خانه
صبحانه ای که به خوبی بدن را هیدراته نگه می دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
کلم سرشار از ویتامین های B 6، B 12، آهن و فولات هستند. مطالعات نشان می دهد خوردن تنها یک وعده سبزیجات برگ دار در روز خطر زوال عقل و پیری مغز را تا چهار سال کاهش می دهد. تخم کدو تنبل: خوردن روزانه یک مشت تخم کدو تنبل به بهبود مهارت های شناختی و حافظه در سنین پایین کمک می کند. غلات کامل: سبوس، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و جوانه گندم همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین B 6 و فولات ...
این 6 خوراکی عالی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
... کشمش یا انگور خشک سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. کشمش را می توان به بلغور جو دوسر، ماست اضافه کرد یا در پخت برای شیرینی طبیعی استفاده کرد. انجیر خشک انجیر خشک منبع خوبی از فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه خشک حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. انجیر را می توان به غلات و ماست اضافه کرد یا به عنوان یک میان وعده مجزا مصرف کرد. ...
بهترین زمان مناسب برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
یک فنجان 8 اونسی قهوه حاوی نزدیک به 100 میلی گرم کافئین است، اگرچه این مقدار به وابستگی به نوع دانه های قهوه و نحوه دم کردن آن متغیر است. به گزارش مجله ماگرتا، کافئین یک محرک است، نوشیدن قهوه در ابتدای صبح به شما کمک می کند که بیدار شوید. یکی از راه هایی که کافئین این کار را انجام می دهد، افزایش مقدار کورتیزول در بدن شماست. بیایید عمیق تر وارد شویم. قهوه، کافئین و کورتیزول ...
5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی
...، مغزها، عسل و میوه های خشک تهیه می شود. از این رو گرانولا فاقد کلسترول و سرشار از فیبر، کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های C و B6 می باشد و این تمام چیزی است که بدن یک ورزشکار به آن نیاز دارد. برخی از فواید گرانولا برای بدنسازی عبارتند از: کالری 471 – کلسترول 0 درصد نیاز روزانه 0.0 میلی گرم ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
شروع روز با انرژی و بدون پرخوری باشد. برای مثال، می توانید آن ها را به اسموتی ها، ماست یا به شکل پودینگ چیا اضافه کنید. این می تواند به شما کمک کند تا تا زمان ناهار احساس سیری کنید و از خوردن تنقلات ناسالم در فاصله ی صبحانه تا ناهار جلوگیری کنید. 3. قبل از ورزش دانه های چیا به دلیل داشتن کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین، منبع انرژی طولانی مدت هستند. مصرف آن ها قبل از ورزش می ...
کم خون ها بخوانند
توصیه شده برای مصرف روزانه است. 2-گلبول های قرمز خون را تقویت می کند بسیاری از زنان باردار گلبول های قرمز کافی تولید نمی کنند و این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه های چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی حدود دو میلی گرم در هر دو قاشق غذاخوری یا 11 درصد از ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
به 320 میلی گرم منیزیم نیاز دارید. بهترین منابع غنی از منیزیم عبارتند از سبزیجات، آجیل، دانه ها، لوبیا، غلات کامل، جوانه گندم و سبوس جو دوسر. قرص منیزیم را می توانید از داروخانه ها به راحتی تهیه کنید. این ویتامین در جلوگیری از علائم افسردگی نیز می تواند مفید باشد. ویتامین های B برای ضعف بدن چه ویتامینی بخوریم؟ باید بگوییم که همه ویتامین های گروه B در تامین انرژی بدن ...
تا حالا کیش اسفناج درست کردی؟| خیلی عالیه!
در اینجا دستور تهیه کیش اسفناج را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. جوی پرک دوسر 1 پ تخم آفتابگردان (بوداده) 1/2 پ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل کره (سردشده) 4 ق.س سیر (کوبیده شده) 3 حبه تره فرنگی (پاک و خردشده) 2 عدد اسفناج (پاک و درشت خردشده) 2 پ تخم مرغ 4 عدد ...
بوقلمون، منبع غنی پروتئین، سلنیوم و سایر مواد مغذی
مواد معدنی مانند موارد زیر است: مواد مغذی در هر وعده یک وعده سه اونسی (تقریباً به اندازه یک دسته کارت) بوقلمون کبابی بدون پوست حاوی: اندازه وعده ها بوقلمون در کل گوشت سفید سالمی است، اما همه گوشت ها حاوی چربی هستند. یک وعده سه اونسی بوقلمون حاوی یک گرم چربی اشباع شده است. این 6 درصد از مصرف توصیه شده روزانه شما است. برای حفظ میزان چربی خود از بوقلمون در حد قابل کنترل، اندازه ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
بیشتر از حد مجاز یعنی بیش از یک درصد نمک دارند، روزانه مقادیر زیادی نمک (سدیم) وارد بدن انسان می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان، برخی از منابع عمده غذایی سدیم را شامل مواد غذایی نمک سود و دودی شده دانست و گفت: انواع شور و ترشی، دسرها، انواع سس های سالاد، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ های آماده ای که خریداری می شوند سدیم بالایی دارند مگر اینکه بر ...
هزینه سفر به ترکیه در سال 1402
( استاندارد) تاکسی فیروزه ای ( پریمیوم، 20 درصد هزینه بیشتر) تاکسی مشکی ( لوکس، دو برابر گران تر) هزینه کرایه روزانه ماشین در ترکیه با اینکه کرایه ماشین در ترکیه ضرورتی ندارد و ایده بدی بنظر می رسد؛ اما بهتر است بدانید هزینه اجاره خودرو در ترکیه روزانه حدودا 370 لیر است. هزینه غذا و خورد و خوراک در ترکیه هزینه های خورد و خوراک از مهم ترین هزینه های سفر هستند. در ادامه ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
بشم؟" می پردازیم: اولین قدم در افزایش وزن، مصرف بیشتر کالری نسبت به میزان کالری است که بدن در طول روز می سوزاند. این شامل انتخاب غذاهای غنی از کالری و مغذی است، مانند میوه های خشک، مغزها و دانه ها، و غذاهای پرچرب سالم است. مهم است که رژیم غذایی شما متنوع باشد و شامل تمام گروه های غذایی اصلی - کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها - باشد. این تنوع به تامین مواد مغذی ضروری برای سلامتی و رشد ...
کدام مواد غذایی به کاهش نفخ کمک می کنند؟
غذایی حاوی گوجه فرنگی سطح لیکوپن، آنتی اکسیدانی که به عنوان یک ضد التهاب در سراسر بدن شما عمل می کند را افزایش می دهد. گوجه فرنگی همچنین مملو از پتاسیم است که سطح سدیم ایجاد کننده نفخ را در دستگاه گوارش کاهش می دهد. * کفیر برخی مطالعات می گویند نوشیدن کفیر، نوشیدنی تخمیری شبیه ماست، گاز معده را تا 70 درصد از بین می برد. کفیر به تجزیه قند موجود در شیر که می تواند منجر به نفخ و ...
آشنایی با 2 ماده غذایی برای استحکام استخوان ها
برای داشتن استخوان های سالم تر خواهیم پرداخت. اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند. اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد ممکن است منجر به پوکی استخوان یا بیماری استخوان شکننده شود که شانس شما را برای افتادن ...
شیطنت های یک خرگوش جذاب و خوشبو
پلی بوی یکی از مطرح ترین برندهای عطر و ادکلن در ایالات متحده آمریکا است. اکثر ادکلن های این کمپانی براساس غلظت ادوتویلت ساخته می شوند؛ بر همین اساس از ماندگاری و پراکندگی بالایی برخوردار هستند. محصولات عطری کمپانی پلی بوی به دو گروه زنانه و مردانه تقسیم می گردند که به دلیل برخورداری از تنوع بالا، قدرت انتخاب را برای خریداران راحت کرده اند. شما می توانید با اسپری کردن این ادکلن در قسمت های گرم بدن مانند نبض ها از قدرت پراکندگی و ماندگاری بیشتر آن بهره ببرید. ...
ماسک ضد جوش خانگی را با این دستورات درست کنید
در این مقاله به شما 11 ماسک خانگی برای از بین بردن جوش صورت تان معرفی می کنیم : طرز تهیه ماسک ضد جوش خانگی آکنه یا جوش صورت نوعی ضایعه پوستی قرمز و ملتهب و یکی از شایع ترین بیماری های پوستی محسوب می شود. برای رفع جوش، ماسک های متنوعی وجود دارد اما پیش از مصرف هرگونه ماسک روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقدار کمی از آن روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن ...
سویق چیست و چه کاربرد و خواصی دارد؟
.... نکاتی درباره مصرف سویق مصرف سویق برای تقویت زنان باردار و وزن گیری جنین در سه ماه پایانی بارداری موثر است اما استفاده بی رویه و کنترل نشده از سویق می تواند باعث اضافه وزن بیش از حد مادر، جنین در بارداری شود. اکثر سویق ها به جز سویق گندم و جو نقش دارو دارند و نباید استفاده از آن ها را تبدیل به عادت غذایی کرد. بیشتر از دو یا سه قاشق سویق روزانه مصرف نکنید. مردان بهتر است ...
مواد مغذی مورد نیاز کبد خود را با این خوراکی ها تامین کنید
خون در بدن است، ویتامین K برای کمک به اجرای این نقش ضروری است. می توان آن را از سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کاهو و کلم تامین کرد. بلغور جو دوسر اگر فردی سابقه بیماری مزمن کبدی داشته باشد، این ماده غذایی حرکات روده را منظم و از یبوست جلوگیری می کند.فردی که یبوست شدید داشته باشد سموم در بدنش انباشته می شود. با خوردن بلغور جو دوسر که حاوی فیبر محلول است می توان حرکات روده را منظم کرده و یبوست را از بین برد. ...
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
شروع روز با یک صبحانه ی سالم و مقوی نه تنها باعث حفظ انرژی در طول روز می شود، بلکه برای سلامتی بدن هم فواید زیادی دارد . نشان داده شده که خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، افزایش دامنه ی توجه و کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. جالب است بدانید که خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. بر اساس نتایج تحقیقات، 78 درصد از افرادی که قادر به کاهش وزن هستند، هر روز صبحانه می خورند. ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
در هجوم افکار منفی به ذهن کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ امگا 3، ویتامین نیست اما یک ماده مغذی بسیار مهم برای حفظ سلامت مغز و روان شماست. عدم تعادل بین اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می تواند باعث عدم تعادل خلقی شده و در بروز مشکلات روانی تاثیرگذار باشد. مغز انسان از 60 درصد چربی تشکیل شده است. اسیدهای چرب امگا 3 قابلیت ساخته شدن در بدن را ندارند؛ از این رو حتما ...
از بین بردن پوست مرده کف پا| 8 روش برای از بین بردن پوست مرده کف پا
...، اما یکی از روش های مناسب برای پاست. لایه برداری را شب انجام بدهید، سپس جوراب بپوشید و بخوابید. صبح با پوستی صاف و لطیف از خواب بیدار خواهید شد. بیشتر داروخانه ها اسکراب های مختلف پا را بدون نسخه می فروشند. اسکرابی بخرید که حاوی گرانول باشد. اگر هم دنبال درست کردن اسکراب بدن خانگی هستید، می توانید از بلغور جو دوسر استفاده کنید. برای تهیه این اسکراب: مقدار مساوی ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
دیده کمک می کند. یک قاشق چای خوری زرد چوبه را به یک فنجان شیر اضافه کنید و روی شعله کم حرارت دهید ، همچنین کمی عسل اضافه کنید. این مخلوط را یک بار در روز بنوشید تا گردش خون را بهبود بخشید. هم چنین می توانید موضع آسیب دیده را چند دقیقه با خمیر تهیه شده از پودر زرد چوبه و آب ماساژ دهید. اگر گردش ضعیف داشته باشید، مصرف روزانه زردچوبه به شما کمک می کند. با این حال، قبل ...
دانه چیا، هر آنچه باید درباره این ماده غذایی فوق العاده و شگفت انگیز بدانید
شود روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری دانه چیا مصرف کنید. دانه چیا معمولاً بی خطر است، اما در برخی افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند نفخ، یبوست یا اسهال ایجاد کند. اگر پس از مصرف دانه چیا دچار این علائم شدید، مصرف آن را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید. بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری ، قبل از غذا است. دانه چیا حاوی فیبر زیادی است که می تواند به احساس سیری طولانی مدت ...
غذاهایی برای بهبود حافظه
... سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ثابت شده که ازدست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهند. این سبزی ها همچنین سرشار از فولات هستند که می تواند حافظه را با کاهش التهاب و بهبود گردش خون در مغز بهبود بخشد. غلات کامل و حبوبات گندم پرک، کوسکوس سبوس دار، نخود، جو دوسر، سیب زمینی شیرین و لوبیا سیاه نمونه هایی از کربوهیدرات ...
خوردن کره با مربا خاصیتی هم دارد؟ + لیست قیمت انواع کره گیاهی و حیوانی
بگیرید که بالاخره خوردن این ماده لذیذ برای شما مفیداست یا مضر؟ اصلا می دانید چند نوع کره وجود دارد و کدام نوع آن فواید بیشتری دارد؟ ما در این گزارش به سوالات شما درباره انواع کره پاسخ داده ایم. چرا توصیه می شود کارمندان برای صبحانه کره مربا نخورند؟ زیرا در روزهای گرم میزان خستگی بدن افزایش می یابد و مصرف مربا به علت داشتن شکر فراوان این خستگی را افزایش می دهد. کره ...
9درمان گیاهی سوء هاضمه را بشناسید
کم کنید و 20 دقیقه صبر نمایید. یک فنجان دمنوش کنگر فرنگی را قبل از هر وعده غذایی بنوشید. اگر به مدت 2 هفته به خوردن این دمنوش ادامه دهید، می توانید تاثیرات آن را مشاهده کنید. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کنید زیرا میزان بالای این چای در بدن به سم تبدیل می شود. این دمنوش خواص بسیار زیادی دارد و ضد باکتری و ضد عفونی کننده است و همچنین وضعیت هاضمه و گوارش را بهبود می بخشد و ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
غذاخوری برگ تمشک یا آب لیمو تازه را با دو فنجان آب گرم مخلوط نمایید. سپس یک قاشق غذاخوری عسل را به آن افزوده و اجازه دهید مخلوط در دمای اتاق خنک شود. در ادامه کافیست معجون به دست آمده را غرغره کنید تا از گلودرد خلاص شوید. سروتونین یک ماده شیمیایی است که با استفاده از تریپتوفان در مغز ما ساخته می شود و به مغز پیغام می دهد که وقت خواب است، و همچنین بدن را ریلکس و برای خواب آماده می کند. در ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. یک نوشیدنی خوشمزه که به بهبود خلق و خو کمک می کند کد خبر 802731 منبع: ایسنا ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
که بیشتر آنها چربی غیراشباع سالم هستند. به طور مشابه، نصف فنجان لوبیا پخته شده حاوی هشت گرم پروتئین، هفت گرم فیبر و تنها یک گرم چربی است. غلات کامل مانند برنج قهوه ای و جو نیز سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین هستند. مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند به پیشگیری از بیماری های مختلف کمک کند. به عنوان مثال، نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف آجیل می تواند خطر بیماری قلبی و عروقی و دیابت ...
