خانه
پیشگیری از زوال عقل و افسردگی با این میوه خوشمزه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسانی بیشتر به مصرف زینک نیاز دارند؟
غذایی مانند لوبیا، گوشت و ماهی وجود دارد. همچنین به عنوان یک مکمل غذایی نیز می توان از آن استفاده کرد. به طور کلی در مورد فواید روی می توان به این موارد اشاره کرد: بدن برای تقویت سیستم ایمنی به روی نیاز دارد. سطح پایین روی می تواند خطر ابتلا به عفونت هایی مانند ذات الریه را افزایش دهد. ضمن آنکه افراد با سیستم ایمنی ضعیف نمی توانند سالم بمانند. روی در حفظ سلامت پوست نقش دارد ...
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
نوع فیبر موجود در عدس، باکتری های خوب روده بزرگ را تغذیه می کند و این کار می تواند به تقویت روده سالم کمک کند. همچنین عدس ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، اضافه وزن و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. به علاوه، عدس سرشار از فولات، منگنز، آهن، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات گیاهی تقویت کننده سلامتی است. بسیاری از انواع لوبیا، جزو غذاهای اصلی بسیار مهم در فرهنگ ها ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هویج برای زیبایی چهره
...> این گیاه ترد کمک می کند تا دندان هایتان تمیز بمانند و پاک شوند و باعث کاهش ترشح بزاق شود و به سلامت کلی دندان ها کمک خواهد کرد. مقدار بالای سدیم در غذا، فشار خون را افزایش می دهد که میتوانید با اضافه کردن غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی خود با آن مقابله کنید. سه چهارم فنجان آب هویج حاوی 517 میلی گرم پتاسیم و 14 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین می کند و هنگامی که ...
برای داشتن استخوان ها و مفاصل سالم روزانه سر ساعت مشخص ورزش کنید
های آن ها نشان می دهد که فعالیت های فیزیکی صبحگاهی همراه با الگوهای روزانه ی چرخه ی خواب و بیداری، اطلاعات زمان بندی را از ساعت مرکزی حساس به نور در مغز به بافت های اسکلتی تحمل کننده ی وزن منتقل می کنند. درواقع این اطلاعات به سیستم اسکلتی شما می گویند که زمان بیدارشدن است. منگ در ادامه می افزاید: اما وقتی این هماهنگی با مغز جدا شود (مانند سایر اندام ها و بافت ها) می تواند اثرات نامطلوبی ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
باکیفیت و عالی برای سلامت قلب محسوب می شود. 4. سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین C موجود در گلابی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند درحالی که همین رادیکال های آزاد می توانند سلول های بدن را دچار استرس اکسیداتیو کنند و زمینه بروز بیماری های مزمن را فراهم کنند. بنابراین، مصرف منظم گلابی و دیگر میوه های سرشار از آنتی اکسیدان می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان ، دیابت، بیماری های قلبی و حتی بیماری هایی مثل زوال عقل را هم کاهش دهد. /دیده بان ...
کم خون ها بخوانند
بیماران دارای اضافه وزن و چاقی مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. با این حال، هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد دانه چیا می تواند مستقیماً خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. 7-کاهش التهابات التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان شود. کافئیک اسید، یک از آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیاست که می تواند به مبارزه با التهاب های بدن کمک کند. 8-کمک به ...
غذاهای مفید برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان
آل هستند: پروتئین؛ از بهترین خوراکی های مفید برای استخوان حدود 50 درصد از حجم استخوان و توده استخوانی را پروتئین تشکیل می دهد. بنابراین به صورت روزانه برای تقویت استخوان ها باید پروتئین را به آنها برسانید. مطالعات نشان می دهد که خطر پوکی استخوان در افرادی که در رژیم غذایی خود از پروتئین به مقدار کافی استفاده نمی کنند، بیش از سایرین است. کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ...
اولین نشانه ابتلا این بیماری خطرناک "چرت" است!
.... در واقع، نتایج مطالعه ای نشان داد، افرادی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند، دو برابر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند. با این حال، کسانی که بین 5.5 تا 7.5 ساعت در شب می خوابند، حتی زمانی که از عوارض اولیه بیماری آلزایمر رنج می برند، کاهشی در سلامت شناختی خود مشاهده نمی کنند. کسانی که بیشتر می خوابند حجم مغز کمتری نیز دارند همچنین، کاهش خواب در خواب با حرکت سریع چشم ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
هورمون استرس نیز نامیده می شود، سلول های چربی را مجاب می کند تا چربی بیشتری در اطراف شکم شما تولید کنند. مصرف روزانه یک فنجان کشک، میزان کلسیم را در بدن افزایش می دهد و ترشح کورتیزول را محدود می کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. کشک همچنین یک سوم توده عضلانی بدون چربی را حفظ می کند که به شما کمک می کند بدن خود را پس از وزن کم شده برای مدت طولانی تری حفظ کنید. کشک سیستم ایمنی ...
بیماری شایع قرن؛ علائم اولیه و تغییرات رفتاری
از سکته مغزی یا در ارتباط با عفونت های خاص مانند ایدز، در نتیجه مصرف الکل، آسیب های فیزیکی مکرر به مغز (معروف به انسفالوپاتی تروماتیک مزمن) یا کمبودهای تغذیه ای ایجاد شود. مرزهای بین اشکال مختلف زوال عقل نامشخص است و اشکال مختلط اغلب با هم وجود دارند. براساس آمار به روز شده در سایت سازمان جهانی بهداشت (WHO) در حال حاضر بیش از 55 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به زوال عقل هستند و همچنین هر ساله نزدیک به 10 میلیون مورد جدید ابتلا به این بیماری گزارش می شود. آمار این سازمان همچنین نشان می دهد که بیش از 60 درصد مبتلایان به زوال عقل از کشورهای کم درآمد یا با درآمد متوسط هستند. ...
از چای سبز سیر تا اسموتی سیر | 5 نکته درباره استفاده از این گیاه برای کاهش وزن
مخلوط که در کشور ما که بیشتر به صورت ماست و موسیر رایج است، می تواند در کاهش وزن موثر باشد. اسموتی سیر شاید بخواهید روز خود را با اسموتی شروع کنید، برای تاثیر اسموتی در کاهش وزن می توانید یک حبه سیر خام را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. می توانید این اسموتی را با ترکیب سیر با میوه هایی مانند انواع توت ها، موز و اسفناج تهیه کنید. علاوه بر اینکه این اسموتی سرشار از مواد مغذی است، متابولیسم (سوخت وساز) شما را بهبود می بخشد و به کاهش وزن نیز کمک می کند. بیشتر بخوانید: ...
این صبحانه شما را هیدراته نگه می دارد
روزانه شما به هیدراتاسیون باشد. بلغور جو دوسر حداقل به یک فنجان آب یا شیر برای پختن نیاز دارد و با جذب آب به جو، همان مقدار مایع وارد سیستم بدن شما می شود. شما می توانید با افزودن مقداری میوه به بلغور جو دوسر، هیدراتاسیون بیشتری دریافت کنید؛ یک فنجان توت فرنگی ورقه شده حدود 90 درصد آب و یک فنجان هلو ورقه شده 89 درصد آب دارد. اضافه کردن دو و نیم قاشق غذاخوری دانه چیا به بلغور جو دوسر، 10 گرم ...
کمبود تحرک بدنی در جامعه، بر شمار مبتلایان به دیابت افزوده است
همراه داشته باشد پرداخت و گفت: در چند سال گذشته شیوع دیابت حدود 30 درصد افزایش داشته است که مهم ترین علت آن را می توان گسترش مشکلاتی مانند اضافه وزن، چاقی و کم تحرک بودن افراد دانست. چرا توجه به بیماری دیابت اهمیت دارد؟ به گفته این پزشک عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بیماری دیابت از این جنبه در نظام های سلامت دنیا و سلامت عمومی جامعه بسیار مورد اهمیت این است که ابتلا به ...
تنها اعتیادی که حتی لذت مقطعی هم ندارد!
. پروفسور کریستین بالدوچی از دپارتمان مطالعات کیفیت زندگی در دانشگاه بولونیا که رهبری این پژوهش را بر عهده داشت، گفت: خلق و خوی منفی مشاهده شده در معتادان به کار ممکن است نشان دهنده افزایش سطح استرس روزانه باشد و این می تواند دلیل افزایش خطر ابتلا به فرسودگی شغلی و مشکلات قلبی و عروقی برای این افراد باشد. وی افزود: علاوه بر این، با توجه به اینکه معتادان به کار اغلب دارای سمت ...
شناسایی سالم ترین میوه ها در علم پزشکی
28 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه پتاسیم را تامین می کند که مصرف به اندازه آن موجب کاهش فشارخون و کاهش خطر سکته مغزی می گردد. از سالم ترین میوه هاییی که پیشنهاد می شود میوه بهشتی انار است که نه تنها انبوهی از موادغذایی را در بر دارد و علاوه بر آن ترکیب های گیاهی قوی ام دارا می باشد که برای سلامتی فواید بسیاری دارد. آنتی اکسیدان موجود در میوه انار 3 برابر چای سبز است. مطالعات نشان می دهند ...
اگر پول دار هستید این میوه گران قیمت را بخورید تا آلزایمر نگیرید!
پیری سالم را نشان دادند. البته، مانند همه مطالعات، دراین مطالعه هم اخطار های زیادی وجود دارد. گروه کوچک و مدت مصرف کوتاه بود؛ بنابراین دشوار است که فوراً زغال اخته را به عنوان یک غذای قدرتمند برای پیشگیری از زوال عقل معرفی کنید. کریکوریان از این محدودیت ها آگاه است و خواهان انجام مطالعات بیشتر برای تایید این یافته ها است. با این حال، او همچنین خاطرنشان می کند که اضافه کردن زغال اخته به یک رژیم غذایی متعادل به عنوان بخشی از یک استراتژی گسترده تر پیری سالم، هیچ ضرری ندارد. مطالعه جدید در مجله Nutrients منتشر شده است. ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
کلم سرشار از ویتامین های B 6، B 12، آهن و فولات هستند. مطالعات نشان می دهد خوردن تنها یک وعده سبزیجات برگ دار در روز خطر زوال عقل و پیری مغز را تا چهار سال کاهش می دهد. تخم کدو تنبل: خوردن روزانه یک مشت تخم کدو تنبل به بهبود مهارت های شناختی و حافظه در سنین پایین کمک می کند. غلات کامل: سبوس، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و جوانه گندم همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین B 6 و فولات ...
آلزایمر بیماری شایع قرن/ اهمیت تشخیص علائم اولیه و تغییرات رفتاری
با عفونت های خاص مانند ایدز، در نتیجه مصرف الکل، آسیب های فیزیکی مکرر به مغز (معروف به انسفالوپاتی تروماتیک مزمن) یا کمبود های تغذیه ای ایجاد شود. مرز های بین اشکال مختلف زوال عقل نامشخص است و اشکال مختلط اغلب با هم وجود دارند. براساس آمار به روز شده در سایت سازمان جهانی بهداشت (WHO) در حال حاضر بیش از 55 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به زوال عقل هستند و همچنین هر ساله نزدیک به 10 میلیون مورد جدید ابتلا به این بیماری گزارش می شود. آمار این سازمان همچنین نشان می دهد که بیش از 60 درصد مبتلایان به زوال عقل از کشور های کم درآمد یا با درآمد متوسط هستند. ...
مصرف چای برای رفع استرس چقدر مفید است؟
قابل توجهی را در این حوزه حاصل کرده است. بیشتر تحقیقات درباره چای در شرق آسیا انجام شده بود که اکثر کشورهای آن چای سبز می نوشند. آرتالخو می گوید: این مقاله نشان می دهد که مصرف منظم چای سیاه (رایج ترین نوع چای در اروپا) با کاهش ملایم نرخ مرگ و میر کلی و به خصوص نرخ تلفات بر اثر بیماری های قلبی عروقی در بین میانسالان و به طور عمده سفیدپوستان همراه است. پیش تر محققان چینی دریافته بودند افرادی که روزانه دو تا سه فنجان قهوه یا سه تا پنج فنجان چای می نوشند، با کمترین نرخ سکته یا زوال عقل روبرو هستند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
تنها پنج دقیقه وقت بگذارید تا مضرترین اثرات نشستن طولانی مدت را جبران کنید
روی و همچنین بهبود قابل توجه خلق و خوی و خستگی کمتر همراه بود. آنچه که اکنون می دانیم این است که برای سلامتی مطلوب علاوه بر ورزش روزانه، باید به طور منظم در محل کار حرکت کرد. اگرچه ممکن است غیر عملی به نظر برسد اما یافته های دانشمندان نشان می دهد حتی مقدار اندکی پیاده روی در طول روز کاری می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. نتایج این تحقیق در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است. منبع: ایسنا ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
، قارچ، گل کلم، ماست، شیر و مغز ها استفاده کرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: مصرف غذا هایی که قند خون را بیشتر افزایش می دهند مانند برنج کته، سیب زمینی، هویج پخته، انواع آب میوه ها و کمپوت های صنعتی را باید محدود کرد. کاوه ئی گفت: اضافه وزن و چاقی، نمک و رژیم غذائی ناسالم، نمک و منابع غذائی سدیم از عوامل موثر در ایجاد فشار خون به شمار ...
چربی شکم احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد
...، بررسی کردند. دکتر مهسا دولتشاهی، محقق ارشد از دانشگاه واشنگتن، می گوید: اگرچه مطالعات دیگری وجود داشته است که BMI را با آتروفی مغز یا حتی خطر زوال عقل بالاتر مرتبط می کند، اما هیچ مطالعه قبلی نوع خاصی از چربی را با پروتئین واقعی بیماری آلزایمر در افراد دارای شناختی عادی مرتبط نکرده است. محققان دریافتند افرادی که چربی احشایی بیشتری در مقایسه با چربی موجود در زیر ...
خواص خرمالو که باید بدانید – 10 فایده خرمالو برای بدن
...: 6 درصد از نیاز روزانه مس: 21 درصد از نیاز روزانه منیزیم: 26 درصد از نیاز روزانه خرمالو همچنین منبع خوبی از تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، فولات، منیزیم و فسفر است. این میوه خوش رنگ، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است و همین قضیه، آن را به یک غذای ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. به غیر از ویتامین ها و مواد معدنی، خرمالو حاوی طیف گسترده ای از ترکیبات گیاهی از جمله تانن ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
زوال عقل شده اند توصیه می شود، زیرا زوال عقل از جمله عوارض ثانویه بیماری پارکینسون است؛ غذاهای سرشار از امگا -3 شامل ماهی چرب، عدس، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز، آجیل، شیر و تخم مرغ می شود. غذاهای سرشار از فیبر نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که 63 درصد افراد مبتلا به بیماری پارکینسون با مشکل یبوست مواجه هستند، مصرف غذاهای حاوی فیبر به برطرف شدن این مشکل کمک قابل توجهی می ...
خواص شیر سویا برای لاغری، بارداری، کم خونی و قلب!
در شیر سویا که از نظر ارزش غذایی بسیار بالاست، در حفظ و رشد ماهیچه ها و کاهش وزن سالم موثر است. نوشیدن چای ماسالا از دیگر راه های کاهش وزن است که در مقاله خواص چای ماسالا برای لاغری به آن پرداخته ایم. شیر سویا به عنوان منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 شناخته می شود که برای سلامت مغز و قلب بسیار مهم هستند. این چربی های سالم به کاهش خطر بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر کمک کرده و به ...
ارتباط غذا های فوق فرآوری شده با سرطان های دهان و گلو
آنجایی که چاقی بدن نمی تواند این ارتباط را در این مطالعه نشان دهد، مورالس-برستاین اضافه کرد که بعید است تمرکز صرف بر درمان کاهش وزن کمک زیادی به پیشگیری از این شرایط کند. برای افزایش تندرستی عمومی، متخصصان سلامت اغلب از تمرکز بر یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذا های کم فرآوری شده و کامل مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است، حمایت می کنند. ...
مهم ترین فواید گل کلم برای سلامتی
به گزارش جهان نیوز س به نقل از بهداشت نیوز، گل کلم توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های متعدد را دارد و در عین حال، به عنوان یک انتخاب عالی برای کمک به کاهش وزن شناخته شده است. مهم ترین خواص گل کلم ✅ مناسب برای کاهش وزن ✅ ایجاد احساس سیری طولانی ✅ کمک به سم زدایی و تصفیه ی کبد ✅ پیشگیری و درمان یبوست ✅ جلوگیری از تجمع چربی در کبد ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
مانند آلزایمر، افسردگی و بیماری پارکینسون مرتبط باشد. منیزیم : این ماده معدنی برای یادگیری و حافظه ضروری است. سطح پایین منیزیم با بسیاری از بیماری های عصبی از جمله میگرن، افسردگی و صرع مرتبط است. مس : مغز از مس برای کمک به کنترل سیگنال های عصبی استفاده می کند و هنگامی که سطح مس از حد معمول خارج شود، خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند آلزایمر بیشتر است. آهن : کمبود آهن اغلب با مه مغزی و اختلال در عملکرد ...
چای سبز یا چای سیاه؟ کدام یک بهتر است؟ مقایسه خواص این دو نوشیدنی محبوب
ننوشیده اند، کمتر است. تفاوت چای سبز و چای سیاه در تأثیر آن ها بر اختلالات عصبی نیز هست. اپیگالوکاتچین-3-گالات (epigallocatechin-3-gallate) موجود در چای سیاه در برابر اختلالات عصبی تأثیر محافظتی دارند. بر اساس مطالعات و تحقیقات، احتمال ابتلا به اختلال پارکینسون در افرادی که روزانه حداقل 3 فنجان چای می نوشیده اند کمتر بوده است. همانند چای سبز نوشیدن چای سیاه فراتر از نیاز و بیش ...
