خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصدوم ترافیکی را چگونه جابجا کنیم؟
علوم پزشکی شهید بهشتی عنوان کرد: علاوه بر شکستگی، بریدگی و ضرب دیدگی، ستون فقرات و گردن نیاز به توجه ویژه دارد. اگر فردی از محلی سقوط کرده، از روی موتور به زمین افتاده یا هر اتفاقی که منجر به آسیب رسیدن به چند ارگان شود، اولویت بررسی وضعیت بیمار، ثابت نگه داشتن سر، گردن و ستون فقرات فرد است. امینی با تاکید بر اهمیت ثابت نگه داشتن سرو گردن پیش از هر اقدامی، گفت: حمل و جابه جایی بیمار به ...
توسعه ورزش بادی پامپ در ایران روند مطلوبی دارد
سمیه قادری در جایگاه مسئول کمیته ایروپامپ فدراسیون آمادگی جسمانی بیش از یک دهه است که برای توسعه ورزش بادی پامپ در ایران تلاش می کند و ماحصل فعالیت او گسترش این رشته ورزشی به استان های مختلف ، تربیت مربیان و ورزشکاران وفعال شدن این ورزش در سطح باشگاه های مختلف است. در ارتباط با آخرین وضعیت این ورزش و برنامه های پیش رو گفتگویی با سمیه قادری انجام داده ایم که در ادامه می خوانید: ...
حواس مان به بیماری خاموش باشد!
...، در حال حاضر 220 میلیون نفر از زنان سراسر دنیا از پوکی استخوان رنج می برند و به طور کلی تخمین زده می شود که 53 درصد زنان یائسه، در یکی از نواحی لگن، کمر یا انتهای ساعد دچار پوکی استخوان هستند. براساس مطالعات وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، 47 درصد زنان و 44 درصد مردان بالای 50 سال در ایران دچار کمبود تراکم استخوان بوده و 4.6درصد افراد 20 تا 70 سال در ایران به پوکی استخوان در ستون فقرات ...
5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی
سطح قند خونتان افزایش پیدا کند. برای افزایش حجم در بدنسازی قبل و بعد تمرین باید از مواد غذایی استفاده کرد که حاوی درشت مغذی ها باشد. پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم نقش مهمی را در این دوره ایفا می کنند. گرانولا به عنوان ماده غذایی که حاوی تمام درشت مغذی هاست می تواند به شما برای دریافت کالری بیشتر و رشد بهتر عضلات کمک کند. جو دوسر که پایه اصلی گرانولا می باشد یک منبع غنی ...
رفع غبغب در یک ماه تنها با یک روش ساده
تکرار کنید. 7- ورزش دهان این تمرین لب ها و گونه های شما را هدف قرار می دهد. برای انجام این تمرین، لب هایتان را به سمت چپ، مرکز و راست حرکت دهید. این تمرین را ده مرتبه در روز انجام دهید. 8- ورزش چانه با صاف نگه داشتن صورت، فک پایین خود را تا جایی که می توانید به سمت جلو حرکت دهید و چانه تان را بالا بیاورید. مجدد به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. روزانه ده مرتبه این تمرین را انجام دهید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام. ...
هفت راز برای خوش اندام شدن از ملت های مختلف
به گزارش بهداشت نیوز، لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. از این رو، افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. 1_قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید اهالی اوکیناوای ...
ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه های مختلف بی نیاز می کند
افراد مسن یا کم تحرک که می خواهند آمادگی جسمانی خود را بدون آسیب بهبود دهند، گزینه خوبی است. راکینگ؛ سوزاندن چربی و ساخت عضلات و قدرت مرکزی حمل کردن در کنار کمک به شما برای زندگی طولانی تر، می تواند احساس و ظاهری زیبا به شما بدهد. ایستر افزود: این یک ورزش عالی برای سوزاندن چربی بدن است، وزن اضافه شده ای که حمل می کنیم کالری بیشتری نسبت به پیاده روی یا دویدن بدون آن مصرف می کند ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
.... این مواد مغذی باعث تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری ها و حفظ روند سلامت جسمی می شوند. قبلا در مورد خواص و فواید ماساژ صحبت کردیم و دانستید که ماساژ نه تنها به رفع خستگی و درد عضلانی کمک می کند بلکه به بهبود روحیه و کاهش استرس نیز می پردازد. فعالیت های مرتبط با ماساژ می توانند به سلامتی عمومی شما افزوده شوند. سیر و پیاز دارای خواص ضدباکتریایی و ضد التهابی هستند که می ...
بهترین قرص برای درد سیاتیک
متداول برای ایجاد سیاتیک شامل عوامل شخصی، به عنوان مثال، کشیدن سیگار، استرس، قد و گروه سنی است. عواملی که سبب بروز درد سیاتیک می شوند شامل موارد زیر است: فتق دیسک کشیدگی عضلانی لغزش مهره های ستون فقرات (به صورتی که مهره با دیگر مهره های بالا یا پایین هم راستا نباشد) تنگی کانال نخاعی که باعث باریک شدن یا فشار به سیاتیک می شود. اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر یا باسن قرص هایی برای ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از ایسکانیوز در مقابل، گردش خون ضعیف علائمی از جمله بی حسی و سوزن سوزن شدن اندام، سردی دست و پاها، تورم شکم، مشکلات گوارشی، خستگی، گرفتگی عضلات پا، درد مفاصل، درد قفسه سینه و در نهایت سردرگمی را به همراه خواهد داشت. مصرف داروهای بهبود دهنده گردش خون ممکن است به گردش خون ضعیف کمک کند؛ با این حال مصرف برخی از ویتامین ها و مکمل ها نیز ...
گرگرفتگی در خانم ها | چگونه گُرگرفتگی را زودتر رفع کنید؟
...؛ اما شما مجبور نیستید این گرگرفتگی ها را تحمل کنید. بلکه می توانید با چند ترفند از قبل آماده باشید تا وقتی گرگرفتگی شروع می شود بهتر بر آن غلبه کنید. شما می توانید با چند تغییر در سبک زندگی خود از سطح استروژن بدنتان پشتیبانی کنید تا بدنتان بهتر بتواند تعادل لازم را برقرار کرده و گرگرفتگی ها و تعریق های شبانه تان را به حداقل برسانید. خودتان را در معرض هوای سرد قرار دهید شوخی ...
نقش ورزش در پیشگیری و درمان پوکی استخوان (استئو پروز)
تواند وزنه بردارید وفشار بیشتر از این می تواند در بیمار منجر به شکستگی شود. قبل از تجویز ورزش باید یکسری اطلاعات از بیمار گرفته شود: سنجش تراکم استخوان(BMD) سابقه بیماریهای قبلی علایق بیمار وضعیت قلبی – عروقی سن وضعیت عضلات بیمار وضعیت ستون فقرات و اینکه بیمار نیاز به بریس دارد یا نه توازن و تعادل بیمار وضعیت راه رفتن بیمار ...
7 نکته ساده برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در پاییز و زمستان
مهمی برای حفظ سلامت کلی است. در فصول سرد، خواب کافی و اطمینان از داشتن انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد روان، می تواند به جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید. 5) آب فراوان بنوشید خوردن غذاهای مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
و اسهال خواص کلی تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان، به عنوان یک منبع غنی از سلنیوم، به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته می شود که نقش بسیار مؤثری در سلامت تیروئید دارد. علاوه بر این، این تخمه ها حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند که به حفظ سلامت مغز، قلب و عضلات کمک می کند و در درمان افسردگی نیز موثر است. ریبوفلاوین موجود در تخمه آفتابگردان به بدن کمک می کند تا ...
تاثیر بدنسازی در رشته های ورزشی
بوکس به توانمندی های عضلانی بوکسور ها کمک کند. این تمرینات به افزایش قدرت، حجم و استقامت عضلات می پردازد. با این حال، انجام صحیح تمرین با وزنه برای بهره مندی از مزایای آن بسیار حائز اهمیت است. انتخاب وزنه های مناسب و تنوع در تمرینات می تواند به بهبود توانایی های عضلانی و افزایش قدرت بدنی کمک کند. همچنین، حفظ تعادل بین قدرت، سرعت و استقامت به عنوان یک هدف اساسی در تمرینات بوکس بسیار حائز ...
علت گرفتگی و سفتی عضلات پشت پا یا همسترینگ
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle عضله همسترینگ ورزش و نشستن، دلایل اصلی گرفتگی و سفتی عضلات پشت پا گرفتگی همسترینگ به دلیل مصدومیت علت گرفتگی و سفتی عضلات پشت پا و علائم آن درمان گرفتگی همسترینگ و سفتی عضلات پشت پا مدیریت همسترینگ سفت مزمن خلاصه گرفتگی و سفتی عضلات پشت پا یا همسترینگ زمانی توسعه می یابد که عضلات پشت رانی به دلیل مصدومیت یا نشستن زیاد از حد برای ...
دانه چیا، هر آنچه باید درباره این ماده غذایی فوق العاده و شگفت انگیز بدانید
آنها اشاره می کنیم: طبع دانه چیا سرد و تر است. این دانه سرشار از فیبر، پروتئین، چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است و می تواند برای افراد با طبع گرم و خشک مفید باشد. دانه چیا می تواند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد گوارش، کاهش کلسترول و فشار خون و کاهش وزن کمک کند. همچنین، این دانه برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است. با این حال، افراد با طبع سرد و تر باید ...
حرکات فوق العاده یوگا برای کاهش چربی ران
.... ستون فقرات را صاف نگه دارید و مرکز بدن را درگیر کنید. 3. ژست صندلی وضعیت صندلی عضلات ران ها و چهار ران شما را تقویت می کند. این تمرین یوگا علاوه بر بهبود تعادل و هماهنگی، باعث کشیدگی ران ها نیز می شود که در نتیجه آن با کاهش چربی روبرو می شوید. نحوه اجرای آن به این صورت است: بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، زانوها را خم کنید و باسن را پایین بیاورید، انگار روی ...
فیزیوتراپی مانا: فیزیوتراپی ورزشکاران حرفه ای و بیماران عمومی
.... در این مقاله، ما به مزایای فیزیوتراپی و نحوه کمک به افزایش سلامت شما خواهیم پرداخت. مزایای فیزیوتراپی: 1. بهبود عملکرد جسمانی فیزیوتراپی به افراد کمک می کند تا عملکرد جسمانی خود را بهبود بخشند. این ممکن است شامل افزایش قدرت عضلات، بهبود تعادل، و افزایش محدودیت های حرکتی باشد. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود تا فعالیت های روزمره خود را با اطمینان بیشتری انجام ...
بشین ،پاشو،بچرخ
طول زمان نقش مهمی در حفظ سلامت استخوانها دارد. ورزش باعث قوی شدن عضلات وتقویت استخوان ها می شود وبه این ترتیب احتمال شکستگی کاهش یافته واستحکام استخوان ها حفظ می شودواینکه بازیها به صورت گروهی انجام شود موجب تقویت روحیه نشاط وشادابی در افراد می گردد. اهداف آموزشی: 1-شناخت ورزشهایی که برای داشتن استخوان های قوی مناسب هستند . برای تقویت استخوانها باید تمریناتی انجام داد که ...
9 توصیه مهم برای سلامت انسان پس از 40 سالگی
متخصصان سلامت در گفت وگو با وب سایت Eat This Not That نه نکته را برای حفظ سلامت پس از 40 سالگی یادآور شده اند: انجام تمرینات ذهنی ذهن ممکن است مانند یک عضو بی حرکت به نظر برسد، اما از تمرینات ذهنی که شما را هوشیار نگه می دارد و ذهن را سالم نگه می دارد، سود زیادی می برد، مانند یادگیری چیزهای جدید، زبان جدید یا یادگیری جاده های شهر. پرهیز از نشستن نادرست نیل آناند ...
اصلاح سبک زندگی در بارداری: راهی برای سلامت مادر و فرزند
ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا خطری شما و کودکتان را تهدید نکند. خرید لوازم ورزشی مانند تردمیل، کفش ورزشی، لباس ورزشی، دوچرخه و... از جمله بهترین هدیه برای زنان هستند که نه تنها در بارداری بلکه در مواردی عادی زندگی نیز تاثیر بسیار زیادی در سلامت جسم و روح آن ها دارد. از جمله مهمترین تاثیرات ورزش برای روح و جسم زنان باردار می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش سطح ...
علت اصلی تنگی کانال نخاعی چیست؟
علیرضا طبیب خویی، جراح متخصص مغز و اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این سوال که علت تنگی کانال نخاعی چیست؟ گفت: فشار فیزیکی بیش از حد، رفتارهای شدید با ستون فقرات، نشستن های طولانی و رانندگی های طولانی، باعث آسیب به دیسک می شود. وی ادامه داد: دیسک آسیب دیده با داخل شدن به کانال نخاعی باعث تنگ شدن آن می شود. این بیماری بیشتر در افراد بالای 50 سال دیده می شود ...
به کدام سمت بخوابیم تا قلب سالمی داشته باشیم؟
آفتاب نیوز : هر کدام از پوزیشن ها و حالت های خوابیدن مزایا و معایب خاص خود را دارند. به عنوان مثال، خوابیدن به پشت و به صورت طاق باز و قرار دادن یک بالش در زیر کمر می تواند به کاهش کمردرد کمک کند، اما باعث تشدید علائم آپنه خواب می شود. خوابیدن به پهلو برای افراد مبتلا به آپنه ی خواب بهتر است، اما احتمال دارد به ستون فقرات آسیب برساند. اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، بهتر است ...
آیا سرفه کردن می تواند باعث توقف حمله قلبی شود؟
که ورزش کردن به سلامت قلب کمک می کند،می توانید در باشگاه ورزش کنید یا روزانه به پیاده روی بروید. - داشتن خواب مناسب و استراحت کافی مهم است. - ویتامین های ب می توانند رگ های خونی را گشاد کنند و گردش خون را به جریان بیاندازند. - فشار خون شما باید مرتباً چک شود.ثابت ماندن فشار خون برای جلوگیری از حمله قلبی ناگهانی بسیار مهم است. - از سیگار کشیدن و مصرف الکل خودداری کنید. ...
برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟ ( لیست کامل مواد غذایی مناسب برای کبد چرب )
، کلم. حاوی آنتی اکسیدان ها، به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد کبد کمک می کنند. آووکادو : دارای چربی های سالم و فیبر، کمک به کاهش سطح چربی کبد. آجیل ها : گردو، بادام. منبع چربی های سالم و ویتامین E، به حفظ سلامت کبد کمک می کنند. روغن زیتون : چربی سالم، کمک به کاهش التهاب و کاهش وزن. حبوبات : عدس، لوبیا. سرشار از فیبر، کمک به کنترل وزن و کاهش چربی کبد ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. ...
خواص لبو برای سرماخوردگی
تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می کند. این ماده غذایی با ارزش، نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب و کارکرد مناسب عضلات دارد. ویتامین C موجود در لبو، به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی قوی ای که دارد، می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی برای بهبود سرماخوردگی مورد استفاده قرار گیرد. خواص لبو برای عفونت لبو، به عنوان یک ماده غذایی غنی و مغذی، حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن است، که یک نوع آنتی ...
