تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟/ ارزش غذایی این ماده غذایی مغذی
سایر منابع:
سایر خبرها
5 وعده غذایی سالم برای ساعات بعد از ورزش
مواد مغذی، تضمین می کند که تعادل مناسبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های سالم را برای بدن تان فراهم کنید. در این مطلب به فهرستی از برخی از وعده های غذایی بعد از تمرین اشاره شده که می توانید در عرض یک ساعت بعد از تمرین آن ها را صرف کنید. سالاد مرغ کبابی یک وعده غذایی پر پروتئین است که با سینه مرغ کبابی، دانه کینوآ و سبزیجات تازه و یک وینگرت (سس ایتالیایی دارای ترکیباتی مانند روغن ...
5 غذای مفید و خوشمزه با اسفناج برای زمستان
. برای تهیه این املت، 2 عدد تخم مرغ را با همزن بزنید و اسفناج تازه را در روغن زیتون تفت دهید تا پژمرده شود. با نمک، فلفل و کمی جوز هندی آن را مزه دار کنید. مخلوط تخم مرغ را روی اسفناج بریزید و بپزید تا سفت شود. املت را از وسط تا کرده و گرم سرو کنید و با پنیر رنده شده و سبزی خرد شده تزئین کنید. یک املت مغذی و خوش طعم اسفناج در چند دقیقه آماده می شود. اسموتی ساده ترین راه برای ...
برای صبحانه یک املت خاص و متفاوت درست کن | طرز تهیه املت سفید با بی نظیر
.... کمی فلفل سیاه اضافه کنید. بعد سفیده تخم مرغ ها را به سوسیس ها اضافه کنید. مرحله بعد کمی نمک و آویشن بزنید و مخلوط کنید. در ادامه خامه صبحانه را به مواد اضافه کنید. وقتی که خامه کمی گرم شد، زرده های تخم مرغ را روی آن بریزید و بعد کمی ادویه به آن اضافه کنید اجازه دهید بپزد املت شما آماده است. نوش جان ...
یه عمر املت رو اشتباه درست میکردیم! | طرز تهیه املت با نان باگت در کمترین هزینه! + ویدئو
الگوهای غذایی سالم می تواند به کودکان کمک کند تا رابطه طولانی مدت و مثبتی با غذا و بدن خود داشته باشند. کودکان همیشه در حال رشد هستند؛ بنابراین مهم است که کالری آنها را به شدت کاهش ندهید و روند رشد آنها را با خطر کمبود مواد مغذی تهدید نکنید. اما با افزایش نرخ چاقی در میان کودکان که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد، کارشناسان نگران وضعیت سلامت کودکان هستند ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
کنیم و یا نمی دانیم چه مواد غذایی برای صبحانه مصرف نماییم تا سالم و مغذی باشند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. بهترین مواد غذایی برای صبحانه یک صبحانه سالم باید دارای مواد مغذی و ترکیبات غذایی کامل و سالمی باشد که انرژی لازم برای طول روز را تامین نماید و موجب جلوگیری پرخوری در ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
. برش های آووکادو را به عنوان یک میان وعده سالم و پر از چربی میل کنید. سالادها را با آووکادو اضافه کنید تا بافت خامه ای به آن اضافه کند. آووکادو را له کنید و به عنوان اسپری روی نان تست غلات کامل یا به عنوان جایگزین سس مایونز در ساندویچ استفاده کنید. برای یک صبحانه رضایت بخش و سرشار از مواد مغذی، به تخم مرغ های همزده یا املت اضافه کنید. برای تغییر سبک کلاسیک، سعی کنید آووکادوی خرد شده را به سالاد مرغ ...
10ماده غذایی ضد کمبود آهن را بشناسید
، کیک ها و انواع نان ها مورد استفاده قرار می گیرد. 2) لوبیا سیاه لوبیا سیاه یکی از سالم ترین مواد غذایی گیاهی است که می توانید به رژیم خود اضافه کنید. لوبیا سیاه نه تنها سرشار از آهن است، بلکه تقریباً 10 گرم پروتئین و 7 گرم فیبر در هر وعده فراهم می کند. 3) لوبیا سفید نصف فنجان لوبیا سفید، حاوی 4 میلی گرم آهن است. این ماده مغذی هم چنین 10 گرم پروتئین و 6 گرم ...
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
و صبحانه ساده است که با کالری کم بدون هیچ مواد افزودنی انرژی خوبی برای شروع روزتان به شما می دهد. برای داشتن یک تغذیه سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذاییتان بیشتر کنید. شما با استفاده از میوه های کم قند مثل توت فرنگی، پرتقال، هلو یا آووکادو می توانید یک سالاد میوه ترش و شیرین و خوشمزه برای شروع روزتان اماده کنید. خرد کردن این میوه ها و آماده کردن این صبحانه ساده ...
خطرات جدی گرم کردن غذای باقیمانده
غذایی شود. تخم مرغ گرم کردن مجدد تخم مرغ می تواند منجر به تغییر در ساختار پروتئین آنها شود و باعث مشکلات گوارشی می شود. اگر نیاز به گرم کردن مجدد تخم مرغ دارید، این کار را در دمای پایین انجام دهید و بلافاصله آن را مصرف کنید. چگونه غذا را به طور ایمن گرم کنیم؟ با توجه به مرکز ایمنی مواد غذایی، در اینجا نحوه اطمینان از گرم کردن مجدد غذا آورده شده است: ...
طرز تهیه خمیر مایه در خانه و پخت نان با آن
...> شکر 1 قاشق مربا خوری مواد لازم برای رومال نان مواد لازم مقدار زعفران به مقدار لازم زرده تخم مرغ 1 عدد سیاه دانه و کنجد به مقدار لازم دستورالعمل پخت نان کره را بیرون از یخچال و در دمای محیط قرار دهید تا نرم شود. خمیر مایه را در آب ولرم و شکر حل کنید. ...
طرز تهیه املت اسپانیایی به چند روش مختلف
را تفت دهید. به مواد درون تابه ترکیب تخم مرغ و چیپس را افزوده و ترکیب کنید. حرارت را کم کرده و در تابه را برای مدت زمان ده دقیقه بگذارید تا همه مواد بپزند. املت اسپانیایی تورتیلا تورتیلای اسپانیایی در حقیقت نوعی املت اسپانیایی است که با مواد مختلفی تهیه می شود. مواد لازم مقدار سیب زمینی 900 گرم پیاز متوسط(خرد شده) 1 عدد ...
طرز پخت قیساوا خرما
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ قیساوا خرما یکی از انواع غذاهای خوشمزه و مقوی تبریزی است که به عنوان یک وعده کامل برای صبحانه محسوب می شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه قیساوا خرما در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم برای 2 نفر خرما یا رطب 12 عدد پودر گردو 1 قاشق غذاخوری پودر دارچین 1 قاشق چایخوری تخم مرغ 1 عدد کنجد ...
هرآنچه باید درباره فریز کردن مواد غذایی بدانید
.... قرار دادن فریزر در چنین دمایی برای حفظ سلامت مواد غذایی شما بسیار مهم است. 2. بسته بندی مواد غذایی: دومین فاکتور مهم در فریز کردن مواد غذایی بسته بندی این مواد است. مواد غذایی پیش از فریز شدن نیاز به بسته بندی مناسب دارند تا عطر و طعم، رطوبت، رنگ طبیعی و ارزش غذایی خود را از دست ندهند و سرمای فریزر و خشکی محیط باعث خراب شدن مواد غذایی نشود. انتخاب نوع بسته بندی در گام نخست به نوع ...
گواهینامه طلایی رانندگی چیست و به چه کسانی تعلق می گیرد؟
پیراشکی نوعی غذای میان وعده یا پیش غذا است که از خمیر نان پر شده با مواد مختلف تهیه می شود. پیراشکی ها معمولاً سرخ می شوند، اما می توان آنها را در فر نیز پخت. پیراشکی ها در بسیاری از کشورهای جهان محبوب هستند و انواع مختلفی از آنها وجود دارد. * یک عدد تخم مرغ * یک قاشق غذاخوری شکر * یک قاشق چایخوری نمک * یک قاشق چایخوری خمیر مایه فوری * سه ...
نکات مهمی که برای فریز کردن حبوبات پخته باید بدانید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، پختن حبوبات هنگام آشپزی بسیار زمان بر است بنابراین برای آشپزی راحت تر و سریع تر می توانید حبوبات را نیم پز کرده و در فریزر نگهداری کنید. ارزش غذایی حبوبات حبوبات دومین منبع مهم غذایی محسوب می شوند که دارای پروتئین ، کربوهیدرات ، مواد معدنی و ویتامین های گروه ب هستند. حبوبات از نظر پروتئینی بسیار غنی اند و 2 تا 3 برابر غلات دارای ...
ارزش نان در دین یهود
می شد، اما در لهستان که مرکز کشت چغندر بود، به خلا شکر هم اضافه می کردند. بعضی از یهودیان اشکنازی به خمیرشان، تخم مرغ، روغن و گاهی اوقات، زعفران اضافه می کردند که زعفران باعث زرد شدن رنگ خلا می شد. پس از مدتی در ایالات متحده، خلا تحت تاثیر تبلیغات گروه شوگرلابی (Sugar Lobby) تغییر پیدا کرد و به آن شکر اضافه شد و به دلیل فراوانی و ارزان بودن شکر، یهودیان از مواد اولیه ای نظیر شکر، تخم مرغ ...
دیگه از بیرون کالباس نخر | توی خونه یک کالباس خوشمزه و سالم درست کن +فیلم
...> دارچین 1/2 ق چ آویشن 1/2 ق چ پاپریکا پودر پیاز پودر سیر تخم گشنیز یک عدد سینه مرغ ، 5 حبه سیر، 2 قاشق غذاخوری آرد، ادویه، 3 قاشق غذاخوری روغن، یک قاشق غذاخوری سس قرمز، را با یکدیگر میکس کنید. 5 قطعه یخ را با مواد میکس می کنیم به طوری که باید بافت منسجم داشته باشد. هویج های پخته و نگینی شده را به مواد اضافه کنید و قارچ تفت شده را نیز اضافه کنید. با یکدیگر مخلوط ...
ببینید | چرا بهتر است غذاها را بخارپز کنید؟
دریافت 15 MB 265 33 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید.
خوشمزه ترین دستور پخت ماکارونی با مرغ اینجاست!
... حالا مقداری روغن درون قابلمه می ریزیم و ته دیگ دلخواهمان را درون آن فیکس می کنیم. در ادامه ماکارونی را به سس می افزاییم، سپس مخلوط می کنیم تا مواد ترکیب و یکدست شوند. در ادامه مرغ ها را پس از پخت از قابلمه خارج می کنیم. در این مرحله ماکارونی را درون قابلمه می ریزیم، سپس مرغ ها را وسط ماکارونی قرار می دهیم. در ادامه درب قابلمه را با دم کنی می پوشانیم و روی قابلمه قرار می دهیم، سپس ...
طرز تهیه شیرینی کشمشی بدون فر و ابزار خاص، خوشمزه و سریع
شیرینی کشمشی در کنار یک لیوان چای، قهوه یا شیر گرم می تواند یک عصرانه خوشمزه و پرطرفدار پاییزی باشد. شیرینی کشمشی را می توانید با فر یا بدون آن بپزید. در این مطلب قصد داریم طرز تهیه شیرینی کشمشی بدون فر را یاد بگیریم. کره گیاهی (مارگارین) 75 گرم پودر قند 2٫3 پیمانه تخم مرغ 1 عدد وانیل 1٫4 قاشق چای خوری کشمش پلویی 1٫2 پیمانه ٰآرد شیرینی پزی 1 پیمانه به گزارش کتاب کاله، ابتدا ...
دستور تهیه جیب تاجر/ یه ساندویج جدید و خوشمزه
ادویه به طور کامل به خورد مواد برود می توانید در یک ظرف میزان گفته شده سس را با این ادویه ترکیب کنید و سپس به مواد مرغ اضافه کنید. حال باید به سراغ قالب این مواد بروید برای این کار ابتدا باید در یک ظرف 2 عدد تخم مرغ را به همراه کمی شیر ترکیب کنید و در ظرف دیگر پودر سوخاری بریزید. دو عدد از نان تست ها را روی هم قرار بدهید و با استفاده از یک وردنه آن ها را صاف کنید این حرکت باعث ...
برای صبحانه یک املت حرفه ای بپز | طرز تهیه املت سبزیجات با طعمی فوق العاده
به گزارش شمانیوز : یکی از انواع خوشمزه املت ها املت سبزیجات است. املت سبزیجات در سراسر دنیا طرفدار زیادی دارد. املت سبزیجات بسیار لذیذ و سالم و مقوی است. املت سبزیجات یک صبحانه عالی می باشد. برای طرز تهیه املت سبزیجات همراه ما باشید. 2 عدد تره فرنگی 1 عدد هویج 2 عدد تخم مرغ 5_6 قاشق غذاخوری روغن 4 قاشق غذاخوری آرد ذرت 1 قاشق ...
بهترین جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری را بشناسید
برای پخت و پز استفاده کرد. برنج و لوبیا ترکیب برنج و لوبیا نیز یک منبع پروتئین کامل محسوب می شود. لوبیا اسید آمینه لیزین را داراست که در برنج کمتر یافت می شود. کوینوآ کوینوآ منبع پروتئین گیاهی با مواد مغذی متنوعی مانند ویتامین B، منیزیم، کلسیم و غیره است و در هر وعده حدود 6 گرم پروتئین دارد. سویا سویا به عنوان جایگزین عالی گوشت محسوب ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
خود می توانید، مواد مغذی که بدنتان نیاز دارد را به راحتی تامین کنید. تخم مرغ به قدری برای تامین مواد مغذی مناسب است که از آن به عنوان یک سوپر غذا یاد می کنند. تأمین بهبود سلامت مغز یکی از بی نظیر ترین خواص تخم مرغ به بهبود سلامت مغز باز می گردد. این مورد از خواص تخم مرغ در هنگام بارداری زنان بسیار پر رنگ تر از قبل خواهد شد. برای اینکه مغز جنین به خوبی رشد کنند توصیه می کنیم ...
یک فرمول جادویی برای لاغری آسان
... برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید. نان سفید: نان سبوس دار پنیر فرآوری شده: پنیرموزارلا آبمیوه: آب طعم دار با میوه ماست طعم دار: ماست یونانی نوشابه انرژی زا: قهوه بدون شکر پاستا سفید: پاستا سبوس دار سس کارخانه ای: روغن زیتون و لیمو چیپس: پاپ کورن ...
کودکان چقدر باید آهن مصرف کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز همه ما برای قوی نگه داشتن بدن خود به آهن نیاز داریم! آهن بخش مهمی از هموگلوبین است، بخشی از گلبول های قرمز خون که اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می رساند. کودکی که آهن کافی دریافت نمی کند ممکن است مشکلات یادگیری یا رفتاری داشته باشد، زیرا آهن برای انرژی، عملکرد عضلات و رشد مغز کودک بسیار مهم است. مقدار آهن مورد نیاز کودک به سن او بستگی دارد: ...