خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا ماهیچه های بدن انسان آب می شوند؟
را به بدن تان برساند . پس حتماً از پروتئین استفاده کنید تا بتوانید بدن تان را بعد از ورزش ریکاوری کنید. کم خوابی بدن برای اینکه بتواند دوباره خودش را بازیابی کند و به ساخت عضلات بپردازد، نیاز به خواب کافی دارد. اگر کم می خوابید و خواب شما منظم نیست، بدانید که نمی توانید توقع عضلات قوی داشته باشید. بیش از حد خوابیدن اگر چند روز یا چند هفته است که ورزش نمی کنید و ...
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
که در این راستا باید انجام دهید خواهیم پرداخت: 1-نترسید، هیچ کس به شما پیشنهاد نمی کند که تمرینات سه گانه زمستانی را سپری کنید در واقع، تمرینات واقعا شدید زمانی که به آن عادت ندارید بدن تان را تحت استرس زیادی قرار می دهند و این برای سیستم ایمنی بدن شما مضر است. به نظر می رسد ورزش منظم در سطح متوسط برای پاسخ ایمنی شما بهترین کار ممکن باشد. این کار به گردش خون و عملکرد بهتر ...
روشی برای خلاص شدن از شر علائم افسردگی
بیماری و بهبود خواب شما کمک کند. * درد های جسمانی خود را درمان کنید وقتی صدمه یا آسیبی می بینید، سخت است که روحیه خوبی داشته باشید. با تیم مراقبت های بهداشتی تان برای درمان افسردگی و درد خود همکاری کنید. * برای تغییر احساسات تان ورزش کنید ورزش کردن تقریباً به اندازه دارو های ضد افسردگی برای برخی افراد مؤثر است. نیازی به دویدن با سرعت زیاد ندارید فقط کافی ...
بهترین زمان ورزش و بدنسازی برای زنان و مردان در طول روز
بهترین زمان برای ورزش و بدنسازی زنان و مردان چه موقع است؟ این پرسشی است که احتمالا شما نیز با آن مواجه باشید. بدنسازی نیاز به مقدمات خاصی دارد و انتخاب ساعت مناسب برای ورزش نیز یکی از مقدمات این ورزش است. در این راستا بهتر است حتما ساعاتی را انتخاب کنید که بدن در بالاترین سطح انرژی خود قرار دارد. در ادامه این مطلب به بررسی هرچه بیشتر زمان مناسب برای ورزش کردن و مزایای آن خواهیم پرداخت. با ما ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
، با سرما شروع کنید و سپس متناوباً از گرما و سرما استفاده کنید. می توانید قبل از شروع تمرین از گرما استفاده کنید و بعد از تمرین برای ریکاوری از سرما استفاده کنید. هم در سرمادرمانی و هم در گرمادرمانی هر یک را 10 تا 20 دقیقه به کار ببرید. وضعیت خوابیدن خود را تغییر دهید هرچند مهم است که بالش و تشک شما راحت باشد؛ اما وضعیت خوابیدنتان نیز مهم است. اگر روی شکم بخوابید فشار زیادی به کمرتان وارد می شود. بهتر است به پهلو بخوابید و بین زانوهایتان یک بالش قرار بدهید تا ستون فقرات شما در وضعیتی نرمال بماند و از فشار وارد بر مفاصل لگن و کمر کاسته شود. ...
شرایطی که با افسردگی اشتباه گرفته می شوند
به فعالیت ها انرژی پایین افکار خودکشی یا مرگ مشکل خواب در فکر کردن، تمرکز کردن یا تصمیم گیری مشکل دارید کاهش یا افزایش وزن اگر این علائم را دارید با پزشک خود صحبت کنید. اگر 2 هفته یا بیشتر طول بکشد و توانایی شما را برای عملکرد محدود کند، ممکن است افسردگی داشته باشید. شرایطی که ممکن است شبیه افسردگی باشد در اینجا به سلامت روان و شرایط پزشکی رایج که شبیه افسردگی ...
نوشیدن شیر در این زمان ها ممنوع است
در صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید. در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید، برای داشتن خوابی آرام و راحت، قبل از خواب شیر مصرف نمایید، زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
ممکن است وزن اضافه کرده باشند. به عبارت دیگر، چند روز، هفته یا ماه پرخوری می کنند و سپس به سراغ ترازو می روند. استفاده ی منظم از ترازو به شما کمک می کند که سریع تر متوجه ی بالا رفتن وزن تان شوید. درنتیجه، راحت تر می توانید وزن خود را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که وزن شما ممکن است در بین روزهای مختلف و حتی در ساعت های مختلف روز متفاوت باشد. بنابراین بهتر است اول صبح با حداقل لباس و ...
دیگر ژلوفن نخورید!
استرس و افسردگی بیمار نیز کاهش می یابد. درواقع ما تا به دردی اندک دچار می شویم، اقدام به مصرف داروهای مسکن بدون تجویز پزشک می کنیم. در حالی که این روند به افزایش حجم بیماری در بدن فرد کمک خواهد کرد و نتیجه ای معکوس دارد. بسیاری از افرادی که برای دریافت این مسکن ها، به داروخانه مراجعه می کنند به نوعی دچار وابستگی به داروهای خواب آور و مسکن هستند. گاهی حتی مجبور می شویم فرایند درمان برای قطع ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
، بلکه به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. با این حال، به یاد داشته باشید که بعضی از ورزش ها برای رشد و تقویت استخوان مفیدتر هستند. برای مثال، پیاده روی، دویدن، تنیس و سایر ورزش های تحمل وزن بدن و همچنین تمریناتی که با دمبل انجام می شوند به تقویت استخوان، حفظ تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کنند. متخصصان بر این باورند که بعضی ...
معمای چاقی بالاخره حل شد | ارتباط عجیب خواب زمستانی خرس با چاقی در انسان!
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ارث، محققان بررسی کردند که آیا کالری، کربوهیدرات یا چربی بیش از حد در غذاها وجود دارد یا خیر و به این نتیجه رسیدند که مهمترین عامل فروکتوز است. محققان اظهار کردند که مسئله کلیدی که باعث چاقی می شود، فروکتوز است. این قند در شکر و شربت ذرت با فروکتوز بالا یافت همچنین در بدن ما از کربوهیدرات هایی مانند گلوکز تولید می شود. همانطور که بدن فروکتوز ...
ساعت بیولوژیک بدن: برای انجام هر کاری چه زمانی مناسب است
می شه. SCN تقریبا با چرخه نور 24 ساعته هماهنگه. نور (مهم ترین نشانه شب یا روز برای انسان) به ساعت اصلی دستور می ده تا به بقیه ساعت های بیولوژیک بدن هشدار بده. با کار تیمی، این ساعت های داخلی بهترین زمان رو برای بیدارشدن، خوابیدن، غذاخوردن، ورزش کردن و... به شما می گن. یعنی ایجاد یک الگوی پیچیده اما قابل پیش بینی در زندگی روزمره شما. ساعت بیولوژیک چطور بر چرخه خواب و بیداری ...
خانم ها دقیق تر بخوانند!/ 6 هوس غذایی ناسالم و نحوه غلبه بر آن
نوسانات هورمونی، نیاز های تغذیه ای و غریزه مادری برای محافظت از جنین در برابر سموم است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد که رایج ترین میل در دوره بارداری به شیرینی، میوه، ترشی جات، بستنی و پیتزا است. برای مقابله با آن چه باید کرد؟ زیاد نگران نباشید. مهم ترین نکته آن است که مراقب خود، بدن و ذهن تان باشید. افزایش وزن بیش از حد ناشی از بارداری به عنوان یک تهدید بالقوه برای سلامت و ...
فضایی دنج و آرام برای یک استراحت طولانی
سر تختی بلند یا یک قطعه نقاشی دیواری بزرگ در نظر بگیرید تا فضا را پرکنید. زیاد نگران ایجاد یک مرکز فانتزی و چشم نواز در اتاق خواب نباشید. اگر احساس کمبود فضا دارید، اجازه دهید تخت شما نقطه کانونی باشد. یک ترفند عالی برای تغییر تعادل بصری هر اتاق، آینه دیواری است، آینه های سبک تقریباً می توانند وزن بصری منفی ایجاد کنند، گویی فضایی به اتاق شما اضافه می کنند. نور پردازی چند لایه ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید. چه کسانی باید نوشیدن شیر را محدود کنند متأسفانه همه نمی ...
بررسی انواع علل بروز سردرد صبحگاهی
آبی مواجه شود، رگ های خونی سر برای کنترل مایعات بدن منقبض می شوند و اکسیژن رسانی به خون با مشکل مواجه می شود و سر درد به وجود خواهد آمد. همزمان با التهاب پشت بینی و چشم ها، با بیدار شدن از خواب سردردهای شدیدی ایجاد می شود . با این شرایط باید آلرژی و عفونت ناشی از تورم سینوس ها درمان شود تا سر درد از بین برود. فشار خون بالا و دیابت هر دو از عاملان سر دردهای صبحگاهی هستند و مشکل ...
تکنیک هایی برای بالا بردن سطح انرژی
، چشم ها را مستقیم به جلو بدوزید و به کمرتان کمی قوس بدهید. این حالت به شما انرژی بیشتر و حتی اعتماد به نفس بالاتری خواهد داد. 5 آب بنوشید| کم آبی هم می تواند باعث ایجاد حالت خواب آلودگی شود. بنابراین سعی کنید وقتی خستگی به سراغ تان آمد یکی دو لیوان آب بنوشید. 6 چند نفس عمیق بکشید| تنفس ناصحیح، سطح توانایی بدن را برای تحویل اکسیژن به سلول ها کاهش می دهد، در نتیجه سلول ها تحت فشار قرار می گیرند و نمی توانند انرژی کافی را تامین کنند. تنفس درست که همان تنفس عمیق دیافراگمی یا شکمی است باعث پمپاژ خون می شود و انرژی شما را در تمام طول روز افزایش می دهد. انتهای پیام/ ...
راهکارهای طب ایرانی برای مهار خشم و افسردگی
...> بنابر اعلام روابط عمومی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، وی در پایان گفت: داشتن خواب خوب و کافی در زمان مناسب (حدود ساعت 10 شب) هم بدن را برای تحمل در برابر حوادث و اخبار ناگوار کمک می کند. همچنین داشتن ارتباطات اجتماعی قوی و دوستان و خانواده همدل و همراه نیز می تواند به کاهش اثرات مخرب اخبار بد و ناگوار کمک کند و در نهایت در صورتی که فرد دچار مشکلات و آسیب هایی بود که زندگی عادی او را مختل کرده بود، لازم است حتما به روانشناس و یا روانپزشک مراجعه کنند. ...
تست شخصیت شناسی | در نگاه اول چه چیزی در تصویر دیدید؟! | با این تست شخصیتت رو کشف کن + پاسخ
ملاتونین (هورمون خواب آور) که چرخه خواب و بیداری بدن ما را کنترل می کند، سرشارند. این مواد برای خواب مفیدند زیرا الگوی خواب را تنظیم می کنند و کیفیت و کمیت آن را بهبود می بخشند. تلاش کنید این مواد غذایی خاص را در رژیم غذایی تان بگنجانید تا خواب خوبی داشته باشید: گیلاس، آناناس، کیوی و موز، به ویژه خوب است موز را به رژیم غذایی خود بیفزایید تا خوابتان را بهبود بخشد. موز سرشار از ویتامین ب 6 ...
استفاده از چند بالش هنگام خواب برای سلامت ما مضر است؟
یفیت خواب استفاده کنند. دو عدد بالش را نباید زیر سر بگذارید، بلکه یک بالش را زیر سر و بالش دیگر را بین زانوها قرار دهید. افرادی که به پهلو می خوابند، با قرار دادن یک بالش بین زانوها فشار کمتری به ستون فقرات وارد می کنند. همچنین فشار کمتری به لگن و قسمت پایین کمر وارد می شود و همین باعث می شود که خواب راحت تر و با کمترین آسیب را تجربه کنند. افرادی که طاق باز می خوابند، باید از چند عدد ...
تداخلات ورزش و دارو
همین علت تدریجاً انگیزه و انرژی بیشتری برای ورزش کردن خواهید داشت. داروهای فشارخون مثل مهارکننده های بتا یا مهارکننده های ACE ممکن است بر ورزش شما اثر بگذارند و اگر ورزش را ناگهان متوقف کنید شاید دچار افت فشارخون شوید. این افت فشار بعد از ورزش می تواند باعث از حال رفتن و غش شود. پس بهتر است کم کم بدن خود را سرد کنید استاتین ها استاتین ها دسته ای از داروها هستند که برای درمان ...
11 عادت انسان های موفق
اهداف و ارزش های تان بود بلکه بگویید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
کبد اندامی بزرگ و مهم است که اگر مراقبش نباشید مستعد آسیب است. کبد بعد از پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذاهایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که [...]
بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می آورد
روز یا خواب مجدد در صبح منجر می شود. سایر علایم کم کاری تیروئید عبارتند از: احساس سرما، ضعف عضلانی و افزایش وزن ناخواسته. آپنه انسدادی خواب آپنه انسدادی خواب هم می تواند علت خواب زیاد باشد. آپنه باعث می شود تنفس شما هنگام خواب برای مدت کوتاهی متوقف شود. این اتفاق معمولا چند بار در شب رخ می دهد و هر بار چرخه خواب را مختل می کند. درنتیجه، در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید و ...
تحلیل سریع و کم هزینه داده های حرکتی انسان با هوش مصنوعی
های بدن (زانوها، باسن، شانه ها و سایر مفاصل) و نحوه حرکت آن ها در یک فضای سه بعدی را مورد مطالعه قرار می دهد. سپس از مدل های پیچیده فیزیک و زیست شناسی سیستم اسکلتی عضلانی برای ارزیابی چگونگی حرکت بدن و نیرو های موجود در آن استفاده می کند. این امر اطلاعات مهمی در مورد زوایا و بار های مفصلی فراهم می کند. دلپ گفت: حتی به شما خواهد گفت که کدام ماهیچه های خاص حین فعال می شوند. ...
11 معجزه عناب رو بشناس!
استرس و اضطراب ناخودآگاه از شما دور شود و برای یک خواب آرام آماده شوید. 6- کاهش وزن اگر در روند کاهش وزن قرار دارید عناب هم نوشیدنی مناسبی برای شماست. تاحدودی احساس سیری به شما خواهد داد و این در جلوگیری از پرخوری خیلی مفید است. 7- تصفیه کننده خون عناب حاوی مقداری ساپونین و آلکالوئید است که این مواد برای سم زدایی از بدن خیلی مفید و کاربردی هستند؛ و با ...
باورهای اشتباه درباره کاهش وزن که باید فراموششان کنید
شود شما یک مواد مغذی مبارزه کننده با چربی را از دست بدهید که قطعاً نمی تواند تاثیر زیادی روی بدن تان داشته باشد. بهترین حالت این است که بین هر دو الی سه تخم مرغ، 1 عدد زرده را میل کنید. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که شما باید با عرق زیاد، بدن درد یا حال خیلی خراب و کم انرژی باشگاه را ترک کنید. قطعاً ورزش های معمولی هم می تواند باعث کاهش وزن شما شوند و نیازی به ورزش ...
27 دلیل برای خواب رفتگی دست و پا
گیلن باره: یک اختلال سیستم عصبی نادر است که در آن سیستم ایمنی بدن به بخشی از سیستم عصبی شما حمله می کند. این وضعیت در حال حاضر ناشناخته است. گاهی اوقات، سندرم بعد از یک بیماری می تواند ادامه پیدا کند. سوزش ناگهانی و احتمالا درد و خواب رفتن در دست و پا می تواند یکی از اولین علائم سندرم باشد. تشخیص علت خواب رفتن دست و پا اگر از پزشک خود برای سوزش و خواب رفتن ناخوشایند در دست ...
