نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید

بهترین راه ها برای درمان حالت تهوع

، برنج، سیب و یا نان تست است و برای افراد با حالت تهوع و یا اسهال خوب و بسیار ملایم است توصیه می شود، فقط در نظر داشته باشید که تنها زمانی که شما حداقل 6 ساعت بدون استفراغ هستید از این رژیم غذایی پیروی نمایید. در نظر داشته باشید که باید پس از 24 تا 48 ساعت مواد غذایی روتین را مصرف نمایید و رژیم بارات را کنار بگذارید. 4.هیدراته و مرطوب بمانید بسیاری از مردم نمی دانند که نوشیدن ...

بهترین زمان مصرف چای بعد از غذا

لحاظ شود. منابع گیاهی سویا اگر با گوشت ترکیب شود، نیاز به آهن را تامین می کند. همچنین چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد، بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،فرزانه سینکایی کارشناس تغذیه اظهار کرد: آهن یک ماده مغذی و مهمی است که کمبود آن باعث کم خونی می شود. آهن یک بخش مهم از هموگلوبین ...

2 نشانه مهم کبد چرب

راحت تر باشد. صفرچی اظهار داشت: زیتون و سبزی خوردن از جمله مواد غذایی هستند که استفاده از آن ها در هضم غذا موثر است. جدای از این موضوع، ریزه خواری نیز می تواند موجب چربی کبد شود. برهم خوری نیز به همین شکل فرایند هضم را برای معده سخت می کند. وی خاطرنشان کرد: لذا باید در میان وعده های غذایی فاصله ای معقول باشد. همچنین میل کردن چند نوع میوه با یکدیگر باعث چربی کبد می شود. ...

فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها

...> از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. در طول روز میان وعده بخورید. همیشه صبحانه بخورید. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و ...

بهترین زمان ناهار خوردن کی است؟

وقت ناهار باید فرصتی برای دریافت انرژی و تجدید قوا باشد؛ در برخی از کشورها، مردم حتی از محل کار خارج می شوند و به خانه باز می گردند تا برای صرف وعده غذایی به خانواده بپیوندند. به گزارش عرشه آنلاین ، بعد از یک نیم روز سخت و طاقت فرسا گذراندن زمان با خانواده و یا دوستان و میل کردن یک ناهار دلچسب می تواند بسیار لذت بخش باشد؛ اما بهترین زمان برای ناهار خوردن چه وقتی است؟ آئودرا ...

فواید شگفت انگیز نخود فرنگی برای سلامتی بدن

) است، ماده مغذی که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی و خواص ضد التهابی نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ...

خوردن این مواد غذایی در وعده صبحانه آب بدن شما را تامین می کند

با 14 ماده غذایی التهاب مزمن را از بدن خود دور کنید

التهاب مزمن از علل زمینه ای بیماری های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم ...

تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن

بهتر است یک وعده غذایی با ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای این بازه زمانی انتخاب کنید. یکی از نکات حائز اهمیت در برنامه بخور نخورهای ورزشکاران، نوشیدن آب به اندازه کافی است. به یاد داشته باشید که برای سوزاندن کالری بدن شما به آب نیاز دارد و کمبود آب می تواند منجر به کاهش متابولیسم بدن تان شود پس حتما در طول روز قبل، حین، و بعد از ورزش، به طور مداوم باید از آب استفاده کنید. ...

آشنایی با خواص شیره انگور

هستند منجر به چاقی و عوارض ناشی از آن می شود. بهترین زمان مصرف شیره انگور مصرف شیره انگور در کلیه فصول سال مجاز می باشد، ولی معمولاً مصرف آن در فصل زمستان مورد تاکید است. بهترین زمان مصرف این شیره می تواند در وعده صبحانه باشد، زیرا انرژی مورد نیاز روزانه و مواد مغذی بدن را تامین می کند. خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری ها برای ...

این غذاها کیسه صفرای شما را به خطر می اندازد

به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، این مایع به هضم چربی ها در بدن کمک می کند. به گزارش بهداشت نیوز برخی از افراد با خوردن غذاهای تحریک کننده، دچار مشکلات کیسه صفرا از جمله سنگ های صفراوی می شوند. اما بر خلاف قلب، کبد و کلیه ها، اغلب افراد در صورت ابتلا به مشکلات کیسه صفرا از آن بی اطلاع هستند. سنگ کیسه صفرا در درصد کمی از مردم با علائمی از قبیل درد شکم، تهوع، نفخ، استفراغ، بروز می کند. ...

به این دلیل تازه کشف شده حتما صبحانه بخورید

چیا به بلغور جو دوسر، 10 گرم فیبر و هشت گرم چربی سالم به شما می دهد. برای کمک به افزایش هیدراتاسیون، دانه های چیا را یک شب در آب خیس کنید. قبل از افزودن آن به صبحانه خود به دانه های چیا، چهار قسمت آب اضافه کنید تا نرم شوند. به گفته دانشگاه آریزونا ایالات متحده، دانه های چیا 15 درصد از ارزش روزانه منیزیم و فسفر شما را تشکیل خواهند داد؛ این دو الکترولیت در حفظ تعادل مایعات در بدن مهم هستند. ...

خیار سبز در چه زمانی برای لاغری، آبرسانی و خواب بهتر است؟

...> “بهترین زمان خوردن خیار سبز” برای هیدراته شدن بدن، صبح هاست. وقتی در ابتدای روز خیار می خوریم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه با آبرسانی به بدن، انرژی لازم برای شروع یک روز پر از فعالیت را نیز فراهم می آورد. وقتی خیار سبز را قبل از غذا مصرف می کنیم، به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، حس سیری را در ما ایجاد می کند. این امر می تواند مانع از مصرف غذاهای بیش از حد و افزایش وزن شود. ...

مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن

...> بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، زیرا سرشار از ...

10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!

.... اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خواب کافی موجب جلوگیری از افزایش وزن و همچنین افزایش متابولیسم بدن می شود. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب موجب پرخوری می شود و میل شما به مصرف خوراکی های مضر را افزایش می دهد. مصرف برنج سفید به مقدار زیاد جایی در رژیم های لاغری ندارد. برای کاهش وزن بهتر است به جای برنج سفید یا معمولی از برنج قهوه ای که دارای ...

نوشیدنی ویتامین دار مخصوص به خود را درست کنید

های مشابهی که این میزان تاثیرگذاری را در بدن شما دارند به مراتب از آبمیوه هایی غیرطبیعی که به صورت مکمل مصرف می شوند بهتر و مفیدتر هستند. 3-آب خیار به مهار اشتهای شما کمک می کند خوردن غذای زیاد در زمانی که گرسنه نیستید می تواند به صورت ناخواسته باعث افزایش وزن، خستگی و حفظ الگو های ناسالم و نامنظم غذایی شود، به همین دلیل نیز شما می توانید با کمک یک لیوان آب خیار قبل از وعده های ...

بلایی که خوردن زیاد پنیر بر سر شما می آورد

...، یکی از مغذی ترین و پرطرفدارترین مواد غذایی بین مردم جهان است که اکثرا آن را در وعده صبحانه استفاده می کنند. اما عده ای هم آن را در وعده های ناهار و شام هم می خورند. به گزارش عرشه آنلاین؛ پنیر معمولا مقادیر خوبی از پروتئین ها، چربی ها، کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین B12 را به بدن می رساند و به همین دلیل هم می تواند یکی از خوراکی های مناسب و مغذی در یک رژیم غذایی متعادل باشد. البته ...

بادمجان و این همه خواص دارویی

برای اطمینان از رشد بدن بسیار ضروری هستند. این در واقع نوعی از سبزیجات پر فایده و پر ارزش غذایی است. بنابراین افراد باید آن را در رژیم غذایی روزانه مصرف کنند تا بدن آنها همیشه سالم بماند. 5. بادمجان برای هضم بهتر فیبر محلول در بادمجان می تواند از سیستم گوارشی حمایت کند و با جلوگیری از یبوست، می تواند شکم را سالم نگه دارد. 6. مزایای بادمجان برای مو و پوستی بهتر ...

تغییر مهم برنامه غذایی کودک بعد 2 سالگی

روزانه خوب باشد اما، باید در حد متوسط باشد. بهترین ایده این است که سه قاشق غذاخوری در روز مصرف شود همچنین، مقدار آن با توجه به نیاز کالری هر کودک متفاوت است بنابراین با پزشک اطفال خود مشورت کنید. اگرچه رژیم غذایی کودک در سن دو سالگی تغییر می کند اما، معده او برای هضم همه نوع غذا آماده نیست. هنگام قرار دادن برخی محصولات در رژیم غذایی کودک باید مراقب باشید زیرا ممکن است باعث مشکلات گوارشی ...

غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای

روده یکی از ارگان های مهم بدن و بخش مهمی از دستگاه گوارش است که هضم و سنتز مواد غذایی را برعهده دارد. مشکلات روده ای بسیار رایج بوده و بر اثر عوامل متعددی مانند تغذیه نادرست و مصرف برخی مواد غذایی ضعیف شده دچار مشکل می شود. برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای پس از مراجعه به پزشک پیشنهاد می شود از مواد غذایی که در این بخش آورده ایم و برای روده مناسب نیستند، اجتناب نمایید. غذاهای سرخ ...

بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟

... کربنات کلسیم باید به همراه غذا و یا بلافاصله بعد از صرف غذا مصرف شود. چون اسید معده که در حین هضم غذا ترشح می شود میزان جذب این نوع کلسیم را بالا می برد، اما سیترات کلسیم مانند دیگر انواع آن یعنی لاکتات کلسیم و گلوکونات کلسیم در هر زمانی جذب بدن می شود. بنابراین می توانید آن را در هر ساعتی از روز مصرف کنید. در حالت کلی بهتر است مکمل کلسیم خود را با غذا میل کنید. در این صورت خطر بروز ...

خوردن این صبحانه می تواند باعث چاقی شود

های بسیار فراوری شده بیشتری در طول روز مصرف کردند. پروفسور دیوید راوبنهایمر ، نویسنده مطالعه و رئیس بخش تغذیه از دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی کم پروتئین در اوایل روز، منجر به مصرف بیش از حد انرژی (چربی و کربوهیدرات) می شود. وی در ادامه می افزاید: اگرچه افرادی که صبحانه های کم پروتئین مصرف می کنند، تمایل دارند بعد از آن وعده های ...

مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟

ماده غذایی یکی از خوراکی های مناسب و دسترس برای افراد است. مصرف یک عدد تخم مرغ در روز در وعده صبحانه یا میان وعده برای کودکان واجب است. یک اشتباه رایجی که معمولاً بین خانواده ها وجود دارد این است که از خوراکی های قندی و کربوهیدرات های ساده مانند کلوچه و شیرینی زیاد استفاده می شود. اصلاً استفاده از این تنقلات برای میان وعده و صبحانه برای کودکان مناسب نیست. چون بلافاصله بعد از مصرف قند ...

یک لیوان آب سیب چه خواصی دارد

با خواص و عوارض آب سیب بیشتر آشنا شوید. ارزش غذایی آب سیب آب سیب شامل مواد مغذی بسیار سیب است مانند ویتامین C، انواع مختلف ویتامین B و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا ...

آیا مصرف یک تخم مرغ در روز سودمند است؟

می تواند کمبود آهن در بدنتان را جبران کند. آهن موجود در زرده تخم مرغ، قابل هضم ترین نوع آهن است که می توانید آن را مصرف کنید. بنابراین توصیه می کنیم افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند، مصرف تخم مرغ را هر چه زودتر در برنامه غذایی خود بگنجانند. تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ تخم مرغ یکی از معدود محصولاتی است که مقادیر بالایی از ویتامین ها را در خود دارد. شما با قرار دادن ...

آنزیم لب: پیشوندی در فرآیند گوارش غذا

ها در اینجا تکمیل می شود. آنزیم لب نقش بسیار مهمی در جذب و استفاده از مواد غذایی دارد. با کمک این آنزیم، چربی ها به شکل هایی تبدیل می شوند که قابل جذب توسط رگ های خونی می باشند، و در نهایت، این مواد به سلول ها جهت استفاده انرژی منتقل می شوند. فیلر یا بوتاکس؟راهنمای کامل تفاوت و انتخاب بهترین روش برای زیبایی صورت آنزیم لب یکی از اجزای کلیدی در فرآیند هضم و هضم چربی ها است. این آنزیم باعث تبدیل چربی ها به مواد جذب پذیرتر شده و نهایتاً در جذب انرژی از غذا نقش دارد. به همین دلیل، اهمیت آن در حفظ سلامت دستگاه گوارش و انتقال انرژی به سلول ها بسیار بالاست. ...