سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خوردن کره بادام زمینی برای صبحانه
چند مزیت مهم دارد: با خوردن این ماده غذایی در صبحانه انرژی شما برای تمام طول روز در سطح قابل توجهی قرار می گیرد. این محصول به شما احساس سیری طولانی مدت داده و از پرخوری در طول روز پیشگیری می کند. این محصول با مواد غذایی مختلفی از میوه ها گرفته تا انواع نان، جو دوسر پرک، ژله و شکلات قابل خوردن است. بنابراین می توان با استفاده از آن تنوع زیادی به صبحانه داد. این مزیت به خصوص ...
چرا شب ها خوابمان نمی برد
...> برای یک خواب خوب حتی مغز باید انرژی مصرف کند و هدف از خواب، تنظیم مجدد کارکردهای مغز و بهبود و ساماندهی روند حافظه و مرتب کردن اطلاعات ثبت شده در طول روز، طبقه بندی ها، ثبت اطلاعات و به روز شدن مغز و آماده شدن فضای فعال مغز برای یک روز دیگر است، اما به این معنی نیست که خواب یک پروسه و یا فرآیند خاموشی مغز است. باید یک فرد برای خواب خود وقت بگذارد و از ساعت ها قبل باید شرایطی فراهم کند ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
مرغ را به همراه مواد غذایی فیبردار، مانند اسفناج و گوجه فرنگی مصرف کنید. به این ترتیب یادتان باشد که برای صبحانه یک املت خوشمزه برای خود درست کنید. 2- کاهش طول عمر تحقیقی نشان داد حذف کامل تخم مرغ از رژیم غذایی می تواند باعث افزایش طول عمر شود، چون زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. در هر سنی که باشید، با افزایش مصرف تخم مرغ ریسک این امر برایتان بیشتر می شود، اما اگر هر ...
این غذاها بینایی شما را تقویت می کند
طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. به گزارش بهداشت نیوز، این آکادمی همچنین در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها نیز توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر ربکا تیلور ، یک چشم پزشک در مقاله ای در وب سایت آکادمی چشم پزشکی آمریکا گفت: برخی مواد مغذی به طور ...
بهترین صبحانه برای کودکان
نباشد و هر روز از مواد غذایی متنوع مصرف شود گفت: خوردن عدسی ، یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا برش هایی از مرکبات ، 2 برش نان کامل ، یک عدد تخم مرغ آبپز ، همراه با نان کامل و مقدار کمی کره جهت صبحانه مناسب هستند و نوشیدن چای یا قهوه نیز به دلیل داشتن کافئین سبب افزایش انرژی و هوشیاری در طول روز می شود. این پزشک متخصص با بیان اینکه صبحانه به تمرکز بیشتر کودک کمک نموده و از خستگی زودهنگام او در ...
برای خواب راحت این خوراکی ها را نخورید
...، از این خوراکی فاصله بگیرید. _ غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوء هاضمه می شوند. نفخ و سوء هاضمه کیفیت خواب را کاهش می دهند. سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب، از مصرف غذا های چرب اجتناب کنید. _ میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب ...
فشردن این دکمه تلفن همراه برای مغز مفید است!
است عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد. در مطالعه ای که نتایج آن 18 اکتبر (26 مهر) در ژورنال تحقیقات خواب منتشر شد، محققان 1700 بزرگسال را در سراسر جهان مورد بررسی قرار دادند. به گفته ی 69 درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه، آن ها صبح ها معمولا روی گزینه ی اسنوز آلارم گوشی خود ضربه می زنند یا گاهی اوقات زنگ گوشی را برای چند ساعت مختلف تنظیم می کنند. چرت زدن پس از ...
چرا ماهیچه های بدن انسان آب می شوند؟
هر نوع کربوهیدرات دیگر، درست است که می تواند دور کمر شما را کوچک تر کند اما اگر از انواع سالم آن استفاده نکنید، فرآیند ماهیچه سازی خیلی خوب انجام نمی گیرد. شما برای ریکاوری عضلات نیاز به کربوهیدرات دارید که در ماهیچه ها ذخیره می شود. اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت ...
بازی گلف باعث تقویت مهارت های فکری سالمندان می شود
محققان می گویند اگر می خواهید با افزایش سن از مهارت های فکری خود محافظت کنید گلف بازی کنید یا پیاده روی کنید. *** بازی گلف باعث تقویت مهارت های فکری سالمندان می شود به گزارش سروش، یک مطالعه جدید نشان داد که پیاده روی حدود 6 کیلومتر یا بازی گلف با 18 سوراخ، عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. راه رفتن نوردیک، نوعی از راه رفتن تمام بدن با استفاده از میله، همین مزیت را ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
...> به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می برد و ترشح مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و ...
مواد غذایی که باعث بی خوابی هستند
برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. • غذاهای چرب: این نوع غذاها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوء هاضمه می شوند. نفخ و سوء ...
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
...> * به اندازه بخوابید افسردگی، استراحت کردن خوب و مناسب را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس بهتری ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
بالایی است، مثل میوه ها، سطح قند خون شما را بالا می برد و سیستم گوارشی شما را از خواب بیدار می کند. واقعیت این است که هر گونه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، بطور موقت قند خون شما را افزایش می دهد، بدون توجه به زمان روز. نیازی به “بیدار شدن” سیستم گوارشی شما وجود ندارد، چون همیشه و در هر لحظه ای آماده است. حقیقت این است که خوردن میوه در صبح هیچ ضرری ندارد، خوردن میوه هر زمان از روز خوب است ...
بیانیه پاپو گومز: محرومیت من تعلیق شده است؛ همیشه مقررات را به طور کامل رعایت کرده ام
مهاجم آرژانتینی مرتکب شدن هرگونه اقدام غیرقانونی را رد می کند. طرفداری | دو روز قبل خبر رسید تست دوپینگ پاپو گومز که پیش از برگزاری جام جهانی 2022 از او گرفته شده بود، مثبت شده و این بازیکن به مدت دو سال از فعالیت های ورزشی محروم می شود. با این حال گومز با انتشار بیانیه ای در اینستاگرام مدعی شد هیچ اقدام ممنوعه و خارج از عرف ورزشی ای را انجام نداده و حتی محرومیت او به حالت تعلیق درآمده ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
است دهیدراته شود و چون در خواب هستید نمی توانید آب بنوشید. اگر هم نگران بیدارشدن به خاطر رفتن به دستشویی هستید، سعی کنید طی روز به اندازه کافی آب بنوشید و قبل از خواب تنها به نصف لیوان آب بسنده کنید. اگر بدنتان دهیدراته باشد موکوس و ترشحات تنفسی تان غلیظ می شود و راه بینی و سینوس هایتان را می بندد. پس بدنتان را همیشه هیدراته نگه دارید تا ترشحات رقیق و آبکی شوند و راحت تر بتوانید با سرفه آنها را از ...
چطور شب ادراری کودکمان را درمان کنیم؟
کودکتان را به رختخواب ببرید از او سوال کنید که آیا دستشویی دارد یا نه. اطمینان حاصل کنید که کودک شما می تواند به راحتی در شب به دستشویی برود: برخی مواقع کودکان در شب به دلیل ترس از تاریکی یا دور بودن سرویس بهداشتی از دستشویی رفتن امتناع می کنند. شما می توانید از چراغ خواب در سالن یا اتاق و همچنین روشن بودن چراغ در سرویس بهداشتی استفاده کنید. از نوشیدنی های حاوی کافئین (مانند ...
هرگز در این زمان خرمالو نخور
ممکن است به مرور زمان برای سلامت پوست مفید باشد. خیر، همانطور که در بالا هم گفته شد، بهتر است شب خرمالو نخورید. خوردن میوه هایی مانند خرمالو در شب ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود. علاوه بر این، افزایش سطح قند خون ممکن است خواب را مختل کند. به طور کلی، خوردن خرمالو در دوران قاعدگی اگر فقط یکی دو عدد باشد، اشکالی ندارد، اما اگر بیشتر بخورید، خوب نیست، زیرا خرمالو غذای سردی ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
. برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند، باید به طور کامل از نوشیدن شیر خودداری کنند. اما حتی اگر عدم تحمل لاکتوز نداشته باشید، مقادیر زیاد شیر می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. بهترین زمان برای نوشیدن شیر در دوران بارداری زمان مناسب برای نوشیدن شیر در دوران بارداری دو یا سه ساعت بعد از شام یا نیم ساعت قبل از خواب است. برای کمک به التیام بدن، القای خواب بهتر، بهبود ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید.
6 ماده غذایی که مردها باید هر روز بخورند
سلامت قلب، کاهش التهاب، فشار خون و کاهش عوامل بیماری زا مفید است. حفظ سلامت قلب برای مردان در هر سنی مهم است، به خصوص به این دلیل که گفته می شود مردان به طور کلی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. هم چنین امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا می تواند به افزایش کلسترول خوب، که از نظر ژنتیکی در اکثر مردان پایین است، کمک کند. یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن ماهی قزل آلا، بهبود عملکرد جنسی در آقایان است. این ...
دلایل چرب شدن پوست و نکاتی برای درمان و مراقبت از پوست صورت چرب
خشن یا پاک کننده های قوی پوست دوری کنید. پاک کننده ای پیدا کنید که ملایم اما مناسب پوست های چرب باشد . 2- از مواد آرایشی مناسب استفاده کنید لیست مواد تشکیل دهنده مواد آرایشی خود را بخوانید تا مطمئن شوید لوازم آرایشی و بهداشتی شما فاقد روغن هستند و یادتان باشد قبل از خواب همه آرایش روی پوست صورت خود را بشویید. 3- از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید اگرچه ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
یکناپرس- صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه ...
عوامل دخیل در افسردگی فصلی را بشناسید
شبیه نور خورشید طبیعی تولید می کند، می تواند برخی از علائم مرتبط با افسردگی فصلی و افسردگی زمستانی را تسکین دهد. ورزش: انجام فعالیت های منظم ورزشی، حتی اگر در فضای داخلی باشد، می تواند به بهبود خلق وخو و سطح انرژی کمک کند. فعالیت های ورزشی داخل فضاهای سرپوشیده و استفاده از وسایل ورزشی هم می توانند کمک کننده باشد. برنامه منظم خواب وبیداری: با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان ...
غذاهایی برای پیشگیری و درمان آلزایمر
آلزایمر از کسانی دارند که هرگز سیگار نمی کشند. زمانی که سیگار را ترکیب می کنید، مغز بهبود می یابد. فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کنید: هم فشار خون بالا و هم کلسترول بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی همراه است. بهبود این برای مغز و نیز قلب شما خوب است. مراقب وزن باشید: وزن اضافی عامل خطر برای بیماری آلزایمر و دیگر انواع جنون است ...
شب زنده داران بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند
قبل از خواب محدود کنید بدن ما یک ساعت درونی در مغز دارد که ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کند. موبایل، لپ تاپ و تلویزیون نور آبی ساطع می کنند که سیگنال هایی را به مغز ما می فرستد تا ما را بیدار نگه دارد. 2) به “ذهن مسابقه دهنده” خود خطاب کنید 5 تا 10 دقیقه قبل از خواب در یک دفترچه لیستی از کارهایی که باید در روز بعد انجام دهید را یادداشت کنید. 3) از خوردن کافئین بعد از ...
تاثیر عجیب حبوبات بر کاهش ابتلا به کبد چرب
به گزارش سلام نو به نقل از جماران، علیرغم اینکه کبد چرب غیرالکلی، شایع ترین علت بیماری مزمن کبد در سطح جهان است، اما درمان دارویی ندارد. در بررسی که به تازگی در مجله Nutrients منتشر شده، محققان داده های موجود در مورد الگوهای رژیم غذایی، غذاها و مواد مغذی را برای بهبود بیماری کبد چرب غیرالکلی بررسی کردند. کبد چرب گرید 2 چیست؟ استئاتوهپاتیت غیر الکلی (کبد چرب گرید 2)، سیروز و ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
تواند کاهش وزن را هم به همراه داشته باشد. مواد غذایی که در ادامه به آن می پردازیم، تأثیر زیادی در کاهش وزن ما دارد. بنابراین می توانیم از این خوراکی های خوشمزه سالم استفاده کنیم که وزنمان را کاهش دهیم: 1. برش های خیار با حمص خیار و هوموس به خوبی کنار هم می نشینند. خیار حاوی Cucurbitacin E ترکیبی است که ممکن است دارای اثرات ضد سرطانی باشد. حمص نیز از نخود، روغن زیتون ...
خوراکی مفید برای بهبود سلامت جنسی مردان
- داروی ضد پیری! آنتی اکسیدان های عناب جلوی روند پیری را می گیرند! پوست شما شاداب و سفت و سرحال تر خواهد شد! 5- آرام بخش و خواب آور در دوره ای هستیم که خیلی از افراد مشکلات خواب دارند. بی خوابی دست از سرشان برنمی دارد و این خیلی اذیت کننده است. بهتر است قبل از خواب مقداری از دمنوش عناب را میل کنید تا استرس و اضطراب ناخودآگاه از شما دور شود و برای یک خواب آرام آماده ...
روتین های شبانه فراموش نشود
. موفقیت بستگی زیادی به کیفیت خواب دارد. نکته کاربردی: راس ساعت مناسبی به رختخواب بروید. از شبکه های اجتماعی، صفحات نمایش، قهوه در ساعات پایانی روز اجتناب کنید و مطمئن شوید که محیط آرام و مناسبی برای استراحت دارید. می دانستید شکرگزاری برای سلامت روان خوب است؟ مطالعه ای که به روی 300 بزرگسال مشغول به تحصیل در کالج انجام گرفته اثر نوشتن نامه های شکرگزاری را در مقایسه با دریافت ...