خانه
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوردنی ها بدنتان را در برابر سرما مقاوم می کنند
وفور در دسترس هستند، پیش سازهای ویتامین A یا همان کاروتن های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای به صورت خام سرشار از ویتامین C هستند. رضازاده با تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی ...
دلایل افزایش ریزش مو در فصل سرما
.... خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
شود با سطوح پایین تر کلسترول LDL مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذاهای پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه بندی می شود. این آجیل های ریز اما قوی سرشار از ...
با این ادویه ها مریض نمی شوید
...: هرچند مصرف ادویه ها که در واقع با عنوان داروهای گیاهی نیز شناخته می شوند می تواند برای سلامت کلی و ارتقای ایمنی بدن مفید باشد ، اما افراط در مصرف آن ها می تواند بسیار مضر باشد. بنابراین بهتر است ادویه هم مانند سایر مواد غذایی به طور متعادل مصرف و از افراط در آن پرهیز شود. در این مطلب به برخی از ادویه های رایج آشپزخانه که به طور طبیعی غنی از مواد مغذی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
...> **افزایش ایمنی بدن: گردو حاوی ویتامین C، ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. فندق یک آجیل مغذی است که سرشار از مواد مغذی ضروری برای افراد کهنسال است. این آجیل حاوی پروتئین، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به حفظ سلامت کلی افراد کهنسال کمک کند. برخی از خواص ویژه فندق برای افراد کهنسال ...
این خوراکی ها را در فصل سرما بیشتر مصرف کنید!
...: 1.خانواده ی مرکبات م یوه های خانواده ی مرکبات منبع ویتامین C هستند. ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون که کلید مبارزه با عفونت ها است، می شود. حواستان باشد که بدن شما قادر به تولید و ذخیره ی ویتامین C نیست! بنابراین با تنوعی که خانواده ی مرکبات دارند، می توانید هر روز یک نوع از آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. طبق توصیه کارشناسان تغذیه، روزانه بانوان به ...
تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ
گروه سلامت: تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن به گزارش فارس، کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان ...
این 8 ماده خوراکی را خام بخورید
به غذاهای خود اضافه کنید. کشک ترکیبات پروبیوتیک موجود در کشک که در حفظ سلامت روده موثر هستند، در صورت حرارت دیدن اثر و ارزش غذایی خود را از دست خواهند داد. برای حفظ ارزش غذایی بهتر است کشک را به صورت خام و نپخته مصرف کنید، در غیر این صورت پس از آنکه حرارت غذای شما کاهش یافت کشک را به آن اضافه کنید تا خواص پروپیوتیکی آن حفظ شود. بادام چربی های سالم در ...
نصیحت عجیب رضا گلزار که مردم را حسابی عصبانی کرد
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. نصیحت عجیب رضا گلزار که مردم را حسابی عصبانی کرد بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز رفتار هایی که شما را از ثروت دور می کند عامل انتشار تصاویر خصوصی زنان کردستانی دستگیر شد! دما در سیاره های مختلف منظومه شمسی چقدر است؟ دمنوش هایی طبیعی برای مبارزه با تب ...
این 9 ماده خوراکی را خام بخورید و زیاد نپزید!
را در سالاد مصرف کیند یا در لحظه آخر به بشقاب غذاهای خود اضافه کنید. عسل عسل خام یک منبع غنی از مواد مغذی و سرشار آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد باکتریایی است. متاسفانه حرارت دادن عسل باعث از بین رفتن این ترکیبات ارزشمند می شود. برای حفظ خواص این ماده غذایی، عسل را به صورت خام استفاده کنید. آن را روی کشک یا نان تست بریزید. ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم است، غنی می کنند. بنابراین، مصرف یک وعده آب سیب به طور روزانه درست کار کردن قلب را تضمین می کند. جلوگیری از آسم ...
چراباید موز بخوریم؟
نام می بریم. 1. مدیریت دیابت موز سبز سرشار از نشاسته مقاوم است که در طول هضم مانند فیبر عمل می کند. به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارند، موز سبز اغلب به صورت آرد آسیاب درآورده می شود و در محصولات غذایی کاربردی و مطالعات علمی استفاده می شود. مروری بر چندین مطالعه نشان داد که آرد موز سبز در بهبود حساسیت به انسولین، کاهش وزن و کاهش برخی از مشکلات کبد و کلیه مرتبط با دیابت ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
حضور 41 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 به این افراد روزانه 2 گرم پودر زنجبیل داده شد. در پایان این مطالعه 12 هفته ای، عوامل خطر برای بیماری قلبی 23 تا 28 درصد کاهش یافته بود.افزون بر این، کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است عملکرد دیواره رگ های خونی که به نام عملکرد اندوتلیال شناخته می شود را بهبود ببخشد. عملکرد مناسب اندوتلیال برای قلبی سالم اهمیت دارد. در یک مطالعه، به افرادی که تحت عمل ...
حراج ویژه جمعه سیاه به صورت محدود
: که این روغن ها شامل روغن خارمریم،روغن بادام شیرین، روغن تخم کتان،روغن تخم کدو. روغن بادام شیرین: اگر بخواهیم به فواید روغن بادام شیرین بپردازیم بسیار زیاد است که در بحث ما نمی گنجد.اما می توان گفت یکی از بهترین روغن ها روغن بادام شیرین می باشد که این روغن سرشار از ویتامین E می باشد و منبع غنی از مس ،پتاسیوم و منیزیوم می باشد. واز همه مهمتر این روغن درای آنتی اکسیدان ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری
C کافی در رژیم غذایی روزانه حساسیت شما را به بیماری ها و عفونت ها از جمله عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی کاهش می دهد.شیره انگور همچنین یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها از جمله رسوراترول است. این ترکیب می تواند التهاب را کاهش داده و سلول های ایمنی بدن را تنظیم کند. حمایت از سلامت دستگاه گوارش برخی تحقیقات نشان داده اند که شیره انگور به تقویت دستگاه گوارش کمک می کند. مطالعات همچنین ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
یک مطالعه در سال 2023 توسط موسسه تحقیقات متابولیسم ماکس پلانک در شهر کلن آلمان نشان داد که غذاهای سرشار از قند در طول زمان می توانند مغز ما را به مواد شیرین معتاد کنند، با تغییر ذهنیت مغز نسبت به غذاهای شیرین، ما قند و شیرینی جات را به غذاهای کامل مانند پروتئین ها و سبزیجات که [...]
اسید فولیک چیست و چگونه در بدن تامین می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما احتمالاً اهمیت ویتامین C، ویتامین D، کلسیم، فیبر و آهن را برای سلامت بدن خود می دانید، اما یک ویتامین وجود دارد که باید حتماً مقدار زیادی از آن دریافت کنید: اسید فولیک! اسید فولیک شکل مصنوعی ویتامین B است و زمانی که به طور طبیعی وجود داشته باشد، به آن فولات می گویند. فولات در بسیاری از انواع سبزی ها و میوه ها با برگ سبز تیره یافت می شود. ...
خواص کره بادام زمینی
موادمغذی و ضروری بدن مانند منیزیم، پتاسیم، روی و مقدار کافی پروتئین را تامین می کند. برای مثال در هر دو قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی، مقدار 7٫02 گرم پروتئین موجود است که برای رژیم های غذایی با میزان پروتئین محدود بسیار مفید است. تامین منیزیم، فسفر و نیاسین بدن منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن است که در بیش از 300 فرآیند شیمیایی بدن نقش دارد. کره ی بادام ...
نکات مراقبتی از پوست در فصل پاییز و زمستان
توانید با نوشیدن آب کافی به هیدراته نگه داشتن پوست خود کمک کنید. با مصرف آب کافی بدن می تواند تمام ارگان ها از جمله پوست را هیدراته و سلامت نگه دارد. به این ترتیب پوست روشن تر و نرم تر خواهد شد. نکات مراقبت از پوست در فصل سرما: 8. چای بنوشید! اگر پوست خشکی دارید، مصرف چای فکر خوبی است. چای سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین است و راهی عالی برای سم زدایی نیز محسوب می شود ...
طرز بو دادن تخمه کدو به روش بازاری؛ با طعم های متنوع
زردچوبه باعث خوش رنگ شدن تخمه ها می شود. تخمه کدو را بیش از حد تفت ندهید، زیرا باعث می شود که سفت شوند. ارزش غذایی تخمه کدو بو داده شده ارزش غذایی تخمه کدو بو داده شده در هر 100 گرم به شرح زیر است: خواص تخمه کدو تخمه های کدو حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی و ویتامین ها است که می تواند در حفظ سلامتی بدن نقش بسزایی داشته باشد. در ادامه به معرفی برخی از آن ها می پردازیم ...
این میوه شما را در روزهای آلوده سالم نگه می دارد
کند را ضروری می دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم نیز از منابع ...
عناب، میوه ای با خواص شگفت انگیز
حفظ سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم، رگ های خونی شما را شل کرده و در نتیجه، به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل کرده و از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری می کند. 5. تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سلول های سرطانی عناب ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با رشد سلول های سرطانی مبارزه ...
10 منبع غنی آهن برای رفع کمبود آهن!
مغذی است و گونه های خاصی از آن مانند ماهی تن، قزل آلا و ساردین سرشار از آهن هستند. یک وعده (85 گرم) کنسرو ماهی تن حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن است که تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را فراهم می کند. ماهی هم چنین سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و در ارتقای سلامت قلب و مغز، تقویت عملکرد ایمنی و روند رشد اثر مثبتی دارد. 8) گوشت قرمز یک وعده (100 گرم) گوشت چرخ کرده حاوی ...
اگر یک پیاز در اتاقمان بگذاریم، آنفولانزا نمی گیریم؟
سلامت استخوان ها حمایت می کند و به طور بالقوه خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. پیاز سبز منبع بسیار خوبی از ویتامین A و منیزیم است که از سیستم دفاعی حمایت می کند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C است که از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از مولکول های ناپایدار به نام رادیکال های آزاد محافظت می کند. پیاز همچنین حاوی بالاترین غلظت از یک ترکیب گیاهی به نام کورستین است که ...
بیماری سل چگونه درمان می شود؟
تأثیر قرار دهد نیز توانایی قلب برای پمپاژ خون کم می شود و باعث بروز بیماری های جدی می شود. هیچ روش درمان طبیعی اثبات شده ای برای بیماری سل وجود ندارد، البته تغذیه مناسب و شیوه زندگی سالم به درمان این بیماری کمک می کند، مصرف داروها نیز تنها روش مبارزه با بیماری سل است؛ در بسیاری از موارد می توان بیماری سل را با استفاده از داروی مناسب و روش صحیح استفاده از آن درمان کرد، تشخیص دقیق نوع آنتی ...
8 صبحانه مفید و موثر برای رفع فوری یبوست
برای نان تست آووکادو است. 7- کفیر و ماست فرآورده های لبنی مانند پنیر و شیر روی افراد مختلف تاثیر متفاوتی دارند و در بعضی از موارد باعث اسهال یا تشدید آن می شوند. اما کفیر و ماست محصولات لبنی منحصر به فردی هستند که می توانند سلامت دستگاه ی گوارش را بهبود بخشند و به درمان یبوست کمک کنند. چون هر 2 ماده ی غذایی مقدار زیادی پروبیوتیک دارند که این باکتری های مفید باعث تقویت حرکات ...
17 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل کلم برای سلامتی
به بیماری چربی کبد ✅ حفظ سلامت رگ های خونی ✅ کمک به کند کردن رشد سلول های سرطانی ✅ کاهش التهاب و ارتقاء سلامت دستگاه گوارش گل کلم برای مبارزه با اضافه وزن به گزارش چی شی، با اینکه گل کلم فقط 27 کالری در هر فنجان دارد، اما حجم بالایی از مواد مغذی را در خود جای داده است. این سبزی کم کالری را می توان به راحتی در برنامه غذایی روزانه گنجاند و حتی به عنوان جایگزینی سالم برای مواد غذایی ...
