خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
تخم مرغ به عنوان وعده صبحانه در کودکان، اسیدهای امگا 3 مورد نیاز را تأمین می کند و باعث تقویت انتقال دهنده های عصبی در مغز کودک می شود. هم چنین تخم مرغ حاوی ویتامین E است که به مبارزه با افسردگی کمک می کند. تخم مرغ منبع خوبی از مواد مغذی برای رشد و نمو است و به طور قابل توجهی فرایند رشد را در کودکان خردسال بهبود می بخشد. 4. گیاهان و سبزیجات سبزیجات برگ دار: مانند اسفناج، کلم پیچ و ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان است که به سلامت مغز کمک می کند. کافئین موجود در قهوه اثرات مثبت زیادی بر مغز دارد که از جمله ی آنها می توان به این موارد اشاره کرد: افزایش هوشیاری : کافئین قهوه از خواب آلودگی جلوگیری کرده و مغز را هوشیار نگه می دارد. بهبود خلق وخو : کافئین قهوه باعث تقویت احساس خوب در بدن می شود. بهبود تمرکز و حافظه : مصرف کافئین باعث بهبود کوتاه مدت توجه و هوشیاری می شود ...
این نشانه ها می گویند کمبود امگا 3 دارید
رفع آن اقدام کنید. خشکی پوست یکی از رازهای داشتن پوست جوان و زیبا، همین امگا-3 است که به طور طبیعی در ساختار دیواره سلولی وجود دارد. با این حال، هرچه میزان امگا-3 در بدن کمتر از حد طبیعی شود، پوست هم خشک تر خواهد شد. امگا-3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا-3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند ...
در هوای سرد به این ویتامین ها بیشتر نیاز داریم
همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین B 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد. امگا 3 این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا HDL را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که ...
این 6 خوراکی عالی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
قرص ها و داروها و مولتی ویتامین ها برای جبران این نقیصه و تامین ایمنی بدن کافی نیستند ، با انجام تغییراتی در رژیم غذایی و توجه بیشتر به میوه های زمستانی و به ویژه میوه های خشک غنی از ویتامین و مواد معدنی نیز می توان تا حد زیادی ایمنی بدن را تقویت کرد. بادام بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
لیزین کمبود دارند، اما کینوآ این طور نیست، زیرا حاوی مقدار کافی از تمام اسید آمینه های ضروری است. به همین دلیل منبع خوب پروتئین از لحاظ کمی و کیفی محسوب شده است. این دانه ها سرشار از فیبرهای غذایی محلول و نامحلول هستند. شایان ذکر است هر 100 گرم از دانه های کینوآ حدود 7 گرم فیبر غذایی دارند که تأمین کننده 5/18 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر است. فیبر غذایی باعث افزایش حجم مواد ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
اسیدهای چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین تر کلسترول LDL مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذاهای پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه ...
بهترین قرص مولتی ویتامین جهان را در ایران بخرید!
هضمی کمک می کند و به عفونت ها برای ورود به بدن مقاومت بیشتری ایجاد می کند. حفظ سلامت پوست : ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در حفظ سلامت پوست نقش دارد. این ویتامین باعث تجدید سلول های پوستی، حفظ رطوبت و انعطاف پذیری پوست و کاهش علائم پیری و چین و چروک می شود. قرص مولتی ویتامین فارماتون سرشار از ویتامین D (دِ): ویتامین D یک ویتامین چرب محلول است که در عملکرد ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
.... در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود ...
لووتیروکسین برای چیست؟ کاربرد،مقدار مصرف، عوارض و قیمت آن
) تجویز می شود زیرا جذب داروی لووتیروکسین با غذا کاهش می یابد و از طرفی ممکن است باعث بی خوابی شود. قرص لووتیروکسین با دوزهای مختلف موجود است و ممکن است در یک نوبت نیاز به مصرف چند قرص(بنابر تجویز پزشک) با دوزهای مختلف داشته باشید.لذا هنگام مصرف قرص لووتیروکسین به دوز دارو دفت کنید. مواد غذایی مانند آرد سویا (موجود در شیر خشک)، سویا، گریپ فروت، نوشیدنی های کافئین دار، تخم کتان، گردو، غذاهای غنی از ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
... وقتی که بدن ما دچار ازدیاد چربی های ناسالم می شود، قند و چربی خون بدن مان افزایش پیدا می کند. این مسأله برای افراد دیابتی می تواند خیلی خطرناک باشد. بنابراین، اگر شما مشکل دیابت دارید، سعی کنید غذا های پروتئینی را مصرف کنید که دارای چربی های سالم هستند. یکی از این غذا ها ماهی چربی دار است. خوبی ماهی های چربی دار این است که چربی های آن ها چربی های تک اشباع نشده و سالم مثل اسید های چرب امگا 3 ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
به گزارش بکناپرس، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...
9 ماده موثر در بهبود گردش خون کدامند؟
وجود دارند، استفاده می کند. _ اسیدهای چرب امگا 3 : آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA)و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث افزایش ترشح اکسید نیتریک می شوند. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و باعث بهبود جریان خون می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می کند که مردم بیش از 3 گرم در روز از EPA و DHA از طریق مکمل ها و منابع غذایی دریافت نکنند ...
چگونه در آلودگی هوا از خود محافظت کنیم؟
کرده اند. وی افزود: آلودگی هوا می تواند برای بسیاری از گروه های آسیب پذیر مانند کودکان، افراد مسن و افراد دارای بیماری زمینه ای مشکل ساز شود و به همین منظور باید مراقبت هایی در برابر آلودگی هوا صورت بگیرد؛ توصیه می شود ابتدا به تغذیه توجه ویژه ای شود و کسانی که در محیط های آلوده زندگی می کنند، حتما مقادیر کافی ویتامین های C، B، D، E و اسید های چرب امگا 3 دریافت کنند، خوراکی های حاوی ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و ...
چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی
برای بهبود خلق و خو تبدیل می کند. 5. آجیل: گردو و بادام حاوی منیزیم هستند که به بهبود خلق و خو، کاهش خستگی و بی خوابی کمک می کند. 6. ماهی: ماهی هایی مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند. در حالی که اسید چرب امگا 3 به بهبود سطح سروتونین در مغز کمک می کند، ویتامین D موجود در ماهی به جبران کمبود این ویتامین در زمستان کمک می کند. ...
خواص شیر زنجبیل در طب سنتی
تعادل بین بدن و مغز ما اتفاق می افتد. شیر زنجبیل باعث آرامش بیشتر بدن شما می شود و می تواند شما را در مقابل بیماری حرکتی محافظت کند. درمان گلو درد معمولاً گلو درد ناشی از فعالیت برخی باکتری ها یا میکروب های داخل گلو است. یا بعضی اوقات گلودرد به دلیل بیماری دیگری مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و غیره است که با مصرف شیر زنجبیل گلو درد درمان می شود. حفاظت از قلب مصرف ...
با این روش در خانه روغن زیتون بگیرید | 12 فایده روغن زیتون + دانلود ویدئو
منبع اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی است ترکیب شود، بسیار مفیدتر هم می شود. در یک مطالعه، روغن زیتون و روغن ماهی به طور قابل توجهی باعث افزایش توان دست و بهبود درد مفاصل و خشکی صبحگاهی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید شدند. 11. روغن زیتون خواص آنتی باکتریال داردروغن زیتون حاوی بسیاری از مواد مغذی است که می تواند باکتری های مضر را مهار یا از بین ببرد. یکی از این باکتری ها، هلیکوباکتر ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
ضروری هستند، اینها در مقادیر زیاد در غذاهای دریایی یافت میشوند و به سلامت مغز و چشم جنین کمک میکنند. با این حال، توصیه می شود که زنان باردار به طور کلی مصرف غذاهای دریایی خود را به دو بار در هفته، به دلیل جیوه و دیگر آلاینده های موجود در ماهی های چرب محدود کنند، این آگاهی باعث شده است که برخی زنان مصرف ماهی را به طور کل قطع کنند، در صورتی که کار کاملا اشتباهی است. با این حال ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
سبزیجات برگ دار سرشار از انواع آنتی اکسیدان هستند. مطالعات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد مغز از جمله تنظیم خلق و خو حیاتی هستند. ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و غیره منابع عالی از امگا 3 هستند. کمبود امگا 3 با کاهش تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین مرتبط است. کمبود لیپیدهای لازم در مغز نیز با اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و سایر شرایط روان مرتبط است. ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. یک نوشیدنی خوشمزه که به بهبود خلق و خو کمک می کند کد خبر 802731 منبع: ایسنا ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
عده ای می خواهند همان طور لاغر بمانند، البته در مقابل جمعیت کثیری می خواهند لاغر شوند؛ لاغری سریع ، بدون این که لازم باشد دردسرهای رژیم و ورزش را داشته باشد. فاکتورهایی که در قرص های لاغری گنجانده شده تا بازارشان در دهه های اخیر حسابی داغ باشد، البته با وجود هشدارهایی که سازمان غذا و دارو و متخصصان این حوزه از آنها می گویند. بازاری وسیع و جذاب که از زیرنویس فیلم ها و سریال های ماهواره ...
14 راهکار جالب برای افزایش هوش
ناآشنا را به شما معرفی کنند. تمرکز و آرامش داشته باشید افراد بسیاری به خاطر استرس و هیجان زیاد با وجود هوش سرشار فرصت های بیشماری را از دست داده اند، اکثر افرادی که در امتحانات پایان ترم مدارس یا حتی ورودی دانشگاه ها رتبه های ضعیف بدست می آورند، به خاطر استرس و هیجان بالا نتوانسته اند از قدرت تحلیل و پردازش ذهن خود استفاده کنند. مکمل هایی برای افزایش هوش خود بخورید ...
15 عاملی که می توانند سوخت و ساز بدن شما را کُند کنند
تواند به ایجاد اختلال در سوخت و ساز بدن شما منجر شود. استرس مزمن می تواند باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول شود. کورتیزول می تواند سوخت و ساز بدن شما را کند کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد. خوردن مقدار زیادی غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی های چرب هرگز ایده خوبی نیست. این غذاها می توانند نحوه تجزیه بدن شما از غذاها و مواد مغذی را تغییر دهند ...
ماست گاوی مقوی تره یا گوسفندی؟ + لیست قیمت انواع ماست
ماست گوسفندی برای کودکان خوردن و خرید شیر و ماست برای کودکان تا قبل از ورود به 12 ماهگی توصیه نمی شود، مقدار کلسیم بالای موجود در شیر یا ماست باعث می شود سرعت جذب آهن در کودک شما کم شود و در نهایت با فقر آهن مواجه خواهد شد. در نهایت بعد از 12 ماهگی خوردن ماست گوسفندی فوایدی برای کودکان دارد که شامل: منبع خوبی از کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B افزایش سطح ایمنی بدن به ...
