خانه
میوه ای که می تواند جایگزین مکمل ویتامین C شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه ای که می تواند جایگزین مکمل ویتامین C شود
های ویتامین C گزینه بهتری است. پژوهشی که در سال گذشته منتشر شد، نشان داد مصرف دو عدد کیوی در روز به دلیل فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک می کند. کیوی علاوه بر ویتامین C، حاوی مواد مغذی دیگر مانند آنتی اکسیدان، پتاسیم و فیبر است که مکمل های ویتامین C فاقد آن ها هستند. به گفته کارشناسان، مصرف روزانه کیوی به دلیل تاثیر مثبت آن بر سیستم ایمنی بدن به ویژه در فصل زمستان که ...
بدترین زمان برای خوردن آجیل
تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. بهترین زمان برای خوردن آجیل باید توجه داشت که آجیل نمی تواند تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند، بنابراین نباید آن ها را جایگزینی برای صبحانه بدانید. آجیل ها را باید در صبح همراه با صبحانه مغذی میل کنید. اگر صبح ها مقدار مناسبی (20 تا 25) آجیل مصرف کنید، بدن تان راحت تر با خستگی مقابله کرده و ...
حقایق جالب در مورد سیر / فواید چشمگیر 1 حبه سیر
، اما مقدار آن در یک حبه سیر در میزانی حداقلی می باشد. فواید سیر مقدار سیری که در اکثر دستور العمل ها نیاز به آن وجود دارد در مقایسه با سایر مواد تشکیل دهنده اندک است، اما فواید آن برای سلامتی فراوان می باشد. سیر دارای ترکیبات فنلی است که خواص ضد التهابی دارد. نتایج مطالعات نشان می دهند که حتی مقدار کمی از این ترکیبات گیاهی در رژیم غذایی ممکن است به سلامت کلی بدن مان کمک کنند ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
یائسگی را راحت تر پشت سر بگذارید و بخاطر داشته داشته باشید که اگر این نکات را از سال های قبل از یائسگی در تغذیه خود رعایت کنید، از اثرات سودمند آن بهره بیشتری خواهید برد. مصرف میوه و سبزی را افرایش دهید میوه ها و سبزی ها علاوه بر اینکه نیازهای بدن به ویتامین ها و املاح معدنی را تامین می کنند، به علت دارا بودن فیبر در پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش بخصوص سرطان کولون، کاهش جذب ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
لوبیا سیاه به ارتقای سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون و خطر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف لوبیا سیاه علاوه بر فیبر، پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. پسته پسته یکی از سالم ترین منابع فیبر و هم چنین حاوی آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید است. علاوه بر این مقدار مناسبی از پروتئین گیاهی را نیز فراهم می کند و تمام 9 اسید آمینه ضروری را در ...
متفورمین؛ کاربرد و عوارض + تداخلات دارویی
...> -از آنجا که این دارو می تواند در عملکرد داروهای دیگر در بدن اختلال ایجاد کند لازم است پیش از شروع مصرف لیستی از کلیه ی داروهای مصرفی خود (خصوصا سایر داروهایی که تاکنون و در یک ماه اخیر برای درمان افسردگی و خواب استفاده نموده اید) در اختیار پزشک یا داروسازتان قرار دهید. – در صورتی که در دو روز اخیر، تحت عکسبرداری همراه با تزریق مواد رنگی قرار گرفته اید، پزشک خود را مطلع نمائید. ...
بهترین وضعیت بدن هنگام خوردن داروی مسکن
. همانطور که محققان می نویسند، گرانش و شکل نامتقارن معده بر سرعت انتشار مواد فعال در جهت دوازدهه تاثیر می گذارد. اگر به پهلوی راست دراز بکشید، اثر متقابل جاذبه، انقباضات معده و جریان شیره معده به شیب دارترین زاویه می رسد. این سریع ترین راه برای سر خوردن قرص در معده است. به گفته محققان، این یافته ها به ویژه برای بیماران مسن تر یا در بستر مفید است. علاوه بر وضعیت بدن، پارامتر ...
بهترین مغزها برای درمان کم کاری تیروئید
.... بر همین اساس، مصرف پسته، حتی اگر برای ید درمانی تیروئید نیز مفید نباشد، باز هم می تواند شدت التهاب موجود در بدن را کاهش دهد؛ و از این نظر مفید خواهد بود. درمان کم کاری تیروئید با گردو مصرف گردو برای تیروئید مفید است؛ از این رو، این نوع آجیل، می تواند در کنار درمان های تخصصی، به کار رود. گردو مقدار فراوانی سلنیوم دارد، که باعث افزایش تراکم این ماده در غده تیروئید خواهد شد. هر ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
: 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا؛ از توصیه به مصرف شیر و لیمو تا پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ...
انجام شود و در روز های آلوده تهویه کمتر باشد. این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه یکی از مهم ترین آثار مخرب آلودگی هوا بر سیستم ایمنی، سیستم تنفسی و در طولانی مدت بر سلامت کلی بدن است و می تواند ابتلا به انواع سرطان ها و سایر بیماری ها را به همراه داشته باشد، افزود: توصیه می شود افرادی که در معرض آلودگی هوا قرار دارند، سبک زندگیشان را به گونه ای تنظیم کنند که سیستم ایمنیشان در بالاترین سطح ...
افزایش 18 درصدی حافظه با خوردن این گیاه ژاپنی
که متخصص در تحقیقات مواد غذایی است و در آن 72 نفر 60 تا 80 ساله شرکت کردند؛ داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند و به یک گروه 100 میلی گرم از یک ماده داده شد. روزانه قبل از خواب به مدت سه ماه. این آزمایش نشان داد که گروهی که واسبی مصرف کردند، با توجه به آزمایش هایی که توانایی های زبانی را اندازه گیری می کردند، علاوه بر بهبود تمرکز و توانایی انجام کار های ساده، بهبودی در حافظه کوتاه مدت و ...
بهترین راه های تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
برابر لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: دانه آفتابگردان 1 اونس (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را ...
نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات
آفتاب نیوز : در این مقاله، به بررسی نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات می پردازیم. پروتئین پروتئین یکی از سه ماده غذایی اصلی است که برای ساخت و تعمیر بافت های بدن لازم است. پروتئین تشکیل شده از زنجیره های آمینواسید است که به عنوان ساختار پایه عضلات عمل می کنند. در صورتی که قصد خرید مکمل پروتئین وی دارید باید بدانید دقت در خرید مکمل بدنسازی اصل موضوعی بسیار مهم و حیاتی است که باید به آن دقت زیادی شود، در ادامه بیشتر در این مورد میخوانید. پروتئین چند نقش مهم در عضله سازی دارد: ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
وعده های غذایی چرب بر سیستم گوارش می شود. چای سبز تولید آنزیم های گوارشی را تحریک می کند و باعث تجزیه چربی ها و کاهش ناراحتی می شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می کند و خواص ضد التهابی ارائه می دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می کند. ...
بهترین روش جذب آهن از مواد غذایی و مکمل ها!
. ترکیب مواد غذایی گیاهی حاوی آهن (آهن غیر هم ) و منابع آهن هم (موجود در گوشت، مرغ و ماهی) می تواند باعث بهینه سازی جذب کلی شود. غلات کامل و فراورده های لبنی باید به با فاصله از وعده های غذایی حاوی آهن مصرف شوند. عوارض مکمل های آهن گاهی اوقات مکمل های آهن می توانند عوارض جانبی مانند درد شکمی، تهوع و یبوست ایجاد کنند. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف این مکمل ها به صورت یک روز در ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
پروتئین 1 گرم فیبر 2 گرم ویتامین C 64 درصد از نیاز روزانه ویتامین A 28 درصد از نیاز روزانه پتاسیم 5 درصد از نیاز روزانه تیامین 4 درصد از نیاز روزانه فولات 4 درصد از نیاز روزانه منیزیم 3 درصد از نیاز روزانه علاوه بر این، منبع غنی از آنتی اکسیدان های قوی است که مسئول بسیاری از مزایای سلامتی این میوه هستند. مفید برای سیستم ایمنی بدن خوردن گریپ فروت به طور منظم برای سیستم ایمنی ...
این مواد غذایی شما را جوان تر میکنند
به گزارش پارسینه، با رعایت عادات سالم، هر زن در سن 40 سالگی ممکن است به نظری جوان تر، همانند یک سی ساله، بنظر برسد. زیرا در این سن، نیازهای غذایی از جمله نوع غذا، مصرف مایعات و فرآیند متابولیسم بدن برای تبدیل غذا به انرژی تغییر می کند. زنان 40 ساله ممکن است متابولیسم کندتری داشته و سالانه تقریباً 850 گرم عضله را از دست بدهند که کاهش وزن را دشوارتر می سازد. برخی از تغییراتی که زنان در ...
با گوجه فرنگی به جنگ لشکری از بیماری ها بروید
، سرطان دهانه رحم و سرطان تخمدان. خوردن مقدار زیاد گوجه فرنگی، از سرطان دستگاه گوارش محافظت می کند. همچنین نتیجه پژوهشی نشان می دهد، 60 درصد از بیماران مبتلا به سرطان کولون و رکتوم پس از خوردن مقدار زیادی گوجه فرنگی بهبود یافتند. آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی با جلوگیری از مرگ سلول های مغزی یا نورون ها در برابر بیماری های عصبی نقش محافظتی دارند. بنابراین مصرف گوجه فرنگی از ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. _ جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید [... ...
غذای خوشگل و خوشمزه برای یلدا میخوای فقط لبو پلو درست کن! | طرز تهیه لبو پلو مناسب شب یلدا +ویدئو
...، کنجد یک ماده غذایی مغذی است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. مصرف کنجد به صورت روزانه می تواند به شما کمک کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید. پروتئین: کنجد یک منبع عالی از پروتئین است که برای ساخت و ترمیم بافت های بدن ضروری است. هر 100 گرم کنجد حاوی 20 گرم پروتئین است. چربی های سالم: کنجد حاوی چربی های سالمی مانند امگا 3 و امگا 6 است که ...
دلایلی که می گویند چای را با توت و خرما نخورید
...> یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. در حالی ...
ویژگی بی نظیر این 8 میوه قرمز برای حفظ سلامتی
است تمامی اطلاعاتی که در خصوص این میوه های قرمز شگفت انگیز در اختیار علاقه مندان قرار داده می شوند، از طریق وب سایت کلینیک کلیولند قابل دسترسی هستند. تعداد میوه هایی که به صورت روزانه مصرف می کنیم، تنها فاکتوری نیست که باید در نظر گرفته شود. علاوه بر رعایت کمیت باید سعی داشته باشیم که میوه هایی با رنگ های مختلف مصرف کنیم. به این دلیل که میوه ها با رنگ های مختلف حاوی مواد مغذی ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
. آن ها همچنین منبع خوبی از چربی های سالم، ویتامین E و منیزیم هستند. منیزیم با خواب خوب مرتبط است، زیرا ممکن است از تولید ملاتونین در بدن حمایت کند. کیوی این میوه با پوست تیره و شیرین، یک میوه مغذی و کم کالری است. دو عدد کیوی فقط 84 کالری، 4 گرم فیبر و 142 درصد از مصرف روزانه توصیه شده (RDI) ویتامین C دارند. علاوه بر این ها، کیوی ممکن است به ...
بهترین نوشیدنی های گیاهی برای روزهای آلوده
نیست این چای را چند بار طی روز مصرف کنید؛ یک بار در صبح کافی است تا فواید آن نصیبتان شود. این چای حاوی انواع گیاهان است که بیشتر آن ها طبع گرم دارند و در بدن حرارت ایجاد می کنند. بنابراین لازم است طی روز زیاد آب بنوشید. ما در زمستان معمولاً احساس تشنگی نمی کنیم و به طور کلی کمتر آب می نوشیم. میوه جات و سبزیجات آبدار هم بیشتر مصرف کنید. ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
و به این ترتیب پروتیینی با کیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. حبوبات هم مانند میوه ها و سبزی ها دارای فیتواستروژن یا همان هورمون گیاهی استروژن هستند بنابراین اگر در دوران یائسگی مصرف آنها در برنامه غذایی افزایش یابد، در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود در حبوبات علاوه بر فوایدی که دربالا به آن اشاره شد، باعث کندی جذب گلوکز در جریان خون شده ...
چگونه جذب آهن را در بدن به حداکثر برسانیم؟
مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی، مانند فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنینن، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، شراب، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. برخی پژوهش ها نشان می دهد که ...
