سایر منابع:
سایر خبرها
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
.... . دونگ کوآی . ماکا . دانه کتان . شیرین بیان . جینسنگ استرستان را کنترل کنید برای بعضی از خانم ها استرس می تواند باعث گرگرفتگی شود. خیلی از استرس های روزمره اجتناب ناپذیرند و وقتی ضربان قلب شما را بالا می برند داغ می شوید و عرق می کنید. اما باید به آرامشتان اهمیت بدهید. این بار که احساس استرس و بی قراری کردید، از روش ...
چگونه صدای تخت خواب را از بین ببریم؟
...، یکی از اصلی ترین نیازهای بشر است که در جهت بهبود فیزیکی و روانی افراد بسیار حائز اهمیت است. خواب به عنوان یک فرآیند طبیعی برای بازسازی بدن و تقویت سیستم عصبی نقش بسیار مهمی دارد. در شرایطی که صدای تخت خواب شما باعث اختلال در خواب و استرس شود، می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. از این رو با بررسی علل صدای تخت خواب می توانید به کیفیت خواب بهتری دست پیدا کنید و از استرس ناشی از ...
به این روشی که میگم کوکو سبزی بپز تا وا نره | رازهای وا نرفتگی کوکو سبزی + فیلم
کوکو بهتره که ریز خورد بشه. حتماً آب سبزی رو بگیرید تا کوکو وا نره و خوب سرخ بشه. حتماً از تابه نچسب استفاده کنید. برای سرخ کردن روغن حتماً داغ باشه و بعد از ریختن مواد در تابه رو ببندید. وقتی که روی کوکو گرفت با احتیاط برگردانید کمی روغن بریزید و بذارید اون سمت کوکو سرخ بشه. وقتی کوکو رو برگردوندید نیاز نیست درب تابه رو بزارید. من اصلاً از آرد استفاده نکردم چون با زیاد هم زدن تخم مرغ به هیچ عنوان کوکو وا نمیره. ...
یک غذای متفاوت و فوق العاده رو درست کن | طرز تهیه ته انداز مرغ + فیلم
و زمانی که پخت آبکش میکنیم. حالا کف قابلمه کره میریزیم و مرغارو توش میچینیم اگر دوست داشتین بذارین یه طرف مرغا برشته بشه برگردونین طرف دیگه و برنج و باقالی رو روش برزین(شعله باید متوسط باشه) و روی اونم شوید خورد شده و یا شوید خشک بریزین و لای به لای اینجوری برین جلو و در آخر روش زعفران دم شده و کره میریزیم و با حرارت ملایم میذاریم 45 تا 50 دقیقه دم بکشه(مرغ ها کاملا مغز پخت میشه و برشته). این ته انداز مرغ با باقالی پلو فوق العاده لذیذ میشه ادویه های مرغ باعث میشه خیلی خوش طعم بشه این ته انداز. ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می ...
اهمیت ورزش در سلامت
هورمون های خوشحالی چون اندورفین می شود که به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افسردگی کمک می کند. آیا شما همیشه در تاریکی روزهای خود با مشکلات رو به رو هستید؟ ورزش نقش یک داروی طبیعی را در کاهش این مشکلات ایفا می کند . افزایش انگیزه و انرژی از طریق فعالیت های ورزشی : یکی از اثرات مهم ورزش بر روی سلامت روحی، افزایش انگیزه و انرژی است. ورزش نه تنها باعث بهبود انرژی فیزیکی می شود، بلکه ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
حد در شب کمک می کند. این اقدام می تواند در تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز تأثیرگذار باشد. نوشابه و مصرف بیش از حد چیپس، سوسیس و کالباس باعث افزایش وزن ، اختلالات متابولیک و افزایش خطر بیماری های قلبی می شوند. جایگزینی این مواد با منابع سالم تر مانند آب، میوه های تازه و منابع پروتئینی سالم، سلامت جسمی را تقویت می کند. غذا را با دقت بخورید و خوب بجوید تا فرآیند گوارش ...
تست آیین نامه پایه 3 با جواب
آیین نامه یا دانلود نمونه سوالات آیین نامه اصلی حتماً مربوط به سال جدید باشند. تست آیین نامه اصلی شامل سوالات فنی و تابلوها هم هست که حدود 7 سوال از کل سوالات آزمون آیین نامه مربوط به بخش فنی می باشد. پیشنهاد می کنیم حداقل سه روز قبل از آزمون، سوالات مهم را مطالعه کنید. در شب قبل از روز آزمون آیین نامه اصلی سعی کنید استراحت و خواب کافی داشته باشید و استرس را از خودتون دور کنید ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
سبب ترشح اندورفین ها در بدن شود. اندورفین ها مواد شیمیایی در مغز هستند که به عنوان یک مسکن و حال خوب کن عمل می کنند. ترشح اندورفین ها می تواند احساس استرس و اضطراب را کم کند. هر 30 دقیقه چند لحظه برای کشیدن عضلاتتان وقت بگذارید تا بیشتر احساس آرامش کنید و اثرات منفی یکجانشستن را تا حدودی از بین ببرید. روش های آرام سازی در یک دقیقه یک اسکن بدن فوری انجام دهید ...
دلیل خروپف شبانه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خروپف کردن یک صدای نسبتا خشن است که به دلیل عبور جریان هوا در بافت گلو می باشد و باعث می شود که بافت ها هنگام نفس کشیدن کمی بلرزد . برای بعضی از افراد این خرو پف کردن باعث مشکلات مزمنی خواهد شد و گاهی اوقات نیز نشانه مشکل جدی است . بیشتر مواقع نیز باعث آزار و اذیت کسی می شود که کنارمان می خوابد. تغییر سبک زندگی مثل کاهش وزن ، دوری کردن از الکل مخصوصا ...
هفت راز برای خوش اندام شدن از ملت های مختلف
مثل خستگی، بی حوصلگی، احساس تنهایی، ترس و استرس شروع به خوردن می کنند. مسلما وقتی خوردن به تنها راه حل مشکلات شما تبدیل شود، داشتن اندام متناسب فقط یک آرزوی محال خواهد بود. اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشد راه حل دیگری برای مشکلات خود بیابید. مسلما سرگرمی های شاد و پرتحرک برای فرار از تنهایی و بی حوصلگی، تمرینات یوگا و مدیتیشن برای رهایی از استرس و خواب برای رفع خستگی جایگزین های مناسب تری ...
نام های بیماری های روانی و علائم آن ها
انواع آسیب می تواند باعث بروز اختلالات مرتبط با استرس شود. این اختلال شامل استرس حاد، اختلال سازگاری، استرس پس از سانحه و دل بستگی واکنشی می شود. اختلالات تجزیه ای یا گسستی باعث می شود بیمار از افکار، احساسات، خاطرات یا احساس هویت خود جدا شود. ممکن است افراد در زمان رویداد آسیب زا یا ساعات و روزهای بعد از آن دچار این اختلال شوند. ممکن است شخص رویداد را غیرواقعی تصور کند یا خود را خارج از ...
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای
شده باشند. برای یادگیری و تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید -انجام یوگا -ورزش کردن -تمرکز بر نکات مثبت -خواب کافی -یادگیری مهارت های کنترل خشم -رها کردن گذشته ...
این مواد غذایی را بخورید تا دچار کمبود انرژی نشوید
از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. ...
کاهش استرس کودکان با 8 توصیه
درگیربشوند اما روان شناسان حوزه کودک نظر دیگری دارند. طبق آخرین تحقیقات، بیشتر از 20 درصد کودکان چهار سال به بالا با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند و بی توجهی والدین، باعث حل نشدن این مشکل روانی شان می شود که آینده کودک را با خطراتی روبه رو می کند. در ادامه مبحث، چند نکته درباره علایم و توصیه هایی برای کاهش استرس کودکان مطرح می شود. از کجا بفهمم که کودکم استرس دارد؟ استرس در ...
شاید شما هم مبتلا به خشم و اضطراب پنهان باشید و از درون در حال فروپاشیدن باشید؟ چطور بدانیم و کاهشش ...
عصبی و کاهش اضطراب کمک کنند. نفس های عمیق و آهسته را تمرین کنید تا پاسخ آرام سازی بدن را فعال کنید. تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید، به خصوص در لحظات استرس یا زمانی که احساس خشم در حال فرونی می کنید. 3. بازسازی شناختی: بازسازی شناختی شامل شناسایی و به چالش کشیدن الگو های تفکر منفی است. به افکاری که به خشم و اضطراب پنهان شما کمک می کند توجه کنید. از خود بپرسید ...
غذا هایی که باید از مصرف آن ها با معده خالی اجتناب کرد
...> میوه های اسیدی شروع روز با میوه یا آب مرکبات می تواند باعث ریفلاکس اسید شود و ممکن است منجر به ناراحتی و سوزش سر دل شود. در برخی موارد، میوه ها ممکن است با اسید های گوارشی موجود در معده تداخل داشته باشند و منجر به اسیدیته بیش از حد و ایجاد زخم شوند. موز در حالی که موز به طور کلی یک میوه سالم است، برخی از افراد ممکن است هنگام خوردن آن با معده خالی به دلیل محتو ...
علت خواب آلودگی مردان بعد از رابطه زناشویی
علت و مدیریت این وضعیت صحبت کنین. خواب آلودگی پس از رابطه جنسی در مردان می تونه به علت های مختلفی رخ بده. برخی از علل محتمل و شایع عبارتن از: با توجه به مواردی که در بالا بیان شد، می شه نتیجه گرفت که خواب آلودگی مردان بعد از رابطه جنسی یه مشکل شایع هست و می تونه علل متفاوتی داشته باشه. شما با مراجعه به پزشک یا یه روانشناس خوب می تونین این مشکل رو درمان کنین. انتخاب ...
سر درد قاعدگی| آشنایی با درمان خانگی سردرد قاعدگی
سردرد قاعدگی یک درد مشترک در زمان قاعدگی هست که ممکنه بعضی از زنان در طول دوره قاعدگی خودشون تجربه کنند. علت دقیق سردرد قاعدگی هنوز مشخص نشده، اما فرضیه های مختلفی برای توضیح این درد مطرح شدن. بعضی از علل محتمل عبارتند از: تغییرات در سطوح هورمون ها در طول دوره قاعدگی می تونه باعث تحریک سیستم عصبی و عروقی بشه و درد به وجود بیاره. دردهای التهابی در رحم و بافت اطراف اون ممکنه ...
چرا خواب راحت نداریم؟
از حد، احساس تنگی نفس و اضطراب شدید شود. بنابراین به شدت بر کیفیت خواب و زندگی روزمره فرد تأثیرگذار است و نیاز به درمان خواهد داشت. در ادامه با این اختلال، علایم آن و راهکارهای درمانش آشنا خواهید شد. علایم ابتلا به اختلال اضطراب شبانه شب و لحظاتی قبل از خوابیدن، یکی از رایج ترین مواقعی است که فرد را دچار استرس و اضطراب می کند. علت اضطراب شبانه ممکن است به ...
خبر فوری درباره حذف و افزایش یارانه ها | یارانه چه کسانی حذف خواهد شد؟
کمونیسم ربط بده، اصلا مفهوم پروپاگاندا از زمان همین اقا برنیز در دنیا مصطلح شد. برنیز خدا وکیلی با گروهی از خبرنگاران و حتی محافل دانشگاهی کاری می کنه کارستان، حتی تا همین امروز هم عده زیادی خیال می کنند Arbenz واقعا چپ بوده و قصد انقلاب کمونیستی داشته، حالا اون موقع که برای آمریکا و CIA خارج از بحث بوده که یک سیستم کمونیستی رو کنار خودشون تحمل کنند. اونها تعداد زیادی گزارش دروغ ...
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
بکشید یعنی احتمال دارد دچار آپنه خواب (تنگی نفس در خواب) شوید. همچنین، اگر مشکلی با درد یا سفتی مفاصل دارید، خوابیدن در وضعیت سفت جنینی ممکن است باعث درد بیشتر شما در صبح شود. به پهلو خوابیدن مناسب برای هضم غذا و کاهش خروپف خوابیدن به پهلو شبیه خوابیدن در وضعیت جنینی است، با این تفاوت که پاهای شما به سمت بدن کشیده نمی شود. این وضعیت علاوه بر کاهش خروپف، برای هضم غذا عالی است و ...
گرگرفتگی در خانم ها
شما را بالا می برند داغ می شوید و عرق می کنید. اما باید به آرامشتان اهمیت بدهید. این بار که احساس استرس و بی قراری کردید، از روش های مدیریت استرس استفاده کنید تا به بدنتان در مقابله بهتر با استرس کمک نمایید. یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید: آیا لازم است برایش وقت و انرژی صرف کنم؟ به خواب باکیفیت اهمیت بدهید همه ما می دانیم که یکی از لازمه های سلامتی و تندرستی خواب است. اگر شب ...
واکنش تند جواد خیابانی به نتایج ضعیف تیم ملی
او همچنین می گوید وظیفه همه بازیکنان است که قهرمان بشوند یا اینکه بروند! او همچنین ادعای جالبی را در مورد بازی با تیم های بزرگ مثل آرژانتین مطرح می کند و معتقد است ما باید با تیم های درجه اول دنیا بازی کنیم. او با لحن خاص خود در مورد بازی با یک تیم بزرگ می گوید: "می بینید که آرژانتین دو تا بازی فیفادی آینده اش خالیه، حریف نداره! آرژانتین رو بیارید، چقدره؟ 5 میلیون دلار؟ 5 میلیون دلار ...
کار هایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
گروه علمی: زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذا های سالم و ورزش منظم از جمله کار های مهمی است که باید انجام دهید. اما تغییرات کوچکی هم وجود دارد که می توانید هنگام شب امتحان کنید تا به لاغری شما کمک کند.به گزارش ایسنا، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. به چند مورد از ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
سوال کنید. بعضی از افراد با افزایش دریافت منیزیم می توانند گرفتگی های عضلانی را تخفیف دهند خستگی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد مانند استرس، کمبود خواب و حتی افسردگی. کمبود آهن و ویتامین D یا کمبود ویتامین B12 نیز دو علت شایع خستگی اند. اگر متوجه شدید این عوامل باعث احساس خستگی تان نیستند و همچنان بیشتر از حد معمول خسته اید، نگاه دقیق تری به رژیم غذایی خود بیندازید. شما باید مطمئن ...
فضای مجازی، عامل اضطراب دختران است؟
رسند بدیهی است که نوجوانان احساس بدی به خود پیدا کنند، در نتیجه سعی می کنند با به اشتراک گذاشتن تصاویری که آنها را هم عالی به نظر برساند این موضوع را جبران کنند. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده است که افزایش استفاده از رسانه های اجتماعی بر دختران تاثیرات منفی می گذارد و منجر به خواب ضعیف، اعتماد به نفس پایین و همچنین تصویر بدنی منفی می شود که باعث ایجاد افسردگی در آنها خواهدشد. ...