف کنند. پس باید ابتدا ببینید ژلوفنی که مصرف می کنید چند میلی گرم است. آیا هر شب قبل از خواب می توانیم ژلوفن بخوریم؟ اگر مشکل خواب شما ناشی از درد است و به همین دلیل می خواهید ژلوفن بخورید باید بدانید که بیش از چند روز نباید این ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
خوابی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، مقاومت به انسولین و دیابت مرتبط است. خواب بهترین اکسیر برای حفظ انرژی، تمرکز و سلامت زنان است. برای اینکه خواب کافی داشته باشید، تا حد امکان تعهدات شغلی خود را کاهش دهید، مسؤولیت های خانوادگی را با همسر و فرزندان تان تقسیم کنید، یک برنامه ی خواب ثابت داشته باشید و به آن پایبند باشید، از مصرف کافئین در ساعت های پایانی شب بپرهیزید و از کامپیوتر ...
دلایل چرب شدن پوست و نکاتی برای درمان و مراقبت از پوست صورت چرب
بعدی را برای رسیدن به پوست مورد نظر خود بردارید. 1- صورت خود را به روش صحیح بشویید همیشه مطمئن شوید که صورت خود را دو بار در روز می شویید – صبح ها و شب قبل از خواب ، اما نه بیشتر از آن. شستن بیش از حد معمول باعث خشک شدن پوست و واکنش بیش از حد غدد چربی با تولید چربی بیشتر می شود. از آب ولرم استفاده کنید زیرا آب داغ ممکن است پوست را تحریک کند و از صابون های ...
این افراد بیشتر از دیگران سرما می خورند
... 2- بهداشت را رعایت نمی کنید| دست های شما در طول روز با میکروب های زیادی در تماس هستند. هنگامی که سطوح حاوی میکروب را لمس می کنید و سپس دست خود را به صورت، لب ها یا غذا می زنید ممکن است بیمار شوید. 3-استرس دارید| استرس مزمن روی بدن تاثیر منفی دارد، خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد و توانایی سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت را سرکوب می کند. 4 -کم می خوابید| کمبود خواب ...
فال شنبه 29 مهر 1402
، یاری بگیرید و مطمئن باشید این فرد دست رد به سینه شما نخواهد زد. تصمیم مهمی سر راه شما قرار می گیرد. به صلاح شماست که برای اتخاذ این تصمیم مهم عجله نکنید و نظر افراد با تجربه را جویا شوید. مدتی است که انرژی سابق را ندارید و احساس خستگی می کنید. فرصتی از روز را به هم صحبتی با اعضای خانواده اختصاص دهید و روحیه و انرژی خود را باز یابید. همسر یا عشق زندگی تان امروز حسابی تحویلتان می گیرد و لحظه های ...
5 گام برای ساختن عادت های جدیدی که زندگی تان را عوض می کند
دقیق و مبتنی بر نشانه مانند هر روز کاری پس از آخرین جلسه، 30 دقیقه را صرف مطالعه اسپانیایی در دفترم خواهم کرد به احتمال زیاد عادت می شود. انجام این نوع برنامه ریزی با جزئیات، احتمال فراموشی آن را کاهش می دهد؛ زیرا زمان و مکان برنامه شما نشانه ای است که نمی گذارد حافظه تان در این زمینه کند عمل کند. حتی بهتر این است که برنامه را در تقویم وارد کنید تا یک یادآور دیجیتال دریافت کنید. یک ...
چرا همیشه احساس بیمار بودن دارم؟/ 10 دلیل مهم
سرماخوردگی هفت تا 10 روز طول بکشد، به طور میانگین 18 تا 20 روز از 365 روز سال را بیمار هستید. این مدت زمان ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما اگر جزء افرادی باشید که به طور مکرر سرما می خورند، زندگی شخصی و شغلی شما به شدت مختل می شود. اگر همیشه با این مشکل مواجه هستید، پیشنهاد می کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. در این مقاله درباره ی علت سرماخوردگی زیاد صحبت می کنیم. علت سرماخوردگی زیاد ...
6 ویژگی مردان هوسباز که باید آن را بدانید! | تفاوت مرد عاشق با هوسباز چیست؟
خواب های بدی دیده اید که باعث شده گیج و گنگ از خواب بیدار شوید. حتی ممکن است تاثیر آن تا چند ساعت بعد هم روی شما ادامه داشته باشد اما اجازه ندهید که این کابوس ها روحیه تان را خراب کنند و مانع از پیشرفت تان شوند. به جای آن سعی کنید نشانه های آن را دریابید و خواب تان را تعبیر کنید. خبری از سمت اعضای خانواده خود می شنوید که بسیار شادتان می کند. اما بهتر است قبل از این که برای آن برنامه ای بچینید ...
سلامت جسم و روان مکمل یکدیگر هستند
بیماری دارند، گفت: توجه به این نکته ضروری است که سلامت روانی خوب به تعادل ظریف عوامل بستگی دارد و چندین عنصر ممکن است در ایجاد این اختلالات نقش داشته باشند. مشاور علمی برنامه های سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه دومین فعالیت جهت بهبود سلامت روان را، مراقبت از بدن خود ذکر کرده و افزود: این مراقبه از نظر جسمی در بهبود سلامت روان حائز اهمیت است و در این راستا خوردن وعده های غذایی مغذی ...
هوش مصنوعی و تفکر سیستمی
روز کاری، دچار حمله عصبی شد. احساس می کرد که در حال مرگ است و هیچ کاری از دستش بر نمی آید. با کمک همکارانش به بیمارستانی در همان نزدیکی مراجعه کرد. ابتدا پزشک اورژانس او را معاینه کرد. بعد از مدتی که زیر نظر بود به یک روان پزشک ارجاع داده شد. روان پزشک کمی از فشار و استرس روزهای اخیرش پرسید و به او گفت که دچار حمله وحشت یا پنیک اتک شده است. سرانجام نسخه ای به دستش داد و گفت که باید مدتی از فشار کار ...
فال روزانه شخصی برای شنبه 29 مهر 1402
زمانی را به استراحت خود اختصاص دهید، از خوردن غذاهای تند نیز خودداری کنید. امروز زمان مناسبی برای مطالعه یک کتاب یا تحقیق در مورد موضوعی است که به آن علاقه دارید. اگرچه از نظر فیزیکی احساس خوبی ندارید و کمی ضعیف شده اید اما ذهن تان همچنان قدرتمند است. در رابطه عاطفی خود زودتر از آنچه فکرش را کنید وارد مرحله جدیدی می شوید. اگرچه نگران هستید اما نتیجه رضایت بخشی در انتظار شما خواهد بود. خوشبین باشید و ...
بهترین هدیه برای کودکان؛ رابطه امن والدین با فرزندان
شیما قبا، روانشناس کودک و روان درمانگر در گفت وگو با ایکنا درباره بهترین هدیه برای کودکان گفت: هدیه دادن و گرفتن در روابط دوستی، همسری، پدر و مادری و ... اثر مثبتی دارد و قطعاً کودک از والدین خود الگو می گیرد. خوب است برای کودکان به مناسبت های مختلف هدیه بگیریم. مثلاً روز کودک و یا مناسبت های مذهبی، بهانه خوبی هستند تا براساس فرهنگ و ارزش خانوادگی خودمان برای او هدیه در نظر بگیریم. وی ...
معجزه داشتن یک تقویم مشترک با شریک زندگی تان
مشترک با شریک زندگی تان آورده شده است: از یک تقویم آنلاین استفاده کنید که هر دوی شما به آن دسترسی داشته باشید. این به شما امکان می دهد تا تقویم را از هر کجا و در هر زمان به روز کنید. تعهدات خود را به سرعت و به طور منظم اضافه کنید. هرچه زودتر تعهدات خود را یادداشت کنید، کمتر احتمال دارد که آنها را فراموش کنید. قبل از اینکه چیزی را برنامه ریزی کنید، تقویم را بررسی کنید ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
تابیده می شود، می تواند ترشح ملاتونین را کاهش دهد و تأثیر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد. قبل از خواب، سعی کنید استفاده از این دستگاه ها را محدود کنید. توجه به تغذیه مصرف مواد مانند کافئین و الکل در ساعات نزدیک به خواب می تواند به کاهش کیفیت خواب منجر شود. توصیه می شود که از مصرف این مواد در ساعات بعد از ظهر و شب پرهیز کنید. مراجعه به متخصص در صورت نیاز اگر ...
عادت های در ظاهر آزاردهنده کودکان اما در باطن طبیعی
دریافت نکنند ناراحت می شوند. تکرار بهترین راه برای یادآوری چگونگی و زمان استفاده از این یا آن کلمه و چگونگی تغییر معنای آن بسته به موقعیت و زمان است. علاوه بر این، کودک با لحن و صدای خود آشنا می شود. بیدار شدن بچه ها هنگام شب: اختلالات خواب معمولاً به دلیل احساسات و اطلاعات جدید دریافت شده در طول روز رخ می دهد. اگر کودکی نمی خواهد بخوابد، احتمالاً احساسات شدیدی را طی روز تجربه کرده است. گاهی ...
خمس: گاهی اوقات به خودم می گویم آیا ارزش دارد من اینجا بمانم و کار کنم؟!/ عبدی عادت به چیزهایی که ما می ...
کیفیت داشته باشد که بتوانیم روی آن بازی کنیم. فکر می کنم زمستان بار دیگر در این زمین مشکل خواهیم داشت. سرمربی تیم فوتبال تراکتور در مورد اینکه چه پیغامی به هواداران تیمش دارد، گفت: دوست دارم ورزشگاه را پُر کنند. اگر جدول را نگاه کنند شاید اهمیتی به بازی ندهند، ولی برای ما خیلی مهم است. می دانم با همه سختی ها و اینکه روز تعطیل نیست، شرایط آمدن به ورزشگاه سخت است، اما امیدوارم بیایند و حمایت مان کنند. انتهای پیام/ ...
بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
...؛ اما هیجان زده می شوید و خودتان را در اندام ایده آلتان تصور می کنید! با اشتیاق شروع می کنید: به دقت کالری ها را می شمارید، خیلی از گروه های غذایی را حذف می کنید و به غذاهای موردعلاقه تان پشت می کنید. انگیزه اولیه ای که دارید شما را قوی و باانرژی نگه می دارد. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه ...
فال و طالع بینی امروز 29 مهر 1402 + فیلم
شما می گوید که سعی می کنید همه چیز طبق برنامه پیش برود اما کمی در زمان بندی دچار مشکل خواهید شد، بنابراین اگر نتوانستید برنامه هایتان را در اوایل روز به درستی پیش ببرید، نگران نشوید زیرا بعدازظهر فوق العاده ای در انتظارتان است. اخیرا زاویه دید خود را نسبت به رابطه عاطفی تان تغییر داده اید، حال زمان آن است که با خوش بینی بیشتری به آن نگاه و بر آن تمرکز کنید. شما قادرید آینده ای روشن را برای هردویتان ر ...
فواید خواب برای کودکان
است شما را با مقاومت آن ها روبه رو کند! این روند را با تنظیم تدریجی زمان خواب و بیدار شدن زودتر (مثلاً 15 دقیقه زودتر) هر چند شب یک بار شروع کنید. ایده خوبی است که این روند را حدود دو هفته قبل از شروع مدرسه شروع کنید. این روند به بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود. 2. یک برنامه روتین قبل از خواب تنظیم ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
...، سعی کنید: هر روز در یک ساعت مشخص به خواب بروید و بیدار شوید یک محیط آرام برای خواب ایجاد کنید (سعی کنید نور و صدا را کاهش دهید) مصرف کافئین را به ویژه در بعد از ظهر و عصر محدود کنید استرس خود را مدیریت کنید طبیعی است که هر از گاهی استرس را تجربه کنید. اما زندگی با استرس مداوم یا مواجهه با رویدادهای بسیار استرس زا می تواند باعث کاهش تولید دوپامین و سروتونین ...
گاهی فکر می کنم ارزش دارد که در ایران بمانم؟/ مهاجم پرسپولیسی به خواسته های ما عادت ندارد
پاکو خمس در نشست خبری پیش از دیدار تیم فوتبال تراکتور تبریز مقابل شمس آذر قزوین در هفته ششم لیگ برتر فوتبال، اظهار داشت: من نظرم را قبلاً درباره تعطیلی های لیگ گفته ام و امیدوارم بهتر شود. ما یک بازی انجام می دهیم و دوباره دو هفته تعطیل می شویم. هیچ وقت نمی دانیم چه زمانی باید بازی یا استراحت [...]
