سایر منابع:
سایر خبرها
واقعا احساسات واگیر دار است؟
می کند. آیا احساسی را که آنها در شما ایجاد می کنند را دوست دارید؟ اگر نه، اکنون می دانید که به چه چیزی توجه کنید. لحظه ای توقف کنید و آنچه را که در حال وقوع است پردازش کنید. سپس یک نفس عمیق بکشید. حالا که به خودتان فرصت دادید، بیایید از بدنتان به نفع خود استفاده کنید. تنفس عمیق بسیار تنظیم کننده است. وقتی این کار را انجام می دهید، بدنتان به ذهنتان می گوید که همه چیز درست خواهد شد. و بدن و ذهن شما ...
فوبیای تماس تلفنی چیست؟ چطور بر آن غلبه کنیم؟
بیشتری هستیم، پیشنهادهای زیر نیز، علاوه بر روش های گفته شده در بخش قبل، ممکن است مفید باشند. تماس های کوتاه و عادی تلفنی با دوستان و افراد مورداعتماد می تواند ترس شما از تماس تلفنی را بریزد. لبخندزدن و راحت ایستادن یا نشستن بهتر از آن است که چهره خود را در هم بکشید و عضلات تان را منقبض کنید. هنگام حرف زدن با تلفن لبخند بزنید. همین کار باعث کاهش هورمون های استرس می شود. هنگامی ...
چگونه داروی ضد افسردگی را قطع کنیم؟
نشانگان می تواند شامل موارد زیر باشد: – اضطراب – بی خوابی – سردرد – تحریک پذیری – احساسی شبیه به وصل شدن برق به بدن صحبت کردن در مورد این علائم با پزشک برای جلوگیری از عود دوباره بیماری و یافتن راه حل مناسب برای تسکین علائم هنگامی که بدن در حال سازگاری است، اهمیت زیادی دارد. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
سلامت تیروئید با چهار اقدام مهم
رژیم غذایی نیز می تواند در بروز اختلالات تیروئید نقش بازی کند. پرکاری تیروئید با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع و اضطراب، خود را نشان می دهد؛ در حالی که کم کاری تیروئید می تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و ... ظاهر شود. اگر مشکل تیروئید دارید باید با پزشک خود درباره گزینه های درمانی بالقوه مشورت کنید؛ اما، علاوه بر روش های درمانی، ایجاد تغییراتی در شیوه ...
هفت راز برای خوش اندام شدن از ملت های مختلف
مثل خستگی، بی حوصلگی، احساس تنهایی، ترس و استرس شروع به خوردن می کنند. مسلما وقتی خوردن به تنها راه حل مشکلات شما تبدیل شود، داشتن اندام متناسب فقط یک آرزوی محال خواهد بود. اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشد راه حل دیگری برای مشکلات خود بیابید. مسلما سرگرمی های شاد و پرتحرک برای فرار از تنهایی و بی حوصلگی، تمرینات یوگا و مدیتیشن برای رهایی از استرس و خواب برای رفع خستگی جایگزین های مناسب تری ...
این علائم نشان می دهد بدنتان تحت تاثیر آلودگی هوا قرار گرفته است
ای از این باشد که آلودگی هوا سلامت تنفسی شما را به خطر انداخته است. خستگی و احساس ضعف قرار گرفتن مزمن در معرض آلودگی هوا می تواند منجر به اثرات سیستمیک و باعث خستگی و ضعف شود. بدن انرژی بیشتری را برای مقابله با تاثیر آلاینده ها صرف می کند که به طور بالقوه منجر به احساس خستگی بیشتر و شدیدتر می شود. احتقان و سوزش بینی محرک های موجود در هوا می توانند باعث ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
.... . دونگ کوآی . ماکا . دانه کتان . شیرین بیان . جینسنگ استرستان را کنترل کنید برای بعضی از خانم ها استرس می تواند باعث گرگرفتگی شود. خیلی از استرس های روزمره اجتناب ناپذیرند و وقتی ضربان قلب شما را بالا می برند داغ می شوید و عرق می کنید. اما باید به آرامشتان اهمیت بدهید. این بار که احساس استرس و بی قراری کردید، از روش ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
برکه _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. راه و روش هایی که به عنوان راز مریض نشدن و در امان ماند از شر بیماری ها توصیه می شود، همیشه مربوط به انجام کارهای پیچیده و هزینه بر نیست بلکه می توان با راهکارهای ساده عنوان شده خود را از آسیب بیماری ها حفظ کرد. میوه ها و سبزیجات منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای حفظ سلامتی بسیار حائز اهمیت ...
دلایل سفید شدن موها
خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید ...
چرا برای ترک اعتیاد از متادون استفاده می شود؟
...> احساس سبکی، مثل اینکه ممکن است بیهوش شوید. ضربان قلب تند، بال زدن در قفسه سینه، تنگی نفس سطوح پایین کورتیزول: تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، سرگیجه، بدتر شدن خستگی یا ضعف سندرم سروتونین: بی قراری، توهم، تب، ضربان قلب سریع، سفتی عضلات، پرش، از دست دادن هماهنگی، حالت تهوع، اسهال. مشکلات تنفسی جدی ممکن است در افراد مسن و افرادی که ناتوان هستند یا دارای ...
تاثیر مخرب آلودگی هوا بر میل جنسی/ ناباروری در کمین مردان و زنان/ در زمان آلودگی چگونه رابطه زناشویی ...
های هوا می تواند سیستم غدد درون ریز را مختل کند و منجر به عدم تعادل در سطوح هورمونی بدن گردد. این امر می تواند تأثیر مستقیمی بر میل و عملکرد جنسی داشته باشد. علاوه بر این، زندگی در مناطقی که با سطوح بالای آلودگی هوا مواجه اند، می تواند منجر به فشار روانی و اضطراب شود. این استرس مزمن می تواند بر میل جنسی و رضایت جنسی طرفین تأثیر منفی بگذارد. همچنین، آلودگی هوا ممکن است به ...
لکنت ناگهانی در بزرگسالان؛ از علت تا درمان
علائم رایج لکنت زبان است که در آن، فرد یک کلمه، صدا یا هجا را پشت سر هم تکرار می کند. لکنت ناگهانی بزرگسالان می تواند باعث مکث کردن های مکرر در حین صحبت نیز شود. در واقع، شما در حین تقلا برای ادا کردن بعضی از صداها یا کلمات مشکل، به ناچار در صحبت خود وقفه می اندازید. سایر علائم رایج لکنت عبارتند از: طولانی کردن یک صدا یا کلمه صداهای پرکننده مانند "اوم" یا "اوه" تنش عضلانی در صورت و قسمت ...
7 نکته ساده برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در پاییز و زمستان
الهه جعفرزاده: در نیمه دوم سال که احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا بیشتر است، باید بیش از پیش مراقب سلامت خودتان باشید. روش های زیادی وجود دارد که می توانید با انجام آنها بدنتان را در برابر بیماری و ویروس ایمن کنید. تعدادی از این روش ها عبارتند از: 1) در فضای باز ورزش کنید تنفس هوای [...]
با یک تمرین ساده ریه هایتان را تقویت کنید
اکسیژن کافی به بدنتان نرسد تمرین تنفس کامل این تمرین به شما اجازه می دهد ریه ها و بدنتان را بکشید. بایستید و از زانو کمی خم شوید و دست ها را طرفین خود نگه دارید. یک دم معمولی بگیرید و سپس تمام هوا را از ریه ها بیرون بدهید و هم زمان از کمر تا جایی که می توانید خم شوید. درحالی که دوباره بلند می شوید دم بگیرید، دست ها را بالای سرتان ببرید و بکشید. نفسی را که گرفته اید ...
حرکات فوق العاده یوگا برای کاهش چربی ران
سقف بلند کنید. دست های خود را زیر پشت خود بگذارید. 6. ژست کبوتر این ژست یک راه عالی برای کشیده کردن باسن و کشش همسترینگ و قسمت داخلی ران است. با این حال ممکن است کمی ناراحت کننده باشد، بنابراین حتما به بدن خود گوش دهید و زیاد به خود فشار نیاورید. این حالت به بهبود گردش خون در پاها کمک می کند که ظاهر سلولیت را کاهش می دهد و ران ها را صاف تر نشان می دهد. نحوه اجرای ...
اهمیت ورزش در سلامت
برای بهبود کیفیت خواب مطرح شده است. فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا تمرینات آروبی، به عنوان یک ابزار طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب شناخته می شوند، که در نتیجه، بهبود کیفیت و مدت زمان خواب را تسریع می کنند. به عبارت دیگر، ورزش می تواند نقش مهمی در بهبود چرخه خواب شما ایفا کند و به شما کمک کند تا با انرژی بیشتری به روزهای جدید بپردازید . در “آقا و خانم فیت”، ما با توجه ...
مراقبت از پوست در فصل زمستان
بهترین روش ها برای رفع تیرگی نواحی بدن استفاده از کرم روشن کننده گاتیو است. که با استفاده و مالش این کرم به نواحی بدن، تیرگی نواحی بدن شما کاهش می یابد. همچنین، انجام ماساژهای ملایم و تغذیه مناسب پوست می تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. پوست یکی از عوامل مهم جلوه و جذابیت است، بنابراین مراقبت از آن در برابر تیرگی به دلیل سرما اهمیت زیادی دارد. همچنین، استفاده از محصولات مناسب و اعمال ...
تاثیر بدنسازی در رشته های ورزشی
شناگران کمک کنند تا تعادل بدن خود را بهبود بخشند و استقامت عضلات خود را افزایش دهند، که این امور برای شناگران بسیار حیاتی هستند. کمتر شدن ریسک آسیب دیدگی: انجام تمرینات بدنسازی باعث بهبود عضلات و مفاصل شده و خطر احتمالی آسیب های ورزشی را کاهش می دهد. افزایش سرعت و قدرت دست ها: توانایی در شنای قورباغه به طور قابل توجهی به سرعت و قدرت دست ها وابسته است. تمرینات بدنسازی باعث ...
ضربان قلب تان را با کلینیک دکتر ضربان کوک کنید
.... این علائم ممکن است به عنوان نتیجه ای از عوامل موقتی مانند استرس، ورزش یا هیجانات بروز کنند، اما همچنین ممکن است نمایان گرهای یک بیماری جدی در قلب باشند. طی روز تغییر ضربان قلب به علت اضطراب، ورزش، هیجان یا ترس طبیعی است. اما وقتی در حالت استراحت هستید، نباید تپش قلب خود را احساس کنید. اگر شما همیشه احساس می کنید که قلب شما بسیار سریع یا بسیار آهسته می تپد، حتماً باید با پزشک خود ...
فیزیوتراپی مانا: فیزیوتراپی برای ورزشکاران حرفه ای و عموم مردم
.... به این ترتیب، شما قادر خواهید بود تا فعالیت های روزمره خود را با اطمینان بیشتری انجام دهید. یکی دیگر از مزایای مهم فیزیوتراپی کاهش درد و التهاب در بدن است. تمرینات و تکنیک های مورد استفاده در فیزیوتراپی می توانند به کاهش درد عضلات و مفاصل کمک کنند و همچنین به بهبود عملکرد این مناطق کمک می کنند. افزایش انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای فیزیوتراپی است. با انجام تمرینات مخصوص ...
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای
یا حل مسئله می شود و همین مسئله شما را درگذشته گیر می اندازد و باعث ناراحتی و تقویت خشم و عصبانیت شما می شود. این جنگ وگریزی ها با افزایش سطح استرس ناشی از کینه توزی منجر به تغییرات متعدد در ضربان قلب، فشارخون، سیستم ایمنی بدن و خواب می شود. بنابراین، این تغییرات خطر ابتلا به افسردگی، بیماری قلبی، دیابت، زخم معده و اختلالات درد را افزایش می دهد. بااین حال، مطالعات نشان داده اند که بخشش با کاهش ...
چرا خواب راحت نداریم؟
اختلالات روان شناختی مرتبط با اضطراب، همچون اختلال اضطراب عمومی یا اختلال ترس و وسواس برگردد. عوامل فیزیکی مانند سطوح هورمونی، مصرف قهوه ، مواد مخدر و داروها هم می توانند باعث اضطراب شبانه شوند. درباره علایم آن هم می توان به مشکل در تمرکز، مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب، مشکلات گوارشی، حمله پانیک، احساس عذاب قریب الوقوع، افزایش ضربان قلب و درد قفسه سینه، تنگی نفس و گرفتگی گلو، احساس طرد ...
شاید شما هم مبتلا به خشم و اضطراب پنهان باشید و از درون در حال فروپاشیدن باشید؟ چطور بدانیم و کاهشش ...
عصبی و کاهش اضطراب کمک کنند. نفس های عمیق و آهسته را تمرین کنید تا پاسخ آرام سازی بدن را فعال کنید. تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید، به خصوص در لحظات استرس یا زمانی که احساس خشم در حال فرونی می کنید. 3. بازسازی شناختی: بازسازی شناختی شامل شناسایی و به چالش کشیدن الگو های تفکر منفی است. به افکاری که به خشم و اضطراب پنهان شما کمک می کند توجه کنید. از خود بپرسید ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
احساس خستگی یا خواب آلودگی به شما بده. این می تونه روی بهره وری و لذت شما از فعالیت های روزمره تأثیر بذاره. انگیزه پایین - ترشح دوپامین بعد از خودارضایی می تونه میزان انگیزه رو در صورت آزاد شدن بیش از حد کاهش بده. ممکنه انگیزه طبیعی خودتون رو برای پیگیری اهداف و ارتباطات اجتماعی از دست بدید. کاهش اعتماد به نفس - وسواس خودارضایی می تونه منجر به احساس شرم بشه. شما ممکن است از ...
گجت های مناسب برای بهبود کیفیت خواب را بشناسید
تشک قرار می گیرد و ضربان قلب و ریتم تنفس را اندازه گیری می کند، همچنین قادر است میزان آرامش یا بی قراری و عمق خواب را مشخص کند و به اطلاع کاربر برساند. محصول یادشده کیفیت خواب و بازیابی بدن در زمان خواب را بررسی می کند. لباس خواب هوشمند لباس خواب هوشمند از مواد تسکین دهنده ای تشکیل شده است که حرارت ساطع شده از امواج مادون قرمز بدن را جذب می کند و دمای بدن را به منظور داشتن یک ...
یوگا برای ذهن افراد مبتلا به صرع مفید است؟
یوگا درمانی ساختگی تقسیم کردند. یوگای ساختگی شامل تمرین هایی بود که همان تمرین های یوگا را تقلید می کردند اما به شرکت کنندگان دستورالعملی درباره دو جزء کلیدی یوگا یعنی تنفس آهسته و هماهنگ، توجه به حرکات و احساسات بدن در طول تمرین داده نشد زیرا تصور می شود این دو جزء کلیدی، واکنش آرام بخشی ایجاد می کند. محققان دریافتند: افرادی در گروه یوگا در مقایسه با افراد گروه یوگای ساختگی ...
15 عاملی که می توانند سوخت و ساز بدن شما را کُند کنند
آیا به نظر می رسد که دیگر کالری ها را مانند گذشته نمی سوزانید و سوخت و ساز بدن شما کُند شده است؟ در اینجا 15 مورد شگفت انگیز از WebMD وجود دارد که ممکن است روند را کند کند: با افزایش سن، سوخت و ساز بدن شما به طور طبیعی کند می شود. این به این دلیل است که عضلات شما، که کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزانند، شروع به تحلیل می کنند. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بدن شما هورمون ...
کورتیزول در کاهش وزن نقش دارد؟
...، حتی یک پیاده روی سریع روزانه است. تکنیک های آرامش بخش را امتحان کنید: تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا، تای چی، مدیتیشن، تمرینات تنفسی، درمان کنترل خشم، ماساژ درمانی، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و یا سایر روش ها را تمرین کنید. این نوع رویکردها می تواند به کاهش پاسخ فیزیولوژیکی بدن شما به استرس های روزانه کمک کند. خواب کافی داشته باشید: به اندازه کافی بخوابید . کم خوابی مزمن استرس را افزایش می دهد. ...