سایر خبرها
اسم سماق پلو رو تا حالا عمرا شنیده باشی! | طرز تهیه سماق پلو +ویدئو
روش های تقویت اسپرم : تغذیه مناسب ٬ کاهش استرس٬ پرهیز از سیگار و الکل٬ حفظ وزن سالم٬ کنترل بیماری ها.برای تقویت اسپرم و بدن، رعایت یک سبک زندگی سالم و متعادل ضروری است. این سبک زندگی شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است. همچنین، در صورت ابتلا به بیماری های زمینه ای، درمان آنها می تواند به بهبود سلامت اسپرم و بدن کمک کند ...
اسم سماق پلو رو تا حالا عمرا شنیده باشی! | طرز تهیه سماق پلو +ویدئو
روش های تقویت اسپرم : تغذیه مناسب ٬ کاهش استرس٬ پرهیز از سیگار و الکل٬ حفظ وزن سالم٬ کنترل بیماری ها.برای تقویت اسپرم و بدن، رعایت یک سبک زندگی سالم و متعادل ضروری است. این سبک زندگی شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است. همچنین، در صورت ابتلا به بیماری های زمینه ای، درمان آنها می تواند به بهبود سلامت اسپرم و بدن کمک کند ...
اقداماتی برای حفظ سلامت قلب و عروق
عملکرد قلب تقویت پیدا کند، در ادامه به بررسی چندین اقدام ساده دیگر برای حفظ سلامت قلب و عروق می پردازیم: پیروی از رژیم غذایی سالم پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب بسیار مهم است، بنابراین میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، در عین حال میزان مصرف چربی های اشباع و ترانس، کلسترول و سدیم را محدود کنید، غذاهای سرشار از اسیدهای ...
چاق شدن صورت در دوران شیردهی
زیتون و آووکادو، که منابع غنی از چربی های سالم هستند، برای سلامتی و چاقی صورت بسیار مؤثر است. این روغن ها نه تنها به چاقی صورت کمک می کنند بلکه برای سلامت مو نیز فواید بسیاری دارند. استفاده متناوب از این روغن ها در رژیم غذایی، هم به بهبود وضعیت تغذیه کمک می کند و هم به سلامت و زیبایی پوست و مو می افزاید. نقش آب در داشتن پوستی شاداب مصرف کافی آب نه تنها برای سلامت عمومی بدن ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد ...
جایگزین مناسب نمک برای بهبود طعم غذا پیدا شد
متنوع استفاده کنید؛ به عبارت دیگر روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه ها سبزی ها، شیر و لبنیات، پروتئین ها به مقدار توصیه شده مصرف کنید. از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید. (دست کم 5 وعده در روز) ...
قاتل اصلی فشار خون را بشناسید!
...> گریپ فروت همچنین برای کمک به جذب مواد مغذی مهم در بدن مفید است، از جذب چربی جلوگیری می کند و ویتامین و مواد معدنی مهم را بیشتر جذب می کند؛ این برای حفظ سلامت بدن در طول رژیم غذایی مناسب و خوب است. گریپ فروت برای فشار خون 12. گریپ فروت برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی : مصرف روزانه گریپ فروت به حفظ گردش خون کمک می کند. بنابراین، از بیماری های قلبی عروقی مانند ...
ویتامین های ضروری : 13 ویتامین مورد نیاز برای سلامتی بدن
طریق ادرار از بدن خارج می شوند. ویتامین B12 تنها ویتامین محلول در آب است که در کبد ذخیره می شود. بهترین راه برای دریافت 13 ویتامین ضروری، داشتن یک رژیم غذایی متعادل از مواد غذایی مختلف است. در اینجا راهنمای نیاز شما به هر ویتامین ضروری و بهترین منابع غذایی برای به دست آوردن آنها آورده شده است. ویتامین A ویتامین A برای رشد و تکامل سلولی و همچنین سلامت پوست، مو ...
توصیه هایی برای رژیم گیاه خواری کودکان
دریافت انرژی کافی باید مقادیر بیشتری غذا بخورند. ما می دانیم که کودکان معمولا اشتهای کمی دارند ، بنابراین دستیابی به کالری مورد نیاز روزانه آنها می تواند یک چالش باشد. افزودن روغن های سالم به غذا ، مانند دانه سویا یا دانه های کلزای فشرده ، کلیدی است ، زیرا کالری بیشتری به وعده های غذایی اضافه می کند و تولید اسید های چرب مهم را که برای رشد مغز مورد نیاز است ، تامین می کند. چ ه مواد مغذی ...
6 نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد
سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. کاهش کلسترول بد به طور طبیعی با توجه به آنچه که گفته شد، کاهش سطح کلسترول برای حفظ سلامت قلب ضروری است. انتخاب یک رژیم غذایی دوستدار قلب که شامل غذاهای پرفیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ترکیب چربی های مفید برای قلب از منابعی مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون و در عین حال محدود کردن چربی ...
زیاده روی در مصرف تخم مرغ عوارض دارد؟
به گزارش تازه نیوز، هر وعده مصرفی از تخم مرغ برابر است با یک تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده تخم مرغ. توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA) این است که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید. متخصصان مایوکلینیک می گویند که بیشتر افراد سالم می توانند در طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم که روش هایی مثل سرخ کردن برای آماده سازی تخم مرغ مناسب نیستند). با این حال، اف ...
روغن سویا چیست و چه خواص و مضراتی برای بدن دارد ؟
رادیکال های آزاد محافظت می کنند. همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ایزوفلاون در این روغن، در زنان مانع از پیری زودرس بعد از یائسگی می شوند. ایزوفلاونها فیتو استروژن هستند، در واقع فعالیتی مشابه هورمون استروژن در بدن انسان دارند. برای همین مصرف روغن های گیاهی چون سویا، کلاژن و الاستین موجود در پوست را حفاظت می کنند و در نهایت پوستی نرم و مرطوب، بدون چین و چروک خواهید داشت. ...
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
رژیم غذایی سالم لذت برد. با این وجود، به یاد داشته باشید که سبزیجات دیگر را نیز زیاد بخورید. ملور می گوید:"همیشه بهترین کار این است که طیف متنوعی از مواد غذایی گیاهی از جمله مواد غذایی غنی از نشاسته مانند سیب زمینی، برنج، پاستا و غلات را در رژیم غذایی تان داشته باشید". *شاخص گلیسمی مقداری است که برای اندازه گیری میزان افزایش قند خون توسط غذا های خاص استفاده می شود. مواد غذایی به دسته بندی های غذا های با گلیسمی پایین، متوسط یا بالا طبقه بندی می شوند و در مقیاس 0 تا 100 رتبه بندی می شوند. هرچه GI یک ماده غذایی خاص کمتر باشد کم تر احتمال دارد بر میزان قند خون شما تاثیر بگذارد. ...
مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
کنسرو ها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی، طعم دهنده و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. •آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می توان به عنوان میان وعده مصرف ...
یک ماده غذایی پروتئینی و خون ساز که باید مصرف کنید!
... بوقلمون به طور کلی دارای مواد مغذی مفیدی است و نسبت به گوشت قرمز به مراتب با بدن سازگارتر است. بسیاری از مردم به توصیه پزشکان تغذیه، آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و منابع پروتئینی حاوی چربی های اشباع در برنامه غذایی خود استفاده می کنند. کاهش خطر سرطان بوقلمون همچنین منبع عالی سلنیم است. برخی از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از مواد معدنی ممکن است به ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
بشم؟" می پردازیم: اولین قدم در افزایش وزن، مصرف بیشتر کالری نسبت به میزان کالری است که بدن در طول روز می سوزاند. این شامل انتخاب غذاهای غنی از کالری و مغذی است، مانند میوه های خشک، مغزها و دانه ها، و غذاهای پرچرب سالم است. مهم است که رژیم غذایی شما متنوع باشد و شامل تمام گروه های غذایی اصلی - کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها - باشد. این تنوع به تامین مواد مغذی ضروری برای سلامتی و رشد ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
جدی تر به تغییر رژیم غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 مانند روغن زیتون است. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم ...
16 روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش
روش های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از داشتن یک رژیم غذایی خوب گرفته تا اضافه کردن مواد غذایی ای خاص به برنامه روزانه تان. با این حال باید در نظر داشته باشید که هیچ کدام از روش هایی که تا به امروز پیشنهاد شده اند، به اندازه ورزش نمی توانند روی کاهش وزن بخش های مختلف بدن تان تأثیرگذار باشند و نمی توانید انتظار داشته باشید که یک شبه ره 100 ساله را طی کنید. در این مطلب قرار است ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت چقدر موثر است؟
از 537 میلیون نفر مبتلا به دیابت در سراسر دنیا، حدود 96درصد از آنها به دیابت نوع2 مبتلا هستند. درحالی که هنوز درمانی برای دیابت نوع2 وجود ندارد، خوشبختانه می توان آن را با روش هایی چون کاهش وزن، تغییر سبک زندگی به نوع سالم، مانند ورزش کردن و مصرف رژیم غذایی مناسب، کنترل یا حتی معکوس کرد. دیابت نوع2، وضعیتی است که بدن دیگر نمی تواند به درستی انسولین تولید یا مصرف کند و یکی از اصلی ترین ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
تأثیرات بر سلامت قلب و عروق گرفته تا نقششان در کاهش وزن، مورد بررسی قرار می گیرد. اما آیا همه چیز درباره ی دانه ی چیا مثبت است؟ یا اینکه مضراتی نیز در کمین این دانه های کوچک نهفته است؟ همچنین، چگونه می توان از این دانه های کوچک برای کمک به رسیدن به اهداف لاغری بهره برد؟ در این مقاله، به تمامی این سؤالات پاسخ خواهیم داد و با نگاهی علمی، به کشف حقایق پشت پرده ی این دانه های معجزه گر خواهیم ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
...> والدین اغلب به دنبال بهترین راه ها برای قوی و سالم نگه داشتن فرزندان خود هستند. بزرگترین چالشی که در این زمینه وجود دارد، تغذیه کودک است که چه بخورد تا باهوش تر و قوی تر شود؟ تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته که کودکان در حال رشد چه غذاهایی مصرف کنند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن سلامت جسمانی را دریافت کنند. در خصوص تغذیه لازم برای تقویت مغز هم باید گفت غذایی جادویی ای وجود ندارد که یک ...
خطر ابتلا به این بیماری خطرناک با مصرف روغن بادام زمینی کم می شود
انسولین را بهبود می بخشد. کمک به کاهش آکنه روغن بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان، ضد پیری و خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با التهاب پوست و کاهش آکنه و چین و چروک کمک می کند. بهبود رشد مو روغن بادام زمینی منبع ویتامین E است که موها را درخشان، صاف و سالم نگه می دارد. همچنین به تقویت فولیکول های مو کمک می کند کاهش خطر ابتلا به سرطان مقدار زیاد آنتی اکسیدان موجود در روغن بادام زمینی از شکل گیری انواع سرطان تا حد زیادی پیشگیری می کند. منبع: ایسنا ...
مهم ترین فواید گل کلم برای سلامتی
...> سوپ گل کلم، به دلیل داشتن ویتامین C و پتاسیم، می تواند به کنترل دیابت در دوران بارداری کمک کند. این غذای ضدالتهابی با توصیه پزشک برای مصرف توسط زنان باردار مناسب است. گل کلم برای مبارزه با چاقی دوران بارداری گل کلم، با تحریک تولید گرما در بدن، به چربی سوزی کمک می کند. این ویژگی می تواند به زنان باردار کمک کند تا وزن اضافی در دوران بارداری خود اضافه نکنند. گل کلم ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
، کلسیم و منیزیم، افزایش مصرف منابع غذائی امگا 3 و استفاده از برخی از مواد غذائی کاهش دهنده فشار خون مانند سیر و برخی از ادویه ها ضروری است. کاوه ئی اظهار کرد: چربی اضافی ذخیره شده در بدن به ویژه چربی ناحیه شکمی می تواند موجب افزایش فشار خون شده و در نتیجه خطر بروز حمله قلبی و مغزی را افزایش دهد؛ کاهش وزن به تنهایی یکی از موثر ترین درمانهای غیر دارویی برای مبتلایان به فشار خون بالا است. وی تاکید کرد: کسانی که یکی یا هر 2 والدین آنها مبتلا به فشار خون بالا هستند و افراد بالای 50 سال احتمال زیادی برای ابتلا به پر فشاری خون دارند. ...
برچسب های غذایی چراغ راهنمای تغذیه
غذایی دارای نشانگر رنگی تغذیه ای به موارد زیر توجه کنید: محصولات با تعداد نشانگر سبز بیشتر باید در اولویت خرید و مصرف قرار بگیرند. همواره در انتخاب و مقایسه مواد غذایی از گروه های یکسان(مثلا دو نوع پنیر)، رنگ سبز نسبت به رنگ زرد و رنگ زرد نسبت به رنگ قرمز باید در اولویت خرید قرار بگیرد. مصرف مواد غذایی دارای نشانگرهای قرمز باید در رژیم غذایی روزانه محدود گردد. ...
خوراکی های موثر در تقویت حافظه
همچنین منبع خوبی از آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ...
خوراکی های موثر در تقویت حافظه
برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
قند ها را به مونوساکارید ها تبدیل می کند و همه انواع قند ها حدود 4 کالری در هر گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است، اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن است. 9. شیرین کننده های مصنوعی سالم هستند برای کاهش مصرف قند، بسیاری از مردم شیرین کننده های کم یا بدون کالری مانند ...