مضرات نوشیدنی های کافئین دار بر جذب آهن
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن ...
خطرات مصرف بیش از اندازه ویتامین D
دی کافی جذب نمی کند. متخصصان معتقدند افرادی که رنگ پوست تیره دارند ویتامین دی کمتری به واسطه نور خورشید دریافت می کنند زیرا میزان بیشتر ملانین موجود در پوست تیره سرعت سنتز پوست را محدود می کند. این افراد در گروه های پیش گفته می توانند و بهتر است از مکمل های ویتامین دی در تمام طول سال استفاده کنند نه اینکه فقط در ماه های زمستان که در معرض نور خورشید کمتری قرار دارند ویتامین دی مصرف کنند ...
خواص شگفت انگیز پوست انار برای زیبایی پوست و مو
پوست قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و آلودگی دو عامل اصلی پیری زودرس پوست هستند. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از عصاره پوست انار در کنار روغن دانه انار موجب سنتز پروکلاژن شده و با آنزیم هایی که کلاژن را تجزیه می کنند، مبارزه می کند. این اتفاق به طور موثر رشد سلول های پوست را تقویت کرده و پیری و ایجاد چین و چروک را به تعویق می اندازد. یک مطالعه نیز اخیرا نشان داده که اسید الاژیک ...
پیشگیری و درمان پوکی استخوان با تولید یک مکمل دارویی
گیاهخواری لبنیات مصرف می کنند، شانس بالاتری برای کمبود کلسیم دارند. او افزود: رژیم غذایی، نداشتن تغذیه مناسب و ننوشیدن شیر به مقدار کافی به ویژه در سنین رشد، کمبود ویتامین D و سبک زندگی نامناسب و عدم قرارگیری در نور آفتاب برای ساختن آن منجر به معضل پوکی استخوان حتی در سنین جوانی در کشورمان شده است. این مکمل دارویی علاوه بر نقش موثر کلسیم در استحکام استخوان ها و دندان ها عملکردهای ویژه ...
آیا لازم است در پاییز از ضدآفتاب استفاده کنیم؟
ضروری است. بیشتر پیری های زودرس پوست صورت و دست به دلیل تابش مستقیم نور خورشید است. لکه ها و چروک پوستی نیز به همین دلیل ایجاد می شوند. اگر می خواهید از درمان های گران قیمت پوستی در آینده محفوظ بمانید، تاثیر این کرم را جدی بگیرید. بهتر است در فصل پاییز برای جلوگیری از جذب اشعه فرابنفش، کرم ضد آفتاب بزنید. کرم های ضد آفتاب مانند یک سد دفاعی در برابر آسیب های پوستی عمل می کنند. پوست صورت و ...
راهکارهای دفع سرب، سم پنهان در غذا
روزنامه دارند. احساس خستگی، دل درد، یبوست و تحریک پذیری از جمله علائمی است که ممکن است بروز کند. میزان سرب در استخوان ها، دندان و مو با افزایش سن افزایش می یابد، بنابراین تجمع سرب در بدن تدریجی است. علائم مسمومیت مزمن با سرب در پی مصرف روزانه 2 تا 4 میلی گرم برای چندین ماه بروز می کند، در حالیکه مسمومیت حاد پس از دریافت دوز 8 تا 10 میلی گرم برای یک هفته بروز خواهد کرد. میزان مجاز سرب ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
میباشد که از شکننده شدن ناخن های شما با گذشت زمان، جلوگیری میکند همچنین باعث قوی شدن استخوان ها نیز میشود. گریپ فروت گریپ فروت، مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند. یک عدد گریپ فروت در روز، به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد. چای سبز تعجب اور است که چرا خانم های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند ...
چرا نباید چای را با گوشت خورد؟
یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش زیرنویس به نقل از بهداشت نیوز؛ فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: [...]
نقش تغذیه در پیشگیری از بروز پوکی استخوان
.... _ دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. _ از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. _ در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. _ حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. _ روزانه به طور منظم ورزش کنید تا ...
29 فایده و خواص عالی بادمجان از زیبایی پوست تا درمان بیماری
دلیل کمبود مس ایجاد می کنند. داشتن استخوان های محکم 11. بادمجان مناسب برای ترک سیگار این یکی از فواید بسیار عالی بادمجان است که هر کس باید از همین امروز امتحان کند. این یک واقعیت معروف است که سیگار کشیدن قاتل سلامت انسان است. بنابراین، اگر شما می خواهید سیگار را ترک کنید، پس باید به بادمجان معتاد شده باشید. میزان نیکوتین در بادمجان باعث کاهش مصرف دخانیات می شود ...
چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن می شود و عوارض کمبود ...
غذاهایی برای رشد قد بچه ها
حفظ سلامت استخوان، رشد قدی و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. همچنین ویتامین D برای عملکرد بهتر کلسیم در بدن ضروری می باشد. به عبارتی اگر مقدار کافی منابع کلسیم مانند لبنیات مصرف کنیم، اما کمبود ویتامین D وجود داشته باشد، کلسیم نمی تواند عملکرد لازم را در رشد قدی و حفظ سلامت استخوان ها داشته باشد. منابع غذایی ویتامین D بسیار محدود است و تنها در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی تن و زرده تخم ...
خواص باورنکردنی این میوه برای بخش های مختلف بدن
پوست و مو تا درمان بسیاری از بیماری ها که در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک می خوانید از آن استفاده می شود، پس بیایید ببینیم خیار چگونه بدن را در بهترین وضعیت قرار می دهد. خواص خیار برای پوست و مو معروف ترین خواص و فواید خیار، برای پوست و مو است که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم. باعث کاهش ریزش مو می شود خیار حاوی سیلیس ، سلوفور، سدیم، فسفر و کلسیم ...
سنجش تراکم استخوان چیست؟
معیار یا پایین تر(5/2- ≥ T-score) پوکی استخوان بالا شاخص T از منفی دو و نیم انحراف معیار یا پایین تر و رسیدن به حداقل یک شکستگی در شرایط زیر توصیه می شود که از تست دانسیتومتری استخوان یا سنجش تراکم استخوان استفاده شود: بروز شکستگی بعد از یک ضربه خفیف. ایجاد قوز در کمر که اغلب به علت شکستگی های مکرر مهره ها ایجاد می شود. مصرف کورتون به مدت ...
آشنایی با خواص و مضرات دارچین
خاصیت های دارچین برای پوست رفع چین و چروک های موجود بر روی پوست می باشد. دارچین به دلیل اینکه باعث بهبود جریان خون در زیر پوست و افزایشش اکسیژن رسانی به پوست می شود برای کاهش و رفع چین و چروک های پوست بسیار مناسب است. برای این منظور باید از ماسک روغن دارچین استفاده نمایید ، کافیست چند قطره روغن دارچین روی پوست خود ماساژ دهید و اجازه دهید به مدت 20 دقیقه روی پوست صورت بماند تا تاثیرگذاری ...
کمبود ویتامین D چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز کمبود ویتامین D مشکل شایعی در بسیاری کشورهاست که باعث ایجاد مشکلاتی در استخوان ها و عضلات می شود. این بیماری بیشتر افراد بالای 65 سال و افرادی را که پوست تیره تری دارند مبتلا می کند. اما قابل پیشگیری و درمان هم هست. دسترسی نداشتن به نور مؤثر آفتاب دکتر محمد رضا وفا، متخصص تغذیه استاد دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی در خصوص موضوع کمبود ویتامین D می گوید ...
7 فایده ویتامین D برای بدن و اثر آن بر هورمون شادی
ویتامین D دارند این کمبود حتما باید از طریق مکمل جبران شود. ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. مقادیر کم این ویتامین افراد را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. نقش مهم ویتامین D در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ...
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
ویتامین D از طریق تغذیه و نور آفتاب به بدن می رسد؛ میزان مواجهه با نور آفتاب در میزان ساخته شدن ویتامین D موثر است؛ عدم مواجهه با نور آفتاب، آلودگی هوا و... می تواند میزان ساخته شدن ویتامین D توسط پوست را کاهش دهد بنابراین این مقدار باید از طریق تغذیه جبران شود. در صورتی که [...]
توصیه های مهم تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
استفاده کنید. دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. روزانه به طور منظم ورزش کنید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید.حداقل 45 دقیقه پیاده روی تند یا حرکات نرم و سبک، بدنسازی داشته باشید. وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنید. مصرف الکل و کافئین را محدود و سیگار را ترک کنید. ...
آشنایی با خواص سیب برای کودکان
ای روده ای مفید است. این بیماری نوعی عفونت روده است که باعث اسهال و مشکلات دیگر می شود. کودکان بزرگ تر می توانند سیب را به صورت خام و با پوست مصرف کنند. البته یادتان باشد همیشه از سیب های ارگانیک استفاده کنید و آن ها را با دقت بشویید. به عقیده متخصصان بعد از دو هفته از شروع مصرف سیب، تغییرات مثبتی در فلور روده دیده می شود؛ بنابراین توصیه می شود برای سلامت روده های فرزندتان از همان سنین ...
تاثیر عجیب آب و آبلیمو ناشتا در سلامتی
دهان و شیره های گوارشی را تحریک می کند. حفظ شادابی پوست خوردن آب و مقداری آب لیمو در حالت ناشتا به پاکسازی پوست کمک می کند و باعث شادابی بیشتر آن می شود. همچنین موجب بسته شدن مجاری پوست می شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است. یکی از خواص آب و آبلیمو ناشتا به جز چربی سوزی، کاهش اکنه و التهاب پوست است. تنظیم قند خون اسیدیته لیمو هضم قندها را به ...
چگونه استخوان های سالم داشته باشیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر زهرا اباصلتی افزود: زنان زیر 50 سال و مردان زیر 71 سال، در مجموع به روزانه 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند وحداکثر حد مجاز کلسیم برای بیشتر بزرگسالان، 2000 تا 2500 میلی گرم است. وی با بیان اینکه بدن ما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و اگر ویتامین دی دریافتی ما کافی نباشد، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن تراکم استخوان یا شکستگی استخوانها ...
توصیه برای داشتن پوست صاف و شفاف از زبان متخصصان
اولویت همه ی ما قرار بگیرد. 2. از کرم ضدآفتاب دارای SPF بالا استفاده کنید نور خورشید می تواند باعث مشکلات زیادی از جمله از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، لکه های پیری، خطوط ظریف و افتادگی پوست شود. نور خورشید می تواند باعث مشکلات زیادی از جمله از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، چین وچروک، لکه های پیری، خطوط ظریف و افتادگی پوست شود. حتما شما هم زیاد شنیده اید که باید با ...
ویتامین های مورد نیاز جوجه + منابع تامین
رژیم غذایی جوجه باعث ضعف، کم اشتهایی و کاهش سرعت رشد عضله می شود. منابع تامین ویتامین A : برخی از مواد غذایی که منبع خوبی برای ویتامین A هستند شامل: پودر یونجه گلوتن ذرت اسفناج ذرت زرد شما می توانید مواد غذایی ذکر شده را به رژیم غذایی جوجه هایتان اضافه کنید و مطمئن شوید که این ویتامین به مقدار کافی به بدن جوجه ها می رسد. 2.بیوتین آیا ...
استرس این بلا را بر سر دندان هایتان می آورد
رایج ترین واکنش ها نسبت به ترس، اضطراب و استرس است. استرس می تواند عاملی برای دندان قروچه مداوم باشد و در نتیجه علائمی مثل کج شدن فک، شکستگی دندان، درد در صورت، سردرد مداوم، سفت شدن ماهیچه فک و ورم فک در قسمت پایین را به وجود می آورد. همه این علائم تاثیر منفی روی لبخندتان دارند. التهاب لثه تحقیقات نشان می دهد افرادی که تحت تاثیر شرایط استرس زا هستند، معمولاً بیشتر در معرض خطر ...
چند راهکار طلایی برای درمان افسردگی در فصل پاییز
از افراد ممکن است در اثر کاهش نور دچار افسردگی فصلی پاییزی شوند و تعداد بیشتری احساس غمگینی و خستگی کنند. بسیاری دیگر نیز با مشکل بدخوابی مواجه می شوند. اما در هر صورت، تغییرات آب و هوایی و سردتر شدن آن، در کنار کاهش ساعات تابش نور خورشید (و جهت تابش آن) از مهم ترین علت های افسردگی پاییزی است. راه های رفع افسردگی پاییزی عبارتند از: نور را زیاد کنید،غذاهای ترش کمتر مصرف کنید،گردش و تفریح ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
داشته باشد. افشانه می گوید: مصرف درست و به قاعده لبنیات می تواند سلامت استخوان ها، سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن، تامین و جذب ویتامین D و ... را تضمین کند اما کاهش یا حذف آن از سبد مصرفی خانواده ها همه این موارد را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف مثل پوکی استخوان، شکستگی راحت استخوان، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ... شود. این کارشناس تغذیه ادامه می ...
معجزه ضدپیری پوست
سرطان پوست نقش داشته باشد. جیانسکی می گوید: ملانین مصنوعی در مقایسه با ملانین انسانی قادر است رادیکال های بیشتری را در هر گرم از بین ببرد. ملانین مصنوعی پوست را تثبیت می کند و در مسیر بهبودی قرار می دهد که هم در لایه های بالایی و هم در سراسر بدن می بینیم. ملانین مصنوعی، زمانی که به عنوان کرم استفاده شود، می تواند باعث بهبود سریع تر زخم پوستی شود. این روش کاربردی همچنین به ...