خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرخوری و مشکل متابولیسم
ذخیره سازی چربی را نداشته باشند و با وجود مصرف غذای زیادی چاق نشوند. این افراد به صرف کم وزن بودن و نداشتن بافت های چربی، از بسیاری از مشکلات مثل آرتروز، سنگینی بدن، بد فرم بودن و افزایش خطر برخی سرطان ها دور می شوند، ولی این همه ماجرا نیست. همان گونه که گفته شد وقتی مصرف غذا بیش از نیاز سلول هاست مازاد آن باید ذخیره شود. اکنون فرض کنیم فردی که استعداد چاقی ندارد پرخوری می ...
آماده باشِ نوروزی برای بچه دارها
زبان خودشان قضایا را برای آنها توضیح داد نه این که صرفا آنها را تهدید کرد. ضمن اینکه نباید کاری کنند که فرزندان احساس محرومیت داشته باشند زیرا به محض اینکه چشم بزرگ ترها را دور ببینند سراغ همان خوراکی های ممنوع می روند. برای اینکه کودک تان بتواند از پرخوری پرهیز کند باید خود پدر و مادر نیز در خوردن خوراکی ها اعتدال را رعایت کنند، همچنین هنگام خرید مایحتاج خانه سراغ خوراکی های سالم بروند تا انتخاب کودک برای میان وعده ها از بین مواد غذایی سالم باشد نه غذاهای سرشار از کالری و بدون ارزش تغذیه ای. ...
برنج شکم می آورد؟
این است که چه مقدار برنج می خورید، باقی برنامه غذایی تان را چه غذاهایی تشکیل می دهد و چه مقدار ورزش می کنید؟ چربی شکمی و اضافه شدن وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله سطح قند خون را بالا می برند. هر زمان قند خون بالا برود، پانکراس از خود انسولین ترشح می کند. کار انسولین این است که گلوکز را از جریان خون بگیرد و برای انرژی یا ذخیره به سلول های بدن ببرد. ...
اضافه وزن ناشی از مصرف غذاهای چرب و نمکی
در افراد می شود. از آنجائیکه مصرف انرژی زیاد با افزایش وزن و ابتلا به دیابت همراه است، کاهش مصرف نمک می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. کیست در ادامه می افزاید: در مطالعه ما، شرکت کنندگانی که کمتر طعم چربی را در غذاهایشان احساس می کردند، در هنگام مصرف غذاهای کم نمک و پرچرب، مقدار غذای کمتری خوردند. اما زمانیکه به آنها غذاهای پرنمک و پرچرب داده شد، میزان غذای بیشتری مصرف کردند. افرادی که ...
این چیزها را با هم نخورید!
افراد در سراسر دنیاست و تقریباً همیشه با شنیدن نان آن یاد صبحانه می افتیم، اما هر دو این ها حاوی کربوهیدرات های سریع الهضم هستند که به بدن فشار وارد می کنند، هر دو می توانند موجب افزایش قند خون شده و سبب احساس خستگی در شما شوند و زمانی که قند خونتان دوباره پایین آمد باعث می شوند ولع زیادی برای خوردن هله هوله داشته باشید. 7. همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده هر چقدر هم که از این ...
نکاتی برای پیشگیری از بیماریها در سفر نوروزی
...، لذا حساسیت تان در خصوص تاریخ انقضای مواد خوراکی را در طول سفر تقویت کنید. آب را از منبع کاملا مطمئن تهیه کنید یکی از مهم ترین منشأ مسمومیت در طول سفر و مکان های ناآشنا، مصرف آب آلوده است. نسبت به آبی که می خورید، دقت فراوان داشته باشید. یا آب را از منبع کاملا مطمئن تهیه کنید یا اگر نمی توانید، حتی الامکان از بطری های آماده آب معدنی استفاده کنید. در خرید آب معدنی هم حتما دقت ...
خوردن ذرت مکزیکی اکیدا ممنوع!
بیماری دیابت و بیماری های قلبی عروقی و گوارشی جلوگیری کند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد : چند سالی است در بین مردم مصرف ذرت مکزیکی رواج پیدا کرده است که بعضا به عنوان میان وعده مصرف می شود. که با اضافه کدن سسهای پرچرب ،نمک،کره و در برخی از موارد پنیرهای پرچرب پیتزا سبب می شود که این ماده غذایی به غذایی با کالری بالا تبدیل شود و باعث بروز بیماری چاقی و اضافه وزن می شود. معنیان ...
مواد سمی وارداتی از چین که از در و دیوار خانه مان بالا می روند
محصول تحقیق کنند زیرا خوردن حتی مقدار اندکی پلاستیک برای دستگاه گوارش و سیستم هورمونی بدن بسیار مضر است. در گذشته برخی محصولات حاوی BpA که یک استروژن شیمیایی است به تقلید از پلاستیک برای استفاده از برخی محصولات مانند اسباب بازی ها ساخته شده تولید شدند اما گفته می شود که کودکان این محصولات را به دهان خود نبرند زیرا آسیب های جدی بر سلامت آنها وارد می کند. هر از چندگاهی اخبار ...
میان وعده های کم کالری در روزهای تعطیل!
ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد ...
رژیم لاغری تان با این اشتباهات بی فایده می شود، مراقب باشید!!
...، میوه، پنیر کم چرب، ماست کم چرب و مواد مشابه استفاده کرد. بِین بریج اما معتقد است که دامن زدن به این نوع اشتهای مصنوعی مانع کاهش میزان کالری دریافتی شما در آینده خواهد شد. پس بهتر است به آن اشتها گوش ندهید و به پیاده روی تان ادامه دهید. به اندازه کافی آب نمی نوشید! مصرف آب آشامیدنی کافی یکی از کلیدهای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم است . براون می گوید: اگر به اندازه کافی آب ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در فوتبال
لبنیات کم چرب، عسل و مربا و انواع بارهای ورزشی نام برد. میزان نیاز یک فوتبالیست به کربوهیدرات 9 گرم به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است . فوتبالیستی با 2 تا 3 ساعت تمرین در طول روز و وزن تقریبی 75 کیلو گرم به 675 گرم کربوهیدات نیاز دارد که این مقدار با خوردن 4.5 کف دست نان، 2 لیوان برنج پخته، 2 عدد نان تست، 2 لیوان شیر، 1 لیوان ماست میوه ای، 2 لیوان ماکارونی، 1 لیوان عدسی، 3 عدد پرتقال یا ...
شکلات خورهای حرفه ای بخوانند و بدانند!!
قلب منتشر شده و شامل 25000 داوطلب بوده است، بیانگر این است که خوردن تا 100 گرم شکلات با کیفیت بالا در روز می تواند به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. این 6 نکته ساده به شما کمک می کند تا بهترین شکلات سلامت بخش را در بازار تهیه کنید هر چه شکلات تلخ تر باشد، بهتر است. استفاده از اصطلاح شکلات تیره که روی محصولات در بازار می بینید تحت نظارت سازمان غذا و ...
غذاهایی که مربیان ورزشی اصلا توصیه نمی کنند
به گزارش شفا آنلاین ، یک وعده ی بد غذایی بدن را دگرگون نمی کند، درست مانند یک وعده سالم غذایی که نمی تواند بلافاصله باعث بدست آوردن نتایج خوب شود، بدن خود را بر اساس عادات می سازد، اگر بتوانید متوجه شوید که کدام عادات در طولانی مدت می توانند تاثیر گذار باشند، دیگر باید و نباید ها را در زمان غذا خوردن تشخیص می دهید در نتیجه می توانید به مرور بدنی سالم و خوش فرم داشته باشید. همیشه ها ...
کبد چرب و تعطیلات نوروز
برای از میان بردن این مقاومت می توان از داروهایی مثل متفورمین، پیوگلیتازون و ویتامین E استفاده کرد، اما هیچ چیز در روند بیماری جای ورزش و کاهش وزن را نمی گیرد. وقتی پای شام عید در میان است امروزه اثبات شده یکی از مهم ترین مشکلات، خوردن شام است. هر چه زمان خوردن هم دیر باشد افزایش چربی در بدن بیشتر خواهد بود. از آنجا که دورهمی های خانوادگی و دوستانه نوروزی معمولا شب ها صورت می ...
پرخوری و نکات مهم تغذیه ای در ایام نوروز
روزانه شما را تأمین می کند. شیرینی جات به علت کالری بالا، باعث احساس سیری می شوند، در نتیجه اشتهای کافی برای خوردن غذای اصلی خود را نخواهید داشت. 2- از مصرف زیاد شیرینی ، شکلات و کاکائو خودداری کنید. شیرینی جات بعلت کالری بالا، باعث احساس سیری می شوند، در نتیجه اشتهای کافی برای خوردن غذای اصلی خود را نخواهید داشت. در حالی که اگر ناهار شما دارای برنج و گوشت و سالاد و ...
با هروسیله ای که سفر می کنم، حالت تهوع و سرگیجه دارم چرا؟
، پرومتازین، مکلیزین و دیمن هیدرینات مؤثر واقع می شود . مصرف این داروها در شماری از مبتلایان به بیماری حرکت و نیز در موارد خفیف، علائم را بهبود می بخشد ولی در موارد شدید، استفاده از چسب های مخصوص توصیه می شود که، در جلوگیری از بیماری حرکت مؤثر است . چگونه از بروز این حالت جلوگیری کنیم؟ معمولا مصرف داروهایی که اشاره شد بویژه پیش از آغاز مسافرت و پیش از بروز هر گونه علامتی، تا ...
کبدتان را بهتر بشناسید
همین دلیل برخی از خانم ها ممکن است در دوران بارداری با این لکه ها مواجه شوند. چه کار کنیم تا کبدمان دچار مشکل نشود؟ اولین نکته ای که باید رعایت کنیم، تغذیه مناسب است. از آنجایی که کبد قادر به از بین بردن همه سموم بدن نیست، برخی از مواد غذایی به راحتی قابل هضم و تجزیه نیستند و کبد را دچار مشکل خواهند کرد. برای اینکه کبد دچار مشکل نشود از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید ...
چرا مدام گرسنه ام؟
تواند این عارضه را در افرادی که مستعد هستند، تشدید کند. به همین دلیل به کسانی که رفلاکس دارند توصیه می شود مصرف فست فود را به حداقل برسانند، حجم غذای خود را کم کنند و در چهار تا پنج وعده غذا بخورند. غذاهای پرچرب، پرادویه، ترش، خیارشور، نوشابه گازدار، پیتزا و سیگار را کنار بگذارند و بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشند. هنگام خواب هم باید شانه ها و سر بالاتر از بدن قرار بگیرد. ورزش و تحرک هم توصیه دیگر ...
نکات قابل توجه در سفر
به گزارش افکارنیوز ، بهتر است حالا که فصل سفر است بتوانیم با رعایت نکات ساده از سفرخود نهایت لذت را ببریم برخی از این نکات در ادامه می آید. 1-در طول سفر دقت داشته باشید که در همه حال تعادل دمایی بدن را حفظ نمایید بکوشید در نقاط سرد یا گرم، بدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد،بدین منظور می توان با استفاده از لباس مناسب، دمای بدن را ثابت نگه داشت. 2-یکی از بیماری هایی که ...
غذاهایی مناسب برای کاهش وزن
حیاتی دیگری نیز برخوردار است. به خاطر داشته باشید بدن برای گوارش تخم مرغ کالری بیشتری می سوزاند تا گوارش صبحانه پر کربوهیدرات. اگر کلسترولتان بالا است، یک تخم مرغ تقریبا همه مقدار کلسترولی که در روز می توانید دریافت کنید، را وارد بدن شما می کند بنابراین سفید تخم مرغ را که بدون کلسترول است مصرف کنید. -- قهوه حتما برایتان جالب است نوشیدنی لذیذ و مورد علاقه تان یکی از مواد غذایی است ...
تنقلات نوروزی برای چه مزاج هایی مضرات بیشتری دارد؟
دارند و لازم است بدانید، نوع چاشنی های مورد استفاده (دارچین، کاکائو و زنجبیل) درجات مختلف گرمی را ایجاد می کند. مصرف تنقلات با مزاج گرم در زمستان مناسب است، اما با شروع فصل بهار و گرم تر شدن هوا مصرف این خوراکی ها توصیه نمی شود و استمرار مصرف آنها برای افرادی که دارای مزاج گرم و بخصوص خشک هستند، بیشترین مشکلات را ایجاد می کند. جوش های پوستی، خارش و خشکی پوست، سردرد کششی، تحریک پذیری و یبوست از ...
دهانشویه ها را با احتیاط استفاده کنید
برای کودکان توصیه نمی شود. حرف آخر برای حفظ سلامت دهان و دندان ها، روزانه دو تا سه بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان کافیست. اگر امکان مسواک زدن در یک وعده برایتان فراهم نیست، حتما بعد از غذا خوردن دهانتان را با آب بشویید تا بقایای مواد غذایی خارج شود. توجه داشته باشید که انواع دهانشویه ها با مارک ها و کارایی های متفاوت در داروخانه ها وجود دارند. هر فرمولی برای ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام نوروز/ شهروندان مراقب سلامتی خود باشند
به گزارش کانون خبرنگاران ایکنا، نبأ، با توجه به اینکه دید و بازدیدها در این ایام افزایش می یابد و خانواده ها به رسم همه ساله از میهمانان خود با آجیل و شیرینی پذیرایی می کنند، بهتر است برنامه غذایی همچون سایر زمان ها تنظیم شود و تنقلات به ویژه آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل مصرف شود اما می توان با رعایت اصول تغذیه مناسب حجم مواد غذایی را در وعده های اصلی کاهش داد. ناگفته ...
اگر میخواهید لاغر شوید بخوانید
. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند. فرمول وزن کم کردن سالم کالری کمتری به بدن اضافه کنید و هم زمان فعالیت های بدنی خود را افزایش دهید. ...
رمز و رازهایی از خوردنی های هفت سین
...، زیرا مصرف سیر، خونریزی را طولانی تر می کند. ترکیبات اثر بخش سیر با حرارت از بین می رود، پس بهتر است سیر به صورت تازه مصرف شود. برای بوی سیر چاره ای وجود دارد؟ مواد شیمیایی سیر در خون جذب شده و تا زمانی که از بدن دفع نشوند، دهان شخص را بد بو می کنند، اما برای ازبین بردن بوی سیر، می توانید آن را خرد کرده و در شیر بریزید. 53 نکته طلایی درباره خوراکی های سفره هفت سین ...
نوروز امروزی و سنت هایی که باید حفظ شوند
محیط زیست و توسعه پایدار شهرداری ها در غرفه های خاص برخی از بوستان ها سبزه شهروندان را تحویل می گیرند و آن ها را بازیافت و بعنوان کود مصرف می کنند. لذا اگر شما نیز جزو آن دسته از کسانی هستید که می خواهند سبزه عید را حتما سر سفره شان داشته باشند، نگران نباشید. شما نیز می توانید با تحویل سبزه هایتان به شهرداری گامی در راستای حفظ محیط زیست بردارید. چطور سبزه بکاریم که سبزتر و زیباتر شود ...
یک هفته هفت چهره؛ از چهارشنبه سوری تا عید
داستان است با پشتیبانی آمریکا. این همه قدرت مقابل قهرمان قصه بر مظلومیتش می افزاید، قهرمان باید علاوه بر تنهایی و قدرت کمی مظلومیت معصومانه هم داشته باشد، مصدق همه ی این ها را با هم داشته، بیخود نیست که گذر زمان وزن محبوبیتش را افزایش داده، حالا او به جایی رسیده که قرار گرفتن در کنار نامش بالاترین افتخار است. مصدق اما نقطه ی پایان قهرمان سازی های سینمایی ها را هم داشت، او را به گوشه ای ...
بهترین زمان خوردن موز چه وقت است؟
...> دانشمندان ژاپنی با مطالعه درباره بهترین زمان خوردن موز گفته اند: اغلب افراد گمان می کنند زمانی که موز به رنگ زرد درآمده، آماده مصرف شده است اما تحقیقات ما نشان داده که وقتی لکه های قهوه ای روی موز ظاهر شد وقت خوردن این میوه فرا رسیده است. در واقع بروز لکه های قهوه ای روی پوست این میوه نشانه ای خوب برای زمان مصرف آن محسوب می شود زیرا در این حالت خاصیت ضد سرطانی خواهد داشت و فواید دیگر آن نیز به حد ...
خوراکی های عیدانه
بالایی دارند به طور موقت احساس سیری می دهند و حتی ممکن است باعث حذف وعده های اصلی گردند ولی بعد از مدت زمان کوتاهی احساس گرسنگی دوباره برمی گردد. این گروه از مواد غذایی، ماده مغذی مورد نیاز بدن را نداشته و فقط کالری اضافی به بدن می رسانند که علاوه بر افزایش وزن، باعث افزایش تری گلیسیرید خون، آسیب رسیدن به دندان ها، افزایش دفع کلسیم از کلیه و پوکی استخوان و... می شوند. آجیل ها آجیل ...
13 خوراکی که باید حتما بخورید
تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد می کند. آجیل: آجیل ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامینEو اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع. خوردن مصرف منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 30 درصد کاهش می دهد. ضمن این که خوراکی موثری در کمک به جلوگیری از بروز سکته مغزی است. کره بادام ...
