با اهمیت تغذیه در افسردگی آشنا شویم
سایر منابع:
سایر خبرها
با این توصیه های غذایی، سیستم ایمنی بدن را در سرما تقویت کنید
در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه، عنوان کرد: متخصصان هیچگاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغز هایی مثل گردو و دانه های روغنی مثل بزرک که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا 3 در آبزیان نیز عنوان ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
...> تقویت سلامت قلب: فندق حاوی چربی های سالم است که می توانند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک کنند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی کمک کند. بهبود عملکرد مغز: فندق حاوی اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می توانند به بهبود عملکرد مغز کمک کنند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا ...
ابتلا به جنون با خوردن بی رویه این نوع آجیل
آنلاین ، زمانی که به طور منظم یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، روند پیری ذهن و مغز کُند می شود و خطر ابتلا به آلزایمر نیز کاهش پیدا می کند. آجیل اسید چرب داخل خود دارد و ممکن است مصرف زیاد آن باعث افزایش غلظت چربی های غیراشباع تک رشته ای یا چند رشته ای شود. از طرفی هم گردو که جزء آجیل های مهم است، اسید چرب امگا 3 دارد که فواید زیادی برای مغز خواهد داشت. آجیل همچنین سرشار از ویتامین، مواد ...
تاثیرات تن ماهی بر روی بدن
46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. خیلی از افرادی که لاغر هستند؛ می توانند تن ماهی را همراه با روغنِ آن استفاده کنند که باعث افزایش وزن می شود. یک ...
راهکارهای پیشگیری و یا بهبود بیماری ریزش مو از منظر طب ایرانی
مرتبط است شامل رژیم های غذایی خاص است و مناسب کسانی است که علت ریزش موی آنها مشکل در مزاج آنها است. دکتر الهه دلشاد با بیان اینکه، قبل از درمان مهمتر آن است که تشخیص درست داده شود، اظهار کرد: ریزش مو علل مختلفی دارد از جمله کم خونی، غلظت خون و کاهش خونرسانی به سطح،ضعف بدن، ضعف مغز، کمبود مواد مغذی، علل هورمونی، ضعف هاضمه و اختلالات گوارشی، استرس ها؛ بی خوابی و بعضی داروها و مشکلات پوستی ...
فواید و مضرات مصرف تن ماهی
اتفاق خواهد افتاد. تن ماهی حدود 46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. افزایش سلامت چشم و مغز اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. کمک به افزایش وزن خیلی از افرادی که ...
غذاهایی شگفت انگیز برای کنترل آکنه هورمونی
محافظتی برای کاهش آکنه دارند. علاوه بر این، نشان داده شده است که چربی های چند غیر اشباع باعث کاهش فعال شدن SREBP-1c می شوند که آنزیمی است که تولید سبوم را تنظیم می کند. مواد غذایی برای آکنه هورمونی که حاوی چربی های سالم هستند عبارتند از: آجیل دانه ها آووکادو روغن زیتون ماهی و روغن ماهی 8. مواد غذایی سم زدای استروژن برای کنترل آکنه هورمونی یکی ...
خواص روغن آرگان برای موخوره؛ میهمان ناخوانده موهای شما
اگر در مورد خواص روغن آرگان برای موخوره اطلاعات کافی داشته باشید، شما هم در استفاده از آن تردید نخواهید کرد و به خیل عظیم طرفداران این محصول می پیوندید! در این مقاله از تیم تحریریه ما درباره روغن آرگان برای موخوره صحبت خواهبم کرد. موخوره، این کلمه ی 6 حرفی، بلای جان بسیاری از افرادی است که به دنبال داشتن موهایی سالم و زیبا هستند. اگر شما هم گرفتار موخوره شده اید، احتمالاً برای رفع آن ...
بیماری های غیرواگیر بیشترین علت مرگ و میر در کشور
ایرانی مصرف شکر و نمک به حداقل برسد و روغن سالم استفاده شود. فعالیت بدنی مناسب که بهترین آن پیاده روی 45 دقیقه ای سه مرتبه در هفته است، کمک زیادی در پیشگیری از بروز بیماری های غیرواگیر می کند. مسجدی تصریح کرد: نتایج مطالعات کشوری (1396 تا 1400) نشان می دهد مصرف قلیان در دختران 13 تا 15 سال کشور، 133 درصد افزایش یافته و این موضوع یک بحران بوده که زمینه ابتلا به بیماری های غیرواگیر را فراهم ...
5 ترفند برای احساس سیری بیشتر با خوردن کمتر!
ما را به خوردن وا می دارد. یکی از دلایل اصلی که افراد نمی توانند کالری دریافتی خود را کاهش دهند، احساس گرسنگی در آنهاست. احساس سیری و رضایت از حجم غذای مصرفی، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است. خوردن مواد غذایی متنوع و حاوی نمک و چربی وسوسه انگیز است، اما گنجاندن گزینه های طبیعی و غنی از مواد مغذی در وعده های غذایی و میان وعده ها کمک می کند برای مدت طولانی تری ...
شایع ترین اختلالات روانی در میان افراد سالمند | 7 توصیه مهم برای سلامت روان سالمندان | با اختلال خواب ...
...، روانشناس و مشاور هم به همشهری آنلاین می گوید: در کشور ما افراد بالای 65 سال به عنوان سالمند معرفی می شوند و بنابراین وقتی از اختلالات روانی سالمندان صحبت می کنیم، منظور سنین بالاتر از 65 سال است. البته افزایش ریسک اختلالاتی مثل اختلالات حافظه با پیشرفت سنی مرتبط است و در سنین خیلی بالاتر مثلا حول و حوش 80 سالگی خود را نشان می دهد. این روانشناس در پاسخ به این سوال که آیا تامین ...
داستان جذاب و شنیدنی کشف ویتامین D
توانند به میزان کافی از نور آفتاب بهره مند شوند. تنوع در مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D مهم است تا افراد بتوانند نیازهای این ویتامین را به صورت متنوع و سالم تأمین کنند. همچنین، مهم است توجه داشت که هرگز به مصرف مکمل ها بدون مشورت با متخصصین تغذیه نپردازید تا از میزان مناسب ویتامین D برای شما اطمینان حاصل شود. کمبود ویتامین D ممکن است به مشکلات جدی در سلامتی منجر شود. در ...
کدام غذاها موجب کاهش سردرد می شود؟
دهند و طولانی مدت تر سیر نگهتان می دارند. فیبر، سیستم گوارش را تنظیم می کند و منجر به تقویت سلامت محور روده - مغز می شود و می تواند ریسک برخی از اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی را کاهش دهد، از جمله میگرن. می توانید بین وعده های اصلی موز بخورید. همه می دانیم که هیدراته نگه داشتن بدن چقدر مهم است. روزهایی که به اندازه کافی آب نمی نوشید یا بعد از ورزش و عرق ریختن، بدن را خوب آبرسانی نمی ...
با همه تاثیرات مخرب شکر بر مغز آشنا شوید
یادگیری به دلیل تغییرات در باکتری های روده است که مسئول تامین مواد مغذی ضروری بدن هستند. زوال عقل افزودن کمی بیش از دو قاشق چای خوری شکر به چای یا قهوه روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری مغز خواری (زوال عقل) را افزایش دهد. در واقع، یک مطالعه آمریکایی نشان داد که مصرف مقدار زیادی شکر به هر شکلی، از جمله آب میوه، کیک، و شکلات، احتمال ابتلای افراد به بیماری فراموشی یا زوال عقل را ...
سلامت قلبتان را با این کار تضمین کنید
آفتاب نیوز : پریسا ترابی مسئول تغذیه برنامه تحول سلامت و تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به لزوم اهمیت رسیدگی به سلامت قلب افراد اظهار کرد: در حال حاضر بیماری سکته های قلبی یکی از علت های اصلی مرگ و میر در کشورمان محسوب می شود و این موضوع اهمیت ارتقای سلامت قلب و عروق افراد را نشان می دهد. او ادامه داد: برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید در طول روز ...
تاثیر مصرف غذاهای دریایی بر سلامت انسان
گروه علمی: مصرف غذاهای دریایی از اهمیت ویژه ای برای بدن برخوردار است و می تواند تاثیرات مختلفی بر سلامتی افراد بگذارد. گوشت آبزیان کم چرب و سرشار از امگا 3 و دیگر املاح معدنی است و نباید از مصرف آنها غافل شویم. به گزارش بهداشت نیوز، غذاهای دریایی ارزش غذایی بسیار بالایی دارند. آبزیان منبع خوبی از پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا بوده و حاوی مقادیر کافی از اسیدهای آمینه ضروری هستند که با ...
محققان: نانوپلاستیک ها با ورود به مغز می توانند ریسک ابتلا به پارکینسون را افزایش دهند
نانوپلاستیک ها ذرات ریز پلاستیک هستند که معمولاً اندازه آن ها کمتر از 100 نانومتر یا 0.1 میکرومتر است. در سال های اخیر، تحقیقات و نگرانی در مورد اثرات نانوپلاستیک ها بر محیط زیست و سلامت انسان افزایش یافته. اندازه کوچک نانوپلاستیک ها سبب می شود که آن ها در سطح سلولی یا مولکولی به موجودات زنده نفوذ پیدا کنند. محققان دریافته اند که این نانوپلاستیک ها به مغز انسان نیز راه پیدا کرده اند و باعث بیماری ...
خوردنی های مفید برای ریه
در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی ...
وزارت بهداشت: راننده ها تخمه شور نخورند!
زاده در این زمینه توضیح داد: تخمه شور یکی از تنقلات مصرفی است که در حد کم برای افراد سالم ضرری ندارد اما مصرف زیاد آن برای افراد به خصوص مبتلا به بیماری های زمینه ای مثل فشار خون بسیار مضر و اصلا برای پیشگیری از خواب آلودگی در زمان رانندگی توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه تخمه آفتابگردان یکی از مغزدانه هاست و در هرم راهنمای غذایی ایران در گروه حبوبات و مغزها قرار می گیرد، اظهار داشت: مغز ...
بهترین روش برای کاهش تری گلیسرید چیست؟
. تری گلیسرید بالا همچنین می تواند نشانه ای از موارد زیر باشد: 1- دیابت نوع 2 یا پیش دیابت (پره دیابت) 2- سطح پایین هورمون های تیروئید (کم کاری تیروئید) 3- برخی شرایط ژنتیکی نادر که در آن تبدیل چربی به انرژی با اختلال روبه رو می شود. 4- سندرم متابولیک :سندرم متابولیک، وجود همزمان شرایطی از جمله تجمع بیش از حد چربی دور شکم، فشار خون بالا، تری گلیسرید بالا، قند خون ...
مردان 2 برابر زنان درگیر پارکینسون می شوند
سالم خبر : یک جراح مغز و اعصاب، با بیان اینکه ابتلا به پارکینسون در مردان 2 برابر زنان است، گفت: پارکینسون در سنین 60 سال به بالا بیشتر شایع است. به گزارش سالم خبر ، علیرضا زالی، درباره نشانه های ابتلاء به پارکینسون توضیحاتی داد و افزود: مهم ترین خصوصیتی که در توصیف لرزش پارکینسونی مشهود است و به پزشک متخصص این امکان را می دهد که پارکینسون را از سایر لرزش ها افتراق دهد، کاهش پلک زدن ...
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
...: 5. اسفناج اسفناج نیز یکی از خوراکی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. این سبزی سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مختلف مانند فلاونوئید، کارتنوئید، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین C و E است که همگی برای سلامت کلی بدن مفید هستند. تحقیقات نشان داده است مصرف سبزیجات برگی از جمله اسفناج که حاوی فلاونوئید است می تواند از ابتلا به سرماخوردگی در افراد سالم ...
مهمترین نشانه های ابتلا به پارکینسون
پارکینسون لزوما با لرزش همراه نیست، ادامه داد: مبتلایان به پارکینسون اختلالات غیرحرکتی هم دارند، این افراد معمولا دچار افت فشارخون می شوند. وی با بیان اینکه بیماری پارکینسون بیماری پیشرونده است، ادامه داد: بر اساس شرایط بیمار دارو درمانی آغاز می شود، ضمن اینکه افرادی که به صورت خودسرانه از دارو خصوصا دارو های روان استفاده می کنند، بیش از سایرین مستعد ابتلا به این بیماری هستند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، وی با اشاره به اینکه علائم در پارکینسون در هر فرد تا فرد دیگر تغییر دارد، تاکید کرد: درمان این بیماری نیز فردی است. ...
پارکینسون جزء بیماری های صعب العلاج و بیمه قرار گرفت
درمان های دارویی مقدم بود، ادامه داد: قبل از دهه 60 درمان پارکینسون جراحی بود، خوشبختانه با ورود داروهای نوین درمان های دارویی شکل تازه ای به خود گرفت، ضمن اینکه جراحی ها معمولا مشکلاتی مثل اختلال در تکلم را به دنبال داشتند. متخصص جراحی مغز و اعصاب با اشاره به اینکه درمان های نوین و جراحی پارکینسون، قسمت هایی از مغز با کمک جدیدترین تکنولوژی ها تحریک می شوند، با کمک تصاویر توضیحاتی درباره ...