خانه
همین امروز خودتان را نجات دهید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خودگویی منفی و مقابله با آن
...، این است که یاد بگیرید با خودتان طور دیگری حرف بزنید. تصور کنید یکی از دوستانتان همین اشتباه شما را مرتکب شده و حالا برای درددل سراغتان آمده است. با او چطور حرف می زنید؟ تلاش کنید همان مهربانی و شفقتی را که نثار دوستتان می کنید، نسبت به خودتان هم داشته باشید. همچنین بکوشید شواهدی پیدا کنید که خلاف آنچه را این صدای منتقد به شما می گوید، ثابت می کند؛ مثلا نمونه هایی از موفقیت هایی که ...
این عادت های مخرب جلوی موفقیت شما را می گیرند
.... 10 عادتی که مانع پیشرفت شما می شوند 1- مقاومت در برابر تغییر افرادی که به طور مداوم درجا می زنند، اغلب از تغییر ترس دارند. آن ها تغییر را به چشم یک تهدید و مخل آسایش خود می بینند. این ترس می تواند آنقدر قوی باشد که بر فواید تجربیات یا پذیرش دیدگاه های جدید غلبه کند. افراد ناموفق تمایل دارند که نظر یا رویه خود را تغییر ندهند؛ حتی اگر کارساز نباشند ...
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای
سوءظن شما نسبت به رفتار یا گفتار دیگران کاملاً دقیق نباشد؛ شاید دیگران به خاطر داشتن یک روز بد یا ناراحتی از جای دیگر در برخورد با شما مرتکب رفتار اشتباه شده باشند. برای یادگیری و تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید ...
راز موفقیت والدین در ساختن زندگی خوب برای فرزندانشان | ارتباط سلامت روان در بزرگسالی با تربیت دوران کودکی
جهان را کشف کنند. بنابراین کودکان حق دارند اشتباه کنند ولی والدین حق ندارند با رفتارهای اشتباه خود سعی در اصلاح اشتباهات فرزندشان داشته باشند. چون در این صورت آسیب های جدی به شخصیت کودک وارد می شود. وقتی فرزند شما با اولین تجربه هایش مواجه می شود طبیعتاً بارها و بارها اشتباه می کند تا بالاخره بتواند متوجه اشتباه خود بشود. در این میان وظیفه پدر و مادر ایجاد محیطی امن برای اوست. اما اگر به ...
رسیدن به مثبت اندیشی در محیط کار با 18 شماره
تنوع ایجاد کنید و هم یک کار مثبت را در خودتان به وجود بیاورید: شاید انجام این کار ها خیلی کوتاه و ساده باشند و نیاز به پول هم نداشته باشد اما قطعا تاثیر مثبت روی ذهن و تفکر شما خواهد داشت. در مورد فواید کشیدن نفس عمیق بارها و بارها در مطالب قبلی نمناک صحبت کردیم و دانستید که نفس عمیق برای بدن و افزایش آرامش معجزه می کند و باعث ایجاد تفکرات مثبت می شود. اگر احساس ...
چگونه خشم خانوادگی را کنترل کنیم؟
خشم مسری است؟! شما معمولا بعد از آنکه پرخاشگری را تجربه کردید چه می کنید؟! صبر می کنید تا آرام شوید و بعد از آرام شدن هر چه اتفاق افتاده را سعی می کنید فراموش کنید. یا درباره دلیل عصبانیت تان فکر می کنید با همسرتان صحبت می کنید تا مشکل را حل می کنید. اینکه پرخاشگری و رفتار شما دوباره تکرار نشود بستگی به فعالیت هایی دارد که بعد از هربار عصبانیت انجام می دهید. این روانشناس می ...
7 کار ساده که شما را در چشم دیگران فردی باملاحظه و بااعتماد به نفس می کند
شما به آن مکالمه توجه دارید. وقتی سرتان را به موافقت تکان می دهید، شخص مقابل تان متوجه می شود که دارید به صحبت هایش توجه می کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که نباید در انجامش زیاده روی کنید. افراط در تکان دادن سر، شما را فردی با ناامنی روانی نشان می دهد که سعی دارد با همه چیز موافقت کند. 3- از دیگران نظر بخواهید بیشتر ما برای پرسیدن نظر دیگران یا راهنمایی خواستن از آن ها ...
فال ابجد امروز دوشنبه 29 آبان 1402
شما دلخور نشوند. عشق مفهوم بزرگی دارد نام هر جرقه عاطفی را عشق نگذارید. سرتان به کار خودتان گرم باشد هر کاری را با درایت پیش ببرید و از نظر و تجربه دیگران بهره بگیرید از قرض و وام جز در موارد خیلی ضروری حذر کنید. این روز ها کار های خلاف عادت انجام می دهید و با لجبازی کاری را خراب می کنید مواظب باشید. ♐ فال ابجد امروز متولدین آذر ابجد فال شما: د آ آ تعبیر: به زودی خبر ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
. شما در حال حاضر با اعتماد به نفس بیشتری می توانید تصمیم گیری کنید، پس از فرصتی که دست داده است بیشترین بهره ممکن را ببرید. فقط باید در نظر داشته باشید که قبل از آن که هر کاری بکنید تمام آماده سازی های لازم را برای آن انجام دهید و جوانب مختلف را در نظر بگیرید. کارت کاهن اعظم : امروز شما می توانید با کلامی انرژی بخش دیگران را تحت تأثیر قرار دهید و حرف هایتان برای آنها قابل باور هستند ...
متولدین این ماه ها زبان تند و تیزی دارند!
طعنه زدن گاهی اوقات در فضای کمدی هم اتفاق می افتد؛ اما بعضی از افراد عادت به انجام این کار دارند و برایشان هم فرقی ندارد که در چه فضایی قرار گرفته باشند، در هر صورت کار خود را می کنند؛ حتی شاید گاهی این طعنه زدن ها کمی بی ادبانه هم به نظر برسد؛ اما برای بعضی یک رفتار طبیعی است. در این قسمت از نمناک قصد داریم به شما بگوییم که افراد کدام ماه بیشتر از بقیه عادت به صحبت طعنه آمیز دارند. ...
هموطن! به خدا این کارها خجالت ندارد
بیشتر از شادی باعث ناراحتی شوند. دوری کردن گزینه ی آخر است، چرا که اول بهتر است برای حل مشکل تلاش کنید، اما اگر به جایی رسیدید که چاره ای جز دوری کردن باقی نمانده بود، حتماً این کار را انجام دهید چون برای سلامت روان ضروری است. 9- اشتباه کردن ما با اشتباه کردن تجربه کسب می کنیم، امری که کمک می کند در آینده رشد کنیم 10- صحبت درباره ی مسأله ی بچه در ابتدای ...
بیچارگان فئودور داستایفسکی؛ ترجمه آرزو آشتی جو؛ نشر چشمه بیرون آمدن از زیر شنل گوگول
را یک نفس به خواندن بیچارگان گذراندند و چنان تحت تاثیر قرار گرفتند که سپیده دم داستایفسکی را از خواب بیدار کردند تا به او برای شاهکاری که نوشته تبریک بگویند. نکراسوف با این باور که گوگول تازه ای ظهور کرده، او را نزد بلینسکی برد و آن منتقد مشهور نیز نظر نکراسوف را تأیید کرد. بلینسکی در دیدار با داستایفسکی گفت: ای جوان فکر نکنم با بیست سال سن، خودت بدانی چه اثر مهمی نوشته ای! بیچارگان ...
11 توصیه سازمان جهانی بهداشت برای مبتلایان به افسردگی و کسانی که به خودکشی فکر می کنند
خوراک و خواب خود را حفظ کنند. از مصرف مشروبات الکلی بپرهیزند و یا آن را کاهش دهند، مواد مخدر مصرف نکنند. در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارند، گفتگو کنند. از یک روان درمانگر کمک بگیرند. پیام سازمان جهانی بهداشت به کسانی که به فکر خودکشی هستند: بدانید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد آنچه را که شما تجربه می کنید پشت سر گذاشته ...
بهترین روش ها برای قوی بودن در شرایط سخت
. با افراد دلسوز و صادق ارتباط بیشتری برقرار کنید، زیرا تعامل با این افراد باعث می شود روزهای بد، کمی بهتر به نظر برسند. در دوران سخت زندگی باید بیشتر مراقب خود باشید. در پارک قدم بزنید، ورزش کنید یا یک کتاب شگفت انگیز بخوانید. مهم نیست چه کاری انجام می دهید، فقط باید ذهن و بدن شما آمادگی لازم برای مقابله با مشکلات را داشته باشد. اگر شخص دیگری مقصر وضعیت بد شما در حال حاضر باشد ...
من همینم! خود شیفته و از خود راضی
.... افراد "خود شیفته"، تحمل شنیدن انتقاد را ندارند! برخی از آنها بی آنکه به روی خود بیاورند، ناراحت و دلخور می شوند، اما رنجش شان با آنچه شنیده اند تناسب ندارد. گروهی دیگر با خشم واکنش نشان می دهند ،بد خلق و بد برخورد می شوند و برای رسیدن به خواسته های خود دیگران را مورد سلطه جویی قرار می دهند. توضیح روان شناس نکته ی قابل توجه این است که افراد خود شیفته می خواهند انتقاد کننده ...
با این 8 پیشنهاد روزانه روح اموات خود را شاد کنید
سختی انجام بدهید با تغییر یک سری عادت های بد و گنجاندن یک سری عادت های خوب اموات تان را مستفیض کنید. * با این 8 پیشنهاد روزانه برای اموات تان خیرات بفرستید خیرات کردن برای اموات همانطور که در گزارش های پیشین هم به آن اشاره کردیم، ساده تر از چیزی است که حتی فکر می کنید. شما می توانید هر چیز خیر و نیکی را با نیت برای اموات تان هم بفرستید. اینجا هم چند پیشنهاد برایتان تدارک دیده ...
استعاره چقدر در شکل دادن به افکار نقش دارد؟
صریح نظرشان را درباره مفید بودن این دارو ها بیان کنند. یکی از طرح ها می گفت: قرص ها کمک می کنند تا کامل ترین ظرفیت شما به حداکثر برسد. درواقع این نوع واژه پردازی از واژه سوخت تقلید کرده است. طرح دیگر می گفت: این قرص ها کمک می کنند تا تلاش شما برای انجام امور به حداقل کاهش پیدا کند. این نوع واژه پردازی از واژه استرویید تقلید کرده است. نتایج بار دیگر بر قدرت استعاره تأکید کرد. قاب های ...
عادتی که فکرشم نمیکنی زندگیتو خراب کنه
دستیابی به آن اهداف بگیرد. اطرفتان را با دوستان مثبت و خوش انرژی احاطه کنید به این دلیل که رفاقت با افراد منفی ممکن است انرژی مثبت فرد را تخریب کرده و باعث کاهش اعتماد به نفس و افت روحیه شود. افراد منفی می توانند تأثیرات نامطلوبی بر روی تصمیم ها و اعمال فرد داشته باشند. آموختن در همه حال و همه زمان برای انسان مفید است و بدانید که عدم تمایل به یادگیری و تجربه چیزهای جدید می ...
دکتر عبداله زندی، بهترین جراح چاقی ایران
از 24 ساعت از انجام عمل اسلیو معده، شما قابل ترخیص بوده و به منزل خواهید رفت و بعد از گذشت 2 هفته قادر به انجام فعالیت های روزمره نظیر کار اداری و دانشگاه می باشید. برای شروع فعالیت های سنگین و همچنین فعالیت های بدنی مانند ورزش باید 4 هفته از انجام جراحی گذشته باشد. البته باید توجه داشت در طی 10 تا 14 روز ابتدایی بعد از جراحی به علت کاهش کالری مصرفی نسبت به گذشته ممکن است تا ...
افسردگی در کمین افراد کینه ای
دقیق نباشد؛ شاید دیگران به خاطر داشتن یک روز بد یا ناراحتی از جای دیگر در برخورد با شما مرتکب رفتار اشتباه شده باشند. برای یادگیری و تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید -انجام یوگا -ورزش کردن -تمرکز بر نکات مثبت -خواب ...
تاثیر منفی نحوه نشستن بر حافظه
به گزارش تازه نیوز، قوز کردن شانه ها و قوس دادن به پشت در حین تایپ کردن در رایانه می تواند فشار بیشتری بر روی باسن، گردن و کمر شما وارد کند. این مورد نه تنها موجب ناراحتی می شود، بلکه وضعیت بدنی نامناسب می تواند بر سلامت جسمانی ما به روش های دیگری تاثیر بگذارد که شامل افزایش خطر سوزش سر دل، بی اختیاری ادرار یا یبوست است. هر چند این موارد ذکر شده همه چیز نیست اما باید بدانیم، وضعیت نامناسب بدن ...
حمله پانیک چه شکلی است و چه احساسی دارد؟4 استراتژی مفید برای مدیریت حملات پانیک
) می تواند یکی از اجزای کلیدی مدیریت حملات پانیک باشد. کوک می گوید که درمان پیشگیری از مواجهه و پاسخ اغلب درگیر است. در این عمل، افراد به تدریج و به طور مکرر به احساس علائم حملات پانیک خود در یک محیط امن و کنترل شده (مانند مطب درمانگر) عادت می کنند، بنابراین می توانند یاد بگیرند که چگونه با احساسات ناراحت کننده و ناراحت کننده در بدن خود زندگی کنند. کوک می گوید: وقتی یاد می ...
اگر این 10 عادت را دارید یعنی شما آدم روزهای سخت هستید!
چگونه انجام می شود؟ تصویر سازی ذهنی یعنی تجسم کردن موفقیت با جزئیات. تجسم سناریو های مثبت به شکل منظم کمک می کند اعتماد به نفس تان بالاتر برود و ذهن تان برای مدیریت مؤثرتر چالش ها آماده شود. اگر از تمام پتانسیل ذهن خود استفاده کنیم، واقعاً می تواند تا این حد قدرتمند باشد. 6- فعالیت فیزیکی دارند لازم نیست روز و شب ورزش کنید؛ داشتن فعالیت فیزیکی منظم هم ...
بانک ها جست وجوی وام تسه حساب کاربری
خواهند در مورد پول و ثروت صحبت کنند می پرسند: درآمدت چقدر است؟ . این طرز فکر کاملا اشتباه است. ثروتمندان همیشه بر روی ارزش خالص دارایی هایشان (ارزش مادی هر نوع دارایی مانند املاک، اتومبیل سهام و غیره) تمرکز دارند. یعنی ارزش دارایی هایشان را به عنوان ثروت در نظر می گیرند و نه درآمدشان. شما هم باید تلاش کنید تا حد ممکن درآمد خالص زیادی داشته باشید. کلام آخر: ثروت ما وابسته به الگوهای ذهنی ای ...
پیشنهاد کتاب در دفترچه یادداشت رادیو فرهنگ
نوع کتاب هایی را انتخاب کنیم. تهیه کننده ویژه برنامه دفترچه یادداشت پرداختن به سوالاتی مبنی بر اینکه آیا بلندخوانی خوب است یا بد، مبتدی ها چگونه کتابخوانی را شروع کنند، چگونه کتابخوان های حرفه ای مطالعه شان را قوی می کنند و چگونه می توان مطالعه سطحی را عمیق کرد و ... بخشی از موضوعات این برنامه دانست و بیان کرد: انتهای برنامه هم نکات مهم کتابخوانی را به طور تیتروار در دفترچه یادداشت می ...
اعتقاد نگهبان بعثی به نفس پاک اسرای ایرانی
رژیم بعث عراق به روحیه معنوی اسرا و بالا نگه داشتن این روحیه اشاره کرده و دو خاطره را روایت کرده است که در ادامه آن را می خوانید. بچه ها، اردوگاه ها را با دعا ها و نیایشهایشان به حسینیه و مسجد تبدیل کرده بودند. اجرای مراسم عزاداری برگزاری احیاء شب های قدر و مجالس دعا، روز به روز به اراده خلل ناپذیر بچه ها می افزود. چه بسا که به خاطر مزاحمت های نگهبان های عراقی بچه ها مراسم دعا را برای ...
فال روزانه 1402.08.27
نتیجه شرایط ایجاد هرگونه مزاحمتی را از بین ببرید و اجازه ندهید اطرافیان با درخواست های بی اهمیت، روز شما را خراب کنند. در برابر تغییرات مقاومت می کنید و انعطاف پذیری لازم برای تعامل با رویدادهای غیرمنتظره را ندارید. این روحیه را کنار بگذارید و زندگی را با تمامی فرازوفرودهایش پذیرا باشید. اشتباهی مرتکب شده اید و امروز اطرافیان به اشتباه شما پی می برند و برای انجام این اشتباه بازخواست می شوید ...
