سایر منابع:
سایر خبرها
با این همه استرس چطور مراقب خودمان باشیم؟ /چند نکته مهم درباره خواب و سلامتی
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از مایرور، در بسیاری از تحقیقات علمی این مسئله ثابت شده است که کیفیت و کمیت خواب بر هر جنبه از زندگی افراد تاثیر مثبت و منفی دارد که این تاثیر می توان از خلق و خو گرفته تا سطح تمرکز و اختلالات عصبی تفاوت داشته باشد. خواب به اندازه، [...]
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
زمانی که CBTi در دسترس یا موفقیت آمیز نیست، دارند. به طور سنتی، داروهایی مانند بنزودیازپین ها (به عنوان مثال تمازپام) و آگونیست های گیرنده بنزودیازپین (به عنوان مثال زولپیدم) برای کمک به خواب افراد استفاده می شوند. با این حال، این داروها می توانند عوارض جانبی از جمله خطر زمین خوردن، ایجاد اختلال در روز بعد و همچنین تحمل و وابستگی را داشته باشند. همچنین ملاتونین – چه ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
یز در افکار منفی نقش دارند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ کمبود ویتامین B12 و بروز افکار منفی ویتامین B12 و به طور کلی همه ویتامین های گروه B در تولید مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز تاثیر می گذارد، نقش دارند. تاکنون مطالعات بسیاری نشان داده است که سطوح پایین ویتامین B12 و ویتامین B6 با علائم افسردگی همراه است. سطوح پایین این ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
، اختلال عملکرد عروق، سکته مغزی و برخی از سرطان ها نقش قابل توجهی دارد. 5) اسفناج اسفناج عموماً به دلیل داشتن مواد مغذی مانند آهن و ویتامین K شناخته شده است، اما خواص این سبزی بیشتر از اینهاست. اسفناج مملو از انواع آنتی اکسیدان های ضد التهابی از جمله: کامفرول، کورستین، لوتئین و زآگزانتین است. لوتئین و زآگزانتین با بهبود بینایی و سلامت چشم مرتبط هستند، کامفرول از سرطان پیشگیری می ...
بیماری پارکینسون چیست؟ نقش کاردرمانی در بهبود بیماری پارکینسون
تشخیص بیماری پارکینسون درمان بیماری پارکینسون کاردرمانی در بهبود بیماری پارکینسون بیماری پارکینسون چیست؟ بیماری پارکینسون یک بیماری عصبی و پیش رونده است که در آن سلول های عصبی در مغز به مرور زمان از کار می افتند و بنابراین نمی توانند ماده شیمیایی دوپامین را تولید کنند. بدون دوپامین، حرکات فرد کندتر و دشوارتر می شود. پس بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی است که با کاهش دوپامین، بر سیستم های ...
اهمیت ورزش در سلامت
هورمون های خوشحالی چون اندورفین می شود که به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افسردگی کمک می کند. آیا شما همیشه در تاریکی روزهای خود با مشکلات رو به رو هستید؟ ورزش نقش یک داروی طبیعی را در کاهش این مشکلات ایفا می کند . افزایش انگیزه و انرژی از طریق فعالیت های ورزشی : یکی از اثرات مهم ورزش بر روی سلامت روحی، افزایش انگیزه و انرژی است. ورزش نه تنها باعث بهبود انرژی فیزیکی می شود، بلکه ...
نکته بهداشتی روز: مصرف داروهای ضدافسردگی را تا کی باید ادامه داد؟
پایش کند. همچنین ممکن است بخواهید جلساتی را با یک مشاور ترتیب دهید تا با مسائل دیگر زندگی مانند غم و اندوه، عزت نفس پایین یا افکار منفی که ممکن است خلق وخوی شما را تحت تأثیر قرار دهند، روبرو شوید. درمان شناختی می تواند به افراد کمک کند تا دقت اعتقادات منفی خود را مجدداً بررسی کنند که این می تواند رنجشان را تسکین دهد. همچنین به برنامه روزانه خود هم توجه کنید. عادات ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
گذارد و به ملانوسیت ها آسیب می زند. اختلالات تیروئید تغییرات سطح هورمون تیروئید به ویژه کم کاری تیروئید بر عملکرد اعضای مختلف بدن از جمله سلامت مو اثر می گذارد. * آلاینده ها بنابر گزارش ایندیپندنت، آلاینده های هوا مانند دود وسایل نقلیه، آلاینده های ناشی از مواد صنعتی و همچنین برخی مواد شیمیایی در بدن فشار اکسیداتیو ایجاد می کنند که به ملانوسیت ها آسیب می رساند. قرار ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
الهه جعفرزاده: پیشگیری از بروز التهاب کار سختی نیست؛ مصرف غذاهای مناسب، مانند غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، یک روش کلیدی برای مهار التهاب است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. التهاب یک پاسخ فیزیولوژیک به محرک های گوناگون است و بیماری های قلبی و مسائل مربوط به [... ...
عوارض مغزی آلودگی هوا را نادیده نگیرید
میزان اکسیژن در مغز ابتدا بر عملکرد ذهنی و بعد بر عواطف تاثیر می گذارد. یعنی در دراز مدت بر خلق و خو نیز تاثیر محسوسی دارد. تاثیر آلودگی هوا بر عملکرد مغز باعث کاهش بهره وری افراد شاغل نیز می شود. طبق برخی مطالعات، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که مواد سمی موجود در هوای آلوده ممکن است ساختار مغز یا ارتباطات در شبکه سلول عصبی مغز را که در روند پیشرفت بیماری آلزایمر نقش دارند، مختل نماید ...
نام های بیماری های روانی و علائم آن ها
بیماران برای خواب کافی دچار ناتوانی می شوند. بسیاری از افراد ممکن است در طول زندگی خود مشکلات خواب را تجربه کنند. اما زمانی به آن اختلال گفته می شود که باعث پریشانی شخص شده و اختلالات قابل توجهی ایجاد کند. یکی از بیماری های اعصاب و روان اختلال پرخوابی است که شخص علی رغم خواب کافی دچار خواب آلودگی می شود. بیمار ممکن است در زمان و مکان نامناسب مانند مدرسه و محل کار به خواب برود. ...
این خوردنی های خوشمزه سلامت مغزتان را به خطر می اندازد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، حفظ سلامت مغز نقش مهمی در به حداقل رساندن التهاب و مسمومیت دارد و حتی سبب انعطاف پذیری متابولیک، بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی، عملکرد میتوکندری و مواد مغذی می شود. ثابت شده است که پیروی از الگوهای غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند رژیم مدیترانه ای و تمرکز بر مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های B به طور طبیعی به سلامت مغز کمک می کند. مصرف ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
زندگی سالم مانند کاهش استرس، ورزش منظم و خواب کافی تأثیر مثبتی بر پاسخ ایمنی بدن دارد. نمونه هایی از غذاهای ضد التهاب: میوه ها سبزی ها غلات کامل با فیبر بالا حبوبات چربی های تک غیر اشباع (روغن زیتون، آجیل، کره آجیل، دانه ها) چربی های غیراشباع امگا 3 (گردو، دانه کتان، دانه چیا، و غذاهای آبزی از جمله ماهی آزاد، شاه ماهی ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه افراد حتما در طول زندگی خواب رفتن دست یا پا را تجربه کرده اند. خواب رفتن دست و پاها یکی از مشکلاتی است که به راحتی میتوان آن را در خانه و با استفاده از روش هایی ساده مانند استراحت و انجام حرکات ورزشی درمان کرد. این مشکل علل گوناگونی دارد که در مطلب " خواب رفتن دست و پا را به دلیلی مهم جدی بگیرید ! درمان های خانگی زیادی برای رفع آن وجود دارد که به نوعی ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
این دانه های کوچک اما پرقدرت، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف، و انواع روغن های سالم هستند. در این مقاله به بررسی خواص تخمه آفتابگردان پرداخته ایم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص تخمه آفتابگردان ✅ سلامت تیروئید ✅ درمان افسردگی ✅ افزایش سطح انرژی ✅ سلامت مغز، قلب و عضلات ✅ سلامت مغز ✅ زیبایی و سلامت پوست ✅ کاهش وزن ✅ جلوگیری از آسیب های سلولی ✅ مراقبت از ...
چای سبز سالم تر است یا چای سیاه؟
برنامه روزانه خود، ممکن است مزایای بالقوه ای مانند کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول LDL و کاهش خطر حمله قلبی یا سکته را تجربه کنید. 2. می توانند عملکرد مغز را تقویت کند چای سبز و سیاه هر دو حاوی کافئین هستند که با مسدود کردن آدنوزین، یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده، سیستم عصبی را تحریک می کند. این منجر به افزایش هوشیاری، بهبود خلق و خو، بهبود هوشیاری، زمان واکنش و یادآوری کوتاه ...
کمبود این ویتامین ها شما را بی خواب می کند
به گزارش بهداشت نیوز، بی خوابی یکی از مشکلات این روزهاست که کمبود برخی از مواد مغذی می تواند زمینه ساز ابتلا به آن باشد. تغذیه بر جنبه های مختلف سلامت تاثیر دارد و از همین رو کمبود بعضی ریزمغذی ها می تواند زمینه ساز مشکلات متعددی شود. در این زمینه گاهی بعضی از اختلالات جسمی یا روانی ممکن است غیرمرتبط با تغذیه به نظر برسد که مانع از روند بهبود است. بی خوابی از جمله این اختلالات است که کمبود بعضی ...
علایم بیماری پارکینسون چیست؟ علت و روش های تشخیص پارکینسون
خود تغییراتی ایجاد کنید. دارو برای بهبود علائم اصلی بیماری پارکینسون مانند لرزش (لرزش) و مشکلات حرکتی می توان از دارو استفاده کرد. اما همه داروهای موجود برای همه مفید نیستند و اثرات کوتاه مدت و بلند مدت هر کدام متفاوت است. در پایان اگر برای درمان بیماری پارکینسون نگرانی دارید باید ابتدا علایم بیماری پارکینسون را بشناسید؛ سپس برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. خوددرمانی اصلا صحیح نیست. ...
برگزاری هفتمین جلسه ضمن خدمت اساتید همیار با موضوع آشنایی با اختلالات شایع روانی
تشخیص غلط که باعث مقاومت فرد به درمان و عمیق تر شدن آسیب خواهد شد. غنوی در ادامه به انواع اختلالات خلقی، تبیین علایم خلق پایین یا افسردگی و غیره اشاره کرد و گفت: علل اختلالات خلقی می تواند فاکتورهای محیطی مانند استرس شدید، تجارب آسیب زا، بیماری جسمی، مرگ عزیزان، نقش انتقال دهنده ها، عوامل ژنتیک و یا مسائل هورمونی باشد. استاد حوزه و دانشگاه با اشاره به افسردگی اساسی یا حاد ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
برنامه منظم قبل از خواباتاق خواب رو خنک، راحت و تاریک کنیدپرهیز از صفحه نمایش موبایل قبل از خوابانجام فعالیت های آرامش بخش قبل از خواب مثل مطالعه یا یوگای سبکخواب کافی هورمون ها رو تنظیم می کنه، خلق و خو را بهبود میده و استرس رو کاهش می ده. با خوب خوابیدن خودتون رو برای موفقیت اجتناب از خودارضایی آماده کنید. نکته 6: اعتماد به نفس و عزت نفس خودتون رو افزایش بدید اعتماد به نفس ...
فست فود و شیرینی ها چطور می توانند باعث کاهش استرس شوند؟
.... کیت اینگرام ، متخصص تغذیه به یاهو لایف توضیح می دهد: نتایج پژوهش ها متفاوت است اما به نظر می رسد مصرف این غذاهای آرامش بخش- به ویژه غذاهای بسیار فراوری شده- خلق و خوی افراد را به مدت یک یا دو ساعت بهبود می بخشد. این امر احتمالا به علت ترشح دوپامین و دیگر هورمون های احساس خوب در مغز است. اصطلاح غذای آرامش بخش نخستین بار در مقاله ای در سال 1966 به کار برده شد. اما به نظر ...
عکس های زیبا از طبیعت برای سلامتی روح که باید ببینید
تنش عضلانی، سردرد و تپش قلب، کمک کند. در پنجره جدیدی باز می شود افزایش آرامش و رضایت: تماشای عکس های زیبای طبیعت می تواند به ایجاد احساس آرامش و رضایت در فرد کمک کند. این امر می تواند به کاهش احساسات منفی، مانند عصبانیت و افسردگی، کمک کند. در پنجره جدیدی باز می شود . بهبود خلق و خو: تماشای عکس های زیبای طبیعت می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. این امر می تواند به فرد کمک کند تا ...
5 ترفند برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
اشتها را کاهش داده و احساس سیری و رضایت از صرف وعده غذایی را افزایش دهد: 1) تنوع غذایی در هر وعده را محدود کنید تنوع بیش از حد در وعده های غذایی ممکن است یکی از دلایل پرخوری مداوم باشد. محدود کردن تعداد غذاهای مختلف در یک وعده غذایی می تواند به افراد کمک کند احساس رضایت بیشتری داشته باشند و به طور بالقوه مصرف غذا را کنترل کنند. با کاهش تعداد طعم ها و مواد غذایی مختلف در ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
سبزیجات برگ دار سرشار از انواع آنتی اکسیدان هستند. مطالعات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد مغز از جمله تنظیم خلق و خو حیاتی هستند. ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و غیره منابع عالی از امگا 3 هستند. کمبود امگا 3 با کاهش تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین مرتبط است. کمبود لیپیدهای لازم در مغز نیز با اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و سایر شرایط روان مرتبط است. ...
چرا خواب راحت نداریم؟
اختلالات روان شناختی مرتبط با اضطراب، همچون اختلال اضطراب عمومی یا اختلال ترس و وسواس برگردد. عوامل فیزیکی مانند سطوح هورمونی، مصرف قهوه ، مواد مخدر و داروها هم می توانند باعث اضطراب شبانه شوند. درباره علایم آن هم می توان به مشکل در تمرکز، مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب، مشکلات گوارشی، حمله پانیک، احساس عذاب قریب الوقوع، افزایش ضربان قلب و درد قفسه سینه، تنگی نفس و گرفتگی گلو، احساس طرد ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید
های سالم تر خواهیم پرداخت. اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند. اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد ممکن است منجر به پوکی استخوان یا بیماری استخوان شکننده شود که شانس شما را برای افتادن و شکستگی استخوان ...
سیگار کشیدن خلق و خو را بهتر می کند؟
بارداری عضو هیئت مدیره انجمن مراکز درمان سوءمصرف مواد با تاکید بر اینکه زنان سیگاری بیشتر در معرض بیماریهای مرتبط با مواد دخانی هستند گفت: این نه تنها شامل بیماری هایی مانند سرطان ریه و بیماری های قلبی است بلکه زنان خطراتی را تجربه می کنند که عمدتاً مربوط به سلامت باروری آنهاست؛ مثلا نامنظمی چرخه قاعدگی و یا آنها همچنین زودتر وارد یائسگی می شوند. البته زنانی که در دوران بارداری سیگار می کشند ...
5 نوشیدنی خانگی برای ارتقای ایمنی بدن در پاییز و زمستان
بزنید و از رنگ طلایی آن لذت ببرید. چای ادویه دار چای فقط یک نوشیدنی خوشمزه نیست. بلکه همراه با ادویه های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند دارچین، زنجبیل و هل باعث هضم غذا کمک می شود و از شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز محافظت می کند. نحوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، 1 چای کیسه ای یا برگ چای نرم، نصف قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده، یک ...