خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص مصرف کشک برای افزایش سلامتی در بدن
سیستم ایمنی بدن شما قوی تر و پایدارتر می شود. اینکه کشک را به بخشی از رژیم غذایی روزانه خود تبدیل کنید، ایده خوبی است، زیرا در پیشگیری از عفونت های قارچی در اطراف ناحیه واژن موثر است. کشک سیستم اسکلتی شما را سفت می کند مانند همه محصولات لبنی، کشک سرشار از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها و داشتن دندان های سالم لازم است. کشک علاوه بر کلسیم سرشار از فسفر است که در ...
چقدر ویتامین دی برای بدن لازم است تا کمبود آن جبران شود؟
ضروری است که بدن با قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماورای بنفش آن را تولید می کند. این ویتامین را می توان از طریق برخی غذاها و مکمل های ویتامین هم به دست آورد. محققان به اهمیت نقش حیاتی ویتامین دی در سیستم ایمنی بدن پی برده اند. این ویتامین می تواند خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی مانند دیابت، آسم و آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. ویتامین دی برای افزایش استحکام استخوان ها نیز ...
علت خواب رفتن دست چیست؟
داروها و عوارض جانبی که به همراه دارند، علت خواب رفتن دست است. اغلب پس از اتمام دوره مصرف دارو، بدن رو به بهبودی می رود و این عارضه دیگر تجربه نخواهد شد. اگر عوارض جانبی برای مدت طولانی ادامه داشتند یا زندگی را مختل کردند، باید با پزشک متخصص تماس گرفت. گاهی تغییر دوز یا نوع دارو به کاهش خواب رفتگی کمک می کند. عفونت های ویروسی و باکتریایی برخی از عفونت های ویروسی و باکتریایی، می توانند ...
5 نوشیدنی خانگی با شیر برای تقویت ایمنی بدن در زمستان
...: شیر را گرم کنید، کاکائو، دارچین و شکر را اضافه کنید، با همزن بزنید تا یکدست شود و از طعم دلپذیر کاکائو لذت ببرید. شیر بادام زعفرانی زعفران به دلیل خاصیت تقویت کننده سیستم ایمنی و توانایی در بهبود خلق و خوی و روحیه شناخته شده است. بادام چربی های سالم و ویتامین E را برای سلامت کلی بدن فراهم می کند. نحوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، چند رشته ...
غذاهای مفید برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان
ها همان طور که در قسمت های پیشین مقاله اشاره کردیم، بدن انسان برای حفظ سلامت استخوان ها به مقادیر مطلوب کلسیم نیاز دارد. در جدول زیر مقدار توصیه شده مصرف روزانه کلسیم را برای شما آورده ایم: بدون مقادیر کافی ویتامین دی بدن نمی تواند به مقدار کافی کلسیم جذب کند. به همین دلیل حتما باید توجه داشته باشید که سطح ویتامین D در بدن به مقدار کافی باشد. کمبود ویتامین دی در کشور ما و به ...
کم خون ها بخوانند
توصیه شده برای مصرف روزانه است. 2-گلبول های قرمز خون را تقویت می کند بسیاری از زنان باردار گلبول های قرمز کافی تولید نمی کنند و این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه های چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی حدود دو میلی گرم در هر دو قاشق غذاخوری یا 11 درصد از ...
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله اسیدهای چرب ضروری است. طبق برخی تحقیقات، فایکوسیانین، رنگدانه طبیعی موجود در اسپیرولینا، ممکن است خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی قوی داشته باشد. علاوه بر این، مصرف اسپیرولینا با فواید سلامتی، از سیستم ایمنی قوی تر و کاهش فشار خون گرفته تا بهبود سطح قند خون و کلسترول مرتبط است. با این حال، قبل از اینکه بتوانیم درباره همه ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید / خوردن روزانه پنیر چه بلایی سرتان می آورد
هستند اما پنیرهای سفت تر عمدتا کلسیم بیشتری نسبت به پنیرهای شل دارند. برای مثال، هر 42 گرم از پنیر چدار حدود 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن می کند که تقریبا با یک سوم نیاز روزانه بدن به کلسیم برابر است. دریافت روزانه کلسیم برای رشد استخوان ها و محافظت از آنها ضرورت دارد، درحالی که نقش مهمی هم در گردش خون و همچنین عملکردهای عضلانی و عصبی بازی می کند. درحالی که این روزها ماست های سرشار از ...
چه کسانی نیاز به دریافت مکمل های حاوی روی دارند؟
موارد اشاره کرد: بدن برای تقویت سیستم ایمنی به روی نیاز دارد. سطح پایین روی می تواند خطر ابتلا به عفونت هایی مانند ذات الریه را افزایش دهد. ضمن آنکه افراد با سیستم ایمنی ضعیف نمی توانند سالم بمانند. روی در حفظ سلامت پوست نقش دارد. ضمن آنکه افرادی که زخم های طولانی مدت دارند، اغلب سطح روی در آن ها کم است. به همین دلیل، متخصصان معمولاً برای افرادی که زخم های مزمن دارند مکمل روی ...
درمان سوختگی زبان در دندانپزشکی یا روش های خانگی کدام بهتر است؟
... سخن پایانی برای این که به سوختگی در دهان خود مبتلا نشوید، بهتر است در هنگام نوشیدن و خوردن مواد غذایی داغ جانب احتیاط را رعایت کنید؛ همچنین پرهیز از استفاده از غذاهای تند و شور مانند انواع آجیل ها و همین طور مواد غذایی که می تواند ایجاد آلرژی کند، نیز به شما کمک می کند تا دچار این عارضه نشوید. در صورت بروز سوزش در دهان خود، برای درمان سوختگی زبان سعی کنید دهان خود را سرد و مرطوب نگه دارید و بهداشت آن را حفظ کنید. ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای تمرکز
، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. می توانید ...
علت خشکی و درد مفاصل در سرما
غذایی سالم خواری را رعایت کنند. آب کافی بنوشید - وقتی هوا آفتابی و گرم است، راحت تر می شود به یاد داشت که باید مدام آب نوشید و تعادل آب بدن را حفظ کرد. اما نوشیدن آب کافی در فصل زمستان نیز به اندازه تابستان اهمیت دارد زیرا کمبود آب با خشکی مفاصل همراه است و درد مفاصل را بیشتر می کند. فعالیت بدنی داشته باشید - ورزش سبک مانند پیاده روی به کشش و باز شدن مفاصل کمک می کند. ...
5 خاصیت شگفت انگیز دمنوش انار
انار را به آب اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. سپس، آن را از صافی رد کنید و در فنجان ها بریزید. 4. چگونه می توان خواص درمانی دمنوش انار را افزایش داد؟ می توانید با افزودن ادویه هایی مانند زنجبیل، دارچین، هل یا زعفران به دمنوش انار، خواص درمانی آن را افزایش دهید. 5. چه مقدار دمنوش انار در روز مجاز است؟ مقدار مجاز مصرف دمنوش انار در روز، برای بزرگسالان حدود 2 فنجان است. کودکان و نوجوانان باید مقدار کمتری از دمنوش انار مصرف کنند؛ زیرا با افت فشار مواجه خواهند شد. ...
7 علامت مهم که نشان دهنده کمبود ویتامین K در بدن است
به گزارش بکناپرس، دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما ...
رژیم غذایی سالم چگونه رژیمی است؟
مربی متخصص مشورت کنید. غذای سالم در بارداری از آنجا که آنچه ما در طول روز مصرف می کند به طور مستقیم روی سلامت خودش و همچنین تکامل جنین تاثیرگذار است بسیار مهم است که یک رژیم غذایی سالم و کافی داشته باشد. این رژیم شامل انواع گروه های غذایی با در نظر گرفتن شرایط مادر است زنان باردار به مقادیر بیشتری از مواد مغذی خاص مانند اسید فولیک آهن و کلسیم نیاز دارند که در صورت توصیه ...
معرفی یک ماده غذایی که هم پروتئین دارد هم خون ساز است
شاخص گلیسمی پایین مانند بوقلمون همچنین می توانند به افزایش سطح کلسترول HDL خوب در بدن شما کمک کنند. کلسترول LDL (کلسترول بد) می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. با خوردن غذاهایی مانند بوقلمون که کلسترول HDL شما را افزایش می دهد، می توانید مقاومت خود را در برابر این بیماری ها افزایش دهید. محافظت در برابر زوال شناختی بوقلمون و سایر انواع طیور بخشی از رژیم غذایی MIND هستند ...
این نوشیدنی به رفع یبوست کمک می کند
... بهترین زمان نوشیدن قهوه برای بهبود یبوست برخی افراد بر این باورند که نوشیدن یک نوشیدنی گرم بعد ار بیدار شدن از خواب، سیستم گوارشی را تحریک می کند و منجر به حرکات روده می شود. به گفته متخصصان گوارش، مایعات گرم باعث انبساط رگ های خونی در دستگاه گوارش می شوند و به افزایش جریان خون و فعالیت دستگاه گوارش کمک می کنند. اغلب علاقه مندان به قهوه نیز اولِ صبح را زمان مناسبی برای نوشیدن قهوه ...
این صبحانه شما را هیدراته نگه می دارد
فیبر و هشت گرم چربی سالم به شما می دهد. برای کمک به افزایش هیدراتاسیون، دانه های چیا را یک شب در آب خیس کنید. قبل از افزودن آن به صبحانه خود به دانه های چیا، چهار قسمت آب اضافه کنید تا نرم شوند. به گفته دانشگاه آریزونا ایالات متحده، دانه های چیا 15 درصد از ارزش روزانه منیزیم و فسفر شما را تشکیل خواهند داد؛ این دو الکترولیت در حفظ تعادل مایعات در بدن مهم هستند. دانشگاه راتگرز ایالات ...
بوقلمون، منبع غنی پروتئین، سلنیوم و سایر مواد مغذی
.... بسیاری از مردم آن را به عنوان جایگزین گوشت گاو در دستور العمل ها انتخاب می کنند. بوقلمون یک منبع عالی پروتئین است. بدن از پروتئین برای ساختن و ترمیم استخوان ها، ماهیچه ها، غضروف، پوست، خون و بافت استفاده می کند. پروتئین یک ماده مغذی درشت مغذی است، به این معنی که بدن شما به مقدار زیادی از آن نیاز دارد. بدن شما نمی تواند پروتئین را ذخیره کند، بنابراین باید هر روز آن را مصرف کنید. ...
مهم ترین فواید گل کلم برای سلامتی
وزن کمک می کند. تأثیرات مثبت فیبر گل کلم بر سلامتی فیبر موجود در گل کلم نه تنها به کنترل وزن کمک می کند بلکه برای سلامت گوارش نیز بسیار مفید است. هر فنجان از گل کلم خام حاوی 2 گرم فیبر است که به تغذیه باکتری های مفید روده کمک کرده و به کاهش التهاب و ارتقاء سلامت دستگاه گوارش منجر می شود. مصرف منظم فیبر می تواند در پیشگیری و کاهش خطر بیماری های گوارشی نظیر یبوست و ...
راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان چیست؟
انجام فعالیت های روزانه مانند راه رفتن را از شخص می گیرد. بنابراین با داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش منظم و تغذیه مناسب می توانید به راحتی جلوی بروز نشانه های این بیماری را بگیرید. عوامل ابتلا به پوکی استخوان 1- مصرف کم لبنیات 2- تغذیه نامناسب 3- فعالیت بدنی ناکافی 4- استعمال دخانیات 5- مصرف برخی داروها 6- افزایش سن 7- کمبود ویتامین دی ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
.... در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود ...
کمبود ویتامین ب 12 مشکلات جدی سلامت در پی دارد
... با توجه به اینکه مشکلات ذکرشده می توانند دلایل متعددی داشته باشند، متخصصان حوزه سلامت ممکن است کمبود ویتامین ب 12 را نادیده بگیرند و در غربالگری، به این نکته توجه نکنند. البته ناگفته نماند که رعایت رژیم غذایی سالم، هر نوع کمبود ویتامین را از بین می برد. ویتامین ب 12 چگونه جذب بدن می شود؟ افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند باید ویتامین ب 12 را از طریق مصرف مولتی ویتامین ها به ...
دمنوش هایی برای تسکین گلو درد ناشی از آلودگی هوا
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هندوستان تایمز ، اگر در مناطقی زندگی می کنید که کیفیت هوا در آن ها شدید است، گلودرد شما می تواند به سطوح بالای آلاینده های محیطی مانند ازن، مونوکسید کربن، اکسیدهای نیتروژن و گرد و غبار مرتبط باشد. آلودگی هوا یکی از علل شایع گلودرد است. آلودگی هوا علاوه بر تحریک گلو می تواند ایمنی بدن را نیز تضعیف کند که می تواند منجر به عفونت های ویروسی شود که می تواند به ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
.... حتی ویتامین دی در افزایش سطح تستوسترون نیز ممکن است موثر باشد. شک نکنید که کمبود ویتامین دی منجر به احساس خستگی و ضعف خواهد شد. ویتامین D مانند یک هورمون عمل کرده، غدد درون ریز را تحت تاثیر قرار می دهد و از تولید انتقال دهنده های عصبی حمایت می کند. اگر این سیستم ها به درستی کار نکنند، سطح انرژی در بدن به شدت پایین می آید. شما به عنوان یک بزرگسال روزانه به 600 IU ویتامین دی نیاز دارید ...
ایمپلنت دندان چگونه انجام می شود؟
دندانپزشک برای تسکین درد و التیام زخم را به طور مرتب مصرف نمایید. از خوردن غذاهای سفت، چسبنده یا داغ در هفته اول خودداری کنید. برای پیشگیری از عفونت، از محلول دهانشویه ضدعفونی کننده استفاده نمایید. جهت جوش خوردن محل ایمپلنت به بدن، استراحت کافی داشته باشید. پس از بهبودی، برای حفظ سلامت ایمپلنت به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه نمایید. این نکات باعث تثبیت و ماندگاری بیشتر ایمپلنت می شود ...
4 نوشیدنی که به کاهش وزن در خواب کمک می کنند
با اینکه هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که به طور قطع باعث کاهش وزن در هنگام خواب شود. در این مطلب به چند نوشیدنی اشاره کرده ایم که ممکن است با تقویت آرامش، کمک به هضم یا تامین مواد مغذی، به روند کاهش وزن کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، این نوشیدنی ها عبارتند از: شکلات داغ تلخ به گزارش خبرآنلاین، شاید قدری عحیب به نظر برسد اما نوشیدن یک فنجان شکلات تلخ با کمی جوز هندی و ...
