سایر منابع:
سایر خبرها
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
کلسترول بالا در خون کمک می کند و در تنظیم میزان آن موثر است. کاهش خطر بیماری قلبی به نظر می رسد ترکیبات موجود در شکلات تلخ در برابر اکسیداسیون LDL بسیار محافظت کننده هستند و در دراز مدت، این باعث کاهش کلسترول در شریان ها و کاهش خطر بیماری قلبی می شود. بهبود عملکرد مغز شکلات تلخ عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. یک مطالعه روی داوطلبان سالم نشان داد که خوردن مقدار زیادی شکلات تلخ به مدت 5 روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود. ...
هوای سرد برای مغز شما مفید است
از خانه بگذرانید. سایر محققان نیز ثابت کرده اند که 15 دقیقه لرزیدن در سرما معادل یک ساعت فعالیت ورزشی است. سرما گردش خون شما را بهبود می بخشد در برخی از کشورها، پایان دادن به حمام با یک دوش آب سرد یک عمل بسیار رایج است و به دلایل خوب، سرما اثرات معجزه آسایی بر سلامتی دارد. آب سرد به طور مستقیم روی پوست باعث ایجاد پدیده اتساع عروق می شود.به عبارت دیگر، به رگ های خونی اجازه می دهد ...
راه های پیشگیری و مقابله با آلزایمر زودرس!
شده باشند. راه های جلوگیری از آلزایمر زودرس پیروی از غذای سالم مصرف غذا های پرکالری و ناسالم نه تنها مغز، بلکه اندام های بدن را تحت تأثیر قرار میدهد. پیروی از رژیم غذایی سالم عملکرد مغز را بهبود می بخشد و در ارتقاء سلامت نقش مهمی دارد. یادگیری مداوم مطالعه و یادگیری در باعث تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز میشود و از ابتلا به آلزایمر زودرس ...
آشنایی با 2 ماده غذایی برای استحکام استخوان ها
ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی هستند. در چنین مواردی بهتر است تمام نشانه ها را به پزشک متخصص شرح دهید. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این فعالیت پاسخ می دهد. بزرگسالانی که ورزش می کنند ...
آنفولانزای کتویی یکی از مهمترین عوارض رژیم کتوژنیک
...، سفر تناسب اندام هر بدن منحصر به فرد است . مدت و شدت آنفولانزای کتو اکنون که متوجه شدیم کتو آنفولانزا چیست، بیایید در مورد مدت زمان ماندگاری و شدت آن صحبت کنیم. آنفولانزای کتو چقدر طول می کشد؟ سوال بزرگی که در ذهن همه وجود دارد این است که "تا کی این احساس را خواهم داشت؟" مدت زمان آنفولانزای کتو از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طور کلی، اکثر افراد ...
چرا پیاده روی رو به عقب مفیدتر از پیاده روی رو به جلو است؟
تمرین عجیب اعتقاد راسخ داشته و به اثرگذاری آن ایمان دارد و بر اساس تجربیاتش، راه رفتن به سمت عقب به کمر و زانوها کمک زیادی می کند. این پزشک در این باره می گوید: این تکنیکی است که برای دهه ها در فیزیوتراپی برای بازتوانی آسیب های قسمت های پایین پا مورد استفاده قرار می گیرد. این کار می تواند راه رفتن و تحرک شما را بهبود بخشد و مطالعات علمی بسیار زیادی وجود دارد که نشان می دهند چگونه راه رفتن به عقب می ...
5 عاملی که مو را سفید می کند
تارهای مو کمک می کنند. حداقل سه سبزی مختلف در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید. کم آبی یا ننوشیدن آب کافی می تواند منجر به خشکی، وز و بی جان شدن موها شود که مستعد شکستن و ریزش مو هستند. آب همچنین فولیکول های مو را روان می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد. یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
سراغ کیک و شیرینی و فست فود برود بسیار غلط و مضر است به یاد داشته باشید افزایش وزن به روشی سالم نیاز به زمان و برنامه غذایی ورزشی اصولی دارد برای داشتن یک برنامه شخصی که نیازهای فردی شما را برآورده می کند حتماً با یک مربی متخصص مشورت کنید. غذای سالم در بارداری از آنجا که آنچه ما در طول روز مصرف می کند به طور مستقیم روی سلامت خودش و همچنین تکامل جنین تاثیرگذار است بسیار مهم است ...
صبحانه ای که به خوبی بدن را هیدراته نگه می دارد
. دانشگاه راتگرز ایالات متحده می گوید: اگر متوجه شوید که لوسیون روزانه شما خشکی پوستتان را بهبود نمی بخشد، ممکن است به اندازه کافی آب نمی نوشید. خشکی دهان، خستگی، یبوست و سردرد نیز می تواند از علائم هشدار دهنده کم آبی بدن باشد. ممکن است احمقانه به نظر برسد اما اگر بدن شما کم آب شود کمی وزن اضافه خواهید داشت زیرا کم آبی متابولیسم شما را کند می کند. برای اینکه متابولیسم خود را 30 ...
از فواید این روغن گیاهی غفلت نکنید
اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. بهبود حساسیت به انسولین گفته می شود که چربی های تک غیراشباع موجود در این روغن باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و از این رو از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. کمک به کاهش آکنه روغن بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان، ضد پیری و خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با ...
این نوشیدنی به رفع یبوست کمک می کند
.... بهترین زمان نوشیدن قهوه برای بهبود یبوست برخی افراد بر این باورند که نوشیدن یک نوشیدنی گرم بعد ار بیدار شدن از خواب، سیستم گوارشی را تحریک می کند و منجر به حرکات روده می شود. به گفته متخصصان گوارش، مایعات گرم باعث انبساط رگ های خونی در دستگاه گوارش می شوند و به افزایش جریان خون و فعالیت دستگاه گوارش کمک می کنند. اغلب علاقه مندان به قهوه نیز اولِ صبح را زمان مناسبی برای ...
5 ترفند ساده برای از بین بردن بوی بد کفش
مجددا استفاده کنید. در آب و هوای گرم از کفش هایی که دارای تهویه هستند یا صندل های مناسب استفاده کنید. شاید تمیز کردن کفش ها کمی وقت گیر یا خسته کننده به نظر برسد، اما اگر سعی کنید به طور مستمر و در فواصل زمانی کوتاه این کار را انجام دهید، هم انرژی کمتری از شما می گیرد، هم نتیجه بهتری خواهد داشت. این نکته را هم در نظر داشته باشید که هیچ راه حلی قطعی نیست، پس به دنبال علت اصلی بوی بد پاها باشید و با درمان آن ها برای همیشه از شر بوی بد کفش ها خلاص شوید. ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
.... در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود ...
بدترین زمان خوردن میوه خرمالو
از ابتدا و انتهای روز است. همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. خرمالو می تواند ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
همچنین فولیکول های مو را روان می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون
باعث بهبود جریان خون خواهد شد. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. فراموش نکنید که مصرف ...
حرکات فوق العاده یوگا برای کاهش چربی ران
.... در واقع، شما همچنین می توانید برخی از حرکات یوگا را برای کاهش چربی ران در برنامه تمرینی روزانه خود اضافه کنید. یوگا ماهیچه ها را تقویت می کند و کالری می سوزاند که به کاهش کلی چربی کمک می کند. به گفته ابیشک اوتوال، متخصص یوگا، تمرین یوگا عضلات بدن شما را تقویت می کند و به کاهش چربی ران کمک می کند. این یک روند تدریجی است، اما ترکیب ورزش، رژیم غذایی متعادل و یوگا می تواند نتایج موثر و ...
9درمان گیاهی سوء هاضمه را بشناسید
نفخ را از بین میبرد. مصرف دمنوص بادرنجبویه سوء هاضمه شما را به شدت بهبود می بخشد. برای تهیه این دمنوش یک قاشق چای خوری برگ بادرنجبویه را داخل یک عدد ماهی تابه بریزید. 200 میلی لیتر آب تازه را به برگ های بادرنجبویه اضافه کنید و سپس آن را بجوشانید و 20 دقیقه صبر کنید. پیشنهاد می کنیم که دو فنجان چای را صبح و عصر در طول روز میل کنید که مصرف این دمنوش بیش از دو هفته می تواند نتایج خوبی را ...
با رعایت این 7 نکته از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در امان بمانید
. ویروس های بیماری های عفونی، مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی، در محیط های خشک و گرم رشد می کنند. اگر هوای بیرون پاکیزه و سالم باشد، ورزش کردن در هوای آزاد نه تنها سیستم ایمنی را تقویت می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد، بلکه شما را در معرض هوای سرد و مرطوب قرار می دهد که منجر به تنفس هوای تازه تر و کاهش میکروب های موجود در دستگاه تنفسی می شود. 2) دست ها را به طور مرتب بشویید ...
فواید آب زرشک چیست؟ (+روش تهیه آب زرشک برای کبد چرب)
تواند به کاهش التهاب کبد کمک کند. التهاب کبد یکی از علائم شایع کبد چرب است. بنابراین، مصرف آب زرشک در صبح ناشتا می تواند به کاهش التهاب کبد و بهبود علائم کبد چرب کمک کند. البته، آب زرشک را می توان در سایر زمان های روز نیز مصرف کرد. اما، مصرف آن در صبح ناشتا می تواند بیشترین تأثیر را داشته باشد. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه وقتی اتفاقات پیرامونتان را ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
، دوچرخه سواری و یا شنا کردن به طور منظم به بهبود جریان خون کمک می کند. فراموش نکنید که قبل از ورزش به خوبی خود را گرم کنید. کفش ورزشی مناسب بپوشید. از تمرینات با فشار بالا خودداری کنید اگر بی حسی را در دست و پاها احساس می کنید. کورکومین ماده ی موجود در زردچوبه به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند. علاوه بر این، خاصیت ضد التهابی آن به کاهش درد و ناراحتی در موضع آسیب ...
9 توصیه مهم برای سلامت انسان پس از 40 سالگی
استاد ارتوپدی و مدیر آسیب های ستون فقرات در لس آنجلس، می گوید از بد نشستن خودداری کنید. کمردرد می تواند ناشی از نشستن نامناسب در محل کار و ضعف عضلات شکم باشد. پرهیز از ورزش های سنگین ورزش در دهه چهل بسیار مهم است، اما برای کسانی که به تازگی ورزش را شروع کرده و آن را با شدت انجام می دهند، خطر آسیب واقعی وجود دارد و ممکن است منجر به آسیب های بدنی شود، بنابراین تمرینات باید با دقت ...
چطور زیباتر به نظر برسیم؟
در اینجا چند روش وجود دارد که به شما کمک می کند به طور طبیعی زیبا به نظر برسید: به طور منظم پوست خود را مرطوب کنید مرطوب کردن برای هیدراتاسیون بدن و پوست شما بسیار مهم است. روزانه از یک مرطوب کننده خوب که مناسب پوست شماست استفاده کنید. این کار پوست شما را نرم و لطیف نگه می دارد. خوب بخوابید کم خوابی باعث می شود که شما خسته به نظر برسید و سیاهی دور چشم شما بیشتر ...
ورزش هایی که مانع مرگ زودهنگام می شود
به گزارش بهداشت نیوز اما پرسش اصلی اینجاست که به طور دقیق چه تمریناتی باید انجام دهید تا بتوانید خطرات و عوارض جسمانی ناشی از نشستن طولانی مدت و بی تحرکی را کاهش دهید؟ به نوشته روزنامه سان، دانشمندان می گویند: فعالیت هایی مانند باغبانی یا دوچرخه سواری می تواند به کاهش خطر مرگ زودهنگام کمک کند اما میزان این فعالیت باید به اندازه کافی باشد. نتایج یک تحقیق نشان می دهد که فقط نیم ساعت ورزش ...
تاثیر بدنسازی در رشته های ورزشی
عنوان بخش حیاتی ای از برنامه هایشان برای بهبود سرعت و تکنیک پاور پانچ بهره می برند. بدنسازی کشتی: تاثیر بدنسازی در رشته های ورزشی را میتوانید به طور واضح در میان کشتیگیران مشاهده کنید. وقتی به بدن کشتیگیران مطرح نگاه میکنید متوجه میشوید بدنسازی کشتی در این رشته چقدر مهم است. گلاویز شدن با حریف قطعا نیاز به قدرت بدنی بالایی دارد که با بدنسازی کشتی میتوانید به این ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. یک نوشیدنی خوشمزه که به بهبود خلق و خو کمک می کند کد خبر 802731 منبع: ایسنا ...
چگونه از لاغری به تناسب اندام برسیم؟
اندام وجود دارد. به عنوان مثال، می توانید میزان مصرف مواد غذایی سرشار از کالری را افزایش دهید. مناسب ترین مواد غذایی برای بهبود تناسب، مواد غذایی حاوی پروتئین هستند. نکته مهم دیگری که باید توجه داشته باشید، این است که به شکل خودسرانه برای انتخاب برنامه ورزشی یا برنامه رژیم غذایی اقدام نکنید. می توانید با مربیان و متخصصان مجموعه فیت کلاب مشورت کرده و یک برنامه منحصر به فرد و اختصاصی دریافت کنید. کارشناسان این مجموعه، تا زمان رسیدن به تناسب اندام با شما همراه خواهند بود. ...
اهمیت ورزش در سلامت
هورمون های خوشحالی چون اندورفین می شود که به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افسردگی کمک می کند. آیا شما همیشه در تاریکی روزهای خود با مشکلات رو به رو هستید؟ ورزش نقش یک داروی طبیعی را در کاهش این مشکلات ایفا می کند . افزایش انگیزه و انرژی از طریق فعالیت های ورزشی : یکی از اثرات مهم ورزش بر روی سلامت روحی، افزایش انگیزه و انرژی است. ورزش نه تنها باعث بهبود انرژی فیزیکی می شود، بلکه ...
چند پیشنهاد برای روزهای آلوده
خود را ببندید و سیستم تهویه خود را طوری تنظیم کنید که هوا را به گردش درآورد تا از تنفس اگزوز خودرو جلوگیری شود مسیر های رانندگی را انتخاب کنید که کمتر تردد می شود، به خصوص با وسایل نقلیه دیزلی. از ورزش در فضای آزاد اجتناب کنید اگر به آسم مبتلا هستید قدم زدن و ورزش کردن در هوای آلوده سلامت شما را به خطر می اندازد. سعی کنید در روز هایی که هوا آلوده است در خانه ورزش کنید و از ورزش ...