خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
اردبیل رنگین کمان سوغات/هدایایی به شیرینی عسل و به طعم چهل گیاه
تواند یکی از دلایل رواج آن باشد، چراکه استفاده از گروه های غذایی با طبع گرم می تواند در پیشگیری از امراض فصلی و آب وهوایی و درمان آنها مؤثر باشد. موادی که در ترکیب حلوای سیاه به کار می رود این غذا را حاوی ویژگی های درمانی بی نظیر به خصوص برای منطقه سردسیر و کوهستانی به مانند استان اردبیل کرده است. عسل با خاصیت انگل زدایی، کره با خاصیت انرژی زایی، جوانه گندم سرشار از ویتامین و ...
به چه مقدار اسید فولیک نیاز دارم؟
از بارداری ها ممکن است بدون برنامه ریزی قبلی اتفاق افتد صاحب نظران بهداشت عمومی معتقدند که کلیه زنان در سنین باروری بهتر است بطور روزانه اسید فولیک مصرف کنند. از زمانی که شما باردار می شوید این مقدار حتی افزایش می یابد و شما باید روزانه 600 میکروگرم تا 1 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. از آنجا که اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است، بدن مقادیر بیشتر از نیاز را دفع می کند و به همین دلیل ...
ویژگی های غذای سالم چیست؟
باید دقت کرد حشره یا کپک نداشته باشد. مواد غذایی که در منزل انبار می شوند باید هرچند وقت یک بار جابجا و از نظر آلودگی و فساد بررسی شوند. محل نگهداری نان باید خشک و بدون رطوبت باشد چون ممکن است روی آنها کپک رشد کند. نان را به اندازه مصرف روزانه بخرید و از مصرف نان های کپک زده خودداری کنید. از نان های کم نمک استفاده کنید. از حرارت دادن زیاد و ...
خانم ها با این برنامه غذایی خود را بیمه عمر کنید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، تحقیقی جدید که با جامعه آماری بالایی بر روی خانم های بسیاری انجام شد، نشان داد زنان جوانی که برنامه غذاییشان سرشار از میوه و سبزی است، 20 سال بعد امکان گرفتگی و سخت شدن رگ هایشان بسیار کمتر خواهد شد. در این تحقیق که بر روی 2 هزار 508 نفر انجام شد، نشان داد زنان یا دختران 20ساله ای که بین 8 تا 9 وعده در روز ...
کدام آجیل برای کدام بیمار؟
. بادام برای فشارخونی ها بادام بین مغزهای مختلف، تقریبا دارای بالاترین حجم از منیزیم است. درواقع و برخلاف باور بسیاری از مردم، منیزیم موجود در گردو هم بیشتر است. به طوری که حدود 67 درصد منیزیم در هر 100 گرم بادام وجود دارد. از آنجایی که نقش این ماده معدنی در پیشگیری ار بروز بیماری ها، سکته قلبی و تنظیم فشار خون به اثبات رسیده، مصرف روزانه 5 تا 8 بادام خام می تواند ...
هر روز این معجون را میل کنید!
. این ترکیب طبیعی که از سبزه گندم تهیه می شود از نظر خوراکی کاملا مقوی و سالم است. این ترکیب دربرگیرنده موارد زیر است: ویتامین آ و ای انواع ویتامین ب آهن روی سلنیم منیزیم کلسیم پتاسیم سدیم علاوه بر تمام موارد فوق، می توان آن را منبع غنی پروتئین نامید. به طور خلاصه، سبزه گندم سرشار از آنتی اکسیدان، مواد معدنی، ویتامین ها، فیتوکمیال و آنزیم ها است که می تواند جریان خون و را کبد از آلودگی ...
چقدر آجیل بخوریم؟!
، افزود: باید دقت کنید که مصرف آجیل باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد. به این معنی که نباید تصور کنیم خوردن آجیل و همچنین عدم کاهش مصرف چربی های اشباع موجود در لبنیات و گوشت می تواند سلامت قلب شما را بیمه کند. مغز دانه ها نباید به عنوان غذای اصلی خورده شود زیرا موجب بی میلی فرد به غذا خواهد شد. توصیه می شود مغز دانه ها به صورت میان وعده مورد استفاده قرار بگیرد. این کارشناس ارشد تغذیه و ...
فواید نخوردن خوراکی های فراوری شده
تنقلات و خوراکی های فراوری شده انتخاب و مصرف می کنید بدن خود را از گزینه های غنی از مواد مغذی محروم می کنید.اسیدهای چرب امگا 3 برای برخورداری از موهای سالم مهم هستند و به ندرت در محصولات غذایی فراوری شده و بسته بندی پیدا می شوند. چربی های سالم که در مغزها یافت می شود موجب تقویت استحکام و درخشش مو می شود. ***وضعیت های روحی بهتر وضعیت روحی انسان در نتیجه مصرف کم ...
لاغر شدن با خوراکی های بهاری
فرنگی مثال نقضی است برای این فکر که همیشه خوردن یک چیز خوشمزه یعنی اضافه شدن وزن! توت فرنگی که به طور طبیعی شیرین است، کالری اندکی هم دارد . میزان ویتامینش مدافعان سیستم ایمنی بدن را فعال می کند؛ خوردن یک واحد از این میوه در روز، نیاز روزانۀ بدن به ویتامین C را تأمین می کند. برای یک دسر سالم و سبک، توت فرنگی طبیعی پیشنهاد می شود ! جوجه، سبک و خوشمزه در این فصل، برای لذت بردن از یک ...
پیشنهاداتی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات
را دریافت کرده اید. روزانه 15 دقیقه یوگا یا طناب زدن و یا 30 دقیقه پیاده روی می تواند به تناسب اندام شما در روزهای تعطیل کمک کند. مصرف نوشابه های گازدار و شیرین را از وعده های غذایی خود به تدریج حذف کنید. علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته بماند. آدامس بجوید. جویدن آدامس در بین وعده های ...
توصیه های کلیدی برای کاهش فشار خون
- برای کاهش فشار خون مصرف نان ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و از نان های سبوس دار به خصوص حاوی سبوس جو دو سر استفاده کنید. 3- تحقیقات ثابت کرده است که کودکان پیش دبستانی که هر روز 4 وعده میوه و سبزی و دو وعده لبنیات مصرف می کنند، در نوجوانی فشار خون پایین تری نسبت به سایر افراد دارند و در اصل احتمال ابتلا به حمله ی قلبی، سکته و ...
چقدر برنج بخوریم تا شکم مان بزرگ نشود؟
سلامتتان دارد. اگر به یکجانشینی عادت دارید، خوردن میزان زیادی از برنج و سایر کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث می شود به بدنتان بیشتر از نیازش کربوهیدرات برسانید. این اتفاق می تواند موجب افزایش ریسک وزن گیری در ناحیه شکمتان شود، احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را بالا ببرد و حتی مبتلا به سندرم متابولیک شوید. در کنار یک وعده غذایی سالم که حاوی مقدار متعادلی پروتئین و چربی است، یک ظرف کوچک برنج ...
اختلالات جنسی در مردان الکلی
به گزارش شفا آنلاین ،امروزه در جوامع مختلف مصرف الکل بویژه در میان جوانان رو به فزونی گذاشته است. مصرف الکل نه تنها سلامتی عمومی بلکه عملکرد جنسی را نیز به مخاطره می اندازد. حدود 70 درصد مردان الکلی از یک اختلال جنسی رنج می برند. علاوه بر اختلال جنسی، یک اثر بسیار مهم مصرف الکل این است که، افرادیکه تحت تاثیر الکل اقدام به برقراری رابطه جنسی می کنند، رفتارهای پر خطر جنسی در آنها بشدت ...
خواص شگفت انگیز آووکادو
آنتی اکسیدان ها کمک می کند. علاوه بر این، چربی اشباع نشده آن برای کاهش کلسترول و کاهش وزن بسیار مناسسب است. 65 درصد از خواص آنتی اکسیدانی آووکادو از گوشت و هسته آن بوجود می آید. این خواص آنتی اکسیدانی باعث جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و کاهش کلسترول می شود. این ماده غذایی باعث تقویت مغز و افزایش انر ژی بدن می شود.آووکادو برای تمام سلیقه ها مناسب است. چه گیاه خوار باشید چه گوشتخوار ...
با رعایت این نکات چربی سوزی سریع را تجربه کنید
چربی بدن، سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری دریافتی شما از غذا خوردن است. پروتئین بیشتر چربی سوزی بیشتر اگر با چربی های بدنتان دست و پنجه نرم می کنید، میزان پروتئین را بالا ببرید. مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت و لبنیات با درصد چربی کمتر و پودرهای پروتئینی گزینه های مناسبی هستند. کالری های موجود در کربوهیدرات، پروتئین و چربی قابلیت یکسانی در ذخیره شدن به عنوان چربی بدن ندارند. ...
با این روش های خانگی هفته ای نیم کیلو وزن تان را کم کنید!
شما در کنترل غذای دریافتی خواهد بود. به علاوه هرگز جلوی تلویزیون غذا نخورید. معمولا افرادی که جلوی تلویزیون غذا می خورند، بدون فکر این کار را انجام داده و توجهی ندارند که چه حجم غذایی در این حالت وارد بدن شان می کنند. بهتر است شام را در کنار خانواده یا همراه با دوستان صرف کنید و هنگام شروع غذا، تلویزیون را خاموش کنید تا به آنچه می خورید توجه بیشتری داشته باشید. برای لاغر شدن انگیزه ...
با این میوه می توانید 3 روزه لاغر شوید
بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می کند. بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته ...
جلوگیری از تحلیل عضله در تعطیلات نوروز
اجازه ندهید با کالری بیش از حد میزان چربی بدن خود ر ا افزایش دهید،سعی کنید بیشتر از موادغذایی پروتئینی و سبزیجات استفاده کنید و از کربوهیدرات فقط به میزانی که در جذب پروتئین موثر است، استفاده کنید. همچنین برای انتخاب مواد غذایی پروتئینی از گوشت های سفید (مرغ و ماهی )و همچنین حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. البته نباید فراموش کرد که مهم ترین اصل در پیشگیری از تحلیل ...
کبدتان را چقدر می شناسید؟
هستند که از مشهورترین آنها می توان به هپاتیت، سیروز کبدی، کبد چرب و انسداد مجاری صفراوی اشاره کرد. هر کدام از این بیماری ها قادرند علائمی را روی پوست باقی بگذارند. کم کاری کبد اگر کبد در یکی از عملکردهای خود (تامین انرژی، نیازهای دارویی، دفع سموم و...) کوتاهی کند، بیماری های مختلفی ممکن است به وجود آید. به عنوان مثال بعد از خوردن گوشت، اسید اوریک در بدن ترشح می شود؛ وظیفه کبد این ...
فواید فراوان میوه ها و سبزیجات
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از آبادان؛همانطور که 80 درصد وزن بدن ما از آب تشکیل شده 80 درصد حجم میوه ها را آب تشکیل می دهد. تنها ماده غذایی که برطرف کننده تمام نیازهای بدن است میوه است هیچ ماده غذایی وجود ندارد که 80 درصد آب داشته باشد مگر میوه البته سبزیها حاوی مقادیر زیادی آب هستند . میوه ها فاقد کلسترول مضر هستند. میوه ها برخلاف گوشت و لبنیات ...
مزایای باورنکردنی پرورش نعناع در خانه، برای سلامتی
سروتونین در مغز تولید می کند. بنابراین زمانی که مغز یا احساس شما به یک محرک طبیعی نیاز داشت، یک حمام گرم با کمی برگ نعناع بگیرید. 5.مراقبت از پوست: نعناع نه تنها می تواند به حل مشکلات سلامتی کمک کند بلکه برای پاکسازی جوش صورت، تسکین خارش پوست و دفع مواد زائد مفید است. شما می توانید از آن برای درمان جای گزش حشره، نیش پشه ، زنبور سرخ، زنبور و زنبور عسل استفاده کنید. برگ نعناع سرشار ...
چگونه با تغذیه مناسب از سرطان پیشگیری کنیم
های گیاهی مایع مانند روغن کنجد، مغزها و روغن زیتون تامین کنید. - نمک: زیاده روی در مصرف نمک با افزایش احتمال بروز بعضی سرطان ها همراه است. - مود غذایی آلوده به آفلاتوکسین: مصرف غلات، حبوبات و مغزهای آلوده به آفلاتوکسین یعنی سموم تولید شده از کپک در این مواد غذایی، موجب بروز سرطان می شود. - گوشت: زیاده روی در مصرف گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده با افزایش احتمال ...
7 روش برای سم زدایی روزانه بدن
news در گزارش اخیر خود به آن ها پرداخته است : چای بابا آدم : این گیاه می تواند ایمنی بدن را تقویت و نیز خون را تصفیه کند. همچنین می تواند کارکرد کبد و هضم را بهبود بخشد و به بدن در پاک کردن خودش از سموم کمک مؤثری داشته باشد. یک فنجان چای این گیاه به طور روزانه شما را پاکیزه و سرشار از احساس خوب خواهد کرد. چای فلفل قرمز: مردم بسیاری از فلفل قرمز به دلیل فواید سالم ...
روزی یک سیگار کم کنید/ توصیه هایی از طب ایرانی
افزایش فعالیت روزانه قبل از رسیدن به مقصد (مثلاً یک ایستگاه زودتر) پیاده شده و باقی مسیر را پیاده بروید. نخریدن نوشابه های گازدار و به جای آن مصرف شربت سکنجبین یا شربت آبلیمو نیز می تواند از این قدم ها باشد . وی افزود: همچنین استفاده از چای بدون طعم دهنده های مصنوعی، جایگزین کردن دمنوش های گیاهی، کمتر کشیدن روزی یک نخ سیگار برای سیگاری ها و یا مصرف سبزی خوردن به جای ماست و ترشی و سالاد همراه ...
5 ماده غذایی خارق العاده برای مردان
ای از دست می دهند. علاوه بر این، سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است. پتاسیم نقش کلیدی در کنترل فشارخون، انتقال سیگنال های عصبی و انقباض ماهیچه ها ایفا می کند. اکثر مردان روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند. 2 . عدس اگرچه عدس کالری و چربی کمی دارد؛ اما سرشار از پروتئین، فیبر و پتاسیم است که برای کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت مفید است. عدس نه تنها برای تنظیم میزان قند خون ...
فواید زیره
. زیره باعث تحریک غدد پستانی و افزایش شیر مادر می شود. علاوه بر این، زیره باعث افزایش قدرت و انرژی مادرانی که تازه زایمان کرده اند، می شود. یک قاشق چای خوری پودر زیره را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید. مقداری عسل برای طعم دهی به آن اضافه کنید. بعد از شام و به مدت چند هفته آن را بنوشید. 6 . کمک به کاهش وزن زیره برای کاهش درصد چربی بدن، کلسترول، تری گلیسیرید و لیپوپروتئین هایی با ...
زگیل تناسلی مردان چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان آن
در این شرایط بیشترین میزان شانس انتقال بیماری وجود دارد که حدود 80 درصد می باشد. اما انتقال ویروس ارتباطی با فعال و یا غیر فعال بودن عفونت ندارد و حتی در زمانی که عفونت غیر فعال است، می تواند از فرد مبتلا به ویروس زگیل تناسلی به فرد سالم منتقل شود. اما شانس انتقال در این وضعیت کاهش می یابد و حدود 10 درصد خواهد بود. همچنین تماس با ترشحات تناسلی و تیغ آلوده، شنا در استخر یا جکوزی آلوده، استفاده از ...
کدام صبحانه برای شغل شما ایده آل است؟
اظهار داشتند که نخوردن صبحانه می تواند مفید باشد. به همین دلیل رژیم های غذایی را پیشنهاد می کنند که صبحانه در آن بدون نقش است و افراد با روزه یا مصرف غذای دوره ای مواد مورد نیاز بدنشان را تامین می کنند. در این روش، افرادی که رژیم دارند به صورت دوره ای غذا می خورند و سپس روزه می گیرند. وقتی روزه می گیرید، بدن به جای صرف وقت برای پردازش مواد غذایی، چربی می سوزاند. در رایج ترین حالت، افراد از 8 صبح تا ...
سفر تصویری به سیستان و بلوچستان سرزمین دریا و کویر
این سرزمین می درخشد. مواریث فرهنگی که از نسل های پیشین به نسل حاضر منتقل شده و حاصل کار و اندیشه همه مردمانی است که در طول تاریخ در این سرزمین زیسته اند. استان سیستان و بلوچستان این پهناورترین خطه کشور، با وسعت 187هزار و 502 کیلومتر مربع بیش از 11 درصد مساحت کشور را به خود اختصاص داده است و از شمال به خراسان جنوبی و از غرب به استان کرمان و هرمزگان و از جنوب به دریای عمان و ...
آیا می خواهید تا سیزده بدر لاغر بمانید؟!
.... اما دانستن این نکته ضروری است که بدن ما در شبانه روز نیاز به گروه های اصلی پنجگانه مواد غذایی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت و جانشین های آن، میوه جات و سبزیجات براساس مقادیر توصیه شده در هرم غذایی دارد. بر اساس همین هرم غذایی، خوراکی های چرب و شیرین نظیر انواع شیرینی ها و خوراکی هایی از این قبیل باید در حداقل ممکن مصرف شود و برخلاف تصور، کاستن از سایر گروه های غذایی ...
