های مدیریت استرس استفاده کنید تا به بدنتان در مقابله بهتر با استرس کمک نمایید. یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید: آیا لازم است برایش وقت و انرژی صرف کنم؟ قوی تر کردن ارتباط با بدنتان و انجام تمرینات جسمی ذهنی مثل مدیتیشن و تای چی به صورت روتین روزانه نه تنها به سلامتی شما کمک می کند؛ بلکه برای کاهش علائم یائسگی نیز خوب است. به خواب باکیفیت اهمیت بدهید همه ما می ...
دوره سرماخوردگی می توانید انجام دهید، خصوصاً اگر سرفه های زیادی دارید. آب، مخاط راه های تنفسی را نرم و رقیق نگه می دارد و به آبکی شدن ترشحات کمک می کند. در نتیجه راحت تر می توانید از شر این ترشحات سفت و چسبناک خلاص شوید. ضمناً دهیدراته شدن بدن، التهاب را تشدید می کند و ازآنجایی که بیمار هستید پس به احتمال زیاد التهابی در بدنتان دارید. خلاصه اینکه اگر بدنتان کم آب باشد سرفه هایتان بدتر می شوند ...
در نیمه دوم سال که احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا بیشتر است، باید بیش از پیش مراقب سلامت خودتان باشید. روش های زیادی وجود دارد که می توانید با انجام آنها بدنتان را در برابر بیماری و ویروس ایمن کنید. تعدادی از این روش ها عبارتند از: تنفس هوای گرم و خشکی که اغلب در فصل سرما در خانه ها جریان دارد، می تواند احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهد. ویروس های بیماری های عفونی، مانند ...
...> برای انجام این تمرین: . یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. . چشم ها را ببندید و روی نفس های آرام و عمیق تمرکز کنید؛ از راه بینی دم بگیرید و با دهان بیرون بدهید. . سعی کنید هوا را در ریه حبس نکنید، اجازه دهید جریان هوا با دم و بازدم آزادانه جریان داشته باشد، حین بازدم ریه ها را کاملاً از هوا خالی کنید. . این تنفس را تا زمانی که آرامش بر ...
توصیه می کند که خِرَد را، که گرچه پیر و سالخورده است، ولی به دلیل هم جواری با نفس، در پرده و کودک مانده، باید با عقل کل قرین کرد و دست او در دست پیر عارفی قرار داد. دست را مسپار جز در دست پیر حق شده است آن دست او را دست گیر پیر عقلت کودکی خو کرده است از جوار نفس کاندر پرده است عقل کامل را قرین کن با خرد تا که باز آید خرد زان خوی بد چون که دست خود به دست او نهی پس ز دست ...
... ادر : نیشتر رگزن ادک : اسب پشت پهن ادن : گوژپشت ، مرد خمیده کوتاه دست اده : چوب بلند کبوترپرانی اذل : خوارتر اذن : اجازه ، رخصت دادن ارب : حاجت ، قصد ارث : مرده ریگ ارج : ارزش و بها ، قدر و مرتبه ارز : پول خارجی ارس : سرو کوهی ، رود مرزی ایران ارض : زمین ارغ ...
حالت می رسد یعنی شیب به سمت سقوط را دارد طی می کند. وقتی کسی به این شدت از خشونت و خباثت می رسد براساس مباحث سرالقدری که نظام باطن عالم را نشان می دهد، خداوند متعال به او این اجازه را می دهد که این جنایاتش را انجام بدهد چرا که با انجام این جنایات و شیطنت ها به نقطه نابودی خود خواهد رسید. اهل معرفت می دانند که وقتی این رژیم به این خباثت ها دست می زند، دل های بیشتری به سمت خدا روانه و خدایی تر ...
...> یکی از پایه های اصلی یوگا است که برای رسیدن به هسته خمیده و منعطف بسیار مفید است. صاف به پشت دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید. روی هر دو پا فشار دهید و اجازه دهید این نیرو باسن شما را بالا ببرد. دست هایتان را زیر کمرتان به هم نزدیک کنید. حتی بیشتر روی پاهای خود فشار دهید تا باسن خود را حتی بالاتر ببرید. اجازه دهید ران های بیرونی به سمت داخل غلت بخورند. برای چند نفس نگه دارید سپس با بازدم دست های ...
سیرکننده محسوب می شوند. حبوبات دارای منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی است که می تواند به مرورزمان به پیشگیری از میگرن یا کمترکردن شدت آن کمک کند. از حبوبات به روش های گوناگونی می توانید در تغذیه خود استفاده کنید. حبوبات در سالادها، ترکیب با پاستا یا به صورت پوره قابل استفاده اند. غلات کامل غلات کامل مثل برنج قهوه ای، کینوآ یا جو دوسر در تسکین سردردهای ناشی از گرسنگی عالی اند ...
بیشتری به شما می دهند و طولانی مدت تر سیر نگهتان می دارند. فیبر، سیستم گوارش را تنظیم می کند و منجر به تقویت سلامت محور روده - مغز می شود و می تواند ریسک برخی از اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی را کاهش دهد، از جمله میگرن. می توانید بین وعده های اصلی موز بخورید. چای نعنا فلفلی همه می دانیم که هیدراته نگه داشتن بدن چقدر مهم است. روزهایی که به اندازه کافی آب نمی نوشید یا بعد از ...
خانه
