با این راهکار 3 برابر بیشتر از روش های دیگر وزن کم می کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مغزها برای کاهش وزن
.... آنها همچنین سرشار از چربی های غیراشباع هستند که می تواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داد که مصرف آجیل همچنین می تواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. اما آیا در مورد کاهش وزن همه آجیل ها برابر هستند؟ جواب کوتاه نه است. در حالی که همه آنها فواید تغذیه ای دارند، برخی از آجیل ها بیشتر از سایرین برای کاهش وزن شما ...
6 راهکار سریع برای داشتن اندام ایده آل
این مقدار کمتر از توده بدن مورد نیاز برای حفظ سلامتی پایدار است. اما به خاطر داشته باشید مشکلات زیادی در مقیاس شاخص توده بدنی وجود دارد؛ چرا که در آن تنها وزن و قد مورد اندازه گیری قرار می گیرد و توده های عضلانی را در نظر نمی گیرد. برای مثال باید بگوییم بسیاری از افراد لاغر هستند اما توده ی عضلانی آن ها کم است، کمبود وزن مطابق با این مقیاس لزوما به معنای داشتن مشکل سلامتی در ...
این 8 عادت پیری را تا 6 سال به تعویق می اندازد
پیری بیولوژیکی می شود. از اصطلاح سن بیولوژیک برای ارزیابی فرایند پیری به شیوه دقیق تر و بررسی آسیب و از کار افتادگی بافت های بدن در طول زندگی استفاده می شود. این مورد با سن تقویمی یا شناسنامه ای افراد متفاوت است. محققان با بررسی عواملی، چون رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استعمال دخانیات، سلامت خواب، شاخص توده بدنی، کلسترول، قند خون و فشار خون چگونگی ارتباط سلامت قلبی عروقی با پیری بیولوژیکی را ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟ طعم و ظاهر غذا برای کودکان بسیار اهمیت دارد. والدین می توانند تخم مرغ را به روش های مختلف با استفاده از ادویه های متفاوت درست کنند. به عنوان مثال اگر تخم مرغ را به صورت آب پز درست می کنند می توانند برای طعم دار کردن آن از انواع ادویه و سس استفاده کنند. همچنین می توانند در کنار تخم مرغ از سبزیجاتی مانند گوجه، سبزی خوردن، زیتون و... کمک ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
کالری و 18 گرم کربوهیدرات، با 16 گرم شکر و بیشتر مابقی به عنوان فیبر فراهم می کند. گریپ فروت گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آب است و کالری و قند کمی دارد. نصف یک گریپ فروت صورتی یا قرمز حدود 52 کالری، 8.5 گرم شکر و 2 گرم فیبر دارد. مانند سیب، خوردن گریپ فروت قبل از غذا با کاهش وزن در تحقیقات منتشر شده مرتبط است.19 علاوه بر این، تجزیه و تحلیل داده های پنج ساله نشان ...
با این 5 ترفند اشتهای کاذب را مهار کنید
خبرآنلاین نوشت: اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالاً می دانید که برای کسب نتیجه مطلوب می بایست کالری دریافتی خود را کاهش دهید؛ اما معمولاً انجام این کار سخت است زیرا بدن به سرعت احساس گرسنگی می کند و ما را به خوردن وا می دارد. یکی از دلایل اصلی که افراد نمی توانند کالری دریافتی خود [...]
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
معده درد، نفخ و خستگی حتی در افراد سالم شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد بدون گلوتن باعث کاهش مقاومت به انسولین، التهاب و افزایش وزن/چاقی می شود. تخم مرغ در حالی که نگرانی ها در مورد افزایش سطح کلسترول بد ممکن است نادیده گرفته شده باشد، تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف تخم مرغ ممکن است به شیوه ای متفاوت منجر به بیماری قلبی شود همچنین پروتئین خاصی در تخم مرغ ...
با این رژیم غذایی چربی های خطرناک شکم را کاهش دهید
نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد افراد مسنی که از رژیم مدیترانه ای کم کالری پیروی کرده و دست کم شش روز در هفته ورزش می کنند تا پایان سال عضله سازی کرده و مقدار قابل توجهی از چربی بدن خود را از دست داده اند و بخش زیادی از آن را به مدت سال حفظ کردند. به گزارش اصلاحات نیوز به نقل از سی ان ان، این مطالعه نشان می دهد که یک رژیم مدیترانه ای کنترل شده با کالری به همراه ورزش به سادگی باعث کاهش ...
منابع غذایی مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان می تواند تأثیر مهمی بر زندگی افراد داشته باشد زیرا شکستگی ها، پتانسیل ایجاد فشار مضاعف و قابل توجهی را بر کیفیت زندگی انسان دارند و اغلب فعالیت های روزمره مانند غذا خوردن، لباس پوشیدن، خرید یا رانندگی کردن را دشوار می کنند. به گزارش یو سی بی ، احتمال ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می شود و این عارضه یکی از شایع ترین علل شکستگی استخوان ها در افراد مسن و سالمند است. به ...
بهترین نوشیدنی زمستانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
فعال زیستی است که به دفع حالت تهوع، کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص، بهبود چربی خون، کاهش التهاب و موارد دیگر کمک می کند. آب پرتقال یا گریپ فروت اگر در تلاش برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید، معمولاً آب پرتقال به عنوان یک نوشیدنی سالم در نظر گرفته می شود و حمایت علمی قابل توجهی برای نوشیدن آب مرکبات برای سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد. بر اساس مطالعه ...
تقویت گلبول های خون با دانه چیا
برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی، کبدی و سرطان منجر می شود. 4-کمک به کاهش وزن فیبر و پروتئین موجود در دانه چیا می تواند برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، مفید باشد. اگرچه تحقیقات در مورد این موضوع متفاوت است، برخی از مطالعات نشان می دهد که خوردن فیبر ممکن است در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد. علاوه بر این، پروتئین موجود در دانه چیا می تواند به کاهش اشتها و ...
باورهای غلط بارداری در مورد تغذیه و مراقبت
نیازهای بدن مادر و جنین کافی است. درباره همین تغذیه باور غلطی که در ذهن افراد شکل گرفته است این است که زن حامله باید به میزان دو نفر غذا بخورد در صورتیکه این باور صحت ندارد و لازم نیست این اتفاق بیافتد چرا که در سه ماه اول بارداری وزن جنین به اندازه یک نخود است و نیازهای بدن خود را با همان غذایی که مادر تغذیه می کند برطرف می سازد و چنانچه قرار بر این باشد که تغییراتی در برنامه غذایی مادر ...
چرا جوش می زنیم؟
خودی خود باعث آکنه نمی شود بلکه مواد تشکیل دهنده آن مانند شیر و شکر که اغلب به شکلات های تجاری اضافه می شود، باعث آکنه می شود. عادت های خوابیدن پژوهش ها نشان می دهد که خواب نامناسب و نامطلوب باعث التهاب پوست می شود که عامل شناخته شده آکنه است. خواب ناکافی با بسیاری از بیماری های التهابی بدن مرتبط است. فعالیت هایی شدید فعالیت هایی مانند ورزش کردن، گذراندن ...
با معجزه لاغر نمی شوید
میان وعده نخورید برخی خوردن میان وعده را یکی از علل اصلی چاقی می دانند اما مطاللعات انجام گرفته نشان می دهد، خوردن یک میان وعده سالم مانند میوه یا کمی ماست کم چرب و... موجب می شود اشتها بررای وعده غذایی کاهش یافته و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. با معجره لاغر نمی شوید 6. خود را از غذاهای مورد علاقه محروم کنید طبق مطالعات انجام گرفته محروم کردن خود از ...
4 نوشیدنی که به کاهش وزن در خواب کمک می کنند
که خواص ضد التهابی دارد. تهیه یک شیر زردچوبه گرم (که شیر طلایی نیز نامیده می شود) با کمی فلفل سیاه ممکن است مفید باشد. فلفل سیاه جذب کورکومین را افزایش می دهد.آب گرم با لیمو نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با آب لیموی طبیعی در صبح یا قبل از خواب علاوه بر اینکه در کاهش وزن موءثر است می تواند به آبرسانی و هضم غذا نیز کمک کند. لیمو همچنین ممکن است ویتامین C و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را ...
توصیه های شبانه برای کاهش وزن
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند مورد از عاداتی که می توانید در شب ها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت. * گاهی اوقات افراد در شب پرخوری می کنند زیرا حوصله شان سر رفته است. اگر شما نیز ...
رابطه شگفت انگیز ویتامین ها و کاهش وزن
شیعه نیوز | نتایج تحقیقات نشان می دهد که سطوح بالای ویتامین در بدن با کاهش وزن و از دست دادن بیشتر چربی های شکمی مرتبط است. به گزارش شیعه نیوز ، نتایج تحقیق کنونی نشان داده است که نوشیدن بیشتر شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی می تواند کاهش وزن را دو برابر کند. سطوح بالاتر این ویتامین ممکن است به بدن کمک کند تا ذخیره چربی را کاهش دهد و از سوی دیگر، سطوح پایین آن در بدن با ذخیره ...
چگونگی کاهش وزن در محل کار
نچه فرصتی به دست آوردید بتوانید از آنها استفاده کنید. استفاده از یک توپ ورزشی بزرگ به جای صندلی اداری ، برای سوزاندن کالری های اضافه و پیشگیری از اضافه وزن در دراز مدت ، بسیار موثر است. در چنین وضعی ، ماهیچه های شما برای حفظ تعادل بدن ، دائما در حال فعالیت هستند. بیشتر بخوانید: 8ماده غذایی که صد در صد لاغرتان می کند! برای کاهش وزن دور این خوراکی های را خط بکشید کاه ...
چه زمانی بهتر است ناهار بخوریم؟
از دانشگاه نورث وسترن، غذا خوردن در یک محدود زمانی را در کانون توجه قرار داد و نشان داد که این کار می تواند به اندازه کالری شماری برای مدیریت رژیم غذایی موثر باشد. غذا خوردن با محدودیت زمانی روشی است برای برنامه ریزی وعده های غذایی خود؛ به گونه ای که تمام غذای روزانه خود را در یک بازه زمانی معین بخورید. این محدوده اغلب در بازه زمانی 8 تا 12 ساعته قرار دارد. دکتر شاینا الکساندریا ...
این افراد همراه غذا آب ننوشند
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است ؟2 افرادی که نباید وسط غذا آب بخورند3 عوارض نوشیدن آب همراه غذا از دید طب سنتی4 راه حل ترک عادت خوردن آب وسط غذا به گزارش زیرنویس، افرادی که مشکل نفخ، سوزش معده و هضم غذا دارند یا حین خوردن غذا احساس سنگینی معده [...]
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید!
به گزارش برنا؛ خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. در ادامه به چند مورد از عاداتی که می توانید در شب ها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت. * گاهی اوقات افراد در شب پرخوری می کنند زیرا حوصله شان سر رفته است. اگر شما نیز اینگونه هستید، سعی کنید قبل ...
آیا حجاب از افراد محافظت می کند؟
تفاوت معناداری وجود دارد. نکته مهم این است که این تأثیرات را می توان به طور خاص به استفاده از حجاب نسبت داد، زیرا این تأثیرات حتی پس از گنجاندن دینداری ذاتی و حمایت خداوند به عنوان متغیرهایی در تحلیل ها قابل توجه بود. این مطالعات نشان می دهد که استفاده از حجاب ممکن است برای زنان مسلمان از نظر ظاهر بدن و اختلال در غذا خوردن اثر محافظتی داشته باشد. پوشیدن حجاب ممکن است نماینده ...
آموزش ذهن آگاهی کمک می کند تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشید
بر اساس مطالعه جدیدی که امروز در JAMA Network Open منتشر شد ، ذهن آگاهی همراه با اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه غذا و ورزش می توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند، ممکن است ترکیبی برنده باشد که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد . یافته ها نشان داد که افراد مبتلا به فشار خون بالا که در یک برنامه هشت هفته ای کاهش فشار خون مبتنی بر ذهن آگاهی شرکت کردند، پیشرفت قابل توجهی در پیروی از یک رژیم ...
قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
...، پس از صرف غذا کمی میوه بخورید و یک و یا دو عدد پفکی را که پسرتان می خورد مصرف کنید. این کار باعث می شود دائما در حال خوردن باشید و در نتیجه کالری سوزی به سختی اتفاق می افتد. قرص لاغری ویکتوریا از جمله مکمل های مهمی است که استفاده از آن این روزها مورد توجه قرار گرفته است. همگی ما این مسئله را تجربه کرده ایم که در روند کاهش وزن ممکن است پوست قوام خود را از دست بدهد و در نتیجه ...
این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن تان را افزایش می دهد
ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را به همراه دارد که خود یکی از مهمترین عوامل گرایش افراد به خوردن شیرینی جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. رضازاده ...