خانه
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ مصرف این خوراکی ها با شکم خالی سم است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، غذا یا نوشیدنی هایی که صبح ها می خورید می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد یا آن را دچار آسیب کند، به همین دلیل است که اولین وعده غذایی یا نوشیدنی در روز نقش مهمی در رژیم غذایی روزانه دارد. متخصصان تغذیه می گویند اولین غذای روز می تواند با تامین مواد مغذی کافی پس از خواب 8 ساعته به بهبود سلامت کلی کمک کند یا باعث ناراحتی های گوارشی شود. در این ...
داروهای ضدافسردگی تا چه زمان باید مصرف شوند؟
مصرف می کنید، باید حداقل 4 تا 5 ماه پس از بهبود علائم افسردگی، مصرف دارو را ادامه دهید. در نظر داشته باشید که ممکن است لازم باشد چندین داروی مختلف ضدافسردگی را امتحان کنید تا گزینه مناسب برای شما پیدا شود و حتی پس از آن هم ممکن است 2 تا 3 هفته طول بکشد تا بهبود اولیه مشاهده شود. پس از آن، ممکن است 3 تا 6 ماه طول بکشد تا علائم تا حدی بهبود یابند که دیگر افسرده نباشید. به این ترتیب برای دریافت مزایای ...
چرا مو سفید می شود؟
... اضطراب به تنهایی و به خودی خود عامل سفید شدن موها نیست اما شواهد نشان می دهد که اضطراب مزمن می تواند در سفید شدن موها نقش داشته باشد. هنگامی که تحت استرس و فشار قرار دارید، بدن شما هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند. اگر ترشح این هورمون در مدت زمان طولانی ادامه یابد، بر عملکرد طبیعی بدن تاثیر می گذارد. برخی پژوهش ها نشان می دهد که استرس، سلول های بنیادی ملانوسیت را که در تولید ...
درمان جدید برای از دست دادن بویایی کرونا
تقریباً علائمی مانند اختلال بویایی برطرف شد. این روش کم تهاجمی است، کمتر از 10 دقیقه طول می کشد و نتایج مثبتی از جمله کاهش اختلال بویایی را نشان داده است. بر اساس نتایج این تحقیقاتی که هفته آینده در نشست سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی ارائه خواهد شد، محققان ممکن است با استفاده از یک روش حداقل تهاجمی هدایت شده با تصویر، بتوانند حس بویایی را در بیمارانی که مدت ها از کووید رنج ...
افسردگی فصلی را چگونه درمان کنیم؟
مثلاً نیم ساعت در طول 10 روز زیر نور دستگاه قرار می دهند و با تابش نوری که خاصیت و ویژگی های نور خورشید را دارد و البته فاقد اشعه های زیان آور خورشید است فرد را نوردرمانی می کنند در این بین ممکن است که بیمار نیاز به دارو هم داشته باشد. وی در بحث پیشگیری نیز گفت:، افراد چنانچه پیش بینی این را دارند که با تغییر فصل اختلالات خلقی پیدا می کنند می توانند تحت نظر پزشک مصرف ویتامین دی و نور ...
چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی
...، گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و بلوز زمستانی را شکست دهد: 1. سبزی های برگ دار: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، شاتوت و کلم پر از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند. گنجاندن این مواد غذایی به تنظیم هورمون های استرس و چرخه خواب کمک می کند. 2. میوه های تازه: میوه های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و ...
لووتیروکسین برای چیست؟ کاربرد،مقدار مصرف، عوارض و قیمت آن
کسپول لووتیروکسین را طبق دستور پزشک، معمولا یک بار در روز و به صورت ناشتا، یک ساعت تا سی دقیقه قبل از صرف صبحانه استفاده کنید. قرص لووتیروکسین را با یک لیوان کامل آب مصرف کنید مگر این که پزشک شما طور دیگری تجویز کرده باشد.در ویدیوی زیر طریقه صحیح مصرف قرص لووتیروکسین را مشاهده می کنید. مقدار مصرف لووتیروکسین مقدار مصرف لووتیروکسین برای درمان کم کاری تیروئید به شکل قرص : ...
کمبود کدام ویتامین ها در ایجاد افکار منفی نقش دارند
متعادل دارند، رایج است. اما مشکل اینجاست که اغلب به آن توجه نمی شود و اکثر افراد اطلاع ندارند که با کمبود منیزیم مواجه هستند. کمبود منیزیم حتی می تواند باعث اختلال خواب در بدن شما شود. وقتی خواب شما بی کیفیت باشد و روز بعد سرحال نباشید، مسلم است که هجوم افکار منفی در ذهن شما بیشتر خواهد شد. کمبود شدید منیزیم را حتما با خرید قرص منیزیم جبران کنید. خوشبختانه منیزیم در بسیاری از ...
راهکارهای ساده برای درمان تسکین سرفه های شبانه
استفاده کنید، علائم گرفتگی تان با شدت بیشتری برخواهند گشت. پس اگر از این اسپری ها استفاده می کنید، بیشتر از سه روز مصرف را ادامه ندهید. قبل از خواب کمی عسل بخورید یک قاشق غذاخوری عسل شب قبل از خواب هم می تواند ترفند خوبی برای پیشگیری از سرفه های شبانه باشد. مطالعات نشان داده برای بچه ها، عسل یکی از مؤثرترین درمان ها برای سرفه های شبانه است و می تواند همین اثر را روی افراد بزرگسال هم ...
حدس بزن مثل کدام حیوان می خوابی؟
به سبک و سیاق خواب خود توجه کنید تا ماجرای تیتر این بخش را بهتر درک کنید. تا به حال شخصی به شما گفته است که خوابیدن شما شبیه به خرس است؟ خب، ممکن است حق با او باشد! بله درست متوجه شدید؛ چراکه به گفته یک متخصص خواب، روال روزانه ی خواب و بیداری ما [...]
چرا برای ترک اعتیاد از متادون استفاده می شود؟
... اگر به متادون حساسیت دارید یا اگر موارد زیر را دارید نباید از متادون استفاده کنید: آسم شدید یا مشکلات تنفسی انسداد در معده یا روده متادون ممکن است باعث اختلال در ریتم قلب شود. ممکن است لازم باشد عملکرد قلب شما در طول درمان بررسی شود. برای اینکه مطمئن شوید متادون برای شما بی خطر است، اگر تا به حال موارد زیر را تجربه کرده اید به پزشک خود اطلاع دهید ...
قرص لاغری نچرال اسلیم چه مزایای دارد؟
قرص های لاغری معمولاً به عنوان یکی از ابزارهای کمکی در رژیم های کاهش وزن مطرح می شوند. این قرص ها ممکن است شامل مواد مختلفی باشند که اثرات متفاوتی بر روی سوخت و ساز بدن دارند. برخی از این قرص ها ممکن است به منظور کاهش جذب چربی ها یا افزایش سیستم متابولیسم عمل کنند. همچنین، برخی از آن ها ممکن است احتیاج به نظارت پزشکی داشته باشند و برخی دیگر در دسترس عمومی باشند. مهم است که هنگام استفاده از قرص ...
بهترین قرص برای درد سیاتیک
...، افزایش رشد موهای بدن و تاری دید است. برای کاهش تورم و التهاب نیز می توان استروئیدها را مستقیما به کمر تزریق کرد. تسکین تزریق استروئید ممکن است چندین ماه ادامه داشته باشد. عوارض جانبی شامل آسیب غضروف، عفونت مفاصل، ضعیف شدن تاندون ها و نازک شدن استخوان، پوست و بافت نرم اطراف محل تزریق است. فهرستی از قرص های مناسب برای سیاتیک گزینه های مختلفی برای درمان با قرص ...
9درمان گیاهی سوء هاضمه را بشناسید
شایع را بهبود بخشیم. یکی از راهکارهای عالی برای درمان سوء هاضمه هیدراته نگه داشتن بدن است. بدن برای اینکه همه بخش ها را به اندازه کافی به کار بگیرد، به آب نیاز دارد. آب همچنین سیستم گوارش را بهبود می بخشد، جذب مواد مغذی را افزایش می دهد و ضربان قلب را تسکین خواهد داد. حداقل 8 لیوان آب در طول روز بنوشید. از مصرف نوشیدنی های اسیدی هم خودداری کنید. بهتر است قبل از مصرف غذا یک ...
مقابله با آرتروز
می شود (خواب باکیفیت، خوابی است که در حدی از سطح هوشیاری باشد، نه سبک و نه خیلی عمیق). نشانه خواب خوب این است که زمان بیدارشدن، سرحال باشید. راه های پیشگیری و درمان از سن دو سال به بالا باید برای پیشگیری از آرتروز اقدام شود. ♦ روی برچسب غذاها دقت کنید و مصرف مواد غذایی حاوی نگهدارنده را محدود کنید. ♦ از پروبیوتیک استفاده کنید؛ مثلا لبنیات حاوی پروبیوتیک ...
ورزش صبحگاهی بد یا خوب؟!
.... 5. دمای بدن: دمای مرکزی بدن در صبح پایین تر است، به طور بالقوه در صورت انجام ورزش های شدید بدون گرم کردن کافی، شما را مستعد آسیب می کند. به طور خلاصه، خوب یا بد بودن ورزش صبحگاهی به سبک زندگی، ترجیحات و اهداف فردی شما بستگی دارد. مهمترین عامل ثبات است. زمانی از روز را انتخاب کنید که با برنامه شما مطابقت داشته باشد و چه زمانی احساس می کنید که بیشترین انگیزه را برای ورزش دارید. چه صبح باشد، چه بعد از ظهر یا عصر، نکته کلیدی این است که روتینی را پیدا کنید که بتوانید در دراز مدت به آن پایبند باشید. منبع: etemadonline-640204 ...
با این عادت غلط روده هایتان نابود می شود
اعلام سرویس سلامت بریتانیا (NHS)، میزان دفعات اجابت مزاج در بیشتر افراد بزرگسال از چند بار در روز تا حتی یک بار در طول 3 یا 4 روز می تواند متفاوت باشد و یکی از دلایل مهم این تفاوت، مدت زمان انتقال غذا و هضم آن است. یعنی مدت زمانی که طول می کشد تا مواد غذایی غیرقابل هضم برای خارج شدن از بدن شما آماده شوند. مشکل اینجاست که ما بزرگسال ها پس از پشت سر گذاشتن دوره خردسالی و با بالا رفتن سن ...
با این روش در 10 دقیقه ای بویایی مبتلایان به کووید-19 باز می گردد
درمان های دیگر پاسخ نمی دادند، توسط متخصص گوش، حلق و بینی معرفی شدند. پروفسور زوگا می گوید: بیمار اولیه تقریبا بلافاصله یک نتیجه فوق العاده مثبت با بهبود مستمر تا حد رفع علائم در چهار هفته را نشان داد. ما در طول کارآزمایی از برخی نتایج شگفت زده شدیم. برای مثال ما شاهد رفع نزدیک به 100 درصدی بویایی پریشی در برخی بیماران بودیم. از 37 بیمار تحت پیگیری، 22 بیمار، بهبود علائم را طی ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
دیده کمک می کند. یک قاشق چای خوری زرد چوبه را به یک فنجان شیر اضافه کنید و روی شعله کم حرارت دهید ، همچنین کمی عسل اضافه کنید. این مخلوط را یک بار در روز بنوشید تا گردش خون را بهبود بخشید. هم چنین می توانید موضع آسیب دیده را چند دقیقه با خمیر تهیه شده از پودر زرد چوبه و آب ماساژ دهید. اگر گردش ضعیف داشته باشید، مصرف روزانه زردچوبه به شما کمک می کند. با این حال، قبل ...
تغذیه های مناسب برای هوش بیشتر
دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آب سیب به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن، که اختلالات شناختی خفیفی دارند، می شود. 4) موز موز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در حفظ عملکرد صحیح مغز نقش پررنگی دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. موز هم چنین منبع خوبی از ویتامین B6 است که برای سنتز انتقال ...
جوش های خطرناکی که می توانند دردسرساز باشند
می کنید آکنه ها زندگی شما را تحت الشعاع قرار داده اند از یک پزشک عمومی نیز کمک بگیرید. آکنه شدید واقعا مشکلی بزرگ می باشد اما می توان توسط یک متخصص پوست آن را مدیریت و درمان کرد ، پس ناامید نباشید! سایر نکات: اگر آکنه ها به تاول تبدیل شده اند پس ممکن است پوست شما با یک گیاه سمی و یا ماده ای آلوده تماس داشته است ، در این شرایط باید به پزشک مراجعه کنید. اگر ...
راز پوست براق و شاداب بلا حدید
که در روتین پوستی (مراقبت از پوست قبل از خواب و بعد از بیدار شدن)، باید از شوینده های ملایم غیر صابونی مانند شامپو بچه یا پَن ها برای شستن صورت تان کمک بگیرید تا چربی و رطوبت طبیعی پوست را بیش از اندازه از بین نبرید. یادتان باشد که برای حفظ سلامت و زیبایی پوست دور چشم، استفاده شبانه از کرم های مخصوص دور چشم را هم از حدود 25 سالگی به بعد فراموش نکنید. _ نوشیدن آب فراوان و آرایش ملایم ...
علایم بیماری پارکینسون چیست؟ علت و روش های تشخیص پارکینسون
خود تغییراتی ایجاد کنید. دارو برای بهبود علائم اصلی بیماری پارکینسون مانند لرزش (لرزش) و مشکلات حرکتی می توان از دارو استفاده کرد. اما همه داروهای موجود برای همه مفید نیستند و اثرات کوتاه مدت و بلند مدت هر کدام متفاوت است. در پایان اگر برای درمان بیماری پارکینسون نگرانی دارید باید ابتدا علایم بیماری پارکینسون را بشناسید؛ سپس برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. خوددرمانی اصلا صحیح نیست. ...
خواص لبو برای سرماخوردگی
✅ بهبود گلودرد ✅ درمان سرفه ✅ کمک به کاهش تب ✅ کاهش علائم سرماخوردگی ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن ✅ مقابله با انواع عفونت ها ✅ کاهش درد و التهاب ناشی از سرماخوردگی ✅ سلامت اعصاب و کارکرد مناسب عضلات خواص لبو برای تقویت بدن لبو با دارا بودن ویتامین C و طیف گسترده ای از فیبرها و مواد معدنی، به ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
درگیر استرس و احساساتی هستید که باعث میشه شما به سمت خودارضایی برید از یک روان درمانگر کمک بگیریدکاهش استرس میل به خودارضایی رو ضعیف می کنه. نکته 5: خواب آرام زیادی داشته باشید خستگی اراده و تصمیم گیری رو ضعیف می کنه. حداقل 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز داشته باشید تا کنترل خودتون رو حفظ کنید. از روش های خوب بهداشت خواب مانند:محدود کردن کافئین در اواخر روزایجاد یک ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
اندازه غذا مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح می تواند به شما کمک کند تا در زمان مشخص و به اندازه لازم وزن کم کنید، قرص های لاغری علاوه بر تاثیرات منفی که بر بدن شما می گذارد ممکن است بلافاصله بعد از قطع مصرف شما را دچار چاقی های بیشتری کند. به اعتقاد این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار شما را تغییر دهد، بنابراین سعی کنید با اراده درونی و به کمک یک متخصص تغذیه وزن تان را کاهش دهید و از اندام جدیدتان لذت ببرید. ...
آبسه دندان چیست؟ علت، علائم و درمان فوری آبسه دندان با قرص
رویداد ایران - گروه تحریریه: آبسه دندان یک نوع عفونت باکتریایی و چرکی است که به علت عدم رعایت بهداشت دهان و دندان ایجاد می شود.در ادامه شما را با آبسه دندان چیست؟ علت، انواع، علائم و درمان فوری آن آشنا می کنیم و اطلاعاتی از خطرات آبسه دندان، آنتی بیوتیک برای آبسه دندان، درمان فوری آبسه دندان با قرص،عکس آبسه دندان را در اختیار شما قرار می دهیم.همچنین به سوالاتی مانند نحوه تخلیه آبسه ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
به گزارش تبیان،سردرد چه تندوتیز باشد و چه مبهم به هرحال خیلی بد است. سردرد می تواند تمام روزتان را خراب کند و جلوی درست کارکردن، رانندگی کردن و هر فعالیت روزمره دیگری را بگیرد. قبول داریم که خیلی وسوسه برانگیز است که برای تسکین سریع تر سردرد خود سراغ ایبوپروفن بروید؛ اما خوب است بدانید شما درمان های دیگری نیز دارید که دقیقاً در آشپزخانه تان وجود دارند. انواع سردرد درست است ...
