سایر منابع:
سایر خبرها
7 نکته ساده برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در پاییز و زمستان
آنفلوانزا یا سرماخوردگی، در محیط های خشک و گرم رشد می کنند. ورزش کردن در هوای آزاد نه تنها سیستم ایمنی را تقویت می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد، بلکه شما را در معرض هوای سرد و مرطوب قرار می دهد که منجر به تنفس هوای تازه تر و کاهش میکروب های موجود در دستگاه تنفسی می شود. رعایت کامل بهداشت می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. این بدان معناست که به طور منظم دوش بگیرید ...
آثار مثبت گیاه پنج انگشت بر بیماری های زنانه+ مضرات احتمالی
میزان استروژن و پروژسترون کم و زیاد می شود، این گیاه تعادل آنها را برمی گرداند. البته محققان هنوز نمی دانند که این گیاه دقیقا چگونه عمل می کند. اما با توجه به استفاده هایی که از قدیم از این گیاه شده است، مشخص شده که خواص درمانی دارد. اگر از 1 هفته قبل از شروع قاعدگی احساس خستگی و کسالت می کنید و این مسئله کلافه تان می کند، از گیاه پنج انگشت استفاده کنید. طبق بررسی ها، مصرف روزانه 20 میلی ...
فال عشق امروز | یه شروع دوباره در انتطار داری! + تفسیر دقیق
خاصیت آرام بخش و ضدالتهابی است که به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می کند. همچنین، عرق بهار نارنج باعث بهبود خواب و کاهش استرس می شود. این معجون را می توانید دو تا سه بار در روز، هر بار یک لیوان بنوشید.
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. 233236 ...
اهمیت ورزش در سلامت
برای بهبود کیفیت خواب مطرح شده است. فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا تمرینات آروبی، به عنوان یک ابزار طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب شناخته می شوند، که در نتیجه، بهبود کیفیت و مدت زمان خواب را تسریع می کنند. به عبارت دیگر، ورزش می تواند نقش مهمی در بهبود چرخه خواب شما ایفا کند و به شما کمک کند تا با انرژی بیشتری به روزهای جدید بپردازید . در “آقا و خانم فیت”، ما با توجه ...
با یک تمرین ساده ریه هایتان را تقویت کنید
توانایی خوابیدن شود. آلاینده های موجود در هوای خانه، مثلاً خوشبوکننده ها، گردوخاک و کپک، می توانند بر ریه ها اثر بگذارند؛ بنابراین بهتر است از فیلتر هوا برای بهتر کردن کیفیت هوای خانه استفاده کنید. سیگارکشیدن نیز می تواند بر سلامت ریه ها اثر بگذارد و حتی اگر خودتان سیگار نکشید، دود سیگار اطرافیان به ریه های شما آسیب خواهند زد. در نهایت این که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها، ریه ها و بدن را سالم نگه می دارند. ...
ورزش صبحگاهی بد یا خوب؟!
.... اگر به دنبال مدیریت وزن خود هستید، این می تواند به ویژه مفید باشد. 2. حالت را تقویت می کند: فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و استرس و اضطراب را کاهش دهد. شروع روز با ورزش می تواند لحن مثبتی ایجاد کند. 3. انرژی را افزایش می دهد: ورزش صبحگاهی باعث افزایش انرژی طبیعی می شود و باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری بیشتری داشته باشید ...
داروهای ضدافسردگی تا چه زمان باید مصرف شوند؟
زیان بار دیگر مانند افکار خودکشی شود. با پزشکتان مشورت کنید تا برنامه ای برای کاهش تدریجی دوز دارو در طول زمان تدوین کنید. هر داروی ضدافسردگی با سرعت متفاوتی وارد بدن می شود و از بدن خارج می شود. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا سطح دارو به طور ایمن کاهش یابد. در این فرایند، باید ویزیت های منظمی ترتیب دهید تا پزشک بتواند شما را از نظر هرگونه عوارض جانبی یا علائم عود مجدد، به دقت ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
بهبود یابد و افزایش حساسیت به اشارات اشباعی غذا کمک به کنترل سرعت خوردن شود. جالب است بدانید که این اقدام می تواند به بهبود عادات غذایی، جلوگیری از اضافه وزن، و حتی به کنترل استرس کمک کند. بخوابیدن به میزان کافی اهمیت بسیاری در حفظ سلامتی دارد. هنگامی که بدن به خواب عمیق و کافی دست می یابد، فرصت بهبودی و بازسازی افراز می یابد. خواب کافی به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا به درستی عمل کرده و ...
بهترین نوشیدنی برای تقویت بدن در زمستان چیست؟
نیز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. از آنجایی که بدن ما حدود 60 تا 70 درصد از آب است و هر عملکرد بدن به آب نیاز دارد، نوشیدن مقادیر کافی H20 راه خوبی برای شروع کارکرد سیستم ایمنی است. هنگامی که بدن شما کم آب می شود، می تواند رشد باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که مطمئن شوید هر روز مقدار بهینه آب را برای نیازهای بدن خود می نوشید. ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. ...
برای خرید تخت خواب در تهران کجا برویم؟
خرید تخت خواب یکی از امور مهم و حیاتی برای هر فرد است. تخت خواب مناسب نه تنها به شما کمک می کند تا در طول شب خوب و آرام بخوابید، بلکه برای سلامتی و راحتی بدنتان نیز بسیار حائز اهمیت است. در شهر تهران، با وجود تنوع فروشگاه ها و مراکز خرید، انتخاب تخت خواب مناسب چالش برانگیز است. در ادامه بهترین مکان هایی که می توانید برای خرید تخت خواب در تهران به آنها مراجعه کنید، بررسی خواهد شد. مراکز ...
چگونه صدای تخت خواب را از بین ببریم؟
... همچنین، استفاده از پایه های ضد لرزش یا قطعاتی مانند پد های زیر تخت خواب، نیز می تواند به کاهش سر و صدای تخت خواب شما کمک کند. تشک نامناسب تشک نامناسب می تواند یکی از عواملی باشد که سر و صدا در هنگام استفاده از تخت خواب را ایجاد کند. تشک ها با گذشت زمان و استفاده مکرر ممکن است آسیب ببینند که باعث تولید صداهای ناخوشایند می شود. همچنین، انتخاب تشکی که مناسب وزن بدن نبوده ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
اغلب منجر به بیداری بیشتر در رختخواب می شود که می تواند الگوهای بی خوابی را تشدید کند. - نوشیدن قهوه و چرت زدن ممکن است به شما در طول روز کمک کند. اما تاثیر کافئین ساعت های زیادی در سیستم بدن باقی می ماند و اگر بیش از حد از آن بنوشید به خصوص بعد از ساعت دو بعدازظهر، می تواند خواب تان را مختل کند. اگر چرت زدن بیش از 30 دقیقه طول بکشد یا بعد از ساعت چهار بعدازظهر باشد، می تواند به خواب ...
این مواد غذایی را بخورید تا دچار کمبود انرژی نشوید
آفتاب نیوز : استرس، داروها، فشار های کاری، اختلالات خواب یا بیماری و ... همگی از دلایل احساس خستگی در طول روز هستند. اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند: مخلوط آب و ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
نظیرترین ترکیب کاهش وزن می باشد! برای کاهش وزن بایستی این معجون را در وعده صبحانه با مالیدن عسل و دارچین به عنوان مربا بر روی نان استفاده کرد چرا که این خوراکی موجب تامین انرژی کافی فرد در طی روز میگردد و فرد احساس گرسنگی و کمبود انرژی پیدا نمیکند و احساس ضعف و نیاز به غذا در وی ایجاد نمی شود. غرغره عسل، درد گلو را کاهش داده و به بدن در دفع هر چه سریعتر سرماخوردگی کمک می نماید. یک قاشق ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
شما رو خسته می کنه. حداقل 30 دقیقه در روز از ورزش های پمپاژ قلب انجام بدید مثل: دویدنوزنه برداریورزش هایوگا ، تمرینات HIITهر چیزی که عرق شما رو جاری کنه کمک خواهد کرد! ایجاد نظم و انضباط از طریق تمرین روتین می تونه استحکام ذهنی رو برای مقاومت در برابر وسوسه خودارضایی افزایش بده. نکته 4: استرس رو به روش های سالم مدیریت کنید استرس و مسائل عاطفی اغلب باعث خودارضایی می شه. استراتژی ...
پریود کاذب یا فانتوم چیست؟ علت فانتوم پریود
به نام بتا اندورفین می شود. افزایش سطح بتا اندورفین باعث اختلال در تولید هورمون آزادکننده گنادوتروپین (GnRH) و منجر به تغییر در تولید هورمون های جنسی زنانه می شود. همه این ها می تواند چرخه قاعدگی شما را مختل کند و به پریود کاذب منجر شود. مدیریت پریود کاذب با این روش ها پریود کاذب را مدیریت کنید: 1- مدیریت استرس کاهش استرس از طریق تکنیک هایی مانند تنفس ...
راز عجیب اما واقعی از دوران بارداری که پزشکتان به شما نمیگوید
، 266 روز یا 38 هفته می گذرد، با این حال، در حقیقت، اعداد ممکن است به طور قابل توجهی بالا یا پایین باشند. 2٫ در نیمه دوم بارداری، جنین در روز بیش از یک لیتر ادرار آزاد می کند و سپس تا حدی از آن می نوشد. 3٫ در دوران بارداری، رحم تقریباً 500 برابر بزرگ می شود، اما 2 ماه پس از تولد، این عضو بدن به اندازه عادی خود باز می گردد، اندازه رحم قبل و بعد از بارداری را می توان به شکل یک هلو ...
کورتیزول در کاهش وزن نقش دارد؟
...، در طول روز و شب می سازد و از آن استفاده می کند. هیپوتالاموس شما، از طریق غده هیپوفیز، غدد فوق کلیوی را برای ترشح کورتیزول و آدرنالین هدایت می کند. این هورمون ها همچنین می توانند در واکنش به استرس (چه فیزیکی و چه احساسی) به عنوان بخشی از پاسخ جنگ یا گریز که برای بقا ضروری است، آزاد شوند. کورتیزول به بدن شما کمک می کند تا در تولید گلوکز از پروتئین ها موثرتر و ...
گرگرفتگی در خانم ها
پیدا کنید. اتاق خواب شما باید خنک و کاملاً تاریک باشد. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته کافی است. بهترین ورزش ورزشی است که از آن لذت می برید، چه پیاده روی و شنا و یوگا و چه ...
کنار تخت خود لیمو قرار دهید تا از خواص شگفت انگیز آن بهره مند شوید
قاچ لیمو کنار تختخواب هنگام شب؛ وضعیت تنفسی شما، کیفیت هوای اطراف و خوابتان بهبود پیدا خواهد کرد.1. افزایش و تقویت قدرت تمرکز در بحث خواص لیمو به اثرات آرام بخش آن اشاره کردیم و دانستید که این پرخاصیت زرد رنگ به دلیل داشتن ویتامین های مختلف، قابلیت کاهش استرس و به همین واسطه افزایش قدرت تمرکز را دارد. جالب است بدانید که بررسی نشان می دهد استشمام عطر لیمو در محل کار و ... میزان اشتباهات کاهش ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
سوال کنید. بعضی از افراد با افزایش دریافت منیزیم می توانند گرفتگی های عضلانی را تخفیف دهند خستگی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد مانند استرس، کمبود خواب و حتی افسردگی. کمبود آهن و ویتامین D یا کمبود ویتامین B12 نیز دو علت شایع خستگی اند. اگر متوجه شدید این عوامل باعث احساس خستگی تان نیستند و همچنان بیشتر از حد معمول خسته اید، نگاه دقیق تری به رژیم غذایی خود بیندازید. شما باید مطمئن ...
برای رفع سردرد این غذاها را امتحان کنید
بسیار گوناگونی دارند. یک سری از موقعیت ها یا فاکتورها می توانند باعث سردرد شوند یا سردرد می تواند نتیجه یا علامتی از آنها باشد. عواملی که معمولاً علت سردرد هستند: . استرس . دهیدراته یا کم آب شدن بدن . گرسنگی . فشار سینوسی . ترک کافئین . مشکلات خواب یا کمبود خواب . فشار چشم ناشی از کار با کامپیوتر . درد گردن ...
غذاهایی برای تسکین سردرد
!) علائمتان را کمتر خواهد کرد. بهتر است موز را امتحان کنید که سرشار از فیبرهایی است که گوارش را کُند می کنند، احساس سیری بیشتری به شما می دهند و طولانی مدت تر سیر نگهتان می دارند. چای نعنا فلفلی همه می دانیم که هیدراته نگه داشتن بدن چقدر مهم است. روزهایی که به اندازه کافی آب نمی نوشید یا بعد از ورزش و عرق ریختن، بدن را خوب آبرسانی نمی کنید ممکن است دچار سردرد شوید. سردرد یکی از ...
جلوگیری از ریزش مو در زنان با انجام این سه کار
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، ریزش مو یکی از مشکلاتی است که خانم ها در دوران یائسگی به آن دچار می شوند که به دلیل اختلالات هورمونی تغییراتی را در بدن به وجود می آورد و مشکلات دیگری مانند اختلالات خواب، تغییرات خلقی، گرگرفتگی و خشکی پوست به همراه دارد. با رعایت برخی از اقدامات مهم می توان با ریزش مو در دوران یائسگی مبارزه کرد که به این شرح است: تغذیه سالم مراقبت ...