سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف تنقلات،بیماری های قلبی، دیابتی و فشار خون را تشدید می کند
آهن هستند و مصرف آن برای کودکان و جوانان حدود 60 تا 80 گرم (معادل نصف لیوان) و برای افراد بزرگسال به تعداد محدود در حدود 40 تا 50 گرم (معادل یک استکان) در روز مصرف شود. دکتر نجف پور تصریح کرد: پدر و مادر باید سهم روزانه نیاز کودک خود به مواد غذایی را تعیین و آن را کنترل کنند و با گنجاندن سبزیجات و میوه های سالم در میان وعده ها، تمایل به خوردن مواد مضر در کودک را کاهش دهند./ ایرنا ...
فواید و زیان مصرف آجیل
یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف روزانه 30 گرم از انواع آجیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نگار کریمی بیرگانی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: آجیل از جمله خوراکی هایی است که جایگاه خوبی در مصرف غذایی مردم ایران دارد و در ایام عید نوروز نیز خرید و مصرف آن در میان مردم افزایش پیدا می کند بنابراین خوب است نکاتی در مورد آجیل و فواید آن بدانید. وی ادامه ...
کدام صبحانه برای شغل شما ایده آل است؟
پردازش مواد غذایی، چربی می سوزاند. در رایج ترین حالت، افراد از 8 صبح تا ظهر روز بعد روزه می گیرند تا چربی بسوزانند. در شماره 2015 مجله فدراسیون جوامع زیست شناسی تجربی آمریکا (FASEB)، محققان به بررسی 6 مطالعه حاضر روی افراد چاقی پرداختند که حداقل یک بار در هفته روزه می گرفتند. آنها به طور متوسط 6/2 درصد از وزن خود را پس از یک ماه، 4/6 درصد پس از 3 ماه و 4/8 درصد پس از 6 ماه کم کردند. به ...
برای حفظ سلامت مغزتان 10 قدم بردارید
یادگیری رشته های هنری می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد. فعالیت بدنی منظم: ورزش می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. شرکت در فعالیت های اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه، و مسافرت می تواند شما را فعال و سالم ...
تشویق گروهی راهی موثر در ایجاد انگیزه برای ورزش کردن
روز نو : محققان دانشگاه پنسیلوانیا معتقدند که دادن انگیزه های گروهی و فردی به افراد و پاداش دادن به آنها باعث می شود که آنها بیشتر ورزش کنند. نتایج تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی عمومی نشان داده است که کمتر از نیمی از بزرگسالان در آمریکا حداقل میزان ورزش را انجام می دهد. تشویق گروهی افراد می تواند باعث شود که آنها بیشتر ورزش کنند. محققان دانشگاه پنسیلوانیا به مدت ...
کاهش درد قاعدگی با خوردن این دمنوش ها
دلیل بهتر است زنان حداقل چند روز مانده به دوران قاعدگی، به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش کنند. وی افزود: ورزش باید به طور منظم و در تمام طول ماه انجام شود که اگر این کار امکان پذیر نبود، توصیه می شود حداقل در روزهای نزدیک به این دوران به منظور جریان بهتر خون و کاهش درد، ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه روغن زنجیبل موجب کاهش دردهای قاعدگی می شود، در پایان گفت: استفاده از این روغن و مالیدن آن روزی 3 تا 4 مرتبه در ناحیه پایینی شکم می تواند موجب کاهش درد قاعدگی و خارج شدن خون به طور کامل از بدن شود. ...
لاغری شکم با استفاده از دمنوش + طرز تهیه
ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ها را به برنامه ی روزانه تان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن به هدف لاغری تان باشند. گیاه چای ترش برای کاهش چربی شکمی گل های گیاه چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به دفع چربی ها و نو کردن بافت های بدن و تقویت عضلات کمک زیادی می ...
اهمیت پس انداز در این ایام
.... در این صورت می توانید یک سفر خوب و کم هزینه داشته باشید. به علاوه می توانید به جای آنکه به نقاط گردشگری پرهزینه بروید از طبیعت گردی که تقریبا بی خرج است بهره بگیرید. پول اضافه برای خوراکی ندهید اگر می خواهید به تفریح و طبیعت گردی بروید، ناهار و تنقلات بسته بندی شده که در خانه تهیه می شود، نه تنها برای تمام اعضای خانواده یک گزینه سالم و متعادل به حساب می آید، بلکه به طور ...
به چه مقدار اسید فولیک نیاز دارم؟
. حتی اگر فردی باشید که از میوه ها و سبزیجات تازه به اندازه کافی مصرف می کنید بهتر است این ماده را بصورت قرص نیز به تغذیه روزانه خود اضافه کنید. اگر تهوع اوایل بارداری مانع از مصرف مرتب ویتامینهای مخصوص این دوره می شود حداقل می توانید قرص اسید فولیک را بطور جداگانه تهیه کرده و با توجه به کوچک بودن آن به سادگی میل نمائید. بهترین منابع غذایی آن کدامند؟ برخی فرآورده های غلات مانند ...
پیشنهاداتی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات
را دریافت کرده اید. روزانه 15 دقیقه یوگا یا طناب زدن و یا 30 دقیقه پیاده روی می تواند به تناسب اندام شما در روزهای تعطیل کمک کند. مصرف نوشابه های گازدار و شیرین را از وعده های غذایی خود به تدریج حذف کنید. علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته بماند. آدامس بجوید. جویدن آدامس در بین وعده های ...
توصیه های کلیدی برای کاهش فشار خون
به گزارش شفا آنلاین ،از این رو مواردی به شکل توصیه وار در زیر مطرح می گردد و امید است با به کاربندی این موارد، به حل مشکل بالا بودن فشارخون بپردازید: 1- برای کاهش فشار خون مصرف آب سالم و گوارا را به میزان قابل توجهی در روز توصیه می کنم. یک لیوان آب میوه ی رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C، موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ ها می شود و به کاهش فشار خون کمک می کند. 2 ...
علت شب ادراری کودکان و درمان آن
به گزارش شفا آنلاین ،شب ادراری کودکان یا شب میزی به حالتی گفته می شود که در سنی که معمولاً هم سن و سالان بیمار می توانند خود را کنترل کنند، شخص به طور غیرارادی در هنگام خواب ادرار می کند. معمولا دو نوع شب ادراری در کودکان وجود دارد: - شب ادراری کودکان اولیه: اگر از ابتدای تولد هنوز کودک در شب ادرار می کند به این حالت شب ادراری اولیه (PNE) می گویند. معمولا به دلیل این نوع از ...
با این روش های خانگی هفته ای نیم کیلو وزن تان را کم کنید!
ساده است؛ راز اصلی برای کاهش وزن و لاغر شدن در این است که نسبت به میزانی که در روز کالری می سوزانید، کالری کمتری مصرف کنید. به طور خلاصه باید گفت که برای کاهش یک پوند در یک روز، باید بتوانید هر روز ( به مدت 7 روز ) از طریق غذایی که می خورید حدود 500 کالری بیش از آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. با اینکه این مسئله ممکن است آسان به نظر برسد، شاید اجرا و عملی کردن آن کمی سخت تر باشد. بنابراین، در اینجا ...
آیا فشار بر منابع بانکی در سال 1395 کاهش می یابد؟
های پولی بانک مرکزی بانک مرکزی نیز با بهره گیری از فضای جدید به وجود آمده رویکردهای کلی سیاستی خود را بر ارتقای انضباط پولی، مدیریت مناسب نقدینگی، افزایش سهم پول درون زا از رشد نقدینگی، حفظ ثبات بازار ارز، تامین مالی سالم اقتصاد و هدایت منابع به سمت فعالیت های تولیدی استوار کرد. علاوه بر این، محور سیاست های پولی بانک مرکزی در دو سال اخیر مهار سه متغیر کلیدی اقتصاد کلان شامل کنترل نرخ ...
این نوشیدنی صورت تان را زیبا می کند!!
فواید شیربادام برای زیبایی و سلامت پوست دستیار تخصصی طب سنتی ایران گفت: خانم هایی که هر روز یک یا چند لیوان شیر بادام مخصوص را میل نمایند، بعد از مدتی، دیگر نیازی به آرایش نخواهند داشت. مریم نواب زاده، اظهار کرد: مصرف روزانه شیر بادام، برای بهبود بیماران عصبی، افسرده و نگران بسیار مؤثر است و ناراحتی های پوستی و کبدی و کسالت و فراموشی را از بین می برد و برای تمرکز فکر مفید است. ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
سلامت مفید هستند، بلکه الیاف موجود در این ترکیبات نیز به کاهش اشتهای کاذب کمک می کنند. برای هضم کربوهیدرات های پیچیده زمان زیادی لازم است، بنابراین زمان بیشتری احساس سیری خواهید کرد و کمتر غذا خواهید خورد. به علاوه انرژی زیادی برای سوزاندن این غذاها مصرف می شود، بنابراین توصیه می شود 45 درصد از کالری روزانه خود را با مصرف کربوهیدرات های پیچیده تامین کنید. این کربوهیدرات ها در خوراکی های گیاهی ...
زردچوبه به سلامت قلب و مغزکمک می کند
به گزارش دولت بهار به نقل از دانا، مصرف زردچوبه فواید درمانی زیادی دارد که ازجمله آنها می توان به کمک به هضم غذا، کاهش التهاب، کمک به سلامت قلب، پیشگیری از ابتلا به سرطان و سلامت مغز اشاره کرد. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی مدیکال نیوز تودی، زردچوبه یک گیاه چند ساله از خانواده زنجبیل، بومی جنوب غربی هند است. زردچوبه معمولا به صورت پودر و به عنوان ادویه مصرف می شود. ...
واکاوی چشم انداز بازار سهام در سال 95
سخت ترین رکود تاریخ بورس تهران دقیقاً دو سال به طول انجامید. این رکود از نیمه دی ماه 92 و از اوج شاخص 89500 واحدی آغاز شد و در اواسط دی ماه امسال با شاخص 62 هزارواحدی به پایان رسید. به این ترتیب، طی دو سال، در یک روند فرسایشی و کاهنده، بیش از 31 درصد از ارزش ثروت سهامداران کاسته شد. این بازدهی در مقایسه با هزینه- فرصت حداقل 20 درصدی سالانه سپرده بانکی در این دوره، عمق زیان واقعی مشارکت کنندگان در ...
چه کسانی به اصلاح طلبان رای می دهند؟/ استان های فقیر دنبال اصلاحات رفتند
رای می گذرد. پول نداریم ولی رویا داریم؟ مردم ایران به طور متوسط روزانه 2 دقیقه زمان را صرف امور اجتماعی می کنند، با این حال در فعالیت های سیاسی مانند انتخابات مشارکت 62 درصدی دارند. احمدی، کلاس های روانشناسی در سالن های بزرگ شهر برگزار می کند و حداقل 10 سال است که با جوانان جویای ثروت و شهرت تهرانی ارتباط دارد. روانشناسی خوانده و اعتقاد دارد، بخش مهمی از جامعه ایرانی به ...
با چه غذاهایی کلسترول بد خون تان را کاهش دهید/7 گزینه در دسترس
روز نو : کلسترول بالا می تواند ناشی از عوامل بسیاری از جمله ژن، چاقی و عدم ورزش باشد با این حال اتخاذ یک شیوه غذایی مناسب می تواند سطح آن را کاهش دهد. لوبیا: تمام انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روز می تواند به میزان 8 درصد کلسترول ال دی ال را کاهش دهد. سیب: تحقیقات نشان می دهد که ...
چگونه با تغذیه مناسب از سرطان پیشگیری کنیم
هندوانه جزو این گروه هستند. - منابع غذایی سلنیوم: مغزهایی مانند گردو، بادام، فندق، پسته و ...، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها از این نوع مواد هستند. - میوه ها و سبزی ها: احتمال بروز برخی از سرطان ها در افرادی که روزانه میوه و سبزی مصرف می کنند کمتر است. برای پیشگیری از سرطان و سایر بیماری های مزمن روزانه حداقل پنج واحد از میوه ها و سبزی های متنوع مصرف کنید. ...
روزی یک سیگار کم کنید/ توصیه هایی از طب ایرانی
شعار سال : محمود خدادوست معاون طب سنتی وزیر بهداشت؛ نخستین نکته در امر سلامت از دیدگاه طب ایرانی را توجه به خود دانست و اظهار داشت: یک بار در سال به متخصصان طب سنتی و سلامتکده های طب سنتی مراجعه کنید زیرا در سلامتکده های طب سنتی فقط بیماران مراجعه نمی کنند بلکه انسان های سالم نیز می توانند از خدمات این سلامتکده ها بهره مند شوند . وی با اشاره به اینکه توجه به نو شدن زمان و آغاز فصل ...
گفتگوی خواندنی و جذاب با جواد خیابانی گزارشگر فوتبال
سال 1371 بود که رفتم و تست دادم، نخستین برنامه ای که اجرا کردم، برنامه مسابقه فوتبال بود. در همان زمانی که در تست قبول شدم، به من گفتند حالا که در تست موفق شدی، گزارشگر برنامه هم باش. البته من تنها گزارشگر فوتبال نبودم بلکه بسکتبال، تنیس، دوچرخه سواری و هندبال هم گزارش می کردم. وقتی شبکه سه راه افتاد، از طریق آقای خالقی سروش به مدیر گروه ورزش شبکه آقای سیدامیر حسینی معرفی شدم. در آن سال ها کنار ...
5 ماده غذایی خارق العاده برای مردان
فنجان هندوانه خرد شده، حداقل 50 کالری دارد. 4 . شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی ترکیبات سودمندی به نام فلاوانول کاکائو است که برای افزایش جریان خون، کاهش لخته شدن و فشار خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی مفید است. مصرف روزانه فلاوانول کاکائو عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشیده و باعث کاهش فشار خون می شود. فلاوانول کاکائو برای تقویت هوش نیز مفید است. طبق نتیجه یک آزمون بالینی ...
فواید زیره
مشکلات گوارشی مانند درد معده، سوء هاضمه، اسهال، نفخ شکم و تهوع مفید است. زیره به عنوان خنثی کننده اسید به از بین رفتن اسید اضافی معده کمک می کند. یک قاشق چای خوری پودر زیره بو داده را با یک لیوان آب مخلوط کنید و روزانه یک یا دو بار مصرف کنید. می توانید 1⁄4 قاشق چای خوری پودر زیره بو داده و فلفل سیاه را به یک لیوان دوغاب اضافه کنید و آن را یک بار در روز بنوشید. 2 . درمان نفخ نفخ شکم ...
نکته هایی برای عاشقان فست فود و رستوران
مرتبی داشته باشد. 2- از آنجا که ایمنی فرآورده های گوشتی مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و ناکت موجود در ساندویچ ها چندان مشخص نیست و ما نمی توانیم تشخیص بدهیم از فرآورده های گوشتی با چند درصد گوشت در ساندویچ ما استفاده شده، توصیه می کنیم غذاهای سالم تری را در این رستوران ها سفارش بدهید تا حداقل خطر بیماری در سفر تهدیدتان نکند. مثلا شما می توانید به جای ساندویچ هات داگ، یک پرس مرغ گریل یا ...
آیا می خواهید تا سیزده بدر لاغر بمانید؟!
ترشح می شود، بنابراین شب بیداری ها و خوابیدن های صبح تا دیروقت می تواند رشد این عزیزان را با اختلال مواجه کند. استفاده از برنامه غذایی ثابت، ممنوع به خاطر داشته باشید که طراحی یک برنامه غذایی روزانه شامل نسخه واحدی نمی شود که بتوان به طور یکسان برای همه طراحی کرد، زیرا افراد با توجه به سن، جثه، جنسیت و میزان فعالیت بدنی به مقادیر متفاوتی از انرژی و مواد غذایی در روز نیاز ...
تقویم بارداری هفته به هفته
جلوگیری کنید. به طور کلی بهتر است در این دوران به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید. مصرف کافئین در این دوران بلامانع است اما باید به اندازه کافی استفاده شود. در واقع مصرف کافئین در دوران بارداری باید کمتر از 300 ملی گرم در روز باشد.
10 راز برای داشتن دندان های سفیدتر و درخشانتر
پراکسید پوشانده شده اند. باید آنها را روزی چند دقیقه بمدت یک هفته یا بیشتر روی دندان هایتان بگذارید. نتایج تنها در چند روز قابل مشاهده اند و حداقل یکسال ماندگاری دارند. نتایجی که از نوارها بدست می آید به اندازه کیت های سفیدکننده، فوق العاده و عالی نیست اما استفاده از این نوارها آسان است و کاملا بی خطر هستند. خمیر دندان های سفیدکننده چطور لکه ها را از روی دندان ها پاک می کنید؟ خمیردندان ...
راهکارهای تغذیه ای برای داشتن قلب سالم
میوه و سبزی در برنامه غذایی خود استفاده کنید. راهکارهای داشتن قلب سالم چیست؟ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برای داشتن قلب سالم اولا فعالیت بدنی، ورزش منظم، متناسب با سن و شرایط جسمی خود را فراموش نکنید و روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. دوم اینکه استرس و فشارهای روانی یکی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی است، بنابراین روش های کنترل و برخورد مناسب با استرس را ...