سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نوشیدن آب زیاد برای شما کاری طاقت فرساست این کار را کنید
اگر نوشیدن آب زیاد برای شما کاری طاقت فرسا به نظر می رسد، به یاد داشته باشید که 20 درصد از نیاز بدن شما به هیدراتاسیون می تواند از غذاها تامین شود. احتمالا از قبل می دانید که غذاهایی مانند طالبی، اسفناج و هندوانه دارای میزان آب بالایی هستند و می توانند به هیدراتاسیون شما کمک کنند اما بلغور جو دوسر نیز می تواند به شما کمک کند تا نیازهای هیدراتاسیون خود را رفع کنید. ...
کاهش استرس و اضطراب با این خوراکی ها
استرس و اضطراب عامل مهمی و تاثیرگذاری در زندگی امروزه ما است. روش های متفاوتی برای درمان و کاهش استرس و اضطراب وجود دارد. به گزارش عرشه آنلاین؛ یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذاها و نوشیدنی ها تحریکات قوی در بدن ایجاد می کند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می شود. مواد غذایی موثر در تشدید علائم استرس چای، قهوه، کاکائو ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
که هضم آنها برای روده ها مشکل است. این کربوهیدرات ها آب بیشتری را به روده می کشند، گاز روده را افزایش می دهند و بعد از خوردن این غذاها نفخ، درد و اسهال ایجاد می شود. محدود کردن یا محدود کردن موقت مصرف غذاهای با FODMAP بالا برای 2 تا 6 هفته ممکن است علائم IBS شما را بهبود بخشد. سپس، به تدریج غذاها را مجدداً وارد برنامه غذایی کنید تا متوجه شوید که کدام یک باعث ایجاد مشکل می شوند. رژیم کم FODMAP ...
در روزهای آلودگی هوا چه غذاهایی بخوریم؟
سلامت قرار بگیرد. آنتی اکسیدان یکی از بهترین موادی هستند که شما می توانید بدنتان را در مقابل این موضوع حفظ کنید. مواد غذایی که آنتی اکسیدان دارند مثل چه؟ آنتی اکسیدان هایی که شامل ویتامین E، C هستند یعنی مواد غذایی که این ها را دارند، امگا 3 هستند، این ها خیلی می تواند به سلامت بدن شما کمک کند. سؤال: میوه مثلاً چقدر مؤثر است؟ خانم صفرچی: میوه هایی که این آنتی اکسیدان ها را دارند ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
از آنها را مصرف کنید، سیستم گوارشی شما ممکن است در اصلاح آن مشکل داشته باشد و در نتیجه موجب نفخ و گاز شود. بنابراین مقدار فیبر مصرفی خود را به تدریج افزایش دهید. لوبیای خیس نخورده لوبیا ها سرشار از پروتئین و فیبر سالم هستند، اما قندهای موجود در آن به سختی هضم و باعث ایجاد نفخ و گرفتگی می شوند. بدن آنزیم هایی ندارد که بتواند آنها را تجزیه کند در عوض، باکتری های روده این کار را ...
زمان طلایی برای درمان آنفلوآنزا
واکسن وجود دارد و آنتی بادی علیه آنها ساخته می شود، ناقل نمی شوند زیرا تا بدن بخواهد مبتلا شود آنتی بادی دارد و آن را خیلی سریع دفع می کند. اما می تواند نسبت به سایر تایپ های ویروسهای آنفلوآنزا ناقل باشد. لطفا علائم خطری که بیمار باید حتما به مراکز درمانی مراجعه کند را بفرمایید افرادی که دچار افت کاهش سطح هوشیاری هستند یا بی اشتهایی کامل دارند، بیماری که دستگاه گوارش او، غذا یا ...
تغییر مهم برنامه غذایی کودک بعد 2 سالگی
یا آلرژی شوند. در اینجا لیستی از غذاهایی که باید اجتناب کنید وجود دارد. محتوای قند و چربی ترانس بالای آنها می تواند برای سلامت کودک مضر باشد. اینها سرشار از کافئین ، شکر و مواد شیمیایی اعتیادآور هستند و می توانند باعث آسیب روده و معده در کودکان و حتی باعث اختلالات خواب می شوند. معمولاً کودکان در سنین پایین به این غذاها حساسیت دارند، بنابراین نباید آنها را قبل از سن 5 یا 6 سالگی در برنامه غذایی کودک خود قرار دهید. ...
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
...، ویتامین A نیز به مارگارین و برخی غلات صبحانه اضافه می شود. اغلب، غلات صبحانه غنی شده حاوی 10 درصد DV برای ویتامین A یا 90 میکروگرم RAE در هر وعده است. ترکیب غلات صبحانه غنی شده با شیر غنی شده با ویتامین A باعث می شود یک صبحانه یا میان وعده غنی از ویتامین A باشد. حبوبات بسیاری از حبوبات مقداری ویتامین A دارند، اما به ویژه نخود سیاه به افزایش مصرف ویتامین A کمک می کند ...
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
کم کردن وزن در کوتاه مدت، برای افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، مثل رویایی شیرین و دست نیافتنی به نظر می رسد. رژیم های سخت معمولا عوارض بیشتری دارند و از همین رو از نظر متخصصان چندان اجرایی به نظر نمی رسند. اما کم کردن 10 کیلو از وزن شما آن هم در یک ماه آن چنان که به نظر می رسد، سخت نیست. برای کم کردن وزن باید در کنار کاهش مصرف مواد غذایی مضر، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
بهترین تغذیه و مواد غذایی ضد پوسیدگی دندان
باارزش تغذیه مناسب برای دندان و خوردنی های ضد پوسیدگی دندان: زمانی که غذاها یا نوشیدنی های شکری و غذاهای چسبناک می خورید، شما تنها به خودتان غذا نمی دهید ، به طور بالقوه پلاک های دندان هایتان راهم تغذیه می کنید، که می تواند باعث بروز مشکلاتی در دهان شما شوند.در مورد این غذاها بیشتر یاد بگیرید و نکات بهداشتی دندان خوب برای بقیه برای کمک به داشتن لبخندی زیبا. میوه ها و ...
5 دمنوش برای لاغری شکم و پهلو + طرز تهیه و فواید
مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت 2 هفته باعث افزایش 20 درصدی چربی سوزی می شود. البته مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است اما یافته های فعلی نشان می دهد که اولانگ می تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد. عوارض چای اولانگ چای اولانگ قرن هاست که مصرف می شود و به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. اما حاوی کافئین است. وقتی کافئین ...
فواید فلفل قرمز برای سلامتی چیست ؟
های چیلی است که گیاهانی از سرده کپسیکوم می باشند. این ماده در فلفل های تند (سبز و قرمز) یافت می شود. علت اصلی تند بودن فلفل ها همین ماده است و خوردن آن باعث افزایش دمای بدن و احساس گرمی می شود. تحقیقات نشان داده است که کپسایسین موجود در فلفل تند، باعث کاهش بروز زخم معده می شود؛ کپسایسین، موجب افزایش جریان خون در قسمت مخاطی معده و تولید مخاط به وسیله دیواره معده می شود، بنابراین بافت ...
بهترین روش برای بلندتر شدن قد در سن رشد چیست؟
هوا بلند کنید. حداقل 4 ثانیه در این موقعیت بمانید و سپس روند را با پای دیگر و دست دیگر تکرار کنید. شما باید این موقعیت را 20 ثانیه نگه دارید. اضافه کردن وزن مچ و قوزک پا بیشتر مفید خواهد بود چون باعث می شود ماهیچه های کمر خود را کاهش داده و مقاومت تان را افزایش دهید. 3. کشش لگن این تمرین به شدت ساده کمک می کند تا بدن خود را از ستون فقرات و همچنین باسن کشش دهید. می توانید با دراز ...
معرفی 5 گیاه شفابخش برای سیستم گوارشی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مشکل این است که شما اغلب همیشه مراقب گوارش خود نیستید و علاقه دارید تا غذاهایی را مصرف کنید که سیستم گوارش شما را کند کرده و سموم را جمع می کند.تجمع سموم باعث ایجاد واکنش های التهابی در بدن شما مانند نفخ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی می شود که کیفیت زندگی شما را کاهش می دهد. خوشبختانه برای رفع این مشکل،می توانید شش داروی گیاهی را در خانه درست کرده و از ...
با خوردن شیره انگور این اتفاقات در بدن می افتد
روی آب انگور را بر روی سلول های سرطان پروستات نشان می دهند. همچنین مطالعات نشان داده اند که مکمل های غذایی انگور مثل شیره انگور می تواند آسیب DNA را بدون عوارض جانبی عمده کاهش دهد. این شیره می تواند تشکیل رادیکال های آزاد را در بدن تقریباً تا 15 درصد کاهش دهد. کاهش فشار خون پتاسیم موجود در شیره انگور می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا با کمک به بدن برای ...
با این توصیه های غذایی، سیستم ایمنی بدن را در سرما تقویت کنید
علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش ساز های آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان های قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به ...
توصیه های تغذیه ای که باید در هوای آلوده رعایت کنیم
سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و بدینوسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود ...
با خوردن روزی یک عدد تخم مرغ چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز ...
معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا همدان خبر داد: صدور 5760 فقره پروانه و مجوز بهداشتی در حوزه ...
: همه مردم ما با موضوع غذا در ارتباط هستند، درصورتی که با سایر موارد و حوزه ها، افراد محدودی ارتباط دارند؛ بنابراین سالم بودن و امنیت غذایی، یکی از خواسته های هر دولتی است. این مقام مسئول با عنوان اینکه وظایف و برنامه هایی که از سازمان غذا و دارو به ما ابلاغ شده حول محورهای نظارت بر تولید، نگهداری و توزیع مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی است، یادآور شد: نظارت بر 421 واحد از کارخانه ها و کارگاه ...
درمان این همه بیماری و مشکلات بدن با عرق گزنه
گزنه با کاهش گلوکز موجود در خون، می تواند به افراد مبتلا به قند خون برای کنترل بیماری خود کمک کند. خوردن مقداری عرق گزنه قبل از وعده غذایی، پیشنهادی است که بسیاری از اطبای سنتی به افراد مبتلا به دیابت می دهند. خواص عرق گزنه برای لاغری یکی از خواص عرق گزنه برای لاغری است. مصرف عرق گزنه با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن، باعث لاغری می شود. همین طور با جلوگیری از تجمع چربی ها در ...