خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باورنکردنی سرمای هوای برای بدن
محیط خواب مناسب با دمای پایینتر. • تمرین منظم و فعالیت بدنی در هوای سرد که می تواند بهبود عملکرد شناختی و تمرکز را تسهیل کند. • مصرف مواد غذایی سالم و غنی از اسیدهای چرب امگا-3، مانند ماهی سالمون، که می تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند. • استفاده از تکنیک های مدیتیشن و آرامش برای بهبود تمرکز و توجه. • حفظ وزن سالم و تغذیه مناسب که می تواند تأثیر ...
نور اتاق خواب چه اهمیتی دارد وچگونه توصیف میشود ؟
گرفتن در معرض نور درخشان در طول روز برای افرادی که محرومیت خواب قابل توجهی داشته اند را نشان داده است. علاوه بر آن حتی در غیاب خواب محرومیت از نور، قرار گرفتن در معرض روشنایی بالاتر در سطح چشم میتواند افزایش هوشیاری ذهنی، نشاط، انگیختگی فیزیولوژیک و بهبود عملکرد توجه در کار را موجب گردد. اثرات زیست شناختی و روشنایی منظور از اثرات زیست شناختی روشنایی، اثر بر هوشیاری، خلق و خو ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
هستند که جریان خون را به مغز افزایش می دهد. دانه ها و مغزها: مغزها با فراهم کردن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به بهبود خلق و خو کمک کرده و تیامین و منیزیم موجود در آن ها حافظه را تقویت می کند. کلم بروکلی: منبع فوق العاده ویتامین K است که عملکرد شناختی و قدرت مغز را بهبود می بخشد. گوجه فرنگی: این میوه حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان قوی که با آسیب رادیکال های آزاد به ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
به گزارش بکناپرس، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...
اختلال پریود در زمان شیمی درمانی و پس از درمان!
کلی داشته باشد. ورزش ممکن است به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و کمک به تعادل هورمونی کمک کند که می تواند به طور غیر مستقیم بر سلامت قاعدگی در طول این دوره درمانی تأثیر بگذارد. نظارت و پیگیری منظم انجام معاینه های منظم توسط پزشک برای نظارت بر تأثیر شیمی درمانی بر چرخه های قاعدگی ضروری است. تنظیمات طرح درمان یا اقدامات حمایتی اضافی را می توان بر اساس پاسخ ها و نیازهای فردی در نظر ...
روش های درمان غیردارویی افسردگی و اضطراب در مادران پس از زایمان
نیز معمولاً 3 تا 4 ماه طول می کشد. داروهای ضد افسردگی ممکن است لازم باشند؟ اگر افسردگی متوسط یا شدید دارید و نمی خواهید درمان روان شناختی را امتحان کنید یا درمان روان شناختی کمکی نمی کند، ممکن است داروهای ضد افسردگی توصیه شود. همچنین ممکن است در صورت داشتن افسردگی خفیف پس از زایمان و سابقه افسردگی استفاده شوند. داروهای ضد افسردگی با متعادل کردن مواد شیمیایی تغییر دهنده خلق و خو در مغز ...
مصرف داروهای ضدافسردگی را تا کی باید ادامه داد؟
عوارض جانبی یا علائم عود مجدد، به دقت پایش کند. همچنین ممکن است بخواهید جلساتی را با یک مشاور ترتیب دهید تا با مسائل دیگر زندگی مانند غم و اندوه، عزت نفس پایین یا افکار منفی که ممکن است خلق وخوی شما را تحت تأثیر قرار دهند، روبرو شوید. درمان شناختی می تواند به افراد کمک کند تا دقت اعتقادات منفی خود را مجدداً بررسی کنند که این می تواند رنجشان را تسکین دهد. همچنین به ...
پیشگیری از زوال عقل و افسردگی با این میوه خوشمزه
...: توت فرنگی می تواند به پیشگیری از زوال عقل و افسردگی برای افراد دارای اضافه وزن در میانسالی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه این میوه به مدت 12 هفته همچنین باعث بهبود خلق و خو و کاهش مشکلات مربوط به حافظه و سلامت روان می شود. به نوشته روزنامه سان، محققان امیدوارند یافته های آن ها بتواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند، در حال حاضر زوال عقل هیچ درمان قطعی ندارد و از هر ...
بوقلمون، منبع غنی پروتئین، سلنیوم و سایر مواد مغذی
... تا زمانی که بوقلمون زیادی نخورید، راهی سالم برای دریافت پروتئین مورد نیاز است. همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید مانند منیزیم و نیاسین است. بوقلمون همچنین یک منبع عالی سلنیوم است. برخی مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از این ماده معدنی ممکن است به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان، از جمله موارد زیر کمک کند: دانشمندان فقط اثرات محافظتی سلنیوم را ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان است که به سلامت مغز کمک می کند. کافئین موجود در قهوه اثرات مثبت زیادی بر مغز دارد که از جمله ی آنها می توان به این موارد اشاره کرد: افزایش هوشیاری : کافئین قهوه از خواب آلودگی جلوگیری کرده و مغز را هوشیار نگه می دارد. بهبود خلق وخو : کافئین قهوه باعث تقویت احساس خوب در بدن می شود. بهبود تمرکز و حافظه : مصرف کافئین باعث بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری می شود ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز تاثیر می گذارد، نقش دارند. تاکنون مطالعات بسیاری نشان داده است که سطوح پایین ویتامین B12 و ویتامین B6 با علائم افسردگی همراه است. سطوح پایین این ویتامین ها می تواند هجوم افکار منفی را به ذهن شما افزایش دهد. رژیم غذایی نامناسب علت اصلی کمبود ویتامین B12 است. افراد مسن، گیاه خواران و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک یا ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
یا قیسی زردآلو خشک منبع خوبی از ویتامین A، پتاسیم و فیبر غذایی است. این میوه یک میان وعده شیرین و رضایت بخش است و همچنین می توان آن را خرد کرد و به سالادها اضافه کرد یا همانگونه که در کشورمان مرسوم است به عنوان بخشی از ظرف آجیل شیرین در نظر گرفت. گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد معدنی ضروری مانند مس و منگنز است. گنجاندن یک مشت گردو در رژیم غذایی می تواند یک انتخاب مغذی باشد. ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
، اختلال عملکرد عروق، سکته مغزی و برخی از سرطان ها نقش قابل توجهی دارد. 5) اسفناج اسفناج عموماً به دلیل داشتن مواد مغذی مانند آهن و ویتامین K شناخته شده است، اما خواص این سبزی بیشتر از اینهاست. اسفناج مملو از انواع آنتی اکسیدان های ضد التهابی از جمله: کامفرول، کورستین، لوتئین و زآگزانتین است. لوتئین و زآگزانتین با بهبود بینایی و سلامت چشم مرتبط هستند، کامفرول از سرطان پیشگیری می ...
این خوردنی های خوشمزه سلامت مغزتان را به خطر می اندازد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، حفظ سلامت مغز نقش مهمی در به حداقل رساندن التهاب و مسمومیت دارد و حتی سبب انعطاف پذیری متابولیک، بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی، عملکرد میتوکندری و مواد مغذی می شود. ثابت شده است که پیروی از الگوهای غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند رژیم مدیترانه ای و تمرکز بر مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های B به طور طبیعی به سلامت مغز کمک می کند. مصرف ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
و فعالیت باکتری های مفید روده را ارتقا داده و تعداد آنها را نیز افزایش دهند) عمل کرده و با تعادل در سطح باکتری های مفید روده می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. مصرف کینوآ همراه با غلات سبوس دار در مقایسه با غلات تصفیه شده مانند برنج و نان سفید باعث ایجاد احساس سیری بعد از غذا می شود. همچنین اعتقاد بر این است که کینوآ می تواند بر عملکرد هورمون های اشتها مانند گرلین تأثیر ...
رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
زندگی سالم مانند کاهش استرس، ورزش منظم و خواب کافی تأثیر مثبتی بر پاسخ ایمنی بدن دارد. نمونه هایی از غذاهای ضد التهاب: میوه ها سبزی ها غلات کامل با فیبر بالا حبوبات چربی های تک غیر اشباع (روغن زیتون، آجیل، کره آجیل، دانه ها) چربی های غیراشباع امگا 3 (گردو، دانه کتان، دانه چیا، و غذاهای آبزی از جمله ماهی آزاد، شاه ماهی ...
ورزش صبحگاهی بد یا خوب؟!
.... اگر به دنبال مدیریت وزن خود هستید، این می تواند به ویژه مفید باشد. 2. حالت را تقویت می کند: فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و استرس و اضطراب را کاهش دهد. شروع روز با ورزش می تواند لحن مثبتی ایجاد کند. 3. انرژی را افزایش می دهد: ورزش صبحگاهی باعث افزایش انرژی طبیعی می شود و باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری بیشتری داشته باشید ...
با این همه استرس چطور مراقب خودمان باشیم؟ /چند نکته مهم درباره خواب و سلامتی
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از مایرور، در بسیاری از تحقیقات علمی این مسئله ثابت شده است که کیفیت و کمیت خواب بر هر جنبه از زندگی افراد تاثیر مثبت و منفی دارد که این تاثیر می توان از خلق و خو گرفته تا سطح تمرکز و اختلالات عصبی تفاوت داشته باشد. خواب به اندازه، [...]
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. یک نوشیدنی خوشمزه که به بهبود خلق و خو کمک می کند کد خبر 802731 منبع: ایسنا ...
بیماری پارکینسون چیست؟ نقش کاردرمانی در بهبود بیماری پارکینسون
...> کاردرمانی در پارکینسون و تحریک عمیق مغز نیز می توانند به لرزش کمک کنند و نیاز به دارو را کاهش دهند. به طور کلی، روش های توانبخشی مانند فیزیوتراپی باعث تسکین بیماری پارکینسون و سایر اختلالات عصبی دژنراتیو می شوند. این درمان ها عبارتند از: آموزش قدرت آموزش راه رفتن و تعادل آب درمانی این درمان ها می توانند به بهبود عملکرد و کیفیت زندگی افراد مبتلا به پارکینسون کمک کنند. به علاوه ...
اهمیت ورزش در سلامت
هورمون های خوشحالی چون اندورفین می شود که به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افسردگی کمک می کند. آیا شما همیشه در تاریکی روزهای خود با مشکلات رو به رو هستید؟ ورزش نقش یک داروی طبیعی را در کاهش این مشکلات ایفا می کند . افزایش انگیزه و انرژی از طریق فعالیت های ورزشی : یکی از اثرات مهم ورزش بر روی سلامت روحی، افزایش انگیزه و انرژی است. ورزش نه تنها باعث بهبود انرژی فیزیکی می شود، بلکه ...
عوارض مغزی آلودگی هوا را نادیده نگیرید
آلودگی بروز می کند و تشدید می شود با کاهش اکسیژن در بدن به طور طبیعی اکسیژن کمتری به مغز می رسد و فرد دچار سردرد می شود از این رو سردردهای میگرنی نیز با آلودگی هوا بیشتر می شود و یکی از علت های بروز میگرن در شخص، آلودگی هوا و مواد سمی موجود در هوا است. یکی از مهمترین عوارض قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا، اختلال در حافظه و کند شدن عملکرد ذهنی است. کاهش ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
...، بیماری قلبی و سایر شرایط را کاهش دهند. به طور مشابه، آجیل و لوبیا نیز غنی از مواد مغذی هستند و می توانند به بهبود نتایج کلی سلامت کمک کنند. پژوهش جدید بر اهمیت گنجاندن بیشتر غذاهای گیاهی در رژیم غذایی افراد تاکید می کند. در حالی که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی می تواند چالش برانگیز باشد، گام های کوچک می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. افراد می توانند با افزودن آجیل، لوبیا و غلات ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
الهه جعفرزاده: پیشگیری از بروز التهاب کار سختی نیست؛ مصرف غذاهای مناسب، مانند غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، یک روش کلیدی برای مهار التهاب است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. التهاب یک پاسخ فیزیولوژیک به محرک های گوناگون است و بیماری های قلبی و مسائل مربوط به [... ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
و در دسترس تر کردن رشته های DNA به تجزیه سلول های سرطانی در بدن ما کمک می کنند تا ژن های آسیب دیده یا جهش یافته بتوانند خود را ترمیم کنند. فولات همچنین برای تولید انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین، اپی نفرین و نوراپی نفرین ضروری است. این انتقال دهنده های عصبی به بهبود خلق و خوی ما و غلبه بر افسردگی کمک می کنند. فولات همچنین به کاهش سطح هموسیستئین در بدن کمک می کند که به پیشگیری از ...
نام های بیماری های روانی و علائم آن ها
بیماران برای خواب کافی دچار ناتوانی می شوند. بسیاری از افراد ممکن است در طول زندگی خود مشکلات خواب را تجربه کنند. اما زمانی به آن اختلال گفته می شود که باعث پریشانی شخص شده و اختلالات قابل توجهی ایجاد کند. یکی از بیماری های اعصاب و روان اختلال پرخوابی است که شخص علی رغم خواب کافی دچار خواب آلودگی می شود. بیمار ممکن است در زمان و مکان نامناسب مانند مدرسه و محل کار به خواب برود. ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه افراد حتما در طول زندگی خواب رفتن دست یا پا را تجربه کرده اند. خواب رفتن دست و پاها یکی از مشکلاتی است که به راحتی میتوان آن را در خانه و با استفاده از روش هایی ساده مانند استراحت و انجام حرکات ورزشی درمان کرد. این مشکل علل گوناگونی دارد که در مطلب " خواب رفتن دست و پا را به دلیلی مهم جدی بگیرید ! درمان های خانگی زیادی برای رفع آن وجود دارد که به نوعی ...
چای سبز سالم تر است یا چای سیاه؟
شما کمک کند. با گنجاندن این نوشیدنی ها در برنامه روزانه خود، ممکن است مزایای بالقوه ای مانند کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول LDL و کاهش خطر حمله قلبی یا سکته را تجربه کنید. بیشتربخوانید: چای سفید و فواید آن برای سلامتی 2. می توانند عملکرد مغز را تقویت کند چای سبز و سیاه هر دو حاوی کافئین هستند که با مسدود کردن آدنوزین، یک انتقال دهنده عصبی باز ...
هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
مواد غذایی با مشکل مواجه خواهد شد و این افراد معمولاً مشکلات گوارشی، سوء هاضمه و حتی رفلاکس یا همان ترش کردن معده را تجربه می کنند. وی بیان کرد: با تاخیر در خوردن شام فرد گرسنه در انتهای شب و قبل از خواب برای رفع گرسنگی از خوراکی هایی مثل سبزیجات که سرشار از فیبر هستند و احساس سیری بهتری می دهند، استفاده نمی کند، بلکه تمایل زیادی به خوردن خوراکی های شیرین پیدا کرده و این کار باعث افزایش ...
سرویس خواب ضد حساسیت چه خصوصیتی دارد؟
خود پیدا کنید. هر آنچه باید در مورد سرویس خواب ضد حساسیت بدانید انتخاب یک سرویس خواب ضد حساسیت با استفاده از مواد و تکنولوژی های مخصوص، عواملی مانند گرد و غبار، آلرژن ها و باکتری ها را کنترل می کند و بدین ترتیب محیطی سالم و بهداشتی برای شما فراهم می کند. از طرفی، سرویس خواب ضد حساسیت همچنین می تواند به بهبود مشکلاتی مانند خارش پوست، التهابات و آلرژی ها کمک کند. با استفاده از ...
