سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های موثر در تقویت حافظه
همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ...
14 ماده غذایی که سلامت عمومی بدن را تقویت می کند
فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 مانند روغن زیتون است. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
.... در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
سلول ها مبارزه کرده و از خطر ایجاد زوال عقل و به ویژه آلزایمر می کاهد. آب گوجه فرنگی نیز منبع خوبی از آهن است. 5. شکلات تلخ هرچقدر رنگ شکلات تیره تر باشد، فواید آن نیز بیشتر است، چرا که مقادیر بیشتری فلاونوئید در خود دارد. فلاونوئید، آنتی اکسیدانی است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند و میزان التهاب را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل شکلات تلخ که حاوی 70 درصد کاکائو است به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شکلات تلخ گردش خون در مغز را افزایش می دهد و در حفظ سلامت مغز و افزایش هوش معجزه می کند. ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
سلامت نیوز نوشت: برخی از آجیل ها بیشتر از سایرین برای کاهش وزن شما مفید هستند. وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در Nutrients، آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که باعث افزایش ...
خواص روغن بادام زمینی که از آن بی خبرید
کمک کند. کمک به کاهش وزن روغن بادام زمینی سرشار از نوعی چربی به نام اسید اولئیک است که به جلوگیری از افزایش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. بهبود حساسیت به انسولین گفته می شود که چربی های تک غیراشباع موجود در این روغن باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و از این رو از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد ...
پیشگیری از زوال عقل و افسردگی با این میوه خوشمزه
...: توت فرنگی می تواند به پیشگیری از زوال عقل و افسردگی برای افراد دارای اضافه وزن در میانسالی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه این میوه به مدت 12 هفته همچنین باعث بهبود خلق و خو و کاهش مشکلات مربوط به حافظه و سلامت روان می شود. به نوشته روزنامه سان، محققان امیدوارند یافته های آن ها بتواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند، در حال حاضر زوال عقل هیچ درمان قطعی ندارد و از هر ...
مهم ترین فواید گل کلم برای سلامتی
وزن کمک می کند. تأثیرات مثبت فیبر گل کلم بر سلامتی فیبر موجود در گل کلم نه تنها به کنترل وزن کمک می کند بلکه برای سلامت گوارش نیز بسیار مفید است. هر فنجان از گل کلم خام حاوی 2 گرم فیبر است که به تغذیه باکتری های مفید روده کمک کرده و به کاهش التهاب و ارتقاء سلامت دستگاه گوارش منجر می شود. مصرف منظم فیبر می تواند در پیشگیری و کاهش خطر بیماری های گوارشی نظیر یبوست و ...
خواص شیر سویا برای لاغری، بارداری، کم خونی و قلب!
در شیر سویا که از نظر ارزش غذایی بسیار بالاست، در حفظ و رشد ماهیچه ها و کاهش وزن سالم موثر است. نوشیدن چای ماسالا از دیگر راه های کاهش وزن است که در مقاله خواص چای ماسالا برای لاغری به آن پرداخته ایم. شیر سویا به عنوان منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 شناخته می شود که برای سلامت مغز و قلب بسیار مهم هستند. این چربی های سالم به کاهش خطر بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر کمک کرده و به ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان است که به سلامت مغز کمک می کند. کافئین موجود در قهوه اثرات مثبت زیادی بر مغز دارد که از جمله ی آنها می توان به این موارد اشاره کرد: افزایش هوشیاری : کافئین قهوه از خواب آلودگی جلوگیری کرده و مغز را هوشیار نگه می دارد. بهبود خلق وخو : کافئین قهوه باعث تقویت احساس خوب در بدن می شود. بهبود تمرکز و حافظه : مصرف کافئین باعث بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری می شود ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
، لوتئین و زآگزانتین است. لوتئین و زآگزانتین با بهبود بینایی و سلامت چشم مرتبط هستند، کامفرول از سرطان پیشگیری می کند و کورستین برای تقویت سلامت قلب مفید است. 6) قهوه قهوه یکی دیگر از منابع غنی آنتی اکسیدان است و مواردی چون اسیدهای کلروژنیک، کافئیک، فرولیک و n-کوماریک را در خود دارد. یک مطالعه نشان داد که این آنتی اکسیدان های خاص، در قهوه بیشتر از سایر نوشیدنی های ضد التهابی (مانند چای سبز) یافت می شوند. ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
. 1. مدیریت وزن و حفظ سلامتی یکی از مهمترین فواید داشتن رژیم غذایی سالم مدیریت وزن است. برنامه غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری نشده می شود که می تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی دیابت و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. 2.بهبود خلق و خو یک رژیم غذایی سالم می تواند خلق و خو و سلامت روانه ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
. این به این خاطر است که فیبر محصولات غلات سبوس دار بیشتر است و خوردن آن می تواند فرایند هضم در بدنتان را کندتر کند که باعث حس سیری طولانی تر می شود و مصرف قند شما را کمتر می کند. به این صورت، قند خون شما هم تنظیم خواهد شد. بنابراین، شما می توانید غذا هایی مثل برنج قهوه ای، نان غلات سبوس دار یا پاستای غلات سبوس دار را جایگزین برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید کنید. ماهی های چربی دار ...
مواد مغذی مورد نیاز کبد خود را با این خوراکی ها تامین کنید
دکتر کریستینا لیندن مایر آمده، هشت ماده غذایی می توانند عملکرد کبد را بهبود ببخشند که عبارتند از: قهوه مجموعه ای از مطالعات نشان داده است که مصرف قهوه کافئین دار به صورت روزانه می تواند تأثیر مثبتی بر افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی داشته باشد. به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب توصیه می شود که حداقل 3 لیوان قهوه در روز بنوشند. اگر فردی مشکلی در سلامت کبد نداشته باشد، نیازی به ...
با کدام خوراکی ها حافظه را تقویت کنیم؟
آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، گاهی اوقات یک سبک زندگی ناسالم ناشی از ورزش نکردن، استرس زیاد و رژیم های غذایی پر کالری می تواند باعث ایجاد سطوح پایین مزمن التهاب در کل بدن شود. این نوع التهاب درجه پایین اغلب علائم قابل توجهی ایجاد نمی کند، اما با گذشت زمان می تواند مسیر را برای بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، بیماری کبد چرب غیر الکلی، دیابت نوع 2، بیماری آلزایمر و برخی ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون
روز از EPA و DHA از طریق مکمل ها و منابع غذایی دریافت نکنند. کپسایسین: این ترکیب در فلفل وجود دارد و ممکن است جریان خون را از طریق کاهش آسیب های رادیکال های آزاد و التهاب، افزایش سلامت عروق، کاهش سطح کلسترول، کاهش مواد شیمیایی التهابی در رگ های خونی بهبود بخشد. بسیاری از مردم مکمل های کپسایسین را مصرف می کنند اما این ترکیب در فلفل قرمز نیز یافت می شود. مراقب دوز مصرفی کپسایسین ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
نشان می دهد که کدام تغییرات رژیمی به شدت با سلامتی بهتر مرتبط است. آجیل، لوبیا و غلات کامل، همه منابع عالی از مواد مغذی هستند که می توانند به بهبود سلامت کلی کمک کنند. به عنوان مثال، غذاهای سبوس دار، انتخاب های خوبی برای رژیم غذایی مغذی هستند زیرا فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را فراهم می کنند. آنها می توانند به کنترل سطح کلسترول، وزن و فشار خون کمک کنند و خطر ابتلا به ...
دانه چیا، هر آنچه باید درباره این ماده غذایی فوق العاده و شگفت انگیز بدانید
آنها اشاره می کنیم: طبع دانه چیا سرد و تر است. این دانه سرشار از فیبر، پروتئین، چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است و می تواند برای افراد با طبع گرم و خشک مفید باشد. دانه چیا می تواند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد گوارش، کاهش کلسترول و فشار خون و کاهش وزن کمک کند. همچنین، این دانه برای سلامت قلب و مغز نیز مفید است. با این حال، افراد با طبع سرد و تر باید ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
کافئین همان فواید افزایش متابولیسم را ندارد. همچنین، اضافه کردن خامه یا شکر باعث افزایش کالری آن می شود و آن را تبدیل به یک نوشیدنی مضر می کند. _ آجیل برزیلی: آجیل برزیلی یکی از غنی ترین منابع سلنیوم است؛ ماده معدنی که برای متابولیسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است. این نوع آجیل همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم است. سلنیوم بویژه برای غده تیروئید مهم است، غده ای که عملکرد سوخت ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
الهه جعفرزاده: پیشگیری از بروز التهاب کار سختی نیست؛ مصرف غذاهای مناسب، مانند غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، یک روش کلیدی برای مهار التهاب است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. التهاب یک پاسخ فیزیولوژیک به محرک های گوناگون است و بیماری های قلبی و مسائل مربوط به [... ...
تغذیه های مناسب برای هوش بیشتر
دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آب سیب به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن، که اختلالات شناختی خفیفی دارند، می شود. 4) موز موز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در حفظ عملکرد صحیح مغز نقش پررنگی دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. موز هم چنین منبع خوبی از ویتامین B6 است که برای سنتز انتقال ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
کالری اضافی مصرف کنید. کمبود مواد مغذی ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد. عادات غذایی بد و افزایش اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض بارداری یا زایمان را افزایش دهد. به سادگی، انتخاب غذاهای سالم و مغذی به حفظ سلامت شما و کودکتان کمک می کند. همچنین پس از تولد، وزنی که در بارداری بدست آورده بودید را کم میکنید و از دست می دهید. در این بخش از نکات ...
خواص زردچوبه و زنجبیل برای لاغری، پوست و کبد چرب!
، و همچنین خواص ضد التهابی و ضد دردی که دارند، می توانند به عنوان مکمل هایی مؤثر در بهبود کیفیت زندگی و ارتقاء سلامت عمومی به کار روند. علاوه بر این، استفاده از زردچوبه و زنجبیل در مدیریت قند خون و حمایت از پوست در برابر مشکلات التهابی و عفونی، نشان از تأثیرات چندجانبه و مفید این دو گیاه دارد. بنابراین، مصرف منظم و متعادل زردچوبه و زنجبیل می تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم و پایدار باشد. /عصرایران ...
آیا سویا جایگزین مناسبی برای گوشت است؟
.... این امر آنها را به یک منبع پروتئین عالی برای گیاهخواران تبدیل می کند. 2. فیبر: - سویا به دلیل داشتن فیبر بالا به سلامت گوارشی کمک می کند، سطح قند خون را تنظیم می کند و همچنین احساس سیری به فرد می دهد. 3. چربی های سالم: -سویا حاوی چربی های اشباع نشده از جمله اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای سلامت قلب مفید هستند. 4. ایزوفلاوون: ...
خوراکی های ممنوعه برای فشار خون بالا
شده استفاده کنید. عادات روزانه برخی تغییرات سبک زندگی می توانند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت بدن کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ترک سیگار، اگر فرد سیگاری است - رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن - یافتن راهبردهایی برای مدیریت استرس، مانند مدیتیشن همچنین، فرد باید در صورت امکان به اندازه کافی ورزش کند. برخی افراد ...