سلامت قلبتان را با این کار تضمین کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی مفیدی که شما را در برابر بیماری های سخت بیمه می کند
مواد مغذی هستند و می توانند به بهبود نتایج کلی سلامت کمک کنند. پژوهش جدید بر اهمیت گنجاندن بیشتر غذاهای گیاهی در رژیم غذایی افراد تاکید می کند. در حالی که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی می تواند چالش برانگیز باشد، گام های کوچک می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. افراد می توانند با افزودن آجیل، لوبیا و غلات کامل به رژیم غذایی، نتایج سلامتی خود را بهبود بخشند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را ...
8 عادت سالم که پیری بیولوژیکی را تا 6 سال به تعویق می اندازد
پیری بیولوژیکی را کاهش دهند. افرادی که خوب نمی خوابند، فشار خون، کلسترول و قند بالاتر و متابولیسم پایین تری دارند. این اثرات می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با داشتن حداقل 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت، سلامت قلب و عروق خود را بهبود ببخشید و روند پیری بیولوژیکی خود را کندتر کنید. عوامل زیادی منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند؛ هرچند ژنتیک هم در این امر دخیل است، اما سبک زندگی ...
21 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جو برای سلامتی بدن
ی شفابخش در زمینه های مختلف سلامتی و زیبایی شناخته می شود. از تقویت هضم و پیشگیری از یبوست گرفته تا درمان کم خونی، جو با دارا بودن فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کند. همچنین، به دلیل خواص ضدالتهابی و مواد مغذی مانند سلنیوم و زینک، جو در بهبود وضعیت پوست و پیشگیری از مشکلات پوستی نظیر آکنه و پیری پوست اثربخش است. نوشیدن آب جو نیز به عنوان یک راه حل ...
حسینی یکتا: در بیش از 30 دانشگاه متخصص طب ایرانی نداریم
در میانه این سند نشان می دهد که طب ایرانی در دل نظام سلامت جای دارد. همچنین برنامه های پنجم، ششم و هفتم توسعه که بند خوبی در حوزه طب ایرانی در آن گنجانده شده و سند تحول دولت مردمی در این زمینه وجود دارد. حسینی یکتا همچنین با اشاره به وجود اسناد بین المللی در این حوزه، افزود: راهبرد سازمان جهانی بهداشت نیز حمایت از طب های سنتی و مکمل و توصیه به استفاده از ظرفیت های آن در نظام سلامت ...
اگر سلامت قلب برای شما اهمیت ویژه ای دارد این میوه را میل کنید
گلابی به هیچ وجه ناگهانی افزایش پیدا نکند. به همین دلیل هم گلابی می تواند یکی از میان وعده های باکیفیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. پایین بودن شاخص گلایسمی گلابی هم یعنی اینکه پس از خوردن گلابی خیلی زود احساس گرسنگی نخواهید کرد. 3. محافظت از قلب محققان بارها تاکید کرده اند که افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر به رژیم غذایی، فواید مختلفی برای سلامت بدن دارد. دریافت فیبر ...
خواص دارویی بادمجان از کنترل قند تا پیشگیری از سرطان
آن را احیا کند. آنها وظایف حافظه را با حفظ غشا سلولی از هر نوع آسیبی، حفظ و تقویت می کنند. در واقع، این یکی از بهترین و شگفت انگیز ترین فواید بادمجان است که ما می خواهیم شما و سایر خوانندگان یاد بگیرند و هر چه زودتر از آن استفاده کنند. 15. فواید سلامتی بادمجان برای داشتن قلبی سالم بسیاری از ما می دانیم که امروزه بیماری های قلبی خیلی زیاد است. افراد قطعاً می توانند با مصرف ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن | از تخم مرغ تا زنجبیل
افزایش می دهند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش ...
مصرف غلات تصفیه شده عامل مرگ 30 هزار ایرانی است
احمد اسماعیل زاده، مدیر کل بهبود تغذیه وزارت بهداشت در همایش نان کامل که در موسسه تحقیقات اصلاح و نهال و بذر استان البرز برگزار شد، با تاکید بر نقش موثر نان کامل در زندگی مردم، بیان کرد: امروز حدود 50-60 درصد کالری مورد نیاز مردم از کربوهیدرات های تصفیه شده مثل نان، ماکارونی و سیب زمینی تهیه می شود که بیش از 90 درصد این مواد از غلات تصفیه شده است. بخش مفید گندم یعنی سبوس آن تصفیه شده و بخش غیر ...
لزوم توسعه برنامه ادغام طب ایرانی در نظام سلامت در تمام دانشگاه ها
به گزارش ایلنا، حسین فرشیدی در جلسه ادغام شیوه زندگی سالم براساس آموزه های طب ایرانی در نظام سلامت کشور که با همکاری مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس و دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت برگزار شد، با بیان اینکه یکی از کمبودهای نظام شبکه بهداشت کشور که در برنامه های توسعه پنجم و ششم توسعه به آن تاکید شده، بهره مندی از تجارب چند هزار ساله طب ایرانی است، گفت: شبکه بهداشت و درمان در نظام ...
تقویت میکروب های مفید روده با سبک زندگی سالم
مهم را می سازند، بر نحوه عملکرد داروها تأثیر می گذارند و ممکن است بر سیستم ایمنی، سلامت قلب و خطر سرطان موثر باشند. همچنین گفته می شود که در پیری سالم و طول عمر نقش داشته باشند. تریلیون ها میکروب باکتری، ویروس، قارچ روده ما را خانه خود می خوانند و ما به این همزیستان مفید و دوست داشتنی خود، میکروبیوتای روده می گوییم. این میکروب ها کارهایی فراتر از کمک به هضم غذا در روده هایمان انجام می ...
وزارت بهداشت: طب سنتی ایرانی قابلیت جهانی شدن دارد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، صابر جباری در جلسه ادغام شیوه زندگی سالم براساس آموزه های طب ایرانی در نظام سلامت کشور که با همکاری مرکز جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس و دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت برگزار شد، با بیان این که طب ایرانی ظرفیت جهانی شدن را دارد، درباره طرح ادغام آموزه های طب ایرانی در نظام سلامت، گفت: برنامه ادغام طب ایرانی در نظام شبکه چندسالی است که مطرح شده و سال ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
زیر به وسواس فکری کمک کند: تغذیه سالم، مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد صحیح را فراهم می کند. برخی مواد مغذی باعث کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو می شوند. داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند. التهاب با اضطراب و افسردگی مرتبط است. تغذیه سالم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. خواب کم، یک عامل خطر برای وسواس فکری و سایر اختلالات سلامت روان است. در نهایت، تغذیه ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
...> تقویت سلامت قلب: فندق حاوی چربی های سالم است که می توانند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک کنند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی کمک کند. بهبود عملکرد مغز: فندق حاوی اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می توانند به بهبود عملکرد مغز کمک کنند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا ...
علائم هشداردهنده سرطان پستان
علائم را توده پستان یا زیربغل، تغییر در شکل (عدم قرینگی) و سفتی آن، تغییرات پوستی (قرمزی، پوسته پوسته شدن، زخم، پوست پرتغالی، فرورفتگی و برآمدگی) و خروج هرگونه ترشح دانست که نیاز به بررسی دارد. مؤمنی تصریح کرد: بهترین راه کاهش خطر سرطان پستان، ضمن داشتن شیوه زندگی سالم، انجام مراقبت های معمول، نظیر: معاینات دوره ای و انجام ماموگرافی (در صورت نیاز) به ویژه در افراد پُرخطر است. ...
توت خشک: جادوگر زیبایی و سلامتی بدن
بهبود وضعیت عمومی پوست و مو تأثیرگذار باشد. توت خشک نه تنها به عنوان یک ماده غذایی با ارزش در رژیم غذایی مورد توجه قرار می گیرد بلکه در صنایع مختلفی از جمله بهداشت، زیبایی و حتی صنایع عطرسازی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه خشک، نقش بسزایی در بهبود سلامتی و زیبایی افراد دارد و به عنوان یک گزینه طبیعی و کارآمد در دنیای بهداشت و سلامت مورد توجه است. ...
شهرتهران| غربالگری سلامت سالمندان
به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان تهران، دیابت و فشار خون سالمندان به همت واحد بهداشت و دفتر زنان بهزیستی شهر تهران غربالگری شد. کارشناسان مرکز بهداشت شرق تهران با حضور در بهزیستی شهر تهران اقدام به اندازه گیری میزان قند خون و فشار خون تعدادی از سالمندان تحت پوشش کرده و افرادی که دارای زمینه بیماری بوده را برای درمان و پیگیری سلامت راهنمایی کردند. قابل یادآوری است، در این جلسه کارشناسان شبکه بهداشت آموزه هایی در خصوص تغذیه سالم در دوران سالمندی و حوادث مربوط به گروه سنی سالمندان را متذکر شدند. ...
بلوبری، میوه جادویی برای آب کردن شکم
بهبود عملکرد متابولیسم و کاهش خطرات ناشی از مصرف غذاهای پرچرب، به حفظ وزن ایده آل افراد کمک می کند. بلوبری، با داشتن موادی چون فلاونوئیدها، به کاهش جذب چربی و افزایش مصرف انرژی در بدن کمک می کند. همچنین، با تحریک تولید هورمون های ضدالتهابی و فیبرهایی که احساس سیری را افزایش می دهند، به بهبود سلامت گوارشی و کاهش وزن پاسخ می دهد. این میوه، علاوه بر موارد ذکر شده، با بهبود عملکرد ...
جزئیات جدید از یارانه غذایی ویژه کودکان
اقتصاد24- زهرا قیومی، مدیرکل دفتر امور حمایتی وزارت کار گفت: بر اساس این طرح، اعتبار حساب سرپرستان خانوار دهک یک تا پنج دارای کودک زیر 5 سال، به ازای هر کودک دارای کوتاهی قد، کم وزنی و یا لاغری شدید، ماهانه یک میلیون تومان شارژ می شود که این رقم برای دهک های ششم و هفتم 600 هزار تومان است؛ این در حالیست که این اعتبار صرفا برای خرید 16 قلم کالا اعم از مواد لبنی، پروئتینی، میوه، سبزیجات، غلات و ...
این کار ساده سلامت قلب را تضمین و خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد
در حالی که بسیاری از افراد، یک پیاده روی سالم را شامل 10هزار قدم در روز می دانند، یک مطالعه جدید نشان می دهد که روزانه با 8،800 قدم پیاده روی می توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری های قلبی را از خود دور کنید. الهه جعفرزاده: یک مطالعه جدید که در اسپانیا انجام شد، نشان داد که برداشتن 8800 قدم روزانه (معادل 6 کیلومتر) می تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. این ...
با اهمیت تغذیه در افسردگی آشنا شویم
...، اگرچه تغذیه در افسردگی نمی تواند بیماری های روحی را درمان کند، اما می تواند برای داشتن ذهن سالم کمک کننده باشد. از این رو استفاده از غذاهای سالم و تامین ویتامین ها و مواد موردنیاز مغز می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و توانایی و کارکرد آن را تا حد زیادی بالا ببرد. ویتامین D یکی از مهمترین و اساسی ترین ویتامین برای مقابله با افسردگی شناخته می شود. همچنین مطالعات نشان داده است شیوع ...
آموزش ذهن آگاهی کمک می کند تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشید
بر اساس مطالعه جدیدی که امروز در JAMA Network Open منتشر شد ، ذهن آگاهی همراه با اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه غذا و ورزش می توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند، ممکن است ترکیبی برنده باشد که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد . یافته ها نشان داد که افراد مبتلا به فشار خون بالا که در یک برنامه هشت هفته ای کاهش فشار خون مبتنی بر ذهن آگاهی شرکت کردند، پیشرفت قابل توجهی در پیروی از یک رژیم ...
مصرف بیش از حد ویتامین ممکن است ؟
کردیم . به عبارت دیگر، به نظر نمی رسید که کاری انجام دهد . یافته های آن ها برای مولتی ویتامین ها و مکمل های ویتامین C، ویتامین D و کلسیم دقیق بود – همه مواد مغذی که در گذشته برای سلامت قلب تبلیغ شده اند. با توجه به این مطالعات و سایر مطالعات، اکثر متخصصان می گویند که مکمل های غذایی آن چیزی نیستند که زمانی ساخته شده بودند. دکتر بث کیچین ، استادیار مطالعات تغذیه در دانشگاه آلاباما در ...
چراباید موز بخوریم؟
...، ویتامین B6 و ویتامین C است. اکنون همه ی مواد معدنی و ویتامین های موجود در این میوه را نام می بریم تا بهتر به خواص موز پی ببرید. پتاسیم: موز منبع غنی پتاسیم است. یک رژیم غذایی با پتاسیم کافی می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به پرفشاری خون کاهش دهد و برای سلامت قلب مفید باشد. ویتامین B6: موز همچنین سرشار از ویتامین B6 است. یک موز متوسط می تواند تا 33 درصد از نیاز روزانه ...
وزارت بهداشت: راننده ها تخمه شور نخورند!
به نامطلوب) در چربی تخمه بوجود آورد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: برخی افراد برای بودادن و شورکردن تخمه انواع با کیفیت پایین و ناسالم را انتخاب می کنند که این هم می تواند یک تهدید بالقوه برای سلامتی باشد. اسماعیل زاده گفت: مصرف تخمه شور می تواند باعث بروز فشارخون بالا شود و خطر ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش دهد. منبع: ایرنا ...
با عوارض کمبود منیزیم آشنا شوید
را مصرف کرده بودند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. ارتباط منیزیم با ورزش منیزیم همچنین می تواند در انجام فعالیت هایی مانند ورزش نقش داشته باشد و عملکرد آن را بهبود ببخشد. یعنی در طول ورزش بسته به نوع فعالیت، ممکن است 10 تا 20 درصد بیشتر از زمانی که در حال استراحت هستید به منیزیم نیاز داشته باشید. در واقع منیزیم به انتقال قند خون به ماهیچه ها و ...
آزمایشی 10 دقیقه ای برای تشخیص بیماری لثه در خانه
های ایجاد شده را با استفاده از ابزار های دندانپزشکی تخصصی از بین ببرد. بدون مراجعه به دندانپزشک احتمال بروز التهاب لثه افزایش می یابد. بیماری لثه چگونه درمان می شود؟ بیماری اولیه لثه معمولا با تمیز کردن حرفه ای منظم و بهداشت خوب دهان قابل بهبود است. برای نسخه شدیدتر که در آن پاکت های پریودنتال بیش از 5 میلی متر عمق دارند (5-7 میلی متر به معنای پریودنتیت متوسط است در حالی که ...
اهمیت وجود پایگاه های تغذیه سالم در مدارس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد ، نقیایی گفت: یکی از برنامه های خوب در زمان بازگشایی مدارس داشتن پایگاه تغذیه سالم در آن ها است همچنین مرکز بهداشت استان نیز روی فعالیت این پایگاه ها کنترل و نظارت کامل دارد. او بیان کرد: هر سال یک دستورالعمل برای این موارد تعریف می شود و طبق آن نکات مورد توجه نیز برای ارتقاء سطح بهداشت و کیفیت مواد غذایی مطرح می شود. متخصص تغذیه اظهار ...